Упражнение 2. ПУТИ ИЗ ОДИНОЧЕСТВА

Материалы: красные и черные фишки, а также карточки, на которых написаны следующие ключевые фразы:

1) Когда мне было одиноко, я вел себя следующим образом…

На обороте карточки написано следующее:

- так я поступаю всегда

- так я поступаю иногда

- такое поведение для меня совершенно необычно

Время: упражнение 15 минут, обсуждение 10-15 минут на каждого участника.

Инструкция: вспомните случай, когда вам было особенно одиноко. Запишите, как вы вели себя в этой ситуации, что вы предприняли, чтобы справиться с одиночеством.

Затем:

Переверните карточку и отметьте насколько это поведение типично для вас.

Обсуждение:

1. Каждый участник говорит о своем поведении в ситуации одиночества и о том, насколько это типично для него. Карточки всех участников выкладываются на пол в центре круга.

2. Тренер предлагает группе попытаться классифицировать, разбить на группы по степени сходства модели поведения в ситуации одиночества.

3. Полученные варианты обсуждаются группой с точки зрения их эффективности для каждого. После обсуждения, каждому положительному варианту группа присуждает красную фишку, а негативному – черную. При оценке вариантов участников спрашивают о том, чем именно хорош или плох тот или иной вариант. После обсуждения предоставляется слово участникам, чьи варианты получили большое количество негативных оценок.

Упражнение 3. ИНВЕНТАРЬ ОТНОШЕНИЙ

Материалы: 10 пустых маленьких карточек на каждого участника (некоторое количество карточек нужно иметь в запасе). На оборотной стороне карточек поставлено место для рангов по следующим пунктам:

Частота встреч _____

Степень влияния на меня _____

Степень близости _____

Возможность говорить откровенно _____

Время: упражнение – 20 минут, обсуждение 5-10 минут на каждого участника.

Инструкция: на имеющихся у вас карточках напишите, пожалуйста, имена и/или фамилии близких вам людей – это могут быть как люди из прошлого так и те, с которыми вы сейчас встречаетесь. Затем расположите карточки таким образом, чтобы слева от вас оказались люди, с которыми вы встречаетесь реже, а справа – те, с которыми вы встречаетесь чаще всего. Занесите, пожалуйста, ранги – места в полученном ряду – на оборот карточки.

Подобным образом происходит ранжирование по другим категориям.

Обсуждение: давайте теперь перевернем карточки и отберем те из них, на которых ранги по четырем категориям сильно различаются. Что вы можете сказать об отношениях с этими людьми?

Возможно, вам приходят мысли о том, каким образом отношения с ними можно изменить.

Нет ли у вас каких-нибудь особых желаний в отношении этих людей?

Упражнение 4. БОЛЬШЕ - МЕНЬШЕ

Материалы: не требуется

Время: упражнение – 45 мин.

Инструкция: Упражнение проводится в парах. Группа разбивается на пары, при нечетном количе­стве участников формируется одна тройка или участвует ко-тренер. Пожалуйста, расспросите друг друга о том, устраивает ли каждого количество близких друзей и качество общения с ними. Поста­райтесь узнать о партнере, не хотелось бы ему расширить или наоборот – сузить круг близких людей, с которыми он общается. Возможно, отношения с некоторыми людь­ми нуждаются в углублении или же отноше­ния с кем-то начали тяготить. На эту работу отводится 6 минут - по 3 минуты на каждо­го в паре. Я буду сам следить за временем. Теперь, пожалуйста, расскажите всем о том, что вы узнали о вашем партнере.

Обсуждение: Группе разрешается задавать вопросы, а участник, о котором рассказывает его парт­нер по упражнению, может вносить коррек­тивы.

Упражнение 5. НОВЫЕ ЗНАКОМСТВА

Материалы: не требуется

Время: упражнение – 20 мин.

Инструкция: Наша задача состоит в том, чтобы определить, хотим ли мы найти новых знако­мых. Давайте пофантазируем и попытаем­ся завершить следующие фразы:

Мне интересно было бы познакомиться с...

Я хотел бы чаще встречаться с людьми, ко­торые...

Я давно хочу поближе познакомиться с...

Задача каждого участника группы - про­изнести по три таких фразы.

Обсуждение: В ходе выполнения упражнения тренер или участники группы могут задавать допол­нительные вопросы, например: «А почему эти люди вам интересны? А что мешает с ним (ними) познакомиться?

Упражнение 6. МЕСТА ЗНАКОМСТВА

Материалы: Бланк формата А4, на котором есть заголовок:

«Интересные мне люди часто появляются в...» и цифры от 1 до 5.

Время: упражнение – 15 минут, обсуждение 5–7 минут на каждого участника

Инструкция: На полученных вами бланках, пожалуйста, напишите название 5 мест, в которых бывают интересные вам люди. Если вам известен адрес, телефон, время работы, то, пожалуйста, запишите и их. Ниже нужно написать,
какого рода интересные люди бывают в этих местах.

Обсуждение: Каждый участник вкратце представляет на пленуме составленный им список. Ко-тренер сопоставляет списки с перечнем интересных людей, полученным в предыду­щем упражнении. Если встречаются несогласования, то он спрашивает: «А бывают ли в этих местах люди, с кото­рыми вы хотите познакомиться? ».

Упражнение 7. ВСЕ ХОРОШЕЕ ЗА 100 СЕКУНД

Материалы: не требуется

Время: 30 минут, обсуждение 5 – 7 минут на каждого участника

Инструкция: Группа разбивается на пары. В парах вам нужно рассказать друг другу о себе самое лучшее, самое интерес­ное. Сначала говорит один, а другой его вни­мательно слушает и отсекает самоуничи­жительные фразы. Задача слушающего - узнать о партнере как можно больше хоро­шего, задача говорящего - как можно боль­ше хорошего о себе рассказать. Через 100 секунд я дам сигнал, и вы поменя­етесь ролями. Тот, кто слушал, начнет гово­рить, тот, кто говорил - начнет слушать. Затем все собираются в круг, и каждый говорит, что хорошего он узнал о дру­гом.

Обсуждение: Что вы чувствовали в момент, когда ваш партнер рассказывал о том, какой вы хоро­ший человек? Трудно ли вам было удержаться и не на­чать критиковать себя?

Упражнение 8. СБОР СИТУАЦИЙ ПО ТЕМЕ «СИМПАТИЯ»

Материалы: по три бланка для записей для каждого из участников

Время: обсуждение 5 - 10 минут на каждого участника

Инструкция: Пожалуйста, прочитайте ситуации, кото­рые вы считаете подходящими для укреп­ления симпатии с нужными вам людьми.

Обсуждение: Как вы считаете, не будет ли партнер чем–либо очень занят в этой ситуации? Будет ли у него достаточно времени для раз­говора с вами?

 

Упражнение 9. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ

Материалы: не требуется

Время: игра – 15 минут, обсуждение 5 – 7 минут на каждого участника

Ситуация: Для тренировки из числа ситуа­ций, подготовленных участниками тренинга, выбирают те, где парт­нером является близкий человек, отношения с которым нарушились или формализовались.

Инструкция участнику: Вы хорошо знаете этого челове­ка, что он любит, что ему нравит­ся. Используйте эти знания, а так­же приемы симпатии для того, чтобы восстановить отношения с ним. Будьте настойчивы в стрем­лении вызвать симпатию.

Инструкция группе: Проследите, какие приемы сим­патии были использованы участ­ником, и как это было воспринято партнером.

Обсуждение: Группе: К каким последствиям при­вело использование приемов симпа­тии? Участнику: Что для вас оказалось самым трудным в этом упражнении?

Все упражнения взяты из книги В.Г. Ромек «Тренинг уверенности в межличностных отношениях» [117].

Упражнение 10. ГЛАЗА – ЗЕРКАЛО ДУШИ

Время: 15 минут

Цель: углубить контакты с другими, выработать навык распознавания эмоциональных состояний по мимике, взгляду сверстников.

Один участник группы выходит за дверь. В группе выбираются два человека, которые должны только глазами показать вышедшему, что они хотят с ним поговорить. Все остальные смотрят в глаза активному участнику безразлично. Задача человека, посмотрев в глаза всем, узнать тех, кто хотел бы с ним поговорить. После этого выходит другой. Затем можно изменить процедуру. Выбрать двух человек, кто не хочет с активным участником говорить, а все остальные выражают глазами желание поговорить.

Упражнение 11. ПРОЕКТИВНЫЙ РИСУНОК

Время: 1 час

Цель: проективная диагностика самовосприятия, самопознания, же­лательного образа. Данная процедура выявляет мишени для дальнейших коррекционных тренинговых занятий.

Каждый член группы на листе бумаги изображает себя: «Я реальное», «Я глазами других», «Я идеальное» (каким хотелось бы быть). При обсуж­дении рисунка сначала предоставляется слово другим членам группы, для того чтобы выяснить, как они через рисунок видят автора со стороны, чем отличается идеальный образ «художника» от реального. Затем слово предоставляется самому автору.

⇐ Предыдущая12131415161718192021Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. VI. ПУТИ СООБЩЕНИЯ, ТРАНСПОРТНЫЕ СРЕДСТВА
2. Анализ уровня организации производства и пути его совершенствования
3. апреля 2010 председатель правительства России В. В. Путин сообщил, что до 2012 года государство выделит не менее 38 млрд рублей на поддержку научных исследований в вузах.
4. Блаженны непорочные в пути, / ходящие в законе Господнем.
5. Борьба с Испанией за морские пути
6. В полной концентрации всего содержательного начала состоит цель стремления. Достижение этой цели есть совершенствование и прогресс на пути к Абсолюту.
7. В этом спокойствии приходит мудрость, а мудрость означает самореализацию. Никакое другое значение мудрости не применимо на пути искателя.
8. Возможные пути решения социально-экономического явления бедности
9. Возрастные аспекты одиночества
10. Вопрос : Пути формирования организационной культуры
11. Выявление и пути устранения страхов у дошкольников
12. Выявление препятствий на пути полезности для покупателя