Программа тестирования уровня физической подготовленности

Двигательные способности	Тесты	Параметры оценки
1	2	3
Гибкость	▲ «Наклон назад» стоя на коленях, руки на пояс.   ▲ «Выкрут гимнастической палки»	▲ Расстояние между затылком и ягодич-ными мышцами (в см). ▲ Расстояние между кистями рук в момент выкрута (в см).
Координационные и связанные с ними способности
1. Ловкость	▲ Упражнение выполняется в медленном темпе за преподавате­лем, один раз в среднем темпе и	▲ Коэффициент отно-шения времени испол­нения (в сек.) к оценке

 

Продолжение таблицы 10

1	2	3
	один раз в быстром. Затем 2-3 мин. – для самостоятельной тренировки. Контрольное выполнение осущест-вляется 4 раза подряд. 1 – правую ногу на носок, правую руку к плечу, локоть в сторону, левую руку вверх, голову повернуть направо; 2 – приставить правую, руки вниз, голову прямо; 3 – левую назад на носок, левую руку к плечу, локоть в сторону, правую руку вверх, голову повернуть налево; 4 – приставить левую ногу, руки вниз, голову прямо; 5 – поворот налево кругом, с хлопком руками над головой, смотреть на руки; 6 – приставить правую ногу, руки вниз с хлопком о бедра.	качества исполнения (по 5-балльной шкале).
2. Способ-ности точно регулировать простран-ственные параметры движений а) способность точно оцени­вать протя­женность движений	§ Экспериментатор передвигает платформу кинематометра вместе с рукой испытуемого на определенное число градусов. Испытуемый (с закрытыми глазами) оценивает амплитуду пассивных движений в локтевом суставе. Однократно предъявляется серия из малых амплитуд (20-250) и серия из больших амплитуд (70-750).	§ Средняя (по каждой серии) величина отклонения (в угловых градусах) названной амплитуды от реальной.

Продолжение таблицы 10

1	2	3
б) способ-ность точно отмеривать амплитуду движений	§ Испытуемый с закрытыми глазами (на кинематометре) сгибает руку в одном случае на 200 (5 попыток), в другом – на 700 (5 попыток).	§ Средняя из 5 попы-ток разница между отмеренными величи-нами и заданными (в угловых градусах).
в) способ-ность точно воспроизво-дить ампли-туды движений	§ С помощью кинематометра испытуемый с закрытыми глазами производит движение до ограни-чителя, поставленного экспери-ментатором на 500, отводит предплечье назад в и. п. и затем 3 раза повторяет точно такое же движение (для запоминания). Затем он 1 раз воспроизводит (без ограничителя) заданную ампли-туду.	§ Отклонение от эталона (в угловых градусах).
г) способ-ность точно дифференци-ровать воз-растающие и убывающие величины амплитуды движений	§ Испытуемому предлагается выполнить движение в локтевом суставе с любой амплитудой с закрытыми глазами (то есть выбрать эталон). В следующем движении его просят чуть-чуть увеличить (в следующей серии попыток – уменьшить) амплитуду по сравнению с предыдущей, Проба выполняется 4 раза.	§ Дифференциальный порог при прибавле-нии амплитуд (в %) как отношение сред-ней (из 4-х попыток) величины отклонения при прибавлении к средней амплитуде; Дифференциальный порог при убавлении амплитуд (в %) как отношение средней (из 4-попыток) вели-чины отклонения при убавлении к средней эталонной амплитуде.

 

 

Продолжение таблицы 10

1	2	3
д) двига-тельная крат-ковременная память на протяжен-ность движе-ний	§ Испытуемый на кинематометре производит одно движение до ограничителя, установленного на 20˚. Затем ему предлагается выполнить 5 попыток подряд на воспроизведение этой амплитуды.	§ Отклонение (в уг-ловых градусах) в 5-й попытке от субъек-тивного эталона вос-произведения задан-ной амплитуды в 1-й попытке.
3. Способ-ности точно регулировать временные параметры движений а) способ­ность точно оценивать временные отрезки	§ Экспериментатор с помощью 2-х щелчков секундомера отмеряет короткие интервалы времени (0, 5-8 с) 3 раза и 3 раза более длинные (25-40 с). Испытуемый каждому предъявленному временному интервалу дает словесную оценку (в сек.).	§ Средняя величина (отдельно по серии коротких и длинных интервалов времени) отклонения назван-ного времени от реального (в сек.).
б) способ­ность точно отмеривать временные отрезки	§ Испытуемый, включая и выключая секундомер нажатием большого пальца пусковой механизм, должен отмерить 5 раз а) 3 с; б) 10 с.	§ Средняя (из 5 по­пыток серии) разница (в сек.) между отме­ренными и заданными временными вели­чинами.
в) способ­ность точно воспроизво­дить времен­ные отрезки	§ Испытуемый отмеривает на секундомере (не глядя на цифер­блат) и затем старается точно воспроизвести любой а) короткий интервал времени (до 3с) и б) длин­ный временной интервал (9-12 с.)	§ Величина откло­нения воспроиз­веденного времени от эталонного по каж­дому из двух вре­менных диапазонов.
г) способность точно диффе­ренцировать возрастающие	§ Испытуемый самостоятельно и произвольно отмеривает временной отрезок (до 10 с), а затем в следующей попытке старается	§ Дифференциальный порог при прибавле­нии времени (в %): от­ношение средней

Продолжение таблицы 10

1	2	3
и убывающие временные параметры	незначительно увеличить (в другой серии – незначительно уменьшить выбранный временной отрезок. 4 попытки «выбора – увеличения» чередуются с 4 попытками «выбора-уменьшения».	величины отклонений при прибавлении времени к среднему выбранному интервалу; Дифференциальный порог при убавлении времени (в %).
д)двигательная кратковремен­ная память на время движения	§ Испытуемый отмеривает на секундомере, (не глядя на циферблат), любой (короткий) временной отрезок. Затем ему предлагается выполнить 5 попыток подряд на воспроизведение этого отрезка времени.	§ Отклонение (в сек.) в 5-ой попытке от субъективного эта­лона воспроизведения выбранного времен­ного отрезка в 1-ой попытке.
4. Способ­ность точно регулировать динамичес­кие парамет­ры движений а) способ­ность точно отмеривать усилия	§ Испытуемый сжимает динамометр с максимальной силой. Величина максимального усилия сообщается испытуемому. Затем с учетом максимальной силы испытуемому дается задание нажать с усилием, равным половине максимального. Проба выполняется 5 раз.	§ Средняя из 5 попыток разница (в кг) между отмеренными и заданными величи­нами усилия.
б) способ­ность точно воспроизво­дить усилия	§ Испытуемому с помощью динамометра развивает оптималь­ное (без особого напряжения) уси­лие. Затем старается сжать дина­мометр точно с таким же усилием.	§ Величина отклоне­ния (в кг) воспроизве­денного динамичес­кого параметра от эталонного.
в) способ­ность точно дифференци­ровать возрас­тающие и	§ Испытуемый сам выбирает (с помощью динамометра) оптималь­ное усилие. Затем экспериментатор просит чуть-чуть увеличить усилие по сравнению с предыдущим.	§ Дифференциальный порог при прибавлении усилий (в %): отноше­ние средней величины отклонений при

Продолжение таблицы 10

1	2	3
убывающие динамические параметры движений	4 попытки с установкой «выбрать – прибавить» чередуются с попытками «выбрать – убавить».	прибавлении к средней величине выбиравших­ся при прибавлении усилий; Дифференциальный порог при убавлении усилий (в %).
г) кратковре­менная память на усилия	§ Испытуемый сжимает дина­мометр с оптимальным для него усилием. Затем ему предлагается 5 раз сжать точно с таким же усилием.	§ Отклонение вели­чины усилия (в кг) в 5-ой попытке от субъективного эталона усилия, выбранного в 1-ой попытке.
5. Способ­ность поддер­живать равновесие	§ ▲ ● «Равновесие на одной ноге»: гимнастка встает на правую (левую) ногу, левую (правую) сгибает вперед, прижимая стопу к коленному суставу правой ноги, носок оттянут, руки вперед. По команде испытуемая закрывает глаза. § ● «Вращение в наклоне вперед». Для выполнения упражнения на полу чертится схема: круг (радиус – 75 см) с отходящим от него коридором (длина 7м), состоящим из 7 параллельных дорожек (шири­на каждой – 25 см), каждая дорожка заканчивается квадратом (25× 25 см2). Гимнастка, встав в центр круга, наклоняется вперед и выполняет 10 поворотов на 3600 за 20 с, затем выпрямляется и, сохраняя равновесие, проходит	§ ▲ ● Время удер­жания равновесия (в сек.) с момента закрывания глаз до схождения с места или изменения позы.     § ● Средняя арифме­тическая двух оценок: 1-я оценка (максимум – 5 баллов) – за умение пройти коридор и сохранить равновесие; 2-я оценка (максимум – 5 баллов) – за подско­ки в квадрате.

Продолжение таблицы 10

⇐ Предыдущая891011121314151617Следующая ⇒

Поделиться: