Структура многолетнего учебно-тренировочного процесса

Продолжительность многолетней подготовки и ее структура зависят от многих факторов:

- возраст, в котором спортсмен начал заниматься избранным видом спорта;

- общий спортивный стаж;

- закономерности становления различных сторон спортивного мастерства и формирование адаптационных механизмов в ведущих для данного вида спорта функциональных системах;

- индивидуальные и половые особенности спортсменов, темпы их биологического созревания и связанные с ними темпы роста спортивного мастерства;

- содержание тренировочного процесса;

- структура соревновательной деятельности и подготовленности спортсменов, обеспечивающая достижение высоких спортивных результатов без форсирования.

Многолетний тренировочный процесс строится на основе планомерного и последовательного перехода с одного физического, функционального и технического состояния организма на другой, более высокий уровень. Развитие специальной работоспособности организма происходит в процессе тренировки. Для этого данный процесс строится с учетом целенаправленного увеличения всех его параметров и. главным образом, тренировочной нагрузки. Лишь асе более повышенное (тренирующее) воздействие нагрузки на организм спортсмена позволяет привести его к более высоким спортивным результатам как основной цели спортивной тренировки.

Для правильной организации этого многолетнего процесса спортивной подготовки важно определить его организационную структуру. В ней определяется общая концепция многолетней тренировки, этапы, программа подготовки, в которой есть цель и задачи тренировки на том или ином этапе, критерий технического мастерства, модельные характеристики различных сторон подготовки спортсменов, в том числе и специальной физической подготовки, средства и методы тренировки. Важным компонентом данной структуры являются тренировочные нагрузки (содержание, объем и интенсивность, соотношение ОФП и СФП).

Многолетняя спортивная подготовка делится, как правило, на несколько этапов. Количество этапов может быть различным, так как зависит от возраста начала спортивной подготовки, а также специфики того или иного вида спорта. Наиболее оптимальным, по нашему мнению, их может быть пять для тех спортсменов, которые начинают заниматься с раннего возраста (детского или подросткового):

- первый этап: предварительной подготовки и отбора;

- втором этап: начальной спортивной специализации;

- третий этап: углубленной спортивной подготовки;

- четвертый этап: совершенствования спортивного мастерства;

- пятый этап: высшего спортивного мастерства.

Чтобы эффект от одного этапа к другому не снижался, следует четко выделить направления, по которым должна идти интенсификация тренировочного процесса на всем пути спортивного совершенствования. К основным из них относятся:

- постепенное увеличение общего числа тренировочных занятий в микроциклах;

- планирование соотношения средств ОФП и СФП с учетом возрастных особенностей спортсмена, данного вида спорта и поставленных задач этапа подготовки;

- увеличение в микроциклах числа тренировочных занятий с большими нагрузками на первых двух - за счет ОФП, на 3, 4, и 5 - с большим акцентом на СФП;

- современный переход на узкую специализацию, соответствующую этапу максимальной реализации индивидуальных возможностей спортсмена;

- увеличение суммарного объема тренировочной работы, выполняемой в течение года или микроцикла;

- широкое использование жестких тренировочных режимов, способствующих приросту специальной выносливости, специальных силовых и скоростно-силовых качеств, а также значительное увеличение соревновательной практики на завершающих этапах спортивного совершенствования;

- увеличение общего числа основных соревнований, отличающихся высоким психологическим накалом, жесткой конкуренцией;

- постепенное введение дополнительных средств, стимулирующих работоспособность и ускоряющих процессы восстановления после напряженной работы;

- увеличение объема технико-тактической подготовки в условиях, максимально приближенных к соревновательным;

- на первых двух этапах особое внимание уделяется технической подготовке в основных (соревновательных) упражнениях, развитию координационных способностей, ловкости и гибкости;

- планомерное увеличение психической напряженности тренировочного процесса, создание микроклимата соревнований;

- постепенное проведение спортсмена к параметрам тренировочной работы, характерным для этапа высших достижении;

- осуществлять постоянный контроль за состоянием здоровья занимающихся, их физическим развитием и подготовленностью;

- постоянные занятия воспитательной работой среди юных спортсменов с целью достижения высоких результатов в сочетании с повседневной работой над повышением интеллекта, теоретических знаний спортсмена и сознательного его отношения к тренировочной работе.

4. Общая характеристика системы поэтапной подготовки спортсменов

Рациональное планирование многолетней подготовки связано с точным установлением оптимальных возрастных границ, в которых демонстрируются наивысшие спортивные результаты. Обычно выделяют три возрастные зоны в процессе многолетней подготовки - первых больших успехов, оптимальных возможностей, поддержания высоких результатов. Оптимальные возрастные границы демонстрации достижений в большинстве видов спорта (за последние 10-15 лет) достаточно стабильны, на них не оказывают серьезного влияния ни система отбора и тренировки, ни время начала занятий спортом, ни другие факторы. В ряде работ В.П. Филина, Н.А. Фомина, В.Н. Платонова и др. показаны возрастные зоны демонстрации высших спортивных достижений в различных видах спорта. Поэтому перейдем к характеристике каждого из пяти этапов многолетней подготовки спортсменов. Следует при этом отметить, что между рядом расположенными этапами нет четких возрастных границ и их продолжительности. В каждом виде спорта есть свои особенности планирования этих границ. Однако общими для каждого из этапов могут быть цели, задачи и содержание тренировочного процесса.

Этап предварительной подготовки и отбора (до 13 лет) - предусматривает набор в группу детей и подростков в соответствии с требованиями данного вида спорта. В видах единоборств принимают детей 11, 12 лег; в фигурном катании, гимнастике, акробатике и др. - до 10 лет. Основная задача данного этапа - всесторонняя физическая подготовка, овладение основами техники соревновательных и специально-вспомогательных упражнений, воспитание желания заниматься спортом.

Этап начальной спортивной специализации (14-15 лет) - продолжение всесторонней физической подготовки; совершенствование в технике соревновательных упражнений; развитие скоростно-силовых качеств: быстроты, ловкости и гибкости, общей и специальной выносливости; развитие функциональных возможностей организма и, главным образом, сердечно-сосудистой системы и дыхательного аппарата; участие в соревнованиях по специализации; воспитание трудолюбия, упорства в достижении цели, психологической устойчивости и желания выполнять всевозрастающие нагрузки.

Этап углубленной спортивной подготовки (16-18 лет) – развитие специальных физических качеств с учетом избранного вида спорта; совершенствование в технике соревновательных упражнений; обучение тактике ведения соревновательной борьбы и совершенствование соревновательного опыта; воспитание настойчивости в достижении цели, самостоятельности и дисциплины, умения ориентироваться во время соревнований.

Этап совершенствования спортивного мастерства (19-20 лет) -завершение создания базы общей и специальной физической подготовки до уровня высших спортивных разрядов; дальнейшее углубление развития физических качеств с учетом избранного вида спорта: совершенствование в технике соревновательных упражнений с применением интенсивных тренировочных нагрузок; дальнейшее повышение объема и интенсивности тренировочной нагрузки в специальной подготовке; дифференцированная физическая подготовка (развитие силовых, скоростно-силовых качеств, быстроты и выносливости) с учетом индивидуальных особенностей; более качественная тренировка отдельных групп мышц; достижение высокою спортивною мастерства и стабильности выступлений на различных соревнованиях.

Этап высшего спортивного мастерства (21 год и старше) - значительное повышение объема и интенсивности тренировочной нагрузки; достижение рекорда или высшего результата на соревновании; продолжение развития физических способностей, технической подготовленности, тактической зрелости и волевых качеств; реализация целеустремленности спортсмена в достижении высшего спортивного мастерства; дальнейшая физическая подготовка направлена на развитие и поддержание на высоком уровне функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и дыхательного аппарата; достижение высокого уровня теоретической и интеллектуальной подготовленности и знаний современных методик тренировки.

⇐ Предыдущая 8 9 10 11 121314 15 16 17 Следующая ⇒