Комплекс физических упражнений для коррекции рессорных функций свода стопы при плоскостопии дома № 4.

Цель	Задачи	Средства	Дозировка
Укрепление мышц стопы.	1. Развить подвижности суставам стопы, нормализовать кровообращение, улучшить функции связочного аппарата.	1. И.п. сидя. Сгибание и разгибание пальцев ног.	1 мин.
2. Захваты пальцами различных предметов (комки бумаги, тряпичные игрушки, кубики, карандаши), перекладывание их в другую ногу, подбрасывание вверх. Постепенно мягкие игрушки заменять на более жесткие, в том числе резиновые.	3 мин.
2. Снять спазм с подошвенной фасции.	3. В положении лежа на спине сгибание-разгибание ног (" велосипед'), удерживая пальцами какой-либо предмет.	2 мин.
4.И.п. сидя на стуле стопы ног соединены, под сводом стоп палка. Развести стопы, свести их, стараясь не отрывать сводов стоп от палки.	2 мин.

Комплекс физических упражнений для коррекции рессорных функций свода стопы при плоскостопии дома № 5.

Цель	Задачи	Средства	Дозировка
Укрепление мышц стопы.	1. Развить подвижности суставам стопы, нормализовать кровообращение, улучшить функции связочного аппарата.	1. Катание стопой скакалки (в продольном и поперечном направлениях).	2 мин.
2. Захваты пальцами различных предметов (комки бумаги, тряпичные игрушки, кубики, карандаши), перекладывание их в другую ногу, подбрасывание вверх. Постепенно мягкие игрушки заменять на более жесткие, в том числе резиновые.	3 мин.
2. Снять спазм с подошвенной фасции.	3. Ходьба на носках (5 шагов), затем на пятках (5 шагов), потом один шаг на носке правой и на пятке левой ноги, а следующий шаг - наоборот. 8-10 перекрестных шагов.	2 мин.
4.Ходьба по массажному коврику.	2 мин.

Приложение 3

Дневник

контроля за выполнением домашнего задания.

Месяц.	Дата.	Что выполнено (кол – во)	Подпись родителей	Подпись учителя.
ноябрь
декабрь
январь

Приложение 4

Программа

Адаптивной физической реабилитации детей среднего школьного возраста, имеющих нарушения опорно-двигательного аппарата (плоскостопие) и методика использования ее средств на урочных и неурочных формах занятий.

Содержание программы:

1. Пояснительная записка.

2. Содержание учебной дисциплины (программы).

3. Требование к уровню подготовки.

4. Тематический план распределения часов.

5. Тематическое планирование занятий.

Пояснительная записка.

Упражнения адаптивной физической реабилитации в последнее время широко внедряются в школьные учреждения различного профиля. И причин этому много: неуклонный рост числа детей с нарушениями опорно – двигательного аппарата;

Именно своевременность использования адаптивных физических упражнений с профилактической целью является наиболее значимым фактором внедрения лечебной гимнастики в практику коррекционной работы общеобразовательных учреждений. Применяемые в лечебной гимнастике адаптивные физические упражнения просты и доступны для выполнения, не вызывают побочного воздействия, а проводимые в игровой форме занятия, становятся более привлекательными, повышают эмоциональное состояние ребенка, его физические возможности и устраняют имеющиеся нарушения опорно - двигательного аппарата.

Целью данной работы является:

1. Улучшение рессорных функций стопы, используя методику и средства адаптивной физической реабилитации на урочных и неурочных формах занятий.

Задачи:

1. Учить детей правильно выполнять упражнения укрепляющие свод стопы.

2. Развивать основные физические качества и расширять функциональные возможности организма, обогащать двигательный опыт жизненно-важными умениями и навыками.

3. Воспитывать бережное отношение к собственному здоровью.

4. Способствовать закреплению навыков правильной осанки.

5. Вырабатывать общую и силовую выносливость мышц туловища и повысить уровень физической работоспособности. Оказывать общеукрепляющее воздействие на организм ребенка.

6. Освоение знаний о ценностях физической культуры и о влиянии занятий лечебной гимнастики на развитие человека, формирование здорового образа жизни.

Рабочая программа разработана на основе учебной программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классов» (В.И.Лях, А.А.Зданевич. – М.: Просвещение, 2005).

Занятия адаптивной физической реабилитации по улучшению рессорных функций стопы проводятся с детьми среднего школьного возраста.

Количество занятий – 30, в неделю – 3 занятия.

Общая продолжительность занятия – 45 минут.

Формы организации занятий адаптивной физической реабилитации:

а) оздоровительно-профилактическое (традиционное)

б) круговая тренировка;

в) самостоятельные занятия в домвшних условиях;

II. Содержание учебной дисциплины (программы)

Занятия начинаются с краткой вводной беседы, направленной на мотивирование деятельности, осознанного отношения к здоровью и формирование здорового образа жизни.

Детей обучают правильно принимать исходные положения стоп и коленных суставов. Отрабатываются положения стоп и коленных суставов в разогнутом состоянии. Прорабатывается правильное положение туловища и ног, с предметами и без. Добиваются выполнения специальных упражнений в различных исходных положениях с отягощениями и в сопротивлении.

Закрепляется правильное положение стоп при передвижениях. Укрепляется мышечно-связочный аппарат стопы.

Занятия по выполнению упражнений физической реабилитации проводятся по 10 минут на каждом уроке в конце его основной части. Уроки проходят 3 раза в неделю по 45 мин.

Кроме того учащиеся выполняют комплексы физических упражнений для коррекции рессорных функций свода стопы дома четыре раза в неделю в свободные от уроков дни, под контролем родителей и с обязательным заполнением дневников домашних заданий. Форма дневника представлена в приложении 3. Комплексы физических упражнений для коррекции рессорных функций свода стопы дома проводятся по 8-10 минут.

Требования к уровню подготовки:

постепенное усложнение комплексов упражнений при плоскостопии: с начала занятий нагрузка постепенно возрастает в течении пяти недель затем к концу занятий плавно снижается.
Детям противопоказано с нарушением плоскостопия ходить на внутренней стороне стопы.
дозирование физической нагрузки на занятиях адаптивной физической реабилитации варьируются в зависимости от сложности упражнения.
Обязательно заполнение дневников домашних заданий.

Тематический план распределения часов по разделам экспериментальной программы во II триместре для учащихся 5 классов.

№	Разделы программы	Часы
1.	Теоретическая подготовка	2 час. 30 мин.
2.	Практическая подготовка
2.1	Легкая атлетика	4 час. 30 мин
	Ходьба и бег	1 час.30 мин.
	Метание	1 час. 30 мин.
	Прыжки	1 час.30 мин.
2.2	Гимнастика	6 час.30 мин.
	Акробатика и строевые упражнения	1 час.30 мин.
	Опорный прыжок, лазание по канату	1 час.30 мин.
	Висы	1 час.40 мин.
	Лазание и перелезание	30 мин.
	Упражнения в равновесии	1 час.20 мин.
3.	Специальные комплексы упражнений для коррекции плоскостопия.	5 час.
4.	Подвижные игры	2 час. 30 мин.
Всего:	21 час.

Тематический план учебного материала экспериментальной программы на уроках во II триместре для занятий с учащимися 5 класса.

Учебный материал

занятия

Теоретическая подготовка

Практическая подготовка

2.1

Легкая атлетика

Ходьба и бег

Метание малого мяча в цель.

Прыжки в длину с места.

2.2

Гимнастика

Акробатика и строевые упражнения.

Опорный прыжок.

Лазание по канату.

Висы.

Лазание и перелезание.

Упражнения в равновесии.

Специальные комплексы упражнений для укрепления стопы.

Комплекс 1

Комплекс 2

Комплекс 3

Комплекс 4

Комплекс 5

1о

Подвижные игры

Итого:

Приложение 5

1 2 3 4 56