Ш.2. РЕЗУЛЬТАТЫ ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДИКИ

⇐ ПредыдущаяСтр 5 из 6Следующая ⇒

Под наблюдением находилось 14 женщин старшей возрастной группы. Средний возраст составил 64, 8+0, 8 лет, срок наблюдения – 5, 7+0, 3 мес.

Экспериментальная группа состояла из 8 человек, занимающихся гимнастикой цигун. Контрольная группа состояла из 6 человек, занимающихся в «группе здоровья». В течение всего периода наблюдения проводился контроль как субъективного, так и объективного состояния занимающихся.

С целью изучения гибкости использовался метод гониометрии. Производили измерение угла наклона головы относительно плечевого пояса, углов отведения и приведения верхней конечности в плечевом суставе и нижней конечности в тазобедренном суставе, гибкости поясничного отдела позвоночника (табл.1-4).

Таблица 1

Показатели гибкости шейного отдела позвоночника до эксперимента

Показатели	Экспериментальная гр. (n=8)	Контрольная гр. (n=6)	р
Движение головы во фронтальной плоскости (в градусах)	15, 0±2, 5	16, 1±1, 7	< 0, 05
Движение головы в сагиттальной плоскости (сгибание и разгибание)(в градусах)	31, 4±1, 4	32, 2±1, 2	< 0, 05

Примечание: достоверность различия р < 0, 05

Таблица 2

Показатели гибкости плечевого сустава до эксперимента

Показатели	Экспериментальная гр. (n=8)	Контрольная гр.(n=6)	р
Движение верхней конечности (отведение) во фронтальной плоскости (в градусах)	120, 0±1, 6	119, 0±1, 5	< 0, 05
Движение верхней конечности в сагиттальной плоскости (сгибание) (в градусах)	147, 1±1, 7	146, 6±2, 3	< 0, 05

Примечание: достоверность различия р < 0, 05

Таблица 3

Показатели гибкости тазобедренного сустава до эксперимента

Показатели	Экспериментальная гр. (n=8)	Контрольная гр. (n=6)	р
Движение нижней конечности (отведение) во фронтальной плоскости (в градусах)	43, 3±2.7	44, 6±2, 0	> 0, 05
Движение нижней конечности в сагиттальной и вертикальной плоскости (сгибание) (в градусах)	66, 0±3, 1	65, 0±2, 8	> 0, 05

Примечание: достоверность различия p > 0, 05

Таблица 4

Показатели гибкости поясничного отдела позвоночника до эксперимента

Показатели	Экспериментальная гр. (n=8)	Контрольная гр. (n=6)	p
Наклон вперед стоя (в градусах)	49, 6±1, 4	47, 0±2, 0	> 0, 05

Таким образом, до начала исследования показатели гибкости были сопоставимы в обеих группах.

В течение полугода все женщины, которые участвовали в эксперименте, регулярно посещали занятия. В конце эксперимента они отметили улучшение общего состояния, выносливости, повышение двигательной активности, улучшился сон, аппетит, настроение, то есть качество их жизни улучшилось. Субъективные ощущения были подтверждены результатами объективного исследования.

В процессе занятий, учитывая то, что женщины-участницы эксперимента относились к старшей возрастной группе, проводился контроль показателей, характеризующих состояние сердечно-сосудистой системы.

Таблица 5

Динамика показателей систолического (САД) и диастолического (ДАД) артериального давления в процессе эксперимента (мм рт. ст.)

Группа	САД до	САД после	р	ДАД до	ДАД после	р
Экспериментальная гр. (n=8)	127, 0±2, 3	119, 0±1, 8*	< 0, 05	92, 3±4, 1	89, 0±2, 3	> 0, 05
Контрольная гр. (n=6)	128, 0±3, 1	127, 0±2, 8	> 0, 05	92, 8±2, 5	93, 1±1, 8	> 0, 05

Примечание: достоверные различия по сравнению с исходными значениями (р < 0, 05)

Рис.1. Динамика показателей артериального давления в ходе эксперимента

Таблица 6

Динамика показателей частоты сердечных сокращений в процессе эксперимента (уд/мин)

группа	до	после	р
Эксперимент (n=8)	72, 3 ±2, 2	65, 6±2, 3*	< 0, 05
Контроль (n=6)	74, 3 ±2, 4	76, 5 ±3, 1	> 0, 05

Примечание: достоверные различия по сравнению с исходными значениями (р < 0, 05)

Рис.2. Динамика показателей частоты сердечных сокращений (ЧСС) в ходе эксперимента

Анализ данных частоты сердечных сокращений и показателей артериального давления показал, что в результате проведенных мероприятий улучшилось состояние сердечно-сосудистой системы группы эксперимента. В группе контроля достоверных изменений изучаемых показателей не выявлено (рис.1, 2).

Повторное тестирование показателей гибкости, которое было проведено после окончания эксперимента (табл.7-14), свидетельствует о положительном влиянии занятий упражнениями гимнастики цигун восстановление подвижности позвоночника, плечевых и тазобедренных суставов. За период наблюдения эти показатели улучшились в обеих группах, что свидетельствует в пользу регулярных занятий физическими упражнениями людей старшего возраста. Однако в группе эксперимента эти показатели оказались существенно выше.

Таблица 7

Показатели гибкости шейного отдела позвоночник (в градусах) в процессе эксперимента

Показатели	эксперимент (n=8)	контроль (n=6)	р
Движение головы во фронтальной плоскости (в градусах)	20, 2±1, 6	18, 3±2, 1	< 0, 05
Движение головы в сагиттальной плоскости (сгибание и разгибание)(в градусах)	47, 6±1, 2	34, 5±1, 4	< 0, 05

Примечание: достоверные различия между группами (р < 0, 05)

Таблица 8

Динамика показателей гибкости шейного отдела позвоночника (градусы) в процессе эксперимента

Группа наблюдения	До	После	Прирост (абс)	Прирост (%)
Экспериментальная гр. (n=8)	Движение во фронтальной плоскости	15, 0±2, 5	20, 2±1, 6*	5, 2	34, 7
Движение сгибания и выпрямления головы в сагиттальной плоскости	31, 4±1, 4	47, 6±1, 2*	16, 2	31, 4
Контрольная гр. (n=6)	Движение во фронтальной плоскости	16, 1±1, 7	18, 3±2, 1	2, 2	11, 3
Движение сгибания и выпрямления головы в сагиттальной плоскости	32, 2±1, 2	34, 5±1, 4	2, 3	10, 7

Примечание: * достоверные различия между группами (р< 0, 05)

Рис.3. Динамика показателей гибкости шейного отдела позвоночника во фронтальной плоскости

Рис.4. Динамика показателей гибкости шейного отдела позвоночника в сагиттальной плоскости.

Таблица 9

Показатели гибкости плечевого сустава (градусы) в процессе эксперимента

Показатели	эксперимент (n=8)	контроль (n=6)	р
Движение верхней конечности (отведение) во фронтальной плоскости (в градусах)	132, 5±0, 8*	123, 3±1, 5	< 0, 05
Движение верхней конечности в сагиттальной плоскости (сгибание) (в градусах)	161, 1±1, 7*	150, 1±1, 8	< 0, 05

Примечание: достоверные различия между группами (р < 0, 05)

Таблица 10

Динамика показателей гибкости (градусы) плечевых суставов в процессе эксперимента

Группа наблюдения	До	После	Прирост (абс)	Прирост (%)
Экспериментальная гр. (n=8)	Движение верхней конечности во фронтальной плоскости	120, 0±1, 6	132, 5±0, 8*	12, 5	10, 4
Движение верхней конечности в сагиттальной плоскости	147, 1±1, 7	161, 1±1, 7*	14, 0	9, 5
Контрольная гр. (n=6)	Движение верхней конечности во фронтальной плоскости	119, 0±1, 5	123, 3±1, 5*	4, 3	3, 6
Движение верхней конечности всагитталь-ной плоскости	146, 6±2, 3	150, 1±1, 8*	3, 5	2, 4

Примечание: достоверные различия между группами (р < 0, 05)

Таблица 11

Показатели гибкости тазобедренного сустава (градусы) в процессе эксперимента

Показатели	Экспериментальная гр. (n=8)	Контрольная гр. (n=6)	р
Движение нижней конечности (отведение) во фронтальной плоскости (в градусах)	47, 1±2, 7	45, 2±2, 0	< 0, 05
Движение нижней конечности в сагиттальной и вертикальной плоскости (сгибание) (в градусах)	69, 4±2, 8	66, 0±2, 6	< 0, 05

Примечание: достоверные различия между группами (р < 0, 05)

Таблица 12

Динамика показателей подвижности тазобедренного сустава (градусы) в процессе эксперимента

Группа наблюдения	До	После	Прирост (абс)	Прирост (%)
Экспериментальная гр. (n=8)	Движение нижней конечности во фронтальной плоскости	43, 3±2, 7	47, 1±2, 5*	3, 8	8, 7
Движение нижней конечности в сагиттальной плоскости	66, 0±3, 1	69, 4±2, 8*	3, 4	5, 1
Контрольная гр. (n=6)	Движение нижней конечности во фронтальной плоскости	44, 6±2, 0	45, 2±2, 0	0, 6	1, 3
Движение нижней конечности в сагиттальной плоскости	65, 0±2, 8	66, 0±2, 6	1, 0	2, 2

Примечание: достоверные различия между группами (р < 0, 05)

Таблица 13

Показатели гибкости поясничного отдела позвоночника (градусы)

после эксперимента

Показатели	эксперимент (n=8)	контроль (n=6)	р
Наклон вперед стоя	66, 8±1, 7*	51, 3±1, 3	< 0, 05

Примечание: достоверные различия между группами (р < 0, 05)

Рис. 5. Динамика показателей гибкости поясничного отдела позвоночника

Таблица 14

Динамика показателей подвижности поясничного отдела позвоночника

(в градусах) в процессе эксперимента

Группа наблюдения	До	После	Прирост (абс)	Прирост (%)
Экспе-римент (n=8)	Наклон вперед стоя	49, 6±1, 4	66, 8±1, 7*	17, 2	34, 6
Контроль (n=6)	Наклон вперед стоя	47, 0±2, 0	51, 3±1, 3	4, 3	9, 1

Примечание: достоверные различия между группами (р < 0, 05)

Таким образом, результаты проведенного эксперимента подтвердили гипотезу о том, что применение комплекса гимнастики цигун повышает гибкость позвоночника и суставов у людей старшего возраста. Регулярные дозированные физические нагрузки оказывают благоприятное действие на сердечно-сосудистую систему, улучшают их самочувствие и повышает качество жизни.

ВЫВОДЫ

1. Анализ научно-методической литературы показал, что совокупность возрастных изменений морфофункционального характера проявляется в ухудшении работоспособности и отдельных физических качеств, в первую очередь снижаются показатели быстроты и точности двигательных действий, менее совершенной становится координация движений, уменьшается их амплитуда. Двигательная активность позволяет укрепить мышцы, связочный аппарат, сохранить подвижность суставов, улучшить эмоциональное состояние пожилого человека. Восточные оздоровительные гимнастики (в частности цигун) наиболее адекватны физическим возможностям лиц старшего возраста.

2. Апробирован комплекс оздоровительной гимнастики цигун «Лиангун ши ба фа» для людей старшего возраста. Занятия проводились 3 раза в неделю, по 1, 5 ч, в течение 6 мес.

3. Проведенный педагогический эксперимент показал, что регулярные дозированные физические нагрузки оказывают благоприятное действие на сердечно-сосудистую систему людей старшего возраста и улучшают их самочувствие. Однако, применение гимнастики цигун для развития гибкости оказалось более целесообразным. Достоверно улучшились показатели объема движений в шейном (34, 7%) и поясничном отделах позвоночника (34, 6%), плечевых (10, 4%) и тазобедренных (8, 7%) суставах. В группе контроля прирост показателей составил, соответственно, 11, 3; 9, 1; 3, 6; 1, 3%

ABSTRACT

«EFFECTIVENESS OF FLEXIBILITY IN PERSONS OLDER BY QIGONG»

National Research Tomsk Polytechnic University

Institute of Humanities, Social Sciences & Technologies

Program track - physical education

Department of Physical Training

Nikita Kononenko

Application of the Eastern techniques, particularly, elements of gymnastics Qigong for physical rehabilitation of the elderly, is a perspective and actual direction of adaptive physical culture.

Object of study.
The process of adaptive physical rehabilitation of the elderly.

Subject of study.

Methods of Qigong exercises aimed at development flexibility among older people.

Purpose of the study.

Preservation and development of flexibility in older people through the use of qigong exercises.

Objectives:

1. To study and analyze scientific and methodical literature on the topic of research.

2. To assess the state of flexibility among of older persons and apply the technique of " Liangun shi ba fa" (18 ways of training of body and mind for the perfect health and longevity).

3. Evaluate the effectiveness of the proposed methodology for the development of flexibility in of older persons.

Hypothesis.

The use of techniques of qigong exercises " Liangush shi ba fa" (18 ways of training of body and mind for the perfect health and longevity) have a positive impact on the flexibility of the elderly and contribute to improving the quality of life.

Conclusions:

1. Analysis of scientific and methodical literature has shown that the combination of age-related changes of morpho-functional character is manifested in the degradation of the health and physical qualities of the individual in the first place reduces performance speed and accuracy of motor actions, becomes less perfect coordination of movements, their amplitude decreases. Physical activity helps to strengthen the muscles, ligaments, maintain joint mobility, improve the emotional state of an elderly person. Oriental wellness gymnastics (Qigong in particular) is the most adequate to the physical capabilities of older persons.

2. proven complex of improving gymnastics Qigong " Liangun shi ba fa" for older people. Classes are held 3 times a week for 1.5 hours, for 6 months.

3. Conduct pedagogical experiment has shown that regular exercise stress have a beneficial effect on the cardiovascular system of older people and improve their health. However, the use of Qigong techniques for the development of the flexibility was more appropriate. Significantly improved performance in the cervical range of motion (34.7%) and lumbar spine (34.6%), shoulder (10.4%) and hip (8.7%) joints. In the control group growth rates were respectively 11.3; 9.1; 3.6; 1.3.

Список литературы

1. Белова Л. Цигун, Укрепляем позвоночник и суставы – СПб.: Питер, 2011. 224 с.

2. Ван Сюаньцзе, Джон Маффет. Чжуангун /пер. с англ., Цзи Хуа – К.: С.Подгорнов, 2006 – 128 с.

3. Дубровский В.И., Лечебная физическая культура (кинезиотерапия): Учеб. для студ. высшей учебн. заведений. - 2-е изд., стер. – М.: Гуманит. изд. Центр ВЛАДОС, 2001. – 608 с.

4. Елесеева И.И., Юзбашев М.М.Общая теория статистики: учебник /Под ред. Чл.корр. РАН И.И. Елисеевой. -4изд.перераб, и доп. - М.: Финансы и статистика, 2000. – 480 с.

5. Еркомайшвили И.В. Основы теории физической культуры. Курс лекций / И.В. Еркомайшвили. - Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ, 2004. - 191 с.

6. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Е.Н. Захаров, А.В. Карасев, А.А. Сафонов; Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994. -368 с.

7. Канакова Л.П., Загревский О.И. Подготовка, написание и оформление курсовых, дипломных и научных работ: Учебное пособие. Томск. Центр учебно-методической литературы ТГПУ, 2003 с 29 -29.

8. Курепина М.М., Ожигова А.П., Никитина А.А. Анатомия человека. Учебник для вузов. М.: Владос, 2003 – 384 с.

9. Кудрявцев М.Д. Методика развития гибкости у студентов вузов: учеб. -практ. пособие / М.Д.Кудрявцев, Т.А. Мартиросова, Л.Н. Яцковская. - Красноярск: КГТЭИ, 2010. - 72 с.

10. Лечебная физическая культура: учебник для студ. высш. учеб. зведений / [С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасева и др.]; под ред. С.Н. Попова. – 6-е изд., стер. – М.: - Издательский центр «Академия», 2008. – С. 365-374.

11. Ма Цзижень, Богочихин М.Н. Цигун. История, теория, практика. София, 2005- 355 с.

12. Ма Фолинь. Цигун. Комплекс упражнений для укрепления и развития духа и тела. М.: АПП ЦИТП, 1992 – 174 с.

13. Медицинская реабилитация: руководство для врачей / Под ред. В.А. Епифанова - М.: Мед-пресс-информ, 2005 - 328 с.

14. Новик А.А., Ионова Т.И, Руководство по исследованию качества жизни в медицине. – СПб. Изд. дом Нева – М.: Олма-Пресс. – 2002. -314 с.

15. Специальная педагогика: Учебно-методическое пособие / Составители: С.Б. Нарзулаев, Г.Н. Попов, И.Н.Сафронова, Е.В.Ширенкова, О.Ю. Похоруков. Томск: Полиграфическая фирма “STAR”, 2006. -147 с

16. Современные аспекты адаптивной физической культуры: Материалы I Всероссийской научно-практической конференции (26-27 октября 2007 г.) Томск: Типография “STAR”, 2007. 237 с.

17. Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре: Учебное пособие /Авторы-составители О.Э.Аксенова, С.П.Евсеев/ Под ред. С.П. Евсеева. - М.: Советский спорт, 2004. – 296 с.: ил.

18. Фан Чжиюн. Забудь о боле в спине. Методы цигун-терапии для профилактики заболеваний суставов. / Серия «Здоровье нации» - Ростов н/Д: Феникс, 2004 – 288 с.

19. Филатова С.А., Геронтология учебник / С.А. Безденежных, Л.С. Андреева издание 3. – Ростов НД, Феникс, 2005г.

20. Физическая реабилитация: учебник / Под общей ред. проф. С.Н. Попова. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2005. – 608 с.

21. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Академия, 2004. - 480 с.

22. Цзиньсян Чжао. Цтгун «Парящий журавль» / пер.М.М.Богачихин – Л, 1992 – 156 с.

23. Частные методики адаптивной физической культуры {Текст}: учебник/ под общ.ред.проф.П.В.Шапковой. – М.: Советский спорт, 2007. – 608 с.: ил.

24. Чаяло П.П., «Что нужно знать о старении». Киев. Здоровье 2004г. «Советы врача».

25. Чиа Мантек. Цигун «Железная рубашка» / пер.с англ. – К.: «София»; М.: ИД «Гелиос», 2002 – 288 с.

26. Шапошников Ю.Г, Травмотология и ортопедия. Руководство для врачей. 3 т. Ортопедия. М.: Медицина, 1997 – 626 с.

27. Ян Цзюньмин. Цигун для здоровья и боевых искусств/ пер. с англ. – М.: ООО Издательский дом «София», 2004 – 160 с.

ПРИЛОЖЕНИЯ

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

⇐ Предыдущая 1 2 3 456 Следующая ⇒