Моментальные и сильные атаки на эмоциональные расстройства

Рациональная Сенситивность — это не чудесное лекарство. Это работает, потому что работаете вы. И это работает, потому что это основано на твердом понимании, что такое так называемая человеческая природа, как обычно реализуемая в глупых мыслях и неуместных эмоциях, и что точно может быть сделано, чтобы изменить эти мысли и, следовательно, минимизировать или исключить само-саботаж эмоций. Если ты читал эту книгу внимательно, ты можешь увидеть, что Рациональная Сенситивность легко понятна, как наступательный метод, который быстро достигается в философской сути всех видов эмоциональных расстройств, и который дает проблемным персонам эффективный, научно обоснованный метод их искоренения.

Когда был основан формат А-B-C Рациональной Сенситивности, фактически любая человеческая боязнь или дисфункциональное эмоциональное Следствие может быть путем к их основным идеологическим истокам. Они могут потом быть так эффективно подорваны, что исчезнут почти немедленно. Личность так же приобретает тенденцию мыслить иначе о потенциальном вреде Активирующих Практик или Активирующих Событий в будущем, чтобы воспринимать их гораздо менее серьезно и изменять его Систему Верований в уважительную в их отношении, и более того отказаться от самостоятельного их переделывания. После этого он гораздо меньше подвержен расстройствам, чем раньше и реже подвержен пере- или недовозбудимости.

Есть ли быстрый метод, при помощи, которого вы можете понять или подорвать ваши эмоциональные проблемы и таким образом разблокировать самого себя от неважных, самонавязанных ограничений, становясь высокоэффективным руководителем (и более счастливым человеком?). Да, есть несколько подобных методов, но это займет большую часть мыслей и практики, чтобы установить их для хорошего использования, и заставить, наконец, работать автоматически. Сейчас мы должны, чтобы закончить эту книгу о Рациональной Сенситивности, подчеркнуть несколько из этих коротких методов.

Первый, и возможно, самый эффективный путь разблокирования самого себя эмоционально — это использование неизбежно двух самых сильных и самых рассудительных слов в английском языке — двух слов, которые являются одними из наиболее элегантных ответов для практики любых мыслимых эмоциональных трудностей.

«Вы действительно хотите сказать», — вы можете недоверчиво спросить, — «что есть два слова, которые могут быть легко поняты и сразу применены практически к любым вообразимым эмоциональным расстройствам, и что, если я использую эти два слова должным образом, я не буду более страдать от любых серьезных расстройств?»

Ну, не совсем так. Это делает их более сильными. Для человека быть, только потому что он человек, чуть не прыжок, чтобы пройти некоторые виды тревог, депрессий, ярости или других психических затруднений — по крайней мере, изредка или промежуточно. Это просто нереально ожидать от них абсолютного прекращения нашествия самих по себе эмоционально.

«Но вы намекаете, что большинство времени в почти всех примерах, личность может использовать два обычных слова и используя их, минимизировать или исключить большую часть его заморочек. Это действительно так?»

Определенно. Точнее, я утверждаю, что есть два слова, которые люди постоянно применяют, которые являются причиной около 99% их психологических проблем, и что есть два других слова, которые даже могут, менее экспрессивно, сокращены до одного, которые они могут использовать, чтобы развязать все невротические дилеммы, которые сами по себе значат благочестивое доверие в оригинальные два слова.

«Вы, должно быть, шутите! Вы действительно хотите сказать, что все научные открытия и заключения о характере болезней, которые были открыты несколько тысяч лет назад, и которые особенно были обнаружены интенсивными анализами Зигмунда Фрейда, Альфреда Адлера. Карла Юнга и их многочисленными последователями могут быть точно суммированы в два слова? И что такой же комплекс поведенческих расстройств может затем быть решен личностью, которая сокрушенная ими, если точно и решительно два других слова?»

Нет, я не шучу; и я имею в виду именно это. Конечно, эти ключевые слова, я говорю об открытых нескольких вариантах и нескольких разных значениях. И, вы можете ожидать, личность, которая использует их может сделать так в ряде искренних и не искренних, широкосердечных и бессердечных путях. Я не решаюсь утверждать, что они одинаково эффективны или продолжительны в своих результатах. Но, если используется должным образом (и не высокомерно злоупотребленный), они будут точно творить чудеса для эмоционально впечатлительной личности.

«Это звучит слишком просто, чтобы быть правдой. Но я едва могу дождаться, чтобы услышать, что вы собираетесь сказать. Во-первых, что за два слова, которые якобы причина практически всех эмоциональных расстройств?»

Это: «Это ужасно!» Или в некоторых других вариантах, «Как страшно!» «Мой Бог!» «Это кошмарно!» «Какая катастрофа!» Позвольте мне проиллюстрировать.

В любое время вы чувствуете, в точке С нарушенное Следствие тревоги, депрессии, никчемности, или некоторых других самодепрессивных чувств, вы почти неизменно убеждаете себя вроде, «Это ужасно, что я не могу быть повышен!» «Это ужасно, что моя жена больше меня не любит!» «Это ужасно, что я не так эффективен в руководстве, как хотел бы!» «Это ужасно, что Совет директоров знает, что я упустил все ценные дела, которые мы почти сделали!» Для самоосуждения никогда основывайся просто на наблюдении дела, которое ты сделал плохо на своей работе, с вашей женой, в вашей общественной жизни, или в любом другом аспекте вашего существования это происходит от вашей моральной Веры, или заключения, что это ужасно, что вы потерпели неудачу в отношениях.

Всякий раз, когда вы чувствуете в пункте С, опять эмоциональные Следствия чрезвычайного гнева, негодования, враждебности, ярости, мстительности, или какого-нибудь другого чувства ненависти, вы говорите себе кое-что вроде «Это ужасно, что паршивый президент нашей компании не оценивает меня по достоинству!» «Это ужасно, что мои сотрудники продолжают вести себя глупо или неэффективно!» «Это ужасно, что моя жена настолько непроницательна и бесчувственна!» «Это ужасно, что те идиоты в Совете Директоров думают, что я испортил большой фонд сделки, когда я действительно не делал этого!» В течение очередного осуждения других не следующего из вашего наблюдения, что они действовали плохо или обращались с вами несправедливо. Вместо этого, это кончается, вашей убежденностью в своей правоте, грандиозной Верой, что это ужасно, что они не обращались с вами, как должны были бы обращаться с вами.

Всякий раз, когда вы чувствуете в пункте С, снова дисфункциональные Следствия подавляющей фрустрации, неспособность совершить уход, промедление, безответственное уклонение, и подобные проявления низкой фрустрационной толерантности (или что часто называют «ленью»), вы убеждаете себя, что-то вроде, «это ужасно, что брак — это такое трудное состояние, что я не имею возможности жить счастливо с моей женой!» «Это ужасно, что вещи так устроены, что для меня является невозможным быть эффективным исполнителем!» «Это ужасно, что Совет Директоров продолжает видеть меня как глупого, когда я в действительности бриллиант!» В течение очередного осуждения мира и к тому же, слишком трудные условия не являются результатом вашего знания, что вещи являются несовершенными и что эта жизнь груба. Это происходит из-за вашей хныкающей, ребяческой Веры, что это ужасно, что мир так часто мрачен и резок и что это никогда, никогда не должно бы быть.

Эмоциональные нарушения, тогда, всегда фактически являются результатом вашего нереалистичной, преувеличенной вины — обвинения себя, других, и окружающих условий. Когда вы ведете себя как невротик, вы обобщенно клеймите людей и вещи, некоторые аспекты, которые находите нежелательными. Вместо желания, пожелания и предпочтения, что эти люди и вещи имели лучшие характеристики, вы требуете и диктуете, чтобы они немедленно и полностью улучшились.

«Едва кажется возможным, то, что все мои эмоциональные расстройства следуют из моей веры, что кое-что действительно ужасно».

Это может казаться невозможным, но это все еще кажется, истинно, что фактически все время вы действительно чувствуете расстройство, вы ужасаетесь.

«Ммм. Возможно так. Так или иначе, при принятии этого как истины, как я могу прекратить делать так, просто используя два волшебных слова?»

Вы не можете. Насколько я знаю, во вселенной нет никакого волшебства. Вы можете использовать — то есть, энергично верили в — два мощных слова, если вы быстро уничтожили бы ваше ужасание. Но здесь нет никакого волшебства“.

„Что за слова? Я могу едва дождаться, чтобы услышать их!“

Два слова, которые я обычно рекомендую: „Это не важно!“ Если Вы действительно верите этим словам, и основной философии, за которой они стоят, вы немедленно начнете терять ваши чрезвычайные чувства: беспокойства, депрессии, и стыда и вы станете эмоционально открытым.

„Что вы подразумеваете, как основную философию, за которой стоят эти слова?“

Просто эти слова — версия стенографии более глубокой и длинной философии, „Это не важно!“ — это путь, на котором я веду себя: несовершенно. Теперь, я могу принимать тот факт и практику поведения себя более несовершенно — например, задание, которое вы делаете лучше на работе, так что получите повышение, но я не получу его прямо сейчас. Я хочу, но это все жесткое дерьмо! Это не ужасно — просто очень неудобно (затруднительно). И я могу найти некий способ быть относительно счастливым даже, когда я все еще очень не совершенен и это меня сильно беспокоит.

„Хм-мм. Я вижу. И что это длинносделанная философия, с помощью которой я могу убедить себя самостоятельно и быстро отказаться от моих сильных чувств гнева и негодования?“

Философия, которая говорит: „Это не так важно!“ — это путь, которым президент моей компании: не благодарен мне. Я лучше принял бы, что реальность мрачна, и вижу, что я могу сделать, чтобы поспособствовать, чтоб он был более благодарным. Но если я не могу что-нибудь сделать, я не могу: это все еще фигня! Он не негодяй из-за этой неудачи, он не был благодарен. Он имеет право на то чтобы быть неправым даже при том, что, я никогда не буду относиться хорошо к его неправоте относительно меня; и я могу или спокойно оставаться в организации и наслаждаться несмотря на недооцененку с его стороны, или еще я могу спокойно искать другую работу, где президент может быть более благодарен мне.

„Я понимаю. И предполагаю, что я могу вычислить просто сформулированную (рукописную) философию, что я мог бы использовать для борьбы с чувствами вызванными низкой фрустрационной толерантности.“

Да, вы легко могли бы. Давайте представим, что вы наносите удар по этому прямо сейчас.

„Все хорошо; позвольте мне представить. Это не важно! — так что брак — это трудное состояние, что делает его почти невозможным для меня, чтобы жить очень счастливо с моей женой. Если я перестану безрассудно убеждать себя, что это ужасно, потому что это очень трудно, я, вероятно, могу уменьшить некоторые трудности и несколько лучше жить с моей женой. И если это окажется совсем невозможно, то это все не важно! Я всегда могу жить счастливо, даже если приму решение о разводе с ней“.

Точно! Вы представили, как вы можете мгновенно на философии не значимости и заявлять или подразумевать под этим, что ничто не священно, и ничто не ужасно. Ваше поведение, поведение других или окружающие условия просто часто противны. Так что они противны! Почему не они должны? Почему это так ужасно? Почему вы не можете вести довольно спокойное и счастливое существование, даже если вы, другие люди и мир не улучшаются?

„Я начинаю представлять более четко, что вы описываете.“

Я доволен вами. Нет, вы не должны использовать точную терминологию, которую я обычно рекомендую большинству людей. Ели слова „Фигня!“ кажется оскорбительным вам, вы можете использовать измененные разновидности этого, типа: „Это жестко!“ или „Слишком плохо!“ Или вы можете использовать только одно слово „Ерунда!“ или другие ваши собственные варианты.

Точные слова не имеют значения, но идея годится. Для этого: не ужасно, ужасно или катастрофично, если вы не становитесь продвинутым, если вы не эффективны, как вы хотели бы быть, если ваша жена не любит вас так же как раньше, или если совет директоров обвиняет вас в создании провального проекта. Вы можете легко, потому что вы думаете по-человечески, верите, убеждаете себя, и категорически уверены, что это ужасно.; и вы можете упрямиться и держаться за эту идею всегда. Но думать, что это ужасно, не делает это таким выигрышным как доказательства что это так. Это будет просто, в большинстве случаев, заставить вас чувствовать, что это ужасно, и таким образом эмоционально расстраивать вас.

Там, в других словах, разумно объективная реальность вокруг вас; и это имеет некоторые твердолобые преимущества и недостатки. Ломая ногу прежде, чем вы собираетесь брать поездку в Европу, может оказать замечательное воздействие. Для вас может, со сломанной ногой, давать привилегии на авиалиниях, способствовать тому, что жена будет ждать вас, избегать скучных экскурсионных поездок, которые иначе, бы были бы обязанными делать и так далее. Но возможности при ломании ноги, в таких обстоятельствах, будут более неудачны, чем удачными и что вы наслаждались бы больше в Европе с двумя здоровыми ногами, чем с одной вышедшей из строя. Активация Событий, которые случаются с вами, в пункте А, частично не влияют на вашу жизнь; и обычно более хорошо, если они влияют благоприятно, чем неблагоприятно. Следовательно, это проклятое неудобство, когда эти случаи негативны, но это вряд ли ужасно.

Так когда, после того как кое-что неудачное случается (или находится в состоянии опасности) в пункте А, вы энергично и быстро убеждаете себя „Фигня!“ „Слишком плохо!“ „Жестко!“ или что-то эквивалентное этой идеи, вы в большинстве случае описываете и реагируете на реальность. Тогда вы не преувеличиваете, не обобщаете, не катастрофизируете неприятных аспектов той действительности, но точно подтверждаете их, принимаете их для того, что они существуют и определяют размышления, „Ладно. Этот мир грубый. Так что это — путь, принятия реальности. Так что я лучше принял бы плохой с хорошим. Это жизнь. Теперь, что я дьявол делаю, чтобы сделать мое существование немного меньше грубым, немного меньше неудачным? И как я предупреждаю себя от хныкания относительно неудобств, чтобы дать себе больше времени и энергии для работы над минимизацией или удалением их?“

Многие люди легко попадают в западню, когда думают о сражении с „ужасанием“, что они безрассудно приписывают невыгодной Активизации Ощущений, которая происходит в их жизни в пункте А. Вместо высказывания себе в точке В, „Слишком плохо!“ или „Жестко!“ они высокомерно подскакивают с „Так что?“ Это искажение и непосредственное обобщение, потому что это подразумевает, что это действительно не имеет вообще никакого значения, станут ли они более продвинутыми, потеряют ли привязанность своих жен, имеете ли сотрудников сталкиваются ли с эффективностью, или сурово обвинены Советом Директоров. Это не делает это адом! Как отмечено выше, это не вопрос для беспокойства — важно, если вы ломаете вашу ногу прежде, чем Вы уезжаете в поездку по Европе; но это имеет значение.

Это — то, почему я настоятельно защищаю „Это не важно!“ форму прерывания вашей катастрофичности; и почему я вообще рекомендую использование слов с четырьмя буквами, по крайней мере, когда вы быстро выражаете их самостоятельно. Поскольку они действительны, энергичны и их трудно неверно истолковать. Если, когда ваше начальство не в состоянии признать, как трудно вам работать, и подтверждает вашу работу без энтузиазма, вы нормально говорите себе „Слишком плохо!“ или „Жестко!“ вместо „Это ужасно!“ вы на правильном пути. Но „Слишком плохо!“ является нестерпимым и может легко сопровождаться: „Хорошо, я предполагаю, что я только должен вынести этот вид поведения моего начальства. Что я могу еще сделать? «Даже Жесткий!» как только вы говорите это себе, можете легко замазать, и вы можете высокомерно забыть о том, насколько это жестким является и одержать самопобеду, допускающую условия, которые вы в действительности не должны были терпеть.

«Это не важно!» имеет значительно более сильное и более мотивирующую коннотацию. Это подразумевает, сначала, что Активация Событий, которая сталкивается с вашим эффективным функционированием или удачей, в пункте А, действительно неудобен, неприятен; и что вы не хотите, чтобы это продолжалось. Это подразумевает, во-вторых, что эта неприятность гарантирует совместное действие с вашей стороны, чтобы это изменить — чтобы убедить ваше начальство, например, что вы более ценный исполнитель, чем он думает.

Это подразумевает, третье, что если вы не можете изменить невыгодную ситуацию в пункте сейчас, вы смотрите на альтернативы, которые помогут вам изменить это позже. Таким образом, вы не можете, по практическим причинам, оставить вашу фирму или быть перемещенным в другой отдел в настоящее время, но если вам наносят ущерб, то вы можете составить план оставить вашу фирму или переместиться в другой отдел в будущем.

«Фигня!» подразумевает четвертое, что вещи довольно грубы для вас в настоящее время, но что нет никакой причины, что они должны или не должны быть. Это жестко, когда мир вообще не дает ничего вам, и вероятно никогда не будет; и жестко, что некоторые люди в мире, типа вашей жены, кто может заботиться о вас больше, чем другие, заботятся о вас только периодически, иногда, и с многими истечениями любезности и соображениям. Но это путь, в котором люди и мир, кто любит вас! Никто не обещал, что вы роза в саду; если они это делали, то они были совсем не правы. Жестко!

Это подразумевает, наконец, то, что если все ваши усилия, чтобы изменить неудовлетворительное Активирующее Событие, которое вы испытываете в пункте А, либо оказывается, что временно или постоянно не приносит никакой пользы, и если вы почти уверенно продолжаете испытывать этот неприятный стимул, это все еще, это все еще жестко, но не ужасно (отвратительно), ужасно, ужасно. Вы можете выдержать это; вы можете терпеть это; вы не должны думать, что это конец света или что вы, возможно, не сможете быть счастливым из-за этого, чтобы не делали. Что случается в пункте А причиняет вам некоторую степень боли и дискомфорта; но это еще не вынуждает вас испытывать всю боль и неудовольствие.

Хотя я нет, поэтому, настаиваю, я сердечно не подтверждаю вашу занятость различных соответствующих с четырьмя буквами (и более длинного!) ругательства. Не то что они не могут неправильно использоваться или злоупотреблены. Они могут быть. Если, например, когда ваш начальник отказывается признавать вашу ценность к компании или видеть, что вы должны получить заслуженное продвижение по службе, вы сначала говорите себе, “ Это ужасно! Я не могу выдерживать это! » И если Вы мудро решаете противоречить этой ерунде, которой Вы полагаете, Вы можете тогда убеждать себя, " Да пошло это! Это действительно не имеет значения, что он думает обо мне. " Но это неправильно, и — тот же самый вид ошибочных " Так какой? " Отношение, что я подвергал сомнению несколько параграфов назад. Для этого имеет значение, по крайней мере до некоторой степени, что он думает о вашей работе и вас; и сообщить себе " Да пошло это! " К концу, делают вывод в различении и не в обозримом будущем окончания пути.

Точно так же, если при тех же самых условиях, вы должны были говорить вам непосредственно, относительно вашего начальника, отказывающегося признать вашу ценность в компании, "Да пошел он! " Это было бы неправильное использование ругательства. Для " Да пошел он! " точно не означает, " я не соглашаюсь с его оценкой моей работы и меня, поэтому я буду придерживаться с моим собственным мнением относительно того, как я делаю и буду пробовать показать ему, он не прав относительно меня или будет искать некоторое время другую позицию". Это также означает, " Он — совсем не прав относительно моей работы; и он — паршивый ублюдок живущий неправильно для являющийся неправильно. Он не должен незаконно рассматривать мой путь, которым он идет! "

"Да пошел он!" "На хрен!" И подобные ругательства могут, по крайней мере временно, уменьшать ваши несоответствующие ничего не стоящие чувства? То есть ваша вера, что вы — полный неудачник, если он не любит вашу работу. Но эти термины "помогают вам" за счет ободрительного Вы быть грандиозным и враждебным? И таким образом, по всей вероятности, чтобы получить другие трудности (с вашим наблюдателем других) как сопутствующее обстоятельство сокращения (или уводящих в сторону от) вашего самоосуждения.

Вы могли бы достигать намного лучшего решения этой проблемы, энергично убеждая вас непосредственно, вместо " Винт его!", "Винт его представления(виды) меня!" Тогда Вы более точно показали бы себе, что он является склонным ошибаться человеческий (162): будучи, и не паршивый ублюдок, и что Вы не должны согласиться с некоторыми из его склонных ошибаться суждений, особенно его суждение Вас и вашей работы.

Слова с четырьмя буквами, тогда, для всей их полноценности, были бы лучше ли соответственно и точно — а не неряшливо — нанятый. Это истинно, говорите ли Вы их вам непосредственно, или выражают их другим способом. Для, когда эффективно используется, они могут быть выгодны в обоих отношениях.

Если Вы — теперь или намереваетесь в ближайшем будущем стать руководителем, вы были бы лучше прямые, прямые, явны, и действительны в многом из языка, который Вы используете с вашими партнерами. Для того, если Вы непрерывно говорите, " Пожалуйста, г. Президент, Вы возражаете, если я делаю предложение? " Или " Посмотрите, Джон, я ужасно расстроен фактом, что Вы продолжаете приходить последним почти каждый день, " ваши старшие, равные по положению, и подчиненные могут думать, что вы — хороший парень и реальный джентльмен; но они также имеют тенденцию верить, что вы умилительно слабы и что они могут избежать неприятностей из-за любой вещи.

С другой стороны, если Вы обычно говорите на слова ваших партнеров подобно: "Вы знаете, Г. Президент, я имею отличное предложение, чтобы заставить!" Или "Посмотри, Джон, я думаю ваше прибытие последним, почти каждый день — дерьмовая вещь для вас, чтобы делать с остальной частью нас, кто должен закрыть для Вас", ваш товарищ, рабочие, более вероятно, придадут более жесткое определение вашим словам и примет ваши идеи и комментарии серьезно.

Это не означает, поскольку Вы можете хорошо воображать, что Вы должны невыборочно нанять так называемый язык сточной канавы. Если председатель вашего Правления Директоров, является, упрямый мормоном или ортодоксальным Евреем, кто кажется неспособен даже чтобы самым умеренно ругать, вы не лучше, говорили бы, "я действительно осел преуспел тех, ленивых уродов в секретарском объединении, и мальчике — они пукают большее количество работы эти дни! " И с энтузиазмом не расскажите в его присутствии самую последнюю грязную шутку, которую Вы узнали от ваших компаньонов по гольфу. Или если главные покупатели вашего изделия — небольшое количество старых леди, кто управляют покупаемостью подарка, Вам не нравится разговаривать с вашими коммерческими представителями на языке баров. Но имеются много случаев, особенно, когда Вы говорите с некоторыми людьми из вашей компании, когда было бы более эффективно использование других слов с четырьмя буквами, нежели чем любовь. И вы лучше выборочно обратили внимание бы на эти случаи и приспосабливали ваш язык соответственно им.

Назад к главному пункту в этой главе. При использовании коротких утверждений, или вы непосредственно или другие, имеют отличные ограничения: для Вас таким образом имеют тенденцию заминать некоторых из важных компонентов вашего внутри или меж коммуникационных связей. Такие короткие утверждения, кроме того, могут поощрять бойкое кажущееся принятие (но фактическое непринятие) существенного пункта. Вы можете, например, говорить сами себе: "О, ну, в общем, это — путь, которым это", когда вещи идут неправильно в вашей жизни. И Вы можете тогда думать, что Вы убеждаете себя, "я пробовал все, что я мог бы возможно делать, чтобы показать нашему исполнительному вице-президенту, что мы сильно выиграем, покупая много материалов теперь, когда рынок низок, скорее, чем ждать падения, когда цены почти связаны, чтобы значительно повыситься. Но к сожалению мои лучшие усилия потерпели неудачу и не имеется ничего иное, я могу делать в этом отношении. О, ну, в общем, это — путь, которым это. Я буду только должен принять факт, что мы будем делать меньшее количество прибыли в этом году, чем мы иначе сделали бы, будь я способным убедить его."

Фактически, однако, Вы можете подразумевать: "Какой упрямый человек наш исполнительный вице-президент! С ним слишком трудно говорить, так почему я должен пробовать? Даже при том, что я не сказал ему мою идею относительно того, сколько мы выиграем средств, если бы стали покапать разные материалы сейчас, когда рынок низок, я уверен, что он никогда не стал бы действовать наряду с той идеей, и он будет вероятно ненавидеть мои кишки за то, что являюсь таким умным, чтобы предложить это. О, ну, в общем, это — путь, которым это. Я мог бы также уступать и позволять ему быть проклятому упрямым и глупым, поскольку он! " С этим видом "рационального" размышления Вы можете справляться слишком легко и прекратить пробовать влиять на вице-президента.

Так наблюдайте за вашими короткими высказываниями! Не думайте, что, только, потому что ваши само-предложения коротки и кратки, они обязательно эффективны. Возможно они являются толковыми, а может быть нет. Какие самоутверждения вы используете? И какие результаты они дают?

Тем не менее, может все еще вообще сказанное, что в царстве эмоционального волнения почти все основные расстройства, которые Вы испытываете, могут быть прослежены к вашим использованием, в некоторой степени и некоторым способом, сумасшедшей верой, " Это ужасно! " И почти все эти расстройства могут быть быстро прерваны с оспариванием и верами контратаковавших, "Фигня!", "Слишком плохо!" "Это жестко!" и тому подобное. Почему нет, соответственно и экспериментально, пробовать этот вид анти-ужасающих и анти-катастрофичных коротких утверждений, чтобы увидеть, как вы можете переделать себя? Что вы имеете, чтобы потерять?

⇐ Предыдущая234567891011Следующая ⇒

Поделиться: