Лекция 40. Если нужно быстро сбросить вес

Лекция 40. Если нужно быстро сбросить вес

Иногда человеку нужно сбросить много веса за короткий промежуток времени, например, профессиональному спортсмену перед взвешиванием. В этом случаи подойдет: мало углеводная диета, приём мочегонных препаратов, употребление кофе, сходить в туалет перед непосредственным взвешиванием. Но здесь главное не переусердствовать, иначе эти меры снизят физические возможности организма.

Приложение. Таблица гликемических индексов продуктов

* Продукты, имеющие высокий инсулиновый отклик, но в состав которых входит менее 5% углеводов, соответственно, их конечный ГИ невысок, что позволяет употреблять их в умеренном количестве без риска. ** Молочные и кисломолочные продукты, хоть и имеют низкий ГИ, но имеют высокий инсулиновый отклик. По этой причине варите каши на воде, а не на молоке и не злоупотребляйте молокопродуктами.

Источники информации

1. Марри Р., Греннер Д., Мейес П., Родуэлл В. Биохимия человека: В 2-х томах. «Мир», 1993г.

2. Селуянов В. Н. Технология оздоровительной физической культуры. «ТВТ Дивизион», 2009г.

3. Гарин Ю. Г. Актуальные вопросы диетологической коррекции веса. http: //humaniter. narod. ru/index. html

4. Апрасюхина Н. И. БИОХИМИЯ. Учебно-методический комплекс для студентов специальности 1-03 02 01 «Физическая культура». Учреждение образования «Полоцкий государственный университет», 2010г.

5. Материалы википедии.

6. Коллектив авторов. Диетология. Руководство. 4-е издание. «Питер», 2012г.

7. Доклады всемирной организации здравоохранения.

8. Коллектив авторов. Руководство по профилактической медицине. «Новая слобода», 1993г.

Об авторе

 

Меня зовут Громыко Святослав Владимирович. Я родился 20 ноября 1993г. в городе Минске. После окончания школы учился в «Минском Государственном Политехническом Колледже» по специальности «Микроэлектроника». Далее занимался бизнесом. После закрытия бизнеса изучал частным образом: «Диетологию», «Философию», «Естественнонаучные поведенческие дисциплины», «Государственное управление», «Организация бизнеса (маркетинг, процессный подход к управлению, KPI)».

По вопросам и предложениям обращаться: svatoslavgromyko@gmail. com

 

                             Научный редактор: Шляхтун Алексей Генрихович

           Иллюстрации: Мария Николаева

                                     Корректура: Громыко Алла Михайловна

 

Громыко Святослав Владимирович © 2021

 

⇐ Предыдущая29303132333435363738

Поделиться: