Сделаем паузу и включим в работу сознание

Итак, мы выяснили для себя, как мы бы реагировали, если бы пустили в ход нашу инстинктивную подсознатель­ную реакцию. Но мы не станем сразу же действовать, а сделаем паузу и освободимся от эмоционального напряже­ния. Теперь мы включим в работу сознание и всю нашу логику. И вы уже, наверное, догадались, что мы для этого сделаем: мы зададим себе вопросы. Я знаю, что вы заняты и вам некогда думать. Я предлагаю вам вопросы, которые я сама задаю себе, а вы можете приспособить их для себя сами. Итак, выберите, пожалуйста, такие ситуации из сво­ей жизни, когда вы сразу же отреагировали, потом вы по­жалели об этом и вам захотелось исправить эту ситуацию, вы бы хотели реагировать на нее сознательно. Задайте себе такие вопросы.

 

1. Какой у моей реакции был стимул, и есть ли какой-нибудь дру­гой вариант интерпретации этого стимула? Неважно, как быстро вы отреагируете, все-таки вы уже восприняли этот стимул и отреагировали на него, то есть вы интер­претировали событие, и это событие стало частью ваше­го опыта. Так, например, я ненавижу, когда я полна энту­зиазма и размышляю о перспективах проекта, а кто-то с треском опускает меня на землю, когда кто-то высказы­вает разного рода беспокойства и фразы, такие, напри­мер, как «да, но понимаете...». Инстинктивно мне хоте­лось бы применить вербальное насилие... сказать, напри­мер, что я не люблю, когда меня ограничивают. Однако я понимаю, что могу также интерпретировать возраже­ние как попытку внушить мне чувство реальности, кото­рое мне тоже необходимо.
2. Чего я хочу достичь своей реакцией, и поможет ли мне достичь цели моя спонтанная реакция «автопилота» ? Тут вам нуж­но подключить вашу логику и способность смотреть на реальность более широко. В моем примере я могу ска­зать вам, к чему чаще всего приводит моя реакция (мне стыдно, но я достаточно часто так поступала). Такая реакция

 

акция приводит к тому, что человек, на которого я реа­гирую, прекращает негативные высказывания, но в кон­це концов это для меня создает негативный опыт, пото­му что это дает мне то, что я хочу, но мои потребности при этом не удовлетворяются, а кроме того, это нано­сит ущерб моим взаимоотношениям с другими людьми.

1. Как бы я еще. могла отреагировать! Ну, конечно, я всегда могу отреагировать так: «меня это устраивает, потому что это хорошо для меня», но мне это не помогает, потом)' что негативные высказывания коллег оскорбляют мои чувства и меня это совсем не устраивает. Меня также не устроит и потребность в самозащите, мне хочется ска­зать «нет» в ответ на попытки остановить меня в тот мо­мент, когда меня вдохновляют новые творческие идеи.
2. Какое решение даст мне все, что мне нужно, и продиктовано здравым смыслом (то есть какое решение одновременно пост­роено на логике сознания и интуиции подсознания) ? Ну и чего я хочу? Я хочу полностью использовать свои творческие возможности, а потом уже подумать о практических ог­раничениях. Я хочу понять, что я чувствую, когда стал­киваюсь с негативной реакцией, и в то же время я хочу мыслить практически. Я хочу найти такой метод, чтобы выбрать наилучшее решение, воспользовавшись всем самым лучшим из этих двух возможностей.

Итак, теперь вы все знаете. Проделайте весь этот путь и придерживайтесь вашего интуитивного решения, если и после размышления вы все же решили, что оно самое лучшее. Или отбросьте ваше интуитивное решение и опи­райтесь на одну только логику. Или выбирайте и то и дру­гое. Это ваш выбор, и всю ответственность за него вы бу­дете нести сами.

Мне нравится понятие «ответственность», так как это слово подразумевает ответную реакцию, а также оно озна­чает, что мы в состоянии отвечать за свои поступки. Быть ответственным — это значит, что в моменты выбора мы понимаем, что нам не просто надо сделать выбор, а что мы можем его сделать. Поэтому нам надо учесть все возмож­ности реагирования, взвесить все потенциальные послед­ствия каждого выбора, решить, какой выбор даст наилуч­ший результат, и соответственно реагировать.

 

Это очень просто. Только не принуждайте себя забыть о своей естественной реакции, лучше включите эту реак­цию в процесс более взвешенного реагирования и рас­ширьте свой кругозор. Вы обратили внимание, что я упот­ребляю общие слова, такие как «стимул» и «реакция». Я ис­пользовала их в своих вопросах, чтобы вы увидели, что такой метод хорош для любых ситуаций. А если вы поже­лаете перекроить эти вопросы и использовать их в группе по разрешению проблем, то слово «стимул» замените сло­вом «проблема», а слово «реакция» замените решением. И вам пригодятся те же самые вопросы.

 

⇐ Предыдущая6789101112131415Следующая ⇒

Поделиться: