Особенности проведения занятий на открытом водоеме.

При организации занятий необходимо:

1) получить разрешение санитарно-эпидемиологических органов на проведение занятий (независимо от того, естественный водоем или искусственный);

2) при выборе места занятий надо, чтобы дно водоема было чистым, пологим, имело твердый грунт;

3) выбранный участок водоема необходимо оградить поплавками, окрашенными в яркие и хорошо заметные цвета;

4) размеры участка не должны превышать 50 м вдоль берега и 20–25 м в глубину от берега, но с учетом рельефа дна и глубины водоема (при достаточно большом количестве отрядов и групп самого лагеря зона для плавания вдоль берега делится на сектора с указанными размерами);

5) скорость течения не должна превышать 10 м/мин;

6) проверять перед каждым занятием состояние дна и глубину водоема;

7) глубина для младших групп не должна превышать 130 см;

8) место для занятий должно быть оборудовано учебным и спасательным инвентарем, которые систематически проверяются;

9) во время занятий обязательно дежурство медицинского работника и спасателя в лодке;

10) до занятия и после его окончания обязательна поименная перекличка детей;

11)довести до детей правила поведения на воде и технику безопасности (запретить заплывание за ограждения, самостоятельный вход и выход из воды, подавать ложные знаки о помощи и кричать, топить друг друга, немедленно сообщить руководителю о плохом самочувствии или травме и т. д.)

При комплектовании групп необходимо соблюдать следующие требования:

1) в каждой группе должно быть не более 10 человек;

2) к занятиям допускаются только дети, пошедшие медицинский осмотр и получившие разрешение врача;

3) в группах должны быть дети, имеющие примерно одинаковую плавательную подготовку.

Занятия проводятся в теплую погоду. Уроки плавания для детей старшего возраста проводятся при температуре воды не ниже +18°С, для остальных — не ниже +20°С. Температура воздуха при этом должна быть несколько выше. Вначале младшие школьники находятся в воде не более 5 мин, а старшие — 7–10 минут, затем продолжительность занятий увеличивается (в зависимости от температуры воды и количества пройденных уроков). При температуре +24°С и выше и соответственно высокой температуре воздуха дети после 3–4 уроков могут находиться в воде до 45 минут.

2. Анализ техники прикладного способа плавания на боку.

Положение тела. При плавании на боку тело пловца расположено у поверхности воды на левом или правом боку в выпрямленном положении. Голова лежит на воде в положении " на боку", с опущенной в воду стороной лица. Угол " атаки" на протяжении цикла колеблется от 3 до 10°. Колебания верхней части туловища вокруг продольной оси на протяжении цикла составляют от 10 до 50°.

Движения ногами. При плавании на боку ноги выполняют подготовительные движения (подтягивание), рабочие движения и скольжение.

Подготовительное движение " верхней" ноги. В исходном положении " верхняя" нога вытянута вдоль тела. Затем, сгибаясь одновременно в коленном и тазобедренном суставах, она движется по отношению к туловищу вперед. Подготовительное движение заканчивается, когда голень занимает параллельное продольной оси тела положение и угол между передней поверхностью туловища и бедром, а также между задней поверхностью бедра и голенью составит 110-120°. В этот момент осуществляется тыльное сгибание стопы (она сильно берется " на себя" ).

Рабочее движение " верхней" ноги начинается одновременно ускоренным и энергичным разгибанием в тазобедренном и коленном суставах, при этом вода сильно отталкивается назад подошвенной стороной стопы, которая разгибается (подошвенное сгибание) в конце рабочего движения. Рабочее движение " верхней" ноги происходит по большой дуге и заканчивается тогда, когда но- га приходит в исходное положение. Затем следует пауза (скольжение).

Подготовительное движение " нижней" ноги. В исходном положении " нижняя" нога вытянута вдоль тела. Затем, сгибаясь одновременно в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, она движется по отношению к туловищу на- зад, при этом ее сгибание в тазобедренном суставе незначительно. Подготовительное движение заканчивается, когда углы между задними поверхностями бедра и туловища, а также голени и бедра достигнут соответственно 165-170° и 85-90°. В этот момент стопа вытягивается и не сколько поворачивается внутрь.

Рабочее движение " нижней" ноги начинается одновременным ускоренным и энергичным разгибанием в тазобедренном и коленном суставах, при этом вода сильно отталкивается назад тыльной стороной стопы, которая в конце рабочего движения осуществляет тыльное сгибание. Рабочее движение нижней" ноги происходит по дуге после чего следует скольжение. (пауза).

Согласование движений. Ноги выполняют подготовительные и рабочие движения одновременно. Подготовительные движения всегда выполняются медленнее, чем рабочие, так как они увеличивают сопротивление движению тела пловца вперед. В связи с вращением тела вокруг продольной оси все движения ногами выполняются в плоскостях, расположенных под углом 10-20° к поверхности воды. Поэтому во время выполнения рабочих движений голень и стопа " верхней" ноги поворачиваются внутрь, а " нижней" ноги - наружу.

Движения руками. При плавании на боку руки выполняют несимметричные движения.

Подготовительное движение " верхней" руки. В исходном положении " верхняя" рука находится в воде, вы прямлена и расположена вдоль бедра " верхней" ноги. Подготовительное движение начинается выносом руки из воды в такой последовательности: плечо, предплечье и кисть. Одновременно с выносом эти части руки движутся через сторону вперед. Во время проноса рука сначала несколько сгибается в локтевом суставе, при этом предплечье и кисть следуют за плечом. Далее кисть и предплечье обгоняют плечо, рука начинает выпрямляться в локтевом суставе, вкладывается в воду впереди одноименного плечевого сустава и окончательно выпрямляется. После этого рука опускается вниз и сгибается в локтевом суставе. Подготовительное движение считается законченным, когда рука составит с поверхностью воды угол 45°, а угол ее сгибания в локтевом суставе достигнет 140°, кисть и предплечье займут положение, перпендикулярное движению пловца.

Рабочее движение " верхней" руки выполняется вдоль тела в вертикальной плоскости спереди назад. Когда рука проходит середину рабочего движения (находится в вертикальной плоскости), угол ее сгибания в локтевом суставе составляет 90-100°. Во второй половине гребка, по мере приближения руки к бедру, она разгибается в локтевом суставе. Рабочее движение заканчивается в тот момент, когда рука проходит линию таза. Затем кисть и предплечье по инерции движутся до бедра, и рука выпрямляется.

Общая координация движений. В исходном положении тело лежит на боку, ноги вытянуты и соединены, " нижняя" рука вытянута вперед, а " верхняя" выпрямлена и расположена вдоль бедра " верхней" ноги. Затем " нижняя" рука производит рабочее движение. Одновременно с этим " верхняя" рука выполняет подготовительное движение. Во время этих движений руками туловище немного поворачивается на грудь, а ноги остаются выпрямленными, но ненапряженными. Когда " верхняя" рука входит в воду и опускается вниз до угла 45° с поверхностью воды, " нижняя" рука производит первую часть подготовительного движения, а ноги полностью выполняют подготовительные движения в воде. Далее следует рабочее движение " верхней" руки, которое совпадает с рабочим движением ногами и выносом " нижней" руки вперед. В этот момент туловище поворачивается в исходное положение, а тело скользит по поверхности воды до начала следующего цикла движений.

Ошибки в технике спортивного способа плавания брасс, пути их исправления.

⇐ Предыдущая 123 4 5 Следующая ⇒