Последовательность действий при проведении физической практики

1. Определение цели

2. Создание мысленного образа

3. Создание элементарной модели действия

4. Физическая практика

5. Увеличение скорости и точности

6. Определение практического применения

7. Отработка практического применения

8. Развитие автоматизма движения

9. Усвоение и закрепление

10. Мастерство

 

Практика, однако, не приводит к мастерству автоматичес­ки. Мастерство достижимо лишь в том случае, когда практи­ческие занятия сопровождаются твердой решимостью довес­ти выполнение определенного технического приема до совершенства. Убедите учеников, что только отработка техники со всей серьезностью может привести к действительному овладению ею. Не допускайте, чтобы оттачивание техники пре­вратилось в механическую работу, при которой спортсмены обращают минимум внимания на то, что делают. Убедившись, что ученики серьезно подходят к практическим занятиям, уве­личьте интенсивность тренировок. Чем больше времени и сил отдается практическим занятиям, тем более высокого уровня мастерства достигнут спортсмены.

Практика, сопровождаемая твердым настроем на совершен­ствование, возможна только при развитой самодисциплине. Дисциплина является главной целью занятий боевыми искус­ствами, а практика представляет собой средство достижения этой цели. Только основанная на дисциплине практика мо­жет привести к овладению мастерством в боевых искусст­вах. Механически повторяемые упражнения не способству­ют повышению уровня спортсмена, напротив, они влекут за собой развитие дурных привычек и превращают практичес­кие занятия в скучную и монотонную работу, вследствие чего ученики зачастую покидают школу.

 

Умственная практика

Практические занятия будут полезны лишь в том случае, когда тренировочный процесс построен на правильном сочетании физической и умственной деятельности. Одной только физической практики далеко не достаточно, чтобы достичь высоких уровней профессионализма в боевых искусствах. Занимаясь исключительно физической практикой, вы просто устанете от того, что делаете, задолго до достижения желае­мых уровней мастерства. Кроме физической практики боль­шое место в тренировочном процессе должно отводиться и практике умственной, которая является нефизическим способом отработки техник. Умственная практика подразумевает, что спортсмен должен тщательно и в мельчайших подробностях представить себе правильное исполнение техни­ческого приема.

Представьте, что вы выполняете боковой удар ногой в прыж­ке. Представляя момент самого прыжка! вы можете почувство­вать, как дрогнули мышцы ноги и учащеннее забилось сердце. Мгновенный прилив ощущаемого вами возбуждения вызван возникающими в мозгу электрическими сигналами. Если вам удастся вызвать в сознании яркий образ выполняемого вами действия, ваш мозг активирует те мышцы, которые задействуются в реальном совершении этого действия. Это чрезвычай­но эффективный способ подготовки организма к точному и уверенному проведению технического приема.

Умственная практика крайне полезна и необходима при изучении новых техник. Если вы объясняете ученикам на­значение движения и показываете, как правильно его выпол­нять, они способны будут создать точный мысленный образ того действия, которое им нужно повторить. После того как они освоят элементарное выполнение техники, с помощью умственной практики ученики смогут шлифовать и совер­шенствовать ее проведение. Сравнивая реальное исполнение техники с хранящимся в сознании ее мысленным образцом, ваши ученики получат возможность избавляться от нежелательных привычек и постепенно повышать свой уровень мастерства. Позже, изучая более сложные технические приемы, спортсмены смогут применять умственную практи­ку для исправления допускаемых ошибок, развития концент­рации и тренировки стратегии.

Существует два способа применения умственной практи­ки. Первый называется представлением действия и исполь­зуется при изучении таких новых технических приемов, как, например, передний удар ногой. Начните с мысленного представления правильного исполнения такого удара. Представьте, что при нанесении точного удара ногой вы сохраняете идеальное равновесие и координацию. Мысленно выполняйте действие в медленном темпе, а затем постепенно наращивайте скорость и мощь движения. Пользуясь представлением действия, можно значительно повысить техническое мастерство и концентрацию при проведении приема.

Второй способ называется представлением противодей­ствия. Он используется для формирования и развития навыков самообороны и ведения поединков путем представления собственной реакции на конкретные ситуации, которые могут возникнуть на улице или ринге. Представьте, что ваш противник выполняет удар рукой или ногой в выпаде. Подумай­те о том, как вы будете на него реагировать. Представьте, как вы проводите ответную комбинацию контратакующих действий, подкрепленную решимостью отразить нападение и быстрыми рефлексами. Подобные упражнения, занимающие до пяти ми­нут, можно выполнять практически в любой обстановке. Опыт предположений о том, как могут развиваться события при противоборстве с противником, разовьет вашу уверенность в собственных силах и поможет взглянуть на тренировочный процесс с практической точки зрения.

Умственную практику можно проводить до или после за­нятий, а также во время запланированных в тренировке пе­рерывов. Используйте этот вид работы как можно чаще и посоветуйте ученикам ввести его в программу своих индиви­дуальных занятий. Упражнения, развивающие мысленное пред­ставление, способны значительно повысить мотивацию спорт­сменов и укрепить их уверенность в собственных силах при проведении практических занятий.

 

Дисциплина

Боевые искусства в отсутствие дисциплины теряют свое содержание и смысл. Боевые искусства начинаются с дисциплины и сами являются дисциплиной. Без дисциплины не­возможен процесс обучения. В противном случае боевые искусства могут стать опасным оружием. Знание боевых ис­кусств так же смертоносно, как нож или пистолет. И в зависимости от того, как и когда вы им пользуетесь, оно может быть деструктивным или конструктивным.

Существует два основных направления дисциплины: про­филактическое и исправительное (корректирующее). Профи­лактическая дисциплина представляет собой позитивный про­цесс обучения, направленный на достижение общих и част­ных целей. Этот вид дисциплины соответствует добровольной и настойчивой работе каждого члена учебной группы ради овладения предлагаемыми знаниями. Профилактическая дис­циплина является конечной целью любого преподавателя. Исправительная дисциплина — это процесс обнаружения и исправления нежелательного поведения. Она служит для возвращения всей группы или отдельных членов в позитивное русло обучения и является промежуточным этапом при переходе к профилактической дисциплине.

В школе боевых искусств следование требованиям дисцип­лины должно начинаться с самого первого дня, когда ученик записывается в группу. Для этого всем новичкам необходи­мо ясно и четко объяснить следующие положения:

1. Чему ученик сможет научиться в школе (определение ко­нечной цели).

2. Количественный и качественный состав учебной группы.

3. Правила, которым он обязан будет следовать.

4. Важность регулярного посещения занятий и активного участия в них.

Все правила школы должны быть ясными и конкретными. Каждому новичку, записывающемуся в группу, следует выдавать отпечатанный список этих правил и школьных положений. Пра­вила школы должны быть последовательными и в равной степе­ни обязательными для всех учащихся. В этом же списке долж­ны быть отражены последствия, которые повлечет за собой игнорирование или нарушение правил. Кроме всего прочего, инструктор должен располагать следующей информацией:

1. Об индивидуальных запросах каждого ученика.

2. О физических и психологических особенностях каждого ученика.

Чем точнее будут ваши сведения об учащихся, тем проще будет вам определить их в ту учебную группу, которая наиболее соответствует их уровню подготовки и занятия в кото­рой обеспечат максимально возможный рост их мастерства.

Инструктор всегда должен знать, на каком уровне мастерства находится в данный момент каждый его ученик, исполне­ние каких технических приемов ему необходимо дорабатывать или совершенствовать и каково его личное мнение о скорости собственного прогрессирования. Обладание постоянной инфор­мацией о состоянии каждого учащегося и разработка соответ­ственно ей планов занятий являются важнейшими факторами учебного процесса. Поддержание постоянной дисциплины в группах — это результат тщательного планирования и его прак­тической реализации. Умение прогнозировать возможное поведение учащихся позволит вам эффективно поддерживать в учебной группе профилактическую дисциплину.

Другой способ поддержания профилактической дисципли­ны состоит в разработке и установлении определенных критериев мастерства, необходимых для достижения в каждой группе⁷. Если учащиеся будут завершать очередной этап обу­чения или получать соответствующий более высокому рангу пояс, не освоив требуемые для этого уровня технические при­емы, это пойдет только во вред всему учебному процессу. Они должны полностью отдавать себе отчет в том, что действи­тельный прогресс возможен только при следовании Пути (До) и старательной отработке необходимых техник.

С самого первого дня тренировок научите своих воспи­танников мудрому правилу «Без труда не выловишь и рыбку из пруда» и придерживайтесь его на протяжении всего процесса обучения. Следование этому принципу в сочетании с тщательно продуманной и приносящей ученикам удовольствие тренировочной деятельностью создает все условия для фор­мирования благоприятной творческой атмосферы в учебной группе. В такой атмосфере учащиеся будут охотно впитывать новые знания и быстрее смогут достичь оптимального для себя уровня технического мастерства.

Наконец, наиболее важным фактором для инструктора, стремящегося установить требуемую дисциплину в учебной группе, является его собственное поведение. Уровень мастерства, которого способна достичь учебная группа, неотделим от уровня мастерства и поведения преподавателя. Для своих учеников он должен быть примером не только на ринге, но и за его пределами. Поведение учащихся будет пря­мым следствием взаимоотношений преподавателя с группой, сложности определяемых для каждого уровня задач и регулярности достижения поставленных целей. Если учащиеся почувствуют, что преподаватель сам обладает знаниями и техниками, освоения которых от них требует, они станут воспринимать его как образец для подражания и будут стремиться приблизиться к уровню мастерства своего инст­руктора.

Дисциплина учащихся непосредственно

зависит от поведения преподавателя

 

Уважение

Обучение боевым искусствам начинается с воспитания в учащихся уважения к традициям стиля и школы. Одним из первых проявлений уважения, с которыми знакомятся учащие­ся, является выполнение поклонов. Новички обычно чувству­ют себя неловко, когда им приходится кланяться флагам или старшим по рангу товарищам. Они делают это неохотно, под­чиняясь обязательным для всех правилам. Однако постепен­но выполнение поклонов становится привычным и естествен­ным действием, и тогда ученик интуитивно начинает чувство­вать, что без них ему чего-то не хватает. В конечном итоге, добравшись до высших ступеней мастерства, боец осознает, что в этом ритуале кроется некий более глубокий смысл.

Выполняя поклон, серьезно относящийся к боевым искусст­вам спортсмен вступает в мысленный контакт с товарищами по группе и инструктором. Кланяясь флагам, он испытывает эмоции, отличные от тех, которые переживает при изучении ударов руками и ногами или подчинении правилам. В эти мо­менты он учится одной из важнейших способностей мастера боевых искусств — умению устанавливать мысленный контакт с окружающими. Он начинает ощущать те невидимые нити, которые связывают его со всем миром, и чувствует, как раздви­гаются временные границы, стираются барьеры, разделяющие прошлое, настоящее и будущее. Он испытывает глубокое внут­реннее понимание традиций и истории искусства и собствен­ную неразрывную связь с ними. Этому невозможно научить, и объяснить это чрезвычайно трудно. Нужно лично испытать и почувствовать это, чтобы понять.

Уважение возникает из понимания наших истинных взаимоотношений с другими и с самим собой. Уважение -это искреннее признание величайшей ценности других и нас самих. Это чувство взаимное и зависимое от ответных эмоций. Если вы не уважаете своих учеников, то и они не будут уважать вас, и ждать от них этого было бы неразумно.

Чтобы установить в школе атмосферу уважительного от­ношения друг к другу, необходимо осознать ценность и зна­чимость каждого из учеников, независимо от их физических данных общественного положения и любых других индивиду­альных факторов, способных повлиять на формирование ва­шего субъективного мнения. Если кто-либо из учеников про­тивится вашим усилиям по установлению контакта или стре­мится открыто выражать свое неуважение, допытайтесь отнестись к нему еще более уважительно, обращаясь как с равным. Если и это не приносит желаемого результата, проявите терпение. Истинная дружба не может возникнуть вдруг. А когда вам удастся достучаться до души ученика, на соб­ственном примере начинайте показывать ему, что такое ува­жительное отношение. Уважению нельзя научить. Его нужно демонстрировать прививать.

Чтобы воспитать в своих учениках чувство уважения к другим, сначала вы должны научить их следовать школьным правилам и традициям. Например, согласно одному из правил моей школы ногти на руках и ногах всех учащихся должны быть аккуратно подстрижены. Это правило способствует вос­питанию уважения к другим, поскольку гарантирует, что во время тренировки никто из моих учеников не нанесет свое­му партнеру случайную травму. Нанести своему товарищу по группе серьезный порез при выполнении удара ногой только из-за лени, помешавшей коротко подстричь ногти, было бы проявлением к нему крайнего неуважения. Другое правило гласит, что тренировочная форма учащихся должна всегда быть чистой. Это правило учит спортсменов уважению к самим себе, требуя обращать внимание на свой внешний вид и под­держивать его в опрятности.

Хотя эти правила и не вызывают автоматически чувства уважения, они представляют собой те вехи, на которые ори­ентируются учащиеся в построении взаимоотношений меж­ду собой. Конечно, было бы нелепо ожидать, что только лишь при соблюдении этих правил в новичке мгновенно возникнет уважение к себе и своим партнерам. А вот традиции боевых искусств являются именно теми понятиями, которые в пер­вую очередь требуют признания и уважения.

Воспитание в учениках уважения к традициям искусства — это идеальная отправная точка для развития в них чув­ства ответственности перед окружающими. Всех учащихся вашей школы объединяет знание того, что они занимаются общим делом — вместе изучают боевые искусства. По про­шествии времени из этого осознания общности возникает дух единения. В период формирования этого общего чувства вы можете способствовать развитию взаимоуважения между уча­щимися, проводя групповые и индивидуальные беседы и прак­тические занятия.

Еще одним моментом, содействующим развитию самоува­жения каждого ученика, является рост его технического мас­терства и соответствующее этому росту восхождение по шкале разрядов. С получением каждого нового разряда спортсмен испытывает законную гордость и все большую уверенность в собственных силах, и в равной же степени повышается его самоуважение. Формирование и развитие чувства уважения — процесс долговременный. Только при полном по­нимании этого преподавателем и учениками они могут рас­считывать на успех. Инструктор и его воспитанники должны работать согласованно для достижения общей цели. Усилия только одной стороны не принесут желаемого результата. Это процесс взаимный.

Таким образом, чтобы развить в своих учениках чувство уважения, вы должны уважать традиции преподаваемого искусства, уважать своих воспитанников и, в первую очередь, уважать самого себя. Ваши ученики интуитивно почувствуют, заслуживаете ли вы уважения. Если учащиеся будут ува­жать вас, вы сможете распространить это их чувство и на изучаемое искусство, и на саму жизнь за стенами спортивного зала. А когда каждый занимающийся боевыми искусствами спортсмен станет уважать свою семью, друзей и учите­лей, мы сможем с уверенностью смотреть в завтрашний день и быть спокойными за судьбы общества.

 

 

Часть 4. УЧЕБНЫЙ ПЛАН

 

Карта — это еще не местность.

 

Альфред Корзбыбский

 

Глава 4.

Составление учебного плана

 

Каждый человек начинает заниматься боевыми искусствами, руководствуясь собственными причинами и мотивами. Одни стремятся завоевывать высшие титулы на соревнованиях, тогда как другие хотят развить уверенность в своих силах и обрести внутренний мир. И потому инструктор должен обладать способностью преподать своим учащимся все аспекты изучаемого искусства, учитывая вместе с тем и индивидуаль­ные потребности каждого из своих воспитанников. Для этого необходимо иметь подробный и обстоятельный учебный план. Все, что вы преподаете ученикам, должно быть взаимо­связано и направлено на достижение ими поставленных пе­ред собой целей. Каждый этап вашей учебной программы должен венчаться физическим и духовным прогрессом ваших воспитанников.

Учебные планы в школах боевых искусств могут быть раз­личными и не похожими один на другой. Обычно спортсме­ны изучают технику, осваивая навыки самообороны и проводя спарринги, развивают восприятие и дисциплину, выполняя установочные (формальные) упражнения*, и тренируют душевное равновесие медитативными практиками. Кроме этих ос­новных дисциплин, существует и множество других, которые варьируются от школы к школе. В этой главе мы рассмотрим основные и наиболее важные аспекты учебного плана школы боевых искусств. В зависимости от требований стиля, кото­рый вы преподаете, вы можете изменять предлагаемые реко­мендации таким образом, чтобы они наиболее полно отвечали выполнению поставленных перед вами задач.

Планировать то, чему вы собираетесь научить своих воспи­танников, очень важно для того, чтобы каждое занятие оказа­лось максимально гармоничным и плодотворным. Например, если в течение шестидесятиминутного урока вы намереваетесь про­вести разминку, отработать

 

* Данным термином в американской и европейской литературе по боевым ис­кусствам принято обозначать ката и аналогичные им техники. В русскоязыч­ной литературе чаще употребляется термин «формальные упражнения», что не многим лучше, но привычнее. (Прим. редактора.)

 

спарринг, выполнить установочные упражнения и изучить новые технические приемы, то время, отводимое для каждого вида деятельности, должно быть опреде­лено заранее. Многие инструкторы из собственной практики помнят, как, едва успев провести разогревающие упражнения и повторив базовые технические приемы, они обнаруживали, что сорок пять минут занятия уже позади. Конечно же, оставшихся пятнадцати минут далеко не достаточно для выполнения уста­новочных упражнений и проведения спаррингов. С другой сто­роны, если отвести строго по. пятнадцать минут на каждый вид деятельности без учета тематического содержания урока, то можно превратить занятие в скучную и монотонную процедуру. Нерациональное планирование или полное отсутствие такового приведет к быстрому утомлению спортсменов и вызовет у них чувство неудовлетворенности проведенным занятием.

При составлении учебного плана, кроме тем, которые вы намереваетесь рассмотреть на уроке, учитывайте и такие факторы, как чрезвычайно жаркая или холодная погода, уровень физической и психологической подготовленности ваших уче­ников, наличие приближающихся соревнований или экзаме­нов и т. д. Перечисленные и подобные им условия заставля­ют учащихся несколько пересмотреть свои ближайшие цели, и от вас требуется внести в учебный план соответствующие им коррективы.

В этой главе мы рассмотрим широкий круг конкретных учебных тем. Основываясь на них, используя собственный опыт и экспериментируя, вы можете самостоятельно разработать множество эффективных приемов, которые значительно помогут вам в вашей преподавательской деятельности.

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: