Гимнастика атлетическая (юноши)

Учебный материал: Упражнения для развития силовой выносливости двуглавой мышцы плеча, трапециевидной мышцы, дельтовидной мышцы, большой грудной мышцы, мышц предплечья, прямой мышцы живота, четырехглавой мышцы бедра, икроножной мышцы, мышц задней поверхности бедра, наружной косой мышцы живота, длинных мышц спины, широчайшей мышцы спины, трехглавой мышцы плеча. Упражнения с различными отягощениями (весом тела, весом гантелей 1, 5 кг); с преодолением упругих свойств предметов (эластичный бинт, эспандер).

Развитие двигательных способностей: разви­тие силовой выносливости, укрепление мышечного корсета туло­вища, формирование правильной осанки, активизация обменных процессов в организме.

Лыжная подготовка

Учебный материал: Передвижение попеременным двухшажным ходом с целью оздоровления и рекреации, спуски в высокой стойке; индивидуальное совершенствование не­противопоказанных способов передвижения на лыжах.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие координационных способностей (согласованность движений, равновесие, ритмизация движений, двигательная выразительность), аэробной выносливости.

Спортивные игры

(изучается одна из спортивных игр по выбору)

Волейбол: перемещения в высокой и средней стойке обыч­ным и приставным шагом; верхняя и нижняя передачи мяча двумя руками, нижняя прямая подача, верхняя и нижняя пе­редачи мяча после подачи, верхняя подача, техника второй верхней передачи без прыжка.

Баскетбол: Передачи мяча различными способами на месте, при движении в одном направлении и при встречном движении. Ведение мяча правой и левой рукой, попеременно правой и левой рукой, без зрительного контроля, со сменой скорости и направления движения; броски мяча по кольцу с места одной рукой от головы; штрафные броски; броски после ведения и двух шагов.

Гандбол: Передачи мяча одной рукой на короткое, среднее расстояния от плеча, сбоку, снизу и над головой. Ловля мяча двумя руками стоя на месте и в движении. Ведение мяча в сочетании с обводкой противника, передачами и бросками по воротам. Отвлекающие индивидуальные действия в нападении. Бросок из опорного положения. Игра вратаря: отбивание и ловля мяча.

Футбол. Удары правой и левой ногой по неподвижному и катящемуся мячу серединой подъема, внутренней стороной стопы, внешней частью подъема, носком. Ведения мяча различными способами. Жонглирование мячом одной и двумя ногами.

Развитие двигательных способностей: разностороннее разви­тие аэробной выносливости и координационных спо­собностей с акцентом на развитие способности согласовывать свои действия с действиями партнеров, ориентироваться в про­странстве, дифференцировать пространственные и силовые пара­метры.

 

ВАРИАТИВНЫЙ КОМПОНЕНТ

Физические упражнения, используемые с учетом индивидуальных показаний, ограничений и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья

Специальные упражнения: специально-оздоровительные (корригирующие) и общеоздоровительные упражнения (дыхательные; формирующие правильную осанку и исправляющие нарушения осанки; укрепляющие мышечно-связочную систему стопы; релаксационные; для глаз).

Отбираются и включаются в документацию планирования показанные (наиболее благоприятные) средства физиче­ского воспитания с учетом заболевания, его формы и стадии (см. часть 3, п. 3.3; 3.4). Режимы их применения определяются с учетом возможной реакции организма, зависящей от отклонений в состоянии здоровья.

Легкая атлетика

Ходьба: спортивная ходьба на заданное время с заданной скоростью. Скандинавская ходьба.

Бег: бег до 30 м с низкого старта с заданной скоростью, эстафетный бег по кругу, челночный бег 4 х 9  м.

Прыжки с места толчком двумя ногами, прыжки с ноги на ногу с про­движением вперед.

Игра: «Какая команда прыгнет дальше».

Метание: броски набивного мяча (2 кг) вперед-вверх двумя руками из различных и. п.: стоя лицом и боком в сторону ме­тания с шага, с двух шагов, с трех шагов; ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера и исполнение различных движений после броска вверх; метание мяча (150 г) на заданное расстояние с 4-5 бросковых шагов; метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с шага, с двух шагов, с трех шагов.

Аэробика (девушки)

Упражнения для здоровья и красоты: бег обычный в темпе, задаваемом музыкальным сопровождением; бег приставными ша­гами влево (вправо); то же, но с поворотами после четырех по­вторений; упражнения в партере для мышц рук и туловища, бедер и тазового пояса, живота и ног, спины и рук, позвоноч­ника, рук и шеи, голени, голеностопных суставов и стоп; плав­ные движения рук, туловища, головы в сочетании с выпадами, полуприседаниями.

 

Гимнастика атлетическая (юноши)

Учебный материал: использование изученных упражнений атлетической гимнастики для формирования фигуры и развития силовой выносливости.

Лыжная подготовка

Учебный материал: подъемы «полуелочкой», «елоч­кой»; спуски в средней стойке; повороты на месте и в движении; торможения «полуплугом», «плугом».

Спортивные игры

Волейбол: совершенствование в процессе игры техники верх­ней подачи, второй верхней передачи без прыжка, техники вы­прыгивания по ходу с разбега, техники прямого нападающего удара по ходу с разбега; разучивание простейших взаимодей­ствий в нападении; применение разученных приемов в условиях учебной игры, судейская практика.

Баскетбол: совершенствование передвижений с передачами мяча в парах, в тройках со сменой мест; защитные действия против игрока, владеющего мячом; защитные действия против игрока, атакующего кольцо; атакующие действия с перехватом мяча во время ведения; вырывания и выбивания мяча; передачи мяча при встречном движении; применение разученных приемов в условиях учебной игры; судейская практика.

Гандбол: совершенствование ведения мяча с изменением ско­рости передвижения; броски по воротам; приемы игры в защите; приемы игры в нападении; простейшие взаимодействия в защи­те, в нападении; учебные игры; судейская практика.

Футбол: совершенствование передвижения по полю с ускорениями; ведение мяча внутренней и внешней частью подъ­ема стопы с изменением скорости и направления движения; остановки мяча грудью; обманные движения с мячом; обманные движения с торможением и сменой направления движения без мяча; простейшие тактические комбинации в парах и тройках; учебные игры; судейская практика.

Теннис настольный

Набивание теннисного мяча на ракетке в игровой стойке и в передвижении высоко-низко, поочередно тыльной и ладонной стороной, ребром ракетки, ручкой ракетки, о стенку.

Имитация ударов с ракеткой и без ракетки с утяжелителем в руке; одиночных, серийных ударов, ударов с перемещениями вправо и влево, вперед и назад; подачи мяча с обманным движением кор­пуса и руки с ракеткой; ударов в различном темпе перед зеркалом; ударов в заданном темпе в положении стоя на месте и с передвижением.

Броски мяча в стену и ловля различными способами (правой, левой рукой, с дополнительными прыжками, приседаниями, по­воротами).

Игра двумя ракетками, игра «неигровой» рукой. Игра двумя мячами.

Подача с элементами изучаемого удара. Удар на столе по диагонали. Изменение направления полета мяча по ширине стола. Изменение траектории и высоты полета мяча над сеткой. Изменение длины полета мяча. Удар по изменяющемуся приходящему вращению. Изменение темпа игры. Игра изучаемым ударом по короткому и длинному приходящим мячам. Игра и соревнования на точность попадания в обозначен­ные на столе зоны. Игра «восьмеркой» поочередно по прямой и по диагонали.

Удар по мячу толчком слева в передвижении вправо-влево, вперед-назад. Игра толчком слева длинно-коротко. Игра по вос­ходящему, опускающемуся мячу, в высшей точке отскока мяча.

Подача толчком слева в размеченные на столе зоны. Удар накатом справа. Передвижение при ударе накатом справа. Быстрая подача накатом справа в обозначенные на столе зоны.

Сочетание наката справа и толчка слева. Передвижение в левой стойке при накате слева. Повороты при ударах накатами справа и слева.

Применение изученных элементов в учебной игре.

Конькобежная подготовка

Учебный материал: Надевание коньков. Ходьба в коньках по снегу. Стояние на коньках на льду. Отталкивание поочередно правой и левой ногой. Скольжение на одной ноге с приставлением другой. Отталкивание и скольжение на двух коньках по прямой, по повороту вправо и влево. Скольжение на одном коньке. Повороты на двух коньках дугой и приставными шагами. Торможение «полуплугом» и «плугом». Скольжение на двух коньках «змейкой».

Плавание

(при наличии бассейна)

Учебный материал: упражнения на суше: упражнения для поддержания тонуса мышц рук, ног, брюш­ного пресса, спины; упражнения для развития координации; специальные упражнения для отработки поворота; упражнения в воде: отработка поворотов при плава­нии избранным стилем, плавание в полной координации избранным стилем с оздоровительной направленностью.

Развитие двигательных способностей

В X классе развитие двигательных способностей на уроках физической культуры и здоровья в СМГ достигается в процессе обучения физическим упражнениям, их совершенствования, оздоровления учащихся средствами физического воспитания с уче­том показаний, ограничений и противопоказаний, обусловлен­ных характером и тяжестью заболеваний (см. часть 3, п. 3.4).

 

ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ

УЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ УЧАЩИХСЯ

 

Учащиеся д о л ж н ы з н а т ь и п о н и м а т ь:

· термины «олимпизм», «олимпийское движение», «спорт», «физическая культура», «Олимпийские игры» и «Паралимпийские игры»;

· роль и значение Национального олимпийского комитета в развитии олимпийского движения в Республике Беларусь;

· социальную и личностную значимость физической культуры в современном обществе;

· названия зимних и летних олимпийских и неолимпийских видов спорта;

· содержание здорового образа жизни;

· влияние занятий физической культурой на организм чело­века;

· виды самоконтроля в процессе занятий физическими упраж­нениями;

· способы регулирования физических нагрузок в процессе са­мостоятельных занятий;

· прикладное и оздоровительное значение изучаемых видов спорта;

· правила соревнований изучаемого игрового вида спорта.

 

Учащиеся  д о л ж н ы  з н а т ь  и  с о б л ю д а т ь:

· правила безопасного поведения и предупреждения травмо­опасных ситуаций во время учебных занятий, посещения спортивных и других массовых мероприятий;

· правила подготовки мест занятий, страховки, самостраховки, взаимопомощи;

· правила личной и общественной гигиены при занятиях фи­зической культурой и спортом;

· требования к двигательному режиму в учебные и выходные дни в различные периоды года;

· требования к сохранению и формированию правильной осанки;

· правила измерения и оценки уровня своего физического раз­вития;

· правила составления и выполнения комплекса упражнений для поддержания умственной работоспособности в течение учебного дня, недели, месяца, четверти;

· правила изученных спортивных и подвижных игр;

· оздоровительный эффект использования изучаемых физических упражнений и способов деятельности с учетом инди­видуальных показаний и ограничений, обусловленных характе­ром и тяжестью заболевания;

· допустимую индивидуальную дозировку изучаемых физических упражнений и способов деятельности при использо­вании их с целью оздоровления, физического развития и физи­ческой подготовки с учетом индивидуальных показаний и огра­ничений, обусловленных характером и тяжестью заболевания.

 

Учащиеся  д о л ж н ы  з н а т ь  и  у м е т ь  правильно вы­полнять:

· комплексы упражнений утренней гимнастики;

· упражнения для сохранения правильной осанки;

 

Учащиеся д о л ж н ы  у м е т ь  и с п о л ь з о в а т ь  при­обретенные компетенции в практической деятельности и повсе­дневной жизни:

· для соблюдения здорового образа жизни;

· для оказания первой доврачебной помощи при различных травмах;

· для постоянной поддержки правильной осанки;

· для соблюдения индивидуального режима учебного и выход­ного дня;

· для оценки уровня физической подготовленности;

· для измерения и оценки уровня физического развития;

· для занятий плаванием непротивопоказанным спортивным способом плавания.

· для участия в непротивопоказанных спортивных и подвижных играх;

· технически правильно выполнять изученные акроба­тические, гимнастические упражнения, ходить, бегать, прыгать, метать, лазать, передвигаться на лыжах, сохранять равновесие, плавать; владеть технико-тактическими действиями изучаемой спортивной игры (баскетбол, волейбол, гандбол, футбол) с учетом пока­заний и ограничений, обусловленных характером и тяжестью заболевания.

XI КЛАСС (70 ч)

Таблица 11

Примерное распределение учебного материала

Компоненты, разделы, темы учебного материала	Количество часов
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ	3
Инвариантный компонент	2
Правила безопасного поведения на физкультурных и спортивных занятиях	0, 5
Двигательные способности человека	0, 25
Методика самостоятельных занятий, самоконтроль	0, 5
Здоровый образ жизни	0, 5
Олимпизм и олимпийское движение	0, 25
Вариативный компонент Представлен темами инвариантного компонента, дополненными знаниями с учетом индивидуальных показаний и противопоказаний, обусловленных отклонениями в состоянии здоровья учащихся СМГ	1 содержание учебного материала устанавливает учитель физической культуры
ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ	67
Инвариантный компонент	41
Легкая атлетика	8
Аэробика (д)	15
Гимнастика атлетическая (ю)	15
Лыжная подготовка	6
Спортивные игры	12
Вариативный компонент	26
Специальные упражнения	Объем часов и содержание учебного материала устанавливает учитель физической культуры
Легкая атлетика
Аэробика (д)
Гимнастика атлетическая (ю)
Лыжная подготовка
Спортивные игры
Плавание (при наличии бассейна, за счет других тем программы)
Домашние задания	+
В с е г о	70

 

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

Раздел включает в себя знания, необходимые всем учащимся. Теоретический материал изучается в течение всего учебного года на уроках предмета «Физическая культура и здоровье» в форме кратких бесед, а также пояснений и комментариев по ходу изу­чения физических упражнений, способов деятельности, развития двигательных способностей.

 

Задачи раздела:

1. Закрепление изученных ранее правил безопасного поведе­ния во время занятий, соревнований, посещения спортивных и других массовых зрелищ и мероприятий с учетом индивидуаль­ных показаний и противопоказаний, обусловленных состоянием здоровья.

2. Изучение правил безопасного поведения во время занятий с детьми дошкольного возраста.

3. Углубление и расширение знаний о значении для девушек и юношей использования физических упражнений, формирования здоро­вого, физически активного образа жизни с учетом индивидуаль­ных ограничений, обусловленных состоянием здоровья.

4. Формирование знаний о координационных и кондиционных способностях, влиянии на них индивидуальных особенностей характера и тяжести заболеваний.

5. Расширение и углубление знаний о содержании и построе­нии самостоятельных занятий физическими упражнениями с учетом индивидуальных ограничений, обусловленных состоя­нием здоровья.

6. Расширение и углубление знаний о применении непроти­вопоказанных средств физической культуры для формирования здорового, физически активного образа жизни с учетом ндиви­дуальных ограничений, обусловленных состоянием здоровья.

7. Освоение простейших правил проведения внеучебных заня­тий с детьми дошкольного возраста.

8. Формирование знаний о контроле над занятиями с детьми дошкольного возраста и самоконтроле.

9. Формирование знаний о структуре и функциях Националь­ного олимпийского комитета (НОК) и его влиянии на развитие «спорта для всех» в стране.

10. Знакомство с основными положениями Международной хар­тии физического воспитания и ее значением для физического вос­питания учащихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья.

11. Углубление и расширение знаний о духовных, нравствен­ных, культурных ценностях олимпизма, характеризующих гума­нистический и социокультурный потенциал спорта в воспитании гармонично развитой личности, сочетающей в себе ду­ховное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство.

12. Углубление и расширение знаний о влиянии физических упражнений и закаливания на здоровье, физическую и умствен­ную работоспособность юношей и девушек с учетом индивидуального ха­рактера и тяжести заболеваний, условий жизни.

13. Закрепление знаний об индивидуальных ограничениях применения физических упражнений учащимися СМГ, обуслов­ленных индивидуальными особенностями характера и тяжести заболеваний.

14. Закрепление знаний и формирование умений, необходи­мых для самоконтроля над физическим развитием, физической подготовленностью, функциональным состоянием организма и оценки его результатов.

15. Углубление и расширение знаний о ценности здоровья, влиянии на него здорового, физически активного образа жизни, правилах использования средств физической культуры в режиме труда и отдыха с учетом индивидуальных показаний и противо­показаний, обусловленных заболеваниями.

 

ИНВАРИАНТНЫЙ КОМПОНЕНТ

Правила безопасного поведения на физкультурных и спортивных занятиях. Правила предупреждения травмоопасных ситуаций во время учебных занятий, посещения спортивных и других массовых зрелищ и мероприятий. Требования к безопасности мест физкультурных и спортивных занятий, страховки и самостраховки.

⇐ Предыдущая234567891011Следующая ⇒

Поделиться: