Цель урока: Укрепление здоровья, физического развития и повышение работоспособности.
Задачи:
Способствовать повышению функциональных возможностей занимающихся.
Содействовать профилактике нарушений осанки.
Формирование мышечной памяти верхних и нижних конечностей.
Воспитывать способность адекватно оценивать собственные способности.
Место и время проведения: спортивный зал.
Инвентарь и оборудование: гимнастические маты, низкое бревно, высокое бревно.
| Части урока
| Частные задачи
| Содержание упражнений
| Доз-ка
| ОМУ
| | П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
7-8’
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
20-25’
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
20-25’
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
20-25’
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
3-5’
| Организовать учащихся к проведению урока, нацелить их внимание на решение поставленных задач.
Способствовать постепенному врабатыванию орга-низма, подготовить мышцы ног и рук к предстоящей работе.
Восстановить дыхание
Организовать уча-щихся к проведению основной части урока
Способство-вать укреп-лению мышц шеи и плече-вого пояса
Способствовать укреплению мышц рук и плечевого пояса.
Способствовать укреплению мышц туловища.
Способствовать укреплению мышц ног.
Восстановить дыхание
Способствовать укреплению мышц плечевого пояса и ног.
Содействовать развитию сердечно –сосудистой системы.
Восстановить дыхание.
Организо-вать уча-щихся к вы-
полнению гимнастичес-ких упражнений
Закрепление пройденного материала.
Повторить выполнение изученных элементов, концентрируя внимание на правильной технике движений.
Восстановить дыхание
Закрепление пройденного материала.
Ознакомить учащихся с выполнением нового гимнастического элемента
Способствуем развитию внимания, быстроты и ловкости.
Организовать учащихся к проведению заключительной части урока.
Восстановить дыхание.
Подведение итогов урока.
| 1. Организованный вход в зал, построение.
2. Приветствие.
3. Сообщение темы и задач урока.
4. Строевые приемы.
5. Ходьба в обход по залу:
- обычным шагом;
- на носках, руки в стороны;
- на пятках, руки на пояс;
- на носках, руки вверх;
- на пятках, руки за голову.
- шаг с высоким подниманием бедра, руки на пояс.
6. Прыжки на двух ногах, руки согнуты в локтевых суставах.
7. Ходьба обычным шагом.
8. Ходьба быстрым шагом.
9. Бег.
.
10. Ходьба обычным шагом.
1 – руки вверх;
2 – руки вниз.
11. Перестроение в 2 шеренги.
ОРУ без предметов:
1. И.п. – ноги врозь, руки на пояс.
1 – подъем плеч, поворот головы вправо;
2 – и.п.;
3 – то же, влево;
4 – и.п.
2. И.п. – о. с.
1 – правое плечо вверх;
2 – левое плечо вверх;
3 – правое плечо вниз;
4 – левое плечо вниз.
3. И.п. – ноги врозь, руки к плечам.
1-4 – круговые движения вперед;
5-8 – то же, назад.
4. И. п. – о.с., руки внизу в замок;
1-2 – подняться на носки, руки вверх ладонями наружу, смотреть на руки;
3-4 – и.п., опускаясь на всю ступню, руки через стороны вниз.
5. И.п. – ноги врозь, руки на пояс.
1 – поворот туловища вправо;
2 – и.п.;
3 – то же, влево;
4 – и.п.
6. И.п. – широкая стойка.
1 – руки вверх, потянулись;
2 – наклон.
7. И.п. – ноги врозь, руки на пояс.
1 – глубокий присед, руки вперед;
2 – и.п.
8. И.п. – ноги врозь.
1 – руки вверх;
2 – руки вниз.
9. И.п. – основная стойка.
1 – подъем на носки, руки на пояс;
2 – и.п.
10. И.п. – ноги вместе, на носках, руки на пояс.
1 – ноги врозь, в прыжке;
2 – и.п.
11. Ходьба на месте.
1 – руки вверх;
2 – руки вниз.
12. Построение в одну шеренгу.
Гимнастические упражнения:
1. Ходьба по низкому бревну:
- на носочках, руки в стороны;
- с приседом на одной ноге;
- боковым приставным шагом, руки на поясе;
- боковым приставным шагом, с глубоким приседом;
- прыжки через низкое бревно боком, на двух нога.
2. Ходьба в обход по залу.
1 – руки вверх;
2 – руки вниз.
3. Ходьба по высокому бревну:
- ходьба, руки в стороны;
- с приседом на одной ноге;
- с глубоким приседом на обеих ногах, руки на пояс;
4. «ЛАСТОЧКА» - на низком и высоком гимнастическом бревне.
5. Подвижная игра: «Охотники и утки».
1. Построиться в одну шеренгу.
2. Ходьба в обход по залу.
1 – руки вверх;
2 – руки вниз.
3. Ходьба на месте.
4. Равнение в строю.
3.Домашнее задание.
4. Подведение итогов урока.
5. Организованный выход из зала.
| 10-20”
30-40”
20-30”
2-2, 5’
10-20”
20-30”
20-30”
1-2’
20-30”
20-30”
4-6 раз
4-6 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
4-6 раз
6-8 раз
10-20”
4-6 раз
6-8 раз
10-20”
20-30”
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
10-20”
1-2 раза
1-2 раза
1-2 раза
7-10’
1-1, 5’
10-20”
10-20”
10-20”
1-1, 5’
20-30"
| Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнитель-ной команды.
Темп средний.
Спина прямая.
Дистанция 2 шага. Каждое новое задание выполнять после команды «Марш».
Руки прижаты к туловищу.
Вперед не наклоняться.
Спина прямая.
Руки работают вдоль туловища.
«1» - вдох;
«2» - выдох.
Темп медленный.
Спина прямая.
Темп медленный.
Спина прямая.
Темп средний.
Спина прямая.
Темп средний.
Спина прямая.
Спина прямая.
Темп медленный.
Руки прямые.
Темп средний.
Следить за осанкой.
«1» - вдох;
«2» - выдох.
Подъем с паузой на 10 счетов.
Темп быстрый.
«1» - вдох;
«2» - выдох.
Присед через каждые два шага.
«1» - вдох;
«2» - выдох.
Лицом вперед.
«1» - вдох;
«2» - выдох.
Выставление оценок, выделить наиболее активных.
| План-конспект урока по физической культуре для учащихся 5 «А» класса общеобразовательной школы-интерната №68 VIII вида
Контингент: школьники.
Количество занимающихся: 10 чел.
Тема урока: Упражнения на гимнастической стенке.
Цель урока: Формирование навыков правильной осанки в статическом положении и в движении.
Задачи:
Развитие и совершенствование двигательных умений и навыков.
Содействовать профилактике нарушений осанки.
Укрепление здоровья и физического развития.
Воспитывать способность адекватно оценивать собственные способности.
Место и время проведения: спортивный зал.
Инвентарь и оборудование: гимнастическая стенка.
Провела: Сетдикова З.М.
| Части урока
| Частные задачи
| Содержание упражнений
| Доз-ка
| ОМУ
| | П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
7-8’
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
20-25’
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
20-25’
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
20-25’
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
20-25’
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
3-5’
| Организовать учащихся к проведению урока, нацелить их внимание на решение поставленных задач.
Способство-вать посте-пенному врабатыва-нию орга-низма, подготовить мышцы ног и рук к предстоящей работе.
Восстано-вить дыхание
Организо-вать уча-щихся к проведению основной части урока
Способство-вать укреп-лению мышц шеи и плечевого пояса.
Способство-вать укреп-лению мышц рук и плечевого пояса.
Способство-вать укреп-лению мышц плечевого пояса и ног.
Способство-вать развитию мышц тулови-ща и плече-вого пояса.
Способство-вать развитию мышц ног.
Восстановить дыхание.
Организо-вать уча-щихся к вы-
полнению гимнастичес-ких упражнений
Способство-вать укрепле-нию мышц рук и плечево-го пояса.
Способство-вать развитию мышц рук, ног и боковых мышц туловища.
Способство-вать развитию мышц рук, ног и мышц брюшного пресса
Организовать учащихся к проведению заключитель-ной части урока.
Восстановить дыхание.
Подведение итогов урока.
| 1. Организованный вход в зал, построение.
2. Приветствие.
3. Сообщение темы и задач урока.
4. Строевые приемы.
5. Ходьба в обход по залу:
- обычным шагом;
- на носках, руки в стороны;
- на пятках, руки на пояс;
- на внешней стороне стопы, руки к плечам;
- на внутренней стороне стопы, руки назад в замок.
6. Бег и его разновидности:
- обычный;
- приставными шагами правым¸ левым боком;
- спиной вперед;
- обычный.
7. Ходьба обычным шагом.
1 – руки вверх;
2 – руки вниз.
11. Перестроение в 2 шеренги.
ОРУ без предметов:
1. И.п. – о.с.
1-2 – наклон головы назад;
3-4 – и.п.;
5-6 – наклон головы вперед;
7-8 – и.п.
2. И.п. – о. с.
1-2 – наклон головы вправо;
3-4 – и.п.;
5-8 – то же, в др. сторону.
3. И.п. – о.с.
1 – руки скрестно вниз, смотреть на руки;
2 – подняться на носки, руки вверх, смотреть на руки;
3-4 – опускаясь на всю ступню, руки дугами назад в и. п.
4. И.п. – о.с.
1 – правую ногу в сторону на носок, правую руку к плечу, левую руку через
сторону вверх;
2 – приставляя правую ногу, правую руку вверх;
3 – правую ногу в сторону на носок, правую руку к плечу;
4 – приставляя правую ногу, руки через стороны вниз;
5-8 – то же, в др. сторону.
5. И.п. – стойка ноги врозь.
1 – с поворотом туловища направо руки вверх, хлопок над головой;
2 – и.п.;
3-4 – то же, в др. сторону.
6. И.п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью.
1 – с поворотом туловища направо, правую руку в сторону, смотреть на правую руку;
2 – и.п.;
3-4 – то же, в др. сторону.
7. И.п. – стойка на левой, правую в сторону на носок, руки на поясе.
1-3 – три коротких маха в сторону;
4 – и.п. со сменой положения ног;
5-8 – то же, с др. ноги.
8. И.п. – о.с., руки на поясе.
1 – согнуть правую в сторону;
2 – повернуть правую голень назад;
3 – обратным движе-нием положение счета 1
4 – и.п.;
5-8 – то же, с др. ноги.
9. И.п. – упор присев.
1 – мах правой назад, руки вверх;
2 – мах правой вперед, руки к носку;
3 – мах правой назад, руки вверх;
4 – и.п.;
5-8 – то же, с др. ноги.
10. Ходьба на месте.
1 – руки вверх;
2 – руки вниз.
11. Построение в одну шеренгу.
ОРУ на гимнастической стенке.
1. И.п. – стоя левым боком к стенке на расстоянии 1 шага, хват левой рукой на уровне плеча, правую руку на пояс.
1-2 – согнуть левую руку;
3-4 – и.п.
2. То же, правым боком.
3. И.п. – стоя на нижней рейке лицом к стенке, хват на уровне груди, руки согнуты.
1-2 – разгибая руки, оттянуться от стенки с поворотом туловища налево, левую руку в сторону;
3-4 – и.п.;
5-8 – то же, в др. сторону.
4. И.п. – вис.
1 – мах правой ногой в сторону;
2 – то же левой.
5. И.п. – вис лицом к стенке, хват за верхнюю рейку.
Махи туловищем вправо и влево.
6. И.п. – вис, хват за верхнюю рейку.
1 – ноги вперед;
2 – ноги скрестно;
3 – ноги врозь;
4-6 – три скрестных
движения;
7-8 – ноги через стороны
в и. п.
1. Построение в шеренгу.
2. Ходьба в обход по залу.
1 – руки вверх;
2 – руки вниз.
3. Построение в шеренгу.
4. Домашнее задание.
5. Подведение итогов урока.
6. Организованный выход из зала.
| 10-20”
30-40”
20-30”
2-2, 5’
1-1, 5’
20-30”
20-30”
4-6 раз
4-6 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
10-20”
20-30”
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
10-20”
10-20”
1-1, 5’
0-20”
1-1, 5’
20-30"
| Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнитель-ной команды.
Темп средний.
Спина прямая.
Дистанция 2 шага.
Каждое новое задание выполнять после команды «Марш».
Вперед не наклоняться.
Спина прямая.
Руки работают вдоль туловища.
«1» - вдох;
«2» - выдох.
Темп медленный.
Спина прямая.
Темп медленный.
Спина прямая.
Темп средний.
Спина прямая.
Темп средний.
Спина прямая.
Спина прямая.
Темп средний.
Спина прямая.
Темп средний.
Следить за осанкой.
Темп средний.
Спина прямая.
Темп средний.
«1» - вдох;
«2» - выдох.
Туловище прямое, носки с места не сдвигать.
Туловище прямое, смотреть на левую (правую) руку.
Ноги прямые. Мах повыше.
Ноги не разводить, постепенно увеличивать амплитуду движений.
Ноги вперед до горизонтального
положения.
«1» - вдох;
«2» - выдох.
Равнение в строю.
Выставление оценок, выделить наиболее активных.
| План-конспект урока по физической культуре для учащихся 8 «А» класса общеобразовательной школы-интерната №2 VIII вида
Контингент: школьники.
Популярное:
|
