Отчет о проделанной тренировочной работе.

№	Показатели Тренировочных нагрузок	1-я неделя	2-я неделя	3-я неделя	4-я неделя	Всего за месяц
	Количество тренировочных дней
	Количество тренировочных занятий
	Количество тренировочных часов (час)
	Объем нагрузки по зонам (ЧСС) 1-низкой интенсивности (ЧСС до 130 уд/мин) 2-средней интенсивности (ЧСС 130-150 уд/мин) 3-Большой интенсивн-ти (ЧСС 156-174 уд/мин) 4-субмаксимальной интенс. (ЧСС 180-186 уд/мин) 5-максимальной интенс. (ЧСС свыше 190 и выше)
	Технико-тактическая Подготовленность (час.)
	Общая физическая подготов- Ленность (час.)
	Специальная физическая подготовленность (час.)
	Упражнения для развития Силы (час.)
	Развитие координационных Способностей (час.)
	Теоретическая подготовка (час.)
	Контрольно-переводные Испытания (час.)
	Количество соревнований

 

Индивидуализация тренировки юных спортсменов.

Наряду с возрастной индивидуализацией тренировки для повышения эффективности тренировочного процесса важное значение имеет индивидуально групповая и индивидуальная подготовка юных спортсменов. В практике при подготовке юношей, особенно на начальных этапах используется общегрупповой метод тренировки. Считается, что этот метод наиболее приемлем для этого контингента, и только при достижении высокой квалификации возможно приступать к индивидуальной тренировке. В некоторых исследованиях выявлено, что у юных спортсменов по уровню развития физических качеств и показателям энергообеспечения (в основном по МПК) можно индивидуализировать тренировку. Проведенные исследования юных гребцов 12-13 лет свидетельствует о том, что между уровнем развития физических качеств и энергетических параметров взаимосвязи с состоянием тренированности не выявлено, хотя у более взрослых спортсменов она проявляется уже с 14-15 лет (Корженевский А.Н., 1998). Следовательно, оценка подготовленности юных спортсменов по МПК и уровня развития физических качеств неинформативна. Выявлено, что интегральным показателем общей тренированности как юных так и взрослых спортсменов является уровень физической работоспособности при тестировании в неспецифических тестирующих нагрузках. Применение одинакового объема интенсивности нагрузок у спортсменов приводит к росту функциональных возможностей лишь у части (30-40%), для которых выполненная нагрузка является оптимальной, для более тренированных эти нагрузки неэффективны, а для недостаточно подготовленных неадекватны. У спортсменов циклических видов спорта разработанные индивидуально групповые программы для лиц с различной физической работоспособностью доказывают эффективность индивидуальной подготовки. У юных представителей циклических видов спорта повышение объема и интенсивности (у высокоработоспособных спортсменов по сравнению с менее подготовленными) способствует улучшению спортивных результатов.

 

Техническая подготовка лыжников-гонщиков

 

Техническая подготовка лыжников-гонщиков - многогранный процесс, имеющий важное значение для достижения высоких спортивных результатов. Степень владения арсеналом технических действий - это своего рода пропуск в спорт высших достижений. При рассмотрении вопросов, связанных с техникой выполнения того или иного упражнения, следует различать рациональную и эффективную технику.

Рациональная техника как теоретическая модель носит характер стандарта, эталона, для которого устанавливают основные требования и пределы допустимых и совершенно необходимых отклонений. Рациональность характеризует тот или иной вариант двигательной деятельности безотносительно к индивидуальным особенностям человека.

Эффективная техника как индивидуально-оптимальная система движений учитывает все детали анатомо-морфологических, психологических особенностей реального лыжника и может заметно отличаться от рационального варианта. Но во всех случаях индивидуальная техника должна соответствовать рациональной биомеханической структуре движения.

Техника обеспечивается определенным соотношением механики, биологии и психологии. Характерные для лыжника механические действия опорно-двигательного аппарата возможны при достаточном биологическом обеспечении и управляются сознанием.

Изучить особенности каждого способа передвижения на лыжах, установить требования к рациональной технике, выявить эффективные для данного лыжника движения позволяет системно-структурный подход с описанием кинематических, динамических и биологических характеристик. Эти компоненты техники тесно взаимосвязаны, т.к. кинематические и динамические показатели каждого элемента в системе движений соответствуют конкретному уровню функциональной реакции организма и определяются принципиальной неоднозначностью нервного импульса.

Важнейшими кинематическими показателями системы движений лыжника являются скорость (V) и её составляющие - длина (L) и частота (f) шагов (количество шагов в единицу времени) в конкретных внешних условиях (в коньковых ходах чаще употребляют понятие длины и частоты циклов). Эти показатели взаимосвязаны между собой зависимостью: V=L ∙ f.

Рациональная и особенно эффективная техника не существует в отрыве от скорости, которая, в свою очередь, тесно взаимосвязана с функциональными возможностями человека (индивидуума).

Отношение длины шага/цикла к соответствующей частоте называют гармоничностью хода (Г): Г= L/f

Основой лыжного хода является скользящий шаг. В классических ходах скользящий шаг разделен на два периода: период скольжения лыжи, когда лыжник скользит на ней, и период стояния лыжи, в котором осуществляется выпад и отталкивание ногой. Поэтому длина шага (Lш) складывается из расстояния, пройденного в период скольжения (Lск), и длины периода стояния, т.е. выпада (Lв): Lш= Lск+ Lв

Время шага (tш) - это сумма соответствующих временных показателей периода скольжения (tск) и выпада (tв): tш = tск + tв

Отношение длины периода скольжения к длине выпада называют пространственным коэффициентом ритма: Кр(L) = Lск/Lв

Анализ техники передвижения на лыжах (лыжероллерах) методом видеосъемки.

Совершенствование техники передвижения на лыжах непрерывно связано с ее анализом, который может осуществляться в различных формах:

- исследование техники передвижения различными способами (выявление общих и частных закономерностей);

- биомеханический анализ техники;

- количественная характеристика некоторых, заранее выделенных элементов в технике передвижения на лыжах;

- метод срочной информации;

- для иллюстративных целей.

Для решения перечисленных вопросов применяются различные методики, относящиеся к разным сторонам проявления двигательных действий: динамометрия, циклография, тензометрия, миография, хронометраж и др. Используется наиболее распространенный метод анализа техники при помощи видеосъемки. Для видеосъемки желательно применять цифровую профессиональную видеокамеру, но можно использовать и бытовую (любительскую) видеокамеру с частотой съемки 25 кадров в секунду.

Разбор тренировки или соревнования можно производить сразу после видеозаписи или после детального анализа. Анализ техники следует проводить по элементам, начиная с подготовки к отталкиванию ногой и обсуждая положения звеньев тела в граничных моментах фаз. Для этих целей можно также использовать видеомагнитофон и телевизор.

При проведении анализа техники необходимо знать условия скольжения, а также угол склона, на котором производилась съемка. Последний можно точно определить лишь геодезическими приборами (нивелир, теодолит).

⇐ Предыдущая12345Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. АНАЛИЗ СТРУКТУРЫ И ДИНАМИКИ БАЛАНСОВЫХ ДАННЫХ БАНКА СОГЛАСНО ДЕЙСТВУЮЩИМ ФОРМАМ ПУБЛИКУЕМОЙ ОТЧЕТНОСТИ
2. Анализ финансовой отчетности ОАО «Волжский трубный завод».
3. Аудит бухгалтерской отчетности
4. Аудит отдельных форм бухгалтерской отчетности
5. Аудит расчетов с поставщиками, покупателями, дебиторами и кредиторами, подотчетными лицами
6. Аудиторская проверка организации системы бухгалтерского учета и отчетности и соблюдения принципа непрерывности деятельности
7. Бланки документов строгой отчетности в туризме
8. Бухгалтерская отчетность - информационная отчетность финансового менеджмента.
9. БУХГАЛТЕРСКОЙ ФИНАНСОВОЙ ОТЧЕТНОСТИ
10. В качестве приложения к курсовой работе может быть баланс предприятия (Ф. №1), отчет о прибылях и убытках (Ф. №2) и справки к ним.
11. В случае частичной продажи, какая часть курсовой разницы учитывается в отчете о прибылях и убытках?
12. Ведение УЧЕТНО-ОТЧЕТНОЙ документации