ВТОРОЙ ЭТАП КРИЙЯ-ПРАНАЯМЫ

 

Тот, кто неизменно пребывает в звуке Омкар,

достигает успокоения и обретает йогу.

Поэтому просто внимайте звуку Омкар

(Бхагавадгита для крийя-йогов», 2: 53.).

Шьяма Чаран Лахири

 

 

ДРУГИЕ НАЗВАНИЯ ЭТОЙ ПРАКТИКИ: КП-2, крийя-пранаяма II. ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ: крийя-пранаяма I.

 

Второй этап крийя-пранаямы (КП-2) представляет собой следующий уровень интериоризации праны по отношению к первому и является промежуточной ступенью на пути к третьему этапу. Если на первом этапе энергия интериоризируется на уровне внешних каналов иды и пингалы, то на втором этапе мы придем к интуитивному осознанию месторасположения чакр. Это позволит нам лучше понять, где находится центральный канал сушумна, и тем самым перевести прану вовнутрь брахма-нади и направить ее вверх, в область головы. На втором этапе прана достигает головы и не идет дальше, в Брахмарандхру.

Другая цель данной практики — пробудить астральные чувства, которые локализуются в затылочной области головы выше Медуллы, но ниже бинду-висарги. С их помощью вы сможете видеть и слышать чакры. Если сначала, в уроке 6, мы рассматривали местонахождение чакр на физическом уровне, а в следующем, седьмом уроке попытались выработать способность интуитивно чувствовать, где они расположены, то теперь, выполняя второй этап крийя-пранаямы, мы разовьем интуицию настолько, что сможем слышать звук Ом, исходящий из каждой чакры, без каких-либо вспомогательных приемов.

В ходе практики, после того как ваше осознание поднимется в затылочную область, вы будете выполнять уже привычное для вас спинное дыхание, только на этот раз в каждой чакре следует петь мантру Ом. Как и в случае с Ом-джапой, Ом произносится с носовым призвуком. При этом наша задача — не просто машинально повторять слово мантры, а развить способность к восприятию чакры. Восприятие включает в себя не только звук, но и свет и ощущение. В каждый произнесенный Ом нужно вкладывать твердое намерение постичь природу каждой отдельно взятой чакры.

Ом произносится в следующих точках и в таком порядке: 1) Муладхара; 2) Свадхиштхана; 3) Манипура; 4) Анахата; 5) Вишуддха; 6) Бхрумадхья; 7) Медулла; 8) Вишуддха; 9) Анахата; 10) Манипура; 11) Свадхиштхана; 12) Муладхара.

Выполнение

1. Прежде чем приступить к данной технике, проделайте как минимум двенадцать циклов первого этапа крийя-пранаямы. Постарайтесь выполнить кхечари-мудру. Взгляд без напряжения устремлен в Бхрумадхью, но «чувство» при этом сфокусировано в затылочной области между Медуллой и бинду-висаргой.

2.    Для начала сделайте вдох крийя-пранаямы. Сразу после этого мысленно промойте Ом в Муладхаре. Представьте, как тихий звук Ом активирует чакру, в результате чего она раскрывается и выпускает свое звучание и проявляет свойства. Затылочная область при этом играет роль «микрофона», который позволит различить этот звук — неповторимый звук Ом, исходящий из конкретной чакры. В случае с Муладхарой вы услышите нечто похожее на жужжание шмеля. Одновременно представляйте, как дыхание поднимается вверх по сушумне, проходя через самый центр (Эта центральная точка чакры также называется Бинду.) чакры.

3. Продолжайте вдыхать, поднимая прохладную энергию вверх по позвоночнику, повторяя шаг 2 во 2-й, 3-й, 4-й и 5-й чакрах. Произнеся Ом в 5-й чакре, направьте энергию в Бинду, но мантру при этом пойте, сфокусировав внимание на Бхрумадхье. Общая продолжительность вдоха должна составлять 10-15 секунд для начинающего и 15-20 секунд для опытного йога, а каждой чакре должно уделяться от двух до трех секунд.

4. В Бинду задержите дыхание на 2-4 секунды.

5. Затем перемещайтесь в Медуллу, концентрируясь на затылочной области. Пропойте Ом в Медулле. Продолжайте удерживать дыхание в течение еще нескольких секунд.

6. Теперь выдыхайте, мысленно произнося Ом в 5-й, 4-й, 3-й, 2-й и 1-й чакрах. Общая продолжительность выдоха составляет от 10 до 15 секунд для начинающего и 15-20 для опытного практикующего. Представляйте себе, как прана спускается по задней стороне сушумны.

7. Первое время повторяйте шаги 2—6 по двенадцать раз. Когда вы сможете уверенно выполнять такое количество повторений, увеличьте это число до двадцати четырех.

 

Рекомендации

Эффективность данной техники можно повысить, если представлять себе, как корень (бинду) каждой чакры пронзает игла. Все чакры подобны точкам, которые находятся внутри сушумны и испускают лучи вовне вперед. Такой метод работы с чакрами называется шат -чакра-бхеда. Крийябаны, как правило, визуализируют образ трезубца Шивы, один из зубцов которого пронзает чакру.

Существует несколько вариантов второго этапа крийя-пранаямы. В первом случае практикующий делает паузы в каждой чакре, дыхание при этом может быть равномерным, а может быть и прерывистым. В другом варианте йог проходит сквозь чакры без остановок, стремясь к тому, чтобы переход от одной чакры к другой был как можно более плавным. Считается, что «плавный» вариант техники с большей эффективностью вызывает чувство покоя и способствует достижению состояния самадхи.

Вам не удается без труда расслышать звук Ом по той же самой причине, почему любая истина скрыта от большинства людей. Просто человеческое тело не настроено на восприятие таких тонких вибраций. С тех пор как мы себя помним, мы сосредоточены на материальном мире, и теперь наши чувства направлены исключительно на внешнюю, физическую реальность. Общество и инстинкты убедили нас, что важнее уделять внимание материальному миру, чем тонкому звуку Ом.

Через практику крийи мы приходим к осознанию ложности внешнего восприятия. Звук Ом является источником физической Вселенной. Услышав его, вы поймете, что он «напомнит вам всё» (Иоан. 14: 26.). Поначалу в это может быть трудно поверить, но постигнув этот звук, вы получите власть над материальным миром и вместе с ней такое глубокое чувство умиротворения, что у вас даже не возникнет желания использовать это могущество иначе, чем для помощи ближнему. Очевидно, польза от этой добродетельной силы гораздо больше, чем от любой земной деятельности. Это все, что может человек. Лишь различив звук Ом, вы обретете себя, свое истинное «Я» — то, что всегда искали.

Сначала Ом будет звучать как будто издалека, и расслышать его будет труднее, чем другие звуки вашего тела. Концентрируйтесь на нем как можно чаще.

Возможно, первое время вы будете воспринимать только более низкие звучания Ом, а позднее к ним присоединятся и остальные. Переключайте внимание на новые звуки по мере их возникновения. При этом можно услышать даже смешение или сочетание звуков.

Считается, что шесть нижних чакр испускают следующие звуки:

• Муладхара — звук шмеля;

• Свадхиштхана — звук флейты;

• Манипура — звук арфы;

• Анахата — низкий звук гонга;

• Вишуддха — журчание ручья;

• Медулла — сочетание пяти предыдущих звуков;

• Бхрумадхья — протяжный звон колокольчика.

Бытует мнение, что Ом проявляется в первую очередь в форме звука потому, что звук легче всего уловить, однако в моем случае первым и важнейшим проявлением вибраций Ом было охватившее меня чувство покоя. Также Ом может явиться как свет, радость, красота, сила, любовь и мудрость. Ом — не просто нечто, испускающее свет, но сам Свет, он не несет радость, но сам есть Радость; Ом — сама Красота, сама Любовь, сама Мудрость.

Таким образом, когда вас охватит чувство покоя и все ваше существо войдет в состояние глубокого умиротворения, знайте: вы переживаете подлинный духовный опыт, а от него недалеко и до восприятия Ом. Не теряйте веры. Вам предстоит пройти испытание решимости — проявите настойчивость, и вы выстоите. Все это неотъемлемая часть духовного пути.

 

Примерное расписание занятий

В дополнение к предложенному расписанию, уделите время в течение дня, чтобы произносить мантру вслух 108 раз. Пойте Ом про себя в любую свободную минуту.

Техника	Уровень 1	Уровень 2
Основное расписание
Нади-шодхана*	3 цикла	3 цикла
Уджайи-пранаяма*	3 цикла	3 цикла
Талабья-крийя	50 циклов	50 циклов
Маха-мудра	3 цикла	3 цикла
Ом-джапа*	6 циклов	6 циклов
КП-1	12-24 цикла	12-24 цикла
КП-2	12 циклов	24 цикла
Ментальная крийя	6 циклов
Перед сном
Маха-мудра	3 цикла
Йони-мудра	1-3 цикла

•Факультативно.

 

Что дальше?

Когда вы сможете выполнять технику, не обращаясь к данному уроку (это требует от недели до месяца практики), переходите к следующему.

 

⇐ Предыдущая15161718192021222324Следующая ⇒

Поделиться: