Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология
Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии


Спиральная проработка кишечника.



 

ИП лежа. Выполняется на пустой желудок утром или на ночь.

1.Максимально выдохните, втяните живот и медленно и плавно начинайте делать по нему круговые спиральные движения по часовой стрелке. Живот втягивается за счет ПОДТЯГИВАНИЯ ВВЕРХ диафрагмы.после глубокого выдоха. Выдохнули глубоко - выпрямились - растянитесь между грудной клеткой и тазом, подтягивая диафрагму вверх, подольше. Представьте, что внутри вашей ладони лежит шарик, который вы вкручиваете, вворачиваете вовнутрь на выдохе в живот (Рис.1). После того, как вы вкатали все в точку, переходите по часовой стрелке на следующую спираль. Шаг между ними примерно 5 см.

Для большей эффективности вы можете взять в руки настоящий шарик. Он должен быть в среднем 4-5 см. в диаметре и быть тяжелый, металлическим (лучше магнитным) или каменным – нефритовым.

Прокатывая шарик правой рукой, вы при желании можете усилить нажим, с помощью левой руки, положенной сверху на правую.

 

Рис.1

 

2.Вы также можете просто массировать живот по часовой стрелке по всему кругу, начиная с периферии постепенно по спирали приближаясь к пупку. Но делайте это только на глубоком выдохе, как бы вдавливая своими движениями ткани вглубь.

 

Продавливание скалкой – Этот прием выполняется статически 1 минуту вдоль белой линии живота.

Ложитесь на мяч (футбольный-баскетбольный) животом.

Лежать на мяче, опускаясь в него на глубоком выдохе.

 

Вообще, заниматься животом надо вместе с осанкой. Если верхняя половина тела падает на нижнюю, отсутствует система левитации, если таз опрокидывается и т.д. - живот Вы не уберете.

А конкретно животом лучше всего заниматься баночным массажем.

 

Запуск лимфодренажа

 

Для запуска лимфодренажа, заснувшего на ночь, каждое утро необходимо выполнять 100 мелких прыжков на носочках и 100 раз пятками о небольшой порожек.

Выполняйте легкие подпрыгивания на носочках, практически не отрывая пальцев от пола. Прыжки на носочках должны быть максимально мелкими, как тремор. Никакой нагрузки на позвоночник!

 

Прыжки надо выполнять мелко и быстро. Подобные «подпрыгивания» в количестве 100 раз запускают работу лимфосистемы, способствуют снятию отеков с ног и с лица.
Если при выполнении 100 прыжков, у Вас возникает головокружение или дискомфорт, на первых порах остановитесь на комфортном для Вас количестве.

Подпрыгивания должны быть гораздо меньше, чем те, которые получаются при подпрыгивании через скакалку. Согнутыми в локтях руками Вы можете поддерживать грудь.
После окончания прыжков, обязательно растяните шею.

Важно после прыжков делать баночный массаж голени. Это и есть лимфодренажная голеностпно-икроножная помпа. Тогда прыжки будут ОЧЕНЬ эффективны. Да и ноги красивы!

 

Вариант коррекции " костюмчика" для восстановления баланса тазовой области.

 

Для начала сделайте тест.

ИП - лежа в горизонтальной плоскости. Ноги вытянуты вдоль тела.

Для чистоты теста, необходимо расслабить тазовые связки. Для этого согните ноги в коленях и, упираясь ими в ту плоскость, на которой лежите, приподнимите таз. Через 10- 20 секунд вернитесь в исходное положение. Свободно вытяните ноги вдоль тела. И не двигая стопами приподнимитесь и посмотрите на направление разворота стоп.

В норме они должны быть, во-первых, развернуты одинаково, то есть симметрично, на один угол. А во-вторых, этот угол должен быть слегка развернут во внешнюю сторону.

 

Прием « Ось мира»

Прием «Ось мира» призван восстановить правильную осанку. Выполнение этого приема гармонизирует баланс всех структур организма.

Прием выполняется с разворотом стоп, благодаря чему происходит коррекция таза. Правильно стоящий таз является основой, фундаментом всех сегментов тела, которые находятся выше – живот, грудь, шея, голова. Его правильное положение является одним из основных базовых моментов обеспечивающих правильную осанку и энергетическое здоровье тела.

 

Не выворачивайте ступни чрезмерно.

 

Разворот стоп участвует в движении краниосакрального ритма: ступни у лежащего человека при этом то слегка сворачиваются, то слегка разворачиваются, практически невидимо для нашего взгляда.


Поделиться:



Популярное:

Последнее изменение этой страницы: 2017-03-11; Просмотров: 1221; Нарушение авторского права страницы


lektsia.com 2007 - 2024 год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! (0.009 с.)
Главная | Случайная страница | Обратная связь