Подтяжка большой скуловой мышцы

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 10Следующая ⇒

Соединить подушечки большого и указательного пальцев и наложить на щеки, зафиксировав большую скуловую мышцу в местах крепления. Губы в позицию «О». Пытаемся улыбнуться, снова «О» и так 8 раз. Сделать 3 подхода.

3.Корректировка овала лица (шея, подбородок, челюсть)

Открыть рот, закатать нижнюю губу на зубы. Пальцем - доп. Нагрузка. Черпающее движение челюсти: вниз по максимуму, вниз и вперед, вперед и вверх, в первоначальное положение на 8 счетов. 3 повтора.

Поддтяжка шеи и подбородочных мышц вдоль челюсти.

1.Запрокиньте голову назад, направляя подбородок вверх. Вся передняя поверхность шеи и горла туго натянута.

2.Опустите челюсть вниз насколько возможно.

3.Выдвиньте челюсть слегка вперед и двигайте её постепенно вверх, натягивая нижние зубы и губу по верхним зубам и губе вверх.

4. Улыбнитесь уголками рта назад и вверх. Удерживайте 8 сек.

5. Медленно опустите челюсть. 3 повтора

Снять напряжение, опустив подбородок на грудь.

Методика «цветок лотоса»

Прием «Перцептивная вибрация»

Пинг-понг

Поочередное направление вибрации от одной ладони к другой (или от одного пальчика к другому) и обратно, приводит к быстрому расслаблению каждого спазмированного и укороченного рабочего участка. Желательно сопровождать посыл волны внутренним направлением взгляда к той точке, куда она посылается.

Вибрация перекидывается от одного пальчика к другому (или между ладонями) подобно мячику в «пинг-понге»: 4 секунды в одну сторону, 4 секунды в другую. Следите внутренним взглядом за подачей «мячика», фиксируя взгляд в течение 4 секунд на той области, куда подается вибрационная волна.

При этом желательно чувствовать другой рукой (или пальцем) принимаемый «мячик». Обычно в двух точках, между которыми посылается вибрация, одна будет рабочей (которую надо расслабить), а вторая вспомогательной. При этом поначалу вибрация посылается всегда в двух направлениях (туда и обратно) для того, чтобы обозначить для мозга «вектор проблемы». После чего вы можете уделить большее время именно рабочей зоне, т. е. посылать к ней волны в 2 раза чаще.

Вибрация может посылаться не только в плоскости лица, но и насквозь через мозговую часть черепа. К примеру, это может быть посыл вибрации из БЗО (большого затылочного отверстия) насквозь от затылка ко лбу с целью его расслабления и поднятия.

Вибрация всегда сопровождается синергичным взглядом, направленным к той точке, к которой направлен вектор вибрации. Если вибрация направлена через мозговой череп, вы также должны сопровождать ее внутренним взором, проникающим насквозь. «Проникновение» взглядом не должно сопровождаться болевыми и дискомфортными ощущениями.

Вибрация потому и называется перцептивной, потому что она должна быть мелкой и практически незаметной, подобной легчайшему тремору. При приобретении опыта, можно, вообще, ограничиться мысленным посылом вибрации.

Прием «Перетирание»

Лишняя кожа, которую можно собрать в складку над мышцей, говорит о том, что мышца находится в гипертонусе, т. е. сжалась, укоротилась, и поверхностным тканям уже не хватает места, чтобы равномерно облечь ее. Чтобы освободить ткани от мышечно-тканевых блоков (и тем самым улучшить их кровоснабжение и лимфодренаж), выполняйте прием «перетирание». Его можно применять также в случае образования «сгустков» ткани.

Оба пальца стоят на коже неподвижно. Одна подушечка пальца ставится напротив другого на обеих сторонах получившейся складки. Один палец является фиксирующим, второй – активным. При этом неважно, какой именно палец является фиксирующим, а какой – активным. Мы работаем не с кожей, а с ее внутренней поверхностью (со слизистой). «Непроходимая» ткань (складка) перетирается энергично, но мягко и бережно. Выписывайте кружочки активным пальцем по фиксирующему, как бы «вворачиваясь» в него пальцем и таким образом стимулируя «проходку» вперед. «Натирайте» слизистую одной точки о слизистую противоположной. По мере ваших манипуляций ткани расслабляются и дают возможность активному пальцу продвигаться в сторону статичного. Прием делается до тех пор, пока ткань полностью не растает под пальцами. Это показывает эффективность выполнения приема. Обычно для этого хватает 5–20 секунд. Этого времени обычно хватает, чтобы складочка исчезла из пальцев самостоятельно.

Запомните, вы работаете не с поверхностью кожи, а с ее внутренней слизистой поверхностью. Вы можете делать прием «Перетирание» пальцами одной руки, но лучше его делать двумя. Большие зоны можно перетирать боковыми поверхностями пальцев и даже между ладонями.

Прием Крестик

Этим приемом можно работать с любой зоной. К примеру, по всей поверхности шеи: с ее передней, задней, переднебоковыми и боковыми сторонами. Чтобы обработать затылочную часть шеи Вам лучше делать прием с наклоном головы вперед.

1. Обхватите большими и указательными пальцами обеих рук рабочую область – одной рукой ее верхнюю часть, другой обхватите нижнюю часть. Проникновение должно быть не более, чем на 5 мм вглубь тканей.

2. Сблизьте вертикально друг к другу две области до первого упора.

3. Медленно сместите их относительно друг друга по горизонтали: одну потяните налево, другую направо, потом поменяйте направления.

4. Сдвигайте зоны поочередно: приближая, то большие пальцы двух рук друг к другу, то указательные. Время смещения 8 секунд. За это время Вы должны посылать к пальчикам перцептивную вибрацию. Она пойдет «крестиком» – диагонально. Посылайте вибрацию 4 секунды снизу вверх от одного указательного пальца к другому – от нижнего к верхнему, потом 4 секунды от верхнего к нижнему. Сместите руки в противоположные стороны. Посылайте такую же вибрацию между большими пальцами обеих рук. Вибрация посылается подобно мячику в игре «пинг-понг». Вектор вибрации всегда сопровождается внутренним взглядом. Выполните этот прием несколько раз до достижения ощущения мягкости спазмированной области.

Расслабление переносицы

Рис.157

1. Положите средний палец руки под затылок на БЗО (большое затылочное отверстие). Три пальца другой руки положите на линию, проходящую через середину лба и спинку носа. Средний палец положите на переносицу, указательный чуть выше, на лоб, четвертый палец лежит на спинке носа (Рис.157). 2. Пускайте перцептивную вибрацию 4 секунды в сторону переносицы (на средний палец), 4 сек. в сторону БЗО. Следите внутренним взглядом за подачей «мячика», фиксируя взгляд в течение 4 секунд на той области, куда подается вибрационная волна. Сделайте так 2-3 раза в обе стороны поочередно. Почувствуйте расслабление переносицы и мягко растяните ее между третьим и четверым пальцами. Чтобы расслабить метопический шов, пройдитесь вдоль него точно таким же способом.

Расслабление спинки носа

Рис.158

Пройдитесь точно таким же способом по спинке носа.

Выполнение приема по расслаблению вертикальной линии можно упростить. Посылайте вибрацию из БЗО (большого затылочного отверстия) по всей линии. Палец другой руки (указательный или средний) должен принимать эту вибрацию, продвигаясь по вертикали от Розы ветров вверх по метопическому шву до волосяного покрова и вниз по линии, делящей верхнюю челюсть пополам (Рис.158).

Формирование носа

1. Наморщите нос. Возьмитесь двумя пальцами примерно за середину носа одной рукой. Фиксирующий палец другой положите на переносицу. Сдвигайте «шкурку» носа снизу вверх вдоль носа, как по футляру, к переносице (Рис.159).

Рис.159 Рис.160

2. Выдержите 30 секунд. Верните «шкурку» в исходное положение. Гладко натяните ее на нос, прогладьте боковые стороны носа, формируя ровную поверхность (Рис.160).

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 567 8 9 10 Следующая ⇒