ИЗМЕНЕНИЕ ВАШЕГО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА

⇐ ПредыдущаяСтр 16 из 36Следующая ⇒

Это очень просто. Нужно только задать себе некоторые очень определенные вопросы и затем рискнуть воплотить ответы в жизнь.

Практический курс НЛП

1. Спросите себя: «Чего я хочу? »

2. Теперь проверьте полученный ответ, спросив себя: «Чего я хочу на самом деле? » Нередко ответ меняется - иногда немного, иногда значительно. Например, на первый вопрос человек может ответить себе: «Я хочу продвижения в карьере». Однако, спросив себя, чего он хочет на самом деле, он выясняет: «Чего я на самом деле хочу, так это выбраться из рутины, в которой я увяз, и иметь более интересную работу». Получить повышение - не единственный путь к этому, так что вы можете обнаружить больше возможностей, чем вы думали.

3. Спросите себя: «Чему в своей жизни я в данный момент не уделяю внимания? Чем излишне пренебрегаю? » Если оказывается, что ответ на вопрос о своих желаниях зависит от ответа на этот вопрос, это значит, что нужно внести определенные изменения или модифицировать исходную цель. Пусть, например, вы решили, что хотите иметь больше свободного времени, а при этом у вас есть давняя привычка хвататься за новые проекты, поскольку вас волнуют открывающиеся благодаря им возможности. Можно сказать, что вы не уделяете достаточно внимания последствиям данного поведения. Вы упорно не даете себе получить то, что, как вы решили, вы хотите. Интересно, как это получается?

4. Спросите себя: «Какой наиболее легкий шаг в желаемом мной направлении я могу предпринять сейчас, сегодня или на этой неделе? » Получив ответ, договоритесь с собой, что вы сделаете это. Если ведете дневник, запишите принятое решение туда. Если используете списки, занесите его в список дел, подлежащих выполнению. Если вы из тех, кому нравится тихо сидеть и воображать, как все будет, вообразите, как и когда вы осуществите этот шаг. Если в результате вы начнете обнаруживать причины, почему его делать не следует, подумайте о том, какой полезной для вас цели служат ваши возражения. Эта информация вам нужна для того, чтобы вы могли отличать цель от возможных путей ее достижения. Если первый пришедший вам в голову путь вызывает у вас возражения, - что ж, будьте гибки и придумайте другую дорогу к той же цели.

Ян Макдермот, Венди Яго

Если шаг, который вы выбрали, должен совершаться неоднократно, вообразите себе ближайшие несколько раз, когда вы будете делать его. Каково будет вам, когда вы поймете, что он становится привычным и его эффекты накапливаются? Как вы будете чувствовать себя через неделю? Через месяц? Через год? Через пять лет, в течение которых этот шаг безо всяких усилий с вашей стороны будет частью вашего образа действий? Вообразите себе, что вы будете чувствовать в конце недели, месяца, шести месяцев, пяти лет, оценивая произошедшие изменения.

5. Договоритесь с собой о том, чтобы время от времени пересматривать свой личный баланс независимо от того, есть ли побуждающая к этому обратная связь. Может быть, вы захотите делать это каждый месяц, или каждые шесть месяцев, или ежегодно в один и тот же день (ваш день рождения? 1 января? ). Регулярные пересмотры положения дел помогают сформировать хорошую привычку: сверяться с собой. Чем более вы готовы это делать, тем больше информации доступно вам. Разумеется, эта привычка формируется и становится все более эффективной по мере ее повторения.

ЭФФЕКТ ПОВТОРЕНИЯ ПАТТЕРНОВ

Один важный факт, который зачастую игнорируют, состоит в том, что эффекты наших действий накапливаются со временем. Полезно помнить это.

Несколько лет назад умер один мужчина. Много лет он работал в горной местности в Шотландии, каждый день проходил несколько миль на работу и с работы. В юности он заинтересовался деревьями, начал коллекционировать и высаживать саженцы. Ежедневно, проходя по голому склону холма по дороге на работу, он сажал дерево. К моменту своей смерти он успел посадить целый лес.

Один молодой парень начал курить к тот день, когда друзья предложили ему сигарету. Это произошло около школы за велосипедным сараем. Он сразу почувствовал себя очень взрос-

Практический курс НЛП

лым, хотя вкус ему не понравился. Постепенно он привык к нему, и вместо одной сигареты, иногда выкуриваемой в компании друзей, он стал курить по несколько штук в день. С годами он курил все больше: пачка в день, затем две - и еще больше под влиянием стресса. К тому времени, когда он перевалил за пятьдесят лет, он достиг трех пачек в день и стал ощущать симптомы, которые заставили его подумать о раке легких. Как это получилось?

Всякий паттерн — это повторение, может быть, сотни или даже тысячи раз, определенного поведения или поведенческой последовательности. Всякое изменение в этом паттерне может само по себе стать паттерном, если оно тоже будет повторяться. То, что повторяется один раз каждый день, через много дней становится привычкой. Делая что-то всего один раз в день, вы можете создать хорошую привычку.

РЕВИЗИЯ ВАШИХ ПАТТЕРНОВ

События, которые повторяются, приводят к более серьезным результатам, чем каждое отдельное событие. То же самое можно сказать о повторении непроисходящих событий. Некоторые люди откладывают праздники и удовольствия на потом - когда будет время, когда будет больше денег, когда вырастут дети, когда начнется пенсия. Эти люди не осознают одну вещь: они создают у себя привычку не позволять себе праздников и удовольствий. Они могут просто не заметить поворотный пункт своей жизни. В конце концов они, может быть, уже больше не знают, как праздновать и радоваться.

Чтобы сохранять баланс в своей жизни, вам нужно, с одной стороны, пересматривать текущее соотношение ваших жизненных занятий, с другой — думать о долговременных последствиях, которые возникнут, если вы его не измените.

Глава 10 ВАШ МИР

Вы — живая система в мире систем.

Джозеф О'Коннор и Ян Макдермог, Системное мышление

НЛП работает столь эффективно, среди прочего, потому, что признает: ничто не происходит изолированно. Каждая мысль оказывает влияние - на чувства, на другие мысли, на телесные процессы, на действия во внешнем мире и, возможно, на других людей. Каждый человек - это созвездие взаимосвязанных систем; кроме того, каждый человек включен во многие системы внешнего мира: семью, работу, дружеские связи, культуру и субкультуру, национальность и так далее. Поэтому мы хотим сейчас взглянуть на различные аспекты вашего мира с этой более системной точки зрения.

ВЫ И ВАШ ВНУТРЕННИЙ МИР

Саймон - студент. Он растянул лодыжку, играя в мяч: ничего серьезного, но доктор сказал ему, что если он хочет получить удовольствие от своих каникул в Испании на следующей неделе, то он должен ближайшие несколько дней как можно боль ше держать ее в покое. Саймон огорчен, но день или два он ухитряется выполнять предписание врача. Затем наступает уик-энд. Саймон приглашен на день рождения - на празднование 21 -летия. Конечно же, он не может пропустить это... Благодаря отчасти приподнятому настроению, а отчасти алкоголю Саймон почти не чувствует свою лодыжку в течение вечеринки, которая продолжается большую часть ночи. Он даже немного потанцевал. На следующий день он просыпается не только с ожидаемым похмельем, но также с лодыжкой, которая распухла и по-настоящему болит. Покой уже, по-видимому, не

Практический курс НЛП

помогает. Вскоре Саймон вновь у врача. Он выясняет, что выздоровление потребует месяцев. Каникулы в Испании становятся весьма шаткой перспективой в буквальном смысле.

Почему состояние лодыжки Саймона так ухудшилось? За ночь тело проделывает большую восстановительную работу. Когда вы спите, ваша иммунная система бурно функционирует. (Поэтому так полезно спать, когда болеешь.) Саймон усугубил проблему тем, что наступал на больную ногу и не только не создал для своего тела условия, необходимые ему для восстановительных процессов, но дал ему добавочную нагрузку в виде активности и алкоголя.

Тара начала бегать и присоединилась к местному оздоровительному клубу. Она считала себя не более чем любителем и потому была изумлена, обнаружив, что не отстает от самых ревностных бегунов, с которыми вместе тренировалась. Она позволила уговорить себя войти во второй состав команды клуба на местных соревнованиях. Она стала усиленно тренироваться, и в результате ко дню соревнований оказалась в полном изнеможении: сил на последний спринт уже не было.

То, что прежде было развлечением, стало серьезным делом: она ощущала, что, как член клубной команды, ради своих товарищей просто обязана бегать хорошо. В конце концов она впала в тревогу и стала стараться слишком сильно. Изменение позиции Тары означало, что она по-другому теперь взаимодействовала с другими членами команды и невольно работала против себя. К счастью, у команды оказался хороший тренер, который поработал с Тарой для восстановления ее уверенности. Он стал помогать ей в развитии ее природных способностей, подобрав подходящую программу тренировок. Но, прежде чем приступить к этому, он удостоверился, что Тара перестала чувствовать себя обязанной соответствовать ожиданиям других.

И Саймон, и Тара создали себе излишние трудности из-за того, что не смогли посмотреть на свое поведение как на часть большей системы. Что касается Саймона, то он продолжал жить так, словно

178 Ян Макдермот, Венди Яго

ничего не произошло, вплоть до утра после вечеринки, когда он вдруг обнаружил, что его мир серьезно изменился. Тара также перегрузила себя из-за того, что внутренне стала по-другому взаимодействовать со своим новым местным клубом. Когда она изменила свою позицию в этом новом мире, ее успехи резко возросли.

ВЫ И ВАШ ВНЕШНИЙ МИР

Понимание того, как именно мы создаем свой мир и составляющие его системы, может быть очень ресурсным для нас. Оказывается, что наше влияние в нем резко возрастает.

Двое коллег, работавших в одном офисе, подружились. Они представили друг друга своим партнерам и стали регулярно встречаться все вместе вне работы. Когда со временем у каждой пары появились дети, они стали обмениваться нянями и вместе выезжать на природу. Обе пары думали друг о друге как о ближайших друзьях. Прошли еще годы, и фирма открыла новое отделение в нескольких сотнях миль от этого города. Одному из мужчин предложили хорошее повышение при условии, что он туда переедет, и он после некоторых раздумий согласился. Он переехал с семьей на новое место, но они договорились со второй семьей, что будут поддерживать контакты через телефонные звонки и визиты на уик-энды. Так и было вначале, но постепенно общение становилось все менее и менее частым, в конце концов сведясь к поздравительным открыткам на Рождество и дни рождения. Как так получилось?

Ответ вновь обнаруживается в системной области. Ни одна из пар не сознавала, что их дружба была порождена и поддерживалась преимущественно обстоятельствами, а не глубинной близостью. Общность интересов обусловливалась работой, сотрудничеством мужей, совместным времяпровождением; семьи также сохраняли общность интересов. Но когда регулярные контакты, которые были связаны с работой и житьем по соседству, прекратились, оказалось, что каждая пара предпочла общаться с кем-то, физически

Практический курс НЛП

находящимся ближе. Все это означает вовсе не то, что их дружба была некрепкой, а что ее базис ускользал от их внимания.

Когда меняется какой-либо элемент системы, другие ее элементы меняются тоже. Одна из пар отдала себе отчет в происходящем отдалении и в том, что это результат скорее обстоятельств, чем изменения отношения. В результате она взяла на себя инициативу восстановления контакта. Они договорились дважды в год проводить время вместе на уик-эндах в Лондоне без детей. Так открылась новая страница их дружбы.

В противоположность этим супругам Гарри, молодой человек, который в течение года после окончания университета работал в крупной страховой компании, казалось, интуитивно понимал, каким образом можно оставаться связанным с системой, будучи физически от нее на расстоянии. Гарри решил, что если он хочет увидеть мир, то должен заняться этим сейчас. У него были родственники в Австралии, у которых он провел шесть месяцев, изучая страну. Следующие шесть месяцев были посвящены кругосветному путешествию. Однако он полагал, что разумно будет позаботиться о том, чтобы у него была работа, когда он вернется, и наилучший способ для этого - поддерживать свои рабочие контакты. Поэтому, находясь далеко, он не забывал отправлять на свою прежнюю работу послания по электронной почте. Кроме того, во время пребывания в Австралии он выполнял кое-какую работу в местных страховых компаниях, чтобы не отставать отдела. Его бывший менеджер накануне его возвращения сообщил ему, что открывается вакансия. Так что Гарри смог претендовать на нее, и благодаря как своему послужному списку, так и опыту, приобретенному за границей, он был принят.

Гарри понимал, что за год работы он стал частью рабочей системы, и предполагал, что ему нужно сохранять связь с этой системой, если он хочет вернуться на старое рабочее место, хотя бы временно. Он решил поддерживать эту связь преимущественно неформальным образом, но в то же время поста-

Ян Макдермот, Венди Яго

рался обеспечить себе новый существенный профессиональный опыт, который дал ему хорошие перспективы для возвращения на работу.

⇐ Предыдущая 11 12 13 14 151617 18 19 20 Следующая ⇒