ИСТИННАЯ ПРАВДА В ТОМ, ЧТО ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ.

⇐ ПредыдущаяСтр 7 из 40Следующая ⇒

Худшее, что с вами произойдет, — вы проиграете. И да-же в этом случае хуже, чем сейчас, вам уже не будет. Од-нако подумайте о великолепных преимуществах, которые

у вас появятся. Другая истина в том, что ваша семья, друзья

и коллеги будут ожидать, что вы проиграете. Их тоже про-граммировали, что бросить курить равноценно покорению Эвереста. Подумайте, как они будут гордиться вами, если вы сможете попробовать бросить курить, более того, как вели-колепно вы будете чувствовать себя сами!

Возможно, ваш страх поражения связан с тем, что вы уже делали много попыток и перепробовали множество разных способов и уверены, что поражение неизбежно. Не беспокойтесь, у меня было так же, моя репутация

Глава 15. Страх поражения и страх победы

построена на работе именно с такими курильщиками, как вы. Или, возможно, вы беспокоитесь, что, сделав попытку и проиграв, вы уничтожите один страх: возможность пораже-ния, но замените его еще большим страхом: неизбежностью поражения. Забудьте на минуту о себе. Спросите себя, кого вы презирали бы больше: человека, у которого кишка тонка пытаться, или человека, который пытался и проиграл. Я ду-маю, вы презирали бы первого и уважали второго. Это даже не вопрос принятия решения. Если вы пытаетесь, вы риску-ете проиграть. Если вы не пытаетесь,

ВЫ ТОЧНО ПРОИГРАЕТЕ!

Теперь рассмотрим настоящий страх, который мешает курильщикам попытаться бросить: СТРАХ ПОБЕДЫ!

Когда я впервые прозрел, я не мог не пытаться убедить свою семью и друзей, как это легко и как приятно стать не-курящим. Джойс тогда говорила: «Аллен, разве ты не ви-дишь, что они не хотят бросать курить? Ты только делаешь себя менее приятным для общения». Проблема в том, что, по моему мнению, все курильщики считают себя валяющимися в грязной луже, когда они в действительности тонут незамет-но в трясине. Я ушел в эту трясину по шею, уже почти уто-нул, и мне повезло выбраться оттуда в последний момент.

Это был типичный замкнутый круг, и, конечно, как обычно, Джойс была права. Мои попытки встречали не-приятие,. и, думаю, я потерял близких друзей из-за этих бесплодных усилий. Я быстро усвоил урок и больше не пытаюсь воздействовать на них не потому, что со мной меньше хотят общаться, а потому, что я вскоре узнал, что если действовать силой, то ракушка захлопнется, но мне стоит больших усилий молчать. Ситуация усугубляется, когда потом видишь этих людей, ставших инвалидами из-за курения. Я могу только предупредить вас. Если бы вы увидели любимого человека, увязшего по шею в грязи, вы стали бы смотреть, как он задыхается, или постарались спасти его, зная, что тогда потеряете вашу дружбу? Ра-зум не может здесь помочь, вы в любом случае потеряете

182 Единственный способ бросить курить навсегда

друга, но поверьте мне на слово, вы не смогли бы удержаться

и поступили бы, как я.

Я думал, что «Легкий способ бросить курить» решит мою проблему. Я подарил всем своим друзьям и родственникам по экземпляру книги. Я считал, что, если мой друг написал книгу, я прочту ее, даже если это будет худшая книга на зем-ле. К моему удовольствию, некоторые прочитали ее и бро-сили курить, но, к сожалению, далеко не все. Потом я узнал, что они даже не потрудились прочитать ее. Признаю, я был несколько уязвлен, особенно когда услышал, что мой луч-ший друг, которому я подарил собственноручно подписан-ную книгу, ее кому-то отдал!

Вскоре я понял, что не отсутствие верности в дружбе по-мешало им прочитать ее. Я не подумал об ужасном страхе, который охватывает курильщиков при одной мысли о жиз-ни без сигарет. Моя мать однажды сказала Джойс: «Почему ты не пригрозишь, что бросишь его, если он не прекратит курить? » Ответ был дан немедленно: «Потому что он поз-волит мне уйти». Стыдно признать, но как бы сильно я ни любил свою жену, думаю, она была права — до такого состо-яния довела меня моя маленькая подружка.

Когда я получал отзывы на книгу, некоторые читатели критиковали меня: «Вам не следует советовать курильщи-кам не бросать курить, пока они не дочитают книгу, потому что тогда они будут читать по строчке в день». Этим чита-телям никогда не приходило в голову, что если бы я велел им выкурить последнюю сигарету прежде, чем читать кни-гу, это была бы вообще последняя строчка, которую они бы прочитали.

В первой главе я рассказывал об одной даме, которая ушла из моей клиники в панике, то же самое происходит и с моей книгой: многие читатели доходят до стадии, когда начинает-ся паника: «Если я продолжу читать, то брошу курить». Без сомнения, многие курильщики, которые приходили ко мне в клинику, хотели бы уйти, но стеснялись это сделать. Не-которые признавались в этом и говорили, как они рады, что остались, но насколько же проще закрыть книгу.

Глава 15. Страх поражения и страх победы

Я когда-то советовал людям покупать книгу «Легкий спо-соб бросить курить» в качестве подарка на Рождество или день рождения для их курящих друзей. Есть ли лучший по-дарок для курильщика? Каким наивным я был, это все равно что фанат гольфа взвешивал в руке свой рождественский подарок, предвкушая обнаружить под оберткой набор из двенадцати мячей для гольфа, а обнаружил бы книгу, как бросить играть в гольф.

Как я уже говорил, это замкнутый круг. Если бы только курильщик понял, что его паника, мешающая ему дочитать книгу, вызвана никотином и с его помощью не снимается, что главная награда, которую он получит, если бросит ку-рить, — это уничтожение самой паники, и если бы только они дочитали книгу, страх исчез бы.

Так как же решить такую проблему: «Я купил ему эту кни-гу. Скажите, как заставить прочитать ее? » Не покупайте книгу в подарок курящему родственнику или другу, сделайте это иначе. Когда придет Рождество или ваш день рождения, ска-жите курильщику: «Я хочу получить необычный подарок, который принесет мне больше радости, чем что-либо другое. Я бы хотел, чтобы ты прочел эту книгу. Я не прошу бросить курить, просто прочитай ее. Если после прочтения ты решишь продолжить курить, я приму твое решение с уважением».

Если бы только был способ немедленно превратить ку-рильщика в некурящего, тогда он мог непосредственно срав-нить. Он подумал бы: «Неужели мне и правда будет так хо-рошо? » Я не имею в виду только здоровье и энергию, но и уверенность и смелость. Это будет на самом деле означать: «Неужели я пал так низко? »

К счастью, способ есть: ОСВОБОДИТЕ СВОЙ РАЗУМ. Сначала может быть трудно представить свою жизнь без си-гареты. Все курильщики так думают, прежде чем добиться успеха. Вам не были нужны сигареты, пока вы не стали зави-симы от никотина. Ладно, может быть, вы уже бросали ку-рить на несколько недель, месяцев или даже лет, и все же вам не хватало курения, но я обещаю, что вы больше не будете по нему скучать. Мне нужно, чтобы вы мне верили. Все, что

184 Единственный способ бросить курить навсегда

заставляет курильщиков продолжать курить, — это страх, что они не смогут наслаждаться жизнью, или справляться со стрессом без курения, или то, что им придется пройти че-рез ужасные испытания, чтобы победить. Обещаю: если вы дочитаете книгу и последуете простым инструкциям, то на-чнете больше наслаждаться жизнью, лучше справляться со стрессом и вам даже понравится процесс излечения. К кон - цу книги вам не нужно будет принимать мои слова на веру.

Если эту книгу дал вам тот, кого вы любите, вы обязаны прочесть ее. Если вы купили ее сами, то на вас лежит мень-шая обязанность, вы должны только себе. Настоящий по-дарок должен приносить одинаковую радость и дарящему, и одаряемому, так что ваш успех принесет вам двойную ра-дость. Вы можете получить так много! Что вы теряете?

АБСОЛЮТНО НИЧЕГО!

Теперь давайте начнем избавляться от этих страхов, со-мнений и неуверенности. Первая инструкция: следовать всем остальным. Каков теперь ход ваших мыслей? Рок и мрак? Паника? Страх? Все они подмастерья поражения. Тог-да вторая инструкция: изменить этот ход мыслей НЕМЕД-ЛЕННО. Помните, что вам нечего терять, поэтому победитевы или проиграете, получите удовольствие от процесса. Но прекратим разговоры о поражении. Вы уже готовы совер-шить великий побег, нечто, чего всякий курильщик мечтал бы достичь. Происходит что-то восхитительное! Давайте займемся планированием и подготовкой, потому что

АБСОЛЮТНО НИЧТО НЕ МОЖЕТ ПОМЕШАТЬ ВАМ СПАСТИСЬ!

ГЛАВА 10

Я действительно наслаждаюсь сигаретой

В клинике большинство курильщиков быстро улавливают идею, что единственное удовольствие от сигареты — это утоление никотинового голода, и поскольку каждая сига-рета не утоляет, а только разжигает его, то удовольствие или поддержка от курения оказываются иллюзией. Тем не менее курильщики не могут совместить эту идею со своим ежедневным курением, они все еще уверены, что получают удовольствие от сигарет.

Совершенно необходимо, чтобы вы поняли, что ни один курильщик никогда не получал и не получит удовольствия от употребления никотина в любой форме — при курении, нюханье, жевании табака или поглощении никотина через кожные поры. Это весьма смелое утверждение. Я объясню его с точки зрения логики, но доказать это себе можно, только пока вы курите. Это нельзя доказать после того, как откажешься от курения, и если вы бросаете, все еще веря, что получали настоящее наслаждение от некоторых сигарет, вы будете ощущать утрату. Отсутствие удовольствия застав-ляет вас желать этого. Вы будете беззащитны на всю жизнь или, еще хуже, снова упадете в яму.

Как же можно создать такую грандиозную иллюзию? Все эти сигареты, сигары и трубки, выкуренные за все поколе-ния, неужели никто не получал от них удовольствия? Это ка-

186 Единственный способ бросить курить навсегда

жется едва ли возможным! Тем не менее это правда. Давайте проверим.

Поинтересуйтесь у курильщиков, от чего они на самом деле получают удовольствие, когда курят. Задайте этот во-прос, когда они уже выкурили примерно половину сигаре-ты. Существует множество стандартных ответов, но самый популярный о вкусе и запахе:

— Мне нравятся вкус и запах.

— Я не думал, что вы их едите.

— Конечно, нет.

— Тогда при чем здесь вкус?

— Ну, вкус табака остается во рту.

— Если вы курите ради этого, то зачем затягиваться?

— Ну, если не затягиваться, то вкус уже не такой.

— Почему? Разве у легких есть вкусовые рецепторы? Эк-сперты уже нашли бы что-нибудь с таким же вкусом, но не вызывающее таких ужасных болезней.

Они и нашли. Это называется жевательной резинкой с никотином. Она так же отвратительна на вкус, как первые сигареты, но жуйте ее периодически, и, как и в случае с сига-ретами, вы вскоре научитесь получать от нее удовольствие. Если вы один из тех курильщиков, которые думают, что не затягиваются, боюсь, вы себя дурачите. Вы просто не делаете осознанно глубоких вдохов, в отличие от некоторых куриль-щиков. Говорить: «Я не вдыхаю», все равно что утверждать: «Я не дышу». Мы не всегда осознаем, что дышим, но все же делаем это. Годами я убеждал себя, что не могу навредить себе, потому что не затягиваюсь. Так откуда взялся мой ка-шель заядлого курильщика? Я не спрашивал себя об этом. Курильщики слышат только то, что хотят.

Так почему мы позволяем иллюзии овладеть нами, будто нам нравится вкус табака? Потому что нам с детства вну-шали, что это так. Можно подумать, что первые несколько сигарет развеяли бы эту веру. Дело в том, что мы либо со-знательно, либо бессознательно испытываем тайное облег-чение, когда узнаем, что первые сигареты имеют ужасный вкус. Это означает, что мы не станем зависимы от них, как

Глава 16. Я действительно наслаждаюсь сигаретой

все эти идиоты, которые отдают последнее, чтобы погубить себя. Так почему мы выкуриваем вторую и третью сигареты? Конечно, не потому, что нам понравился вкус. Некоторые спорят, что знали, что нужно продолжать, чтобы почувст-вовать настоящий вкус, но это равносильно вере, что даже прежде чем выкурить первую сигарету, или сделать первый укол героина, или выпить первый глоток алкоголя,

ОНИ НАМЕРЕННО ПЛАНИРОВАЛИ СТАТЬ ЗАВИСИ-МЫМИ!

Вы серьезно думаете, что какой-нибудь наркоман или алкоголик, ныне живущий или умерший, действительно намеревался стать таковым прежде, чем вообще захотел по-пробовать наркотик и привык к его вкусу? Честно говоря, это нелогично. Вы не привыкаете сначала к вкусу наркотиков, а затем становитесь зависимы. Все совершенно наоборот, вы сначала попадаете в зависимость, а потом привыкаете к вку-су или, правильнее сказать, приучаетесь не замечать вкус. Великая тонкость ловушки в том, что вы не понимаете, что уже зависимы. Даже если бы вы считали, что вам совершен-но необходим этот наркотик, уже одно это обстоятельство удержало бы вас. Вы боялись бы, что станете зависимым и никогда не освободитесь, поэтому некоторые очень умные люди никогда не пробуют курить даже ради эксперимента.

Другая причина, по которой мы считаем, что нам нравит-ся вкус табака, заключается в том, что вкус прочно связан

с запахом, от которого можно получать удовольствие. Ага! Слышу я ваши слова, значит, можно получать настоящее удовольствие от курения! Если вам нравится запах, то это действительно удовольствие. Да, но если вы посмотрите на факты, то обнаружите, что получаете удовольствие от запаха, только когда не курите. Курильщик трубки принюхивается

с удовольствием к своему кисету, когда предвкушает выку-ривание трубки, но не делает этого после того, как зажжет ее. Вы обнаружите, что те случаи, когда вы ощущаете чудесный запах табака, происходят только тогда, когда кто-нибудь еще курит, а вы — нет.

188 Единственный способ бросить курить навсегда

Я сижу весь день в комнате с курильщиками, мой орга-низм страдает от никотинового голодания, и в результате, когда я ловлю случайный дымок от горящей сигареты, он пахнет великолепно, особенно на свежем воздухе. Некото-рых это беспокоит. Они говорят: «Разве это не искушает вас закурить? » Ни в коем случае! Я люблю аромат розы, но раз-ве у меня появляется хоть малейшее желание выкурить ее?

Я просто очень рад возможности наслаждаться этим запа-хом, зная, что мои несчастные легкие или сердце не должны страдать. Но это удовольствие в некотором роде ослабляется жалостью к курильщику. Некоторые некурящие иногда ис-пытывают удовольствие от запаха табака. Я объясню, поче-му это происходит в последующих главах.

Главная причина, по которой мы думаем, что любим вкус табака, — то, что в первые годы курения не осознаем, что мы на самом деле зависимы. Ощущение зависимости, неспо-собности расслабиться, или сконцентрироваться, или спра-виться со стрессом без сигареты уже наготове, но мы еще не приняли этого, поэтому мы верим, что нам нравится вкус табака, иначе для чего нам курить? В любом случае обще-известно, что, когда вы научитесь курить, вкус должен быть приятным, зачем сомневаться в этом? Даже если это общеиз-вестно, это ошибочно.

Другой причиной, по которой нам нравятся отдельные сигареты, — это то, что они имеют гораздо лучший вкус, чем другие. Под «отдельными сигаретами» я имею в виду не оп-ределенные марки, а разные случаи курения сигарет одной марки. Даже сами курильщики признают, что нет ничего приятного во вкусе первой сигареты зимним утром, но они все же выкуривают ее. Кстати, причина, по которой первая утренняя сигарета заставляет вас кашлять, не только то, что вы провели всю ночь без никотина, но и то, что вы потеря-ли часть своей устойчивости к яду, вам придется выкурить одну или две сигареты, прежде чем она восстановится.

Некоторые курильщики заявляют, что если бы не могли достать свою любимую марку, то не стали бы курить вообще. В таком случае, почему они полюбили эту марку? Неизвест-

Глава 16. Я действительно наслаждаюсь сигаретой

но, действительно ли эти курильщики сами верят в подоб-ные заявления или это самообман, который они вынуждены принять, чтобы поддержать некоторое подобие самоуваже-ния, но очевидно одно: им не обмануть других курильщи-ков. Любой настоящий курильщик будет курить верблюжий навоз, лишь бы курить!

Так почему ваша любимая марка табака кажется вам намного лучше по вкусу в одних случаях и хуже в других? Представьте, что вы докурили первую сигарету и никотин выводится из вашего организма, что создает чувство голо-да, но голод связан не с пищей, а с определенным ядом — НИКОТИНОМ. Хотя это чувство не связано с болью, оно все же физическое, многие курильщики жили и умирали, даже не осознавая, что оно есть, потому что оно едва заметно. Это всего лишь чувство пустоты, беспокойства, неуверенности, только курильщики знают его как: «Мне хочется или нужно закурить».

Когда курильщик зажигает сигарету, в организме воспол-няется запас никотина, уходит чувство пустоты и нестабиль-ности, курильщик ощущает немедленный подъем. Именно это чувство курильщики описывают как покой, комфорт или, как заявляли табачные рекламодатели, «ДАЕТ МАК-СИМАЛЬНОЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ». Но для того чтобы си-гарета или что-либо еще в том же духе могли вас расслабить, успокоить или удовлетворить, вам нужно изначально быть напряженным, беспокойным или недовольным. Так поче-му же самая приятная сигарета выкуривается после обеда в ресторане? Курильщики в это время должны быть уже спо-койны и удовлетворены, как и некурящие.

Таким образом, курение не удовлетворяет, а наоборот, создает ощущение неудовлетворенности. Но ситуация ис-кажается, потому что это чувство пустоты и неуверенности аналогично ощущению, которое вызывается обычным голо-дом, беспокойством или стрессом. Никотиновый голод, ко-торый я теперь буду называть «зудом», просто повышает их уровень. Многие начинают курить, когда проходят через пе-риод беспокойства, будь то взросление, поступление в уни-

190 Единственный способ бросить курить навсегда

верситет или на работу — что угодно, они уже принимают это состояние как должное. Так как они страдают от «зуда», когда не курят, и частично ослабляют его, когда закуривают, то они воспринимают сигарету скорее как поддержку или друга, чем как врага.

Еще одна проблема связана с тем, что большинство ку-рильщиков поначалу курят от случая к случаю, поэтому большую часть своей жизни они страдают от «зуда», а не снимают его, и если растущее напряжение, вызванное «зу-дом», гак невыносимо, то курильщики рассматривают это состояние как нормальное, как проявление стресса совре-менной жизни.

Но реальная проблема кроется в другом: никотин — нар-котик и яд, и наш организм создает против него иммуни-тет, именно поэтому подсознательно мы увеличиваем дозу. Мы делаем это одним или всеми возможными способами: глубже затягиваемся, переходим на более толстые и крепкие сигареты и увеличиваем их количество. Конечно, процесс не стоит на месте, чем больше никотина мы поглощаем, тем сильнее сопротивляется организм, и вскоре вы доходите до такого состояния, что, даже закурив сигарету, вы лишь час-тично успокаиваете «зуд».

Представьте, что высшая точка настроения — 100 единиц выше нормы, а самая черная депрессия — 100 единиц ниже нормы. Представьте себе, что вы дошли до такой стадии па-дения в яму, когда «зуд» заставляет вас быть постоянно на отметке десять единиц ниже нормы. Я подчеркиваю, что вы этого не заметите, потому что это состояние будет казать-ся вам нормальным. Представьте, что поднимаетесь еще на пять единиц, когда зажигаете сигарету, — вы почувствуете эмоциональный подъем. Большинство курильщиков живут и умирают, даже не осознавая этот подъем. Тем не менее он есть, и он проявляется физически. Наше подсознание знает об этом, и по этой причине мы зажигаем сигарету. Я исполь-зовал слово «подъем». Это может подразумевать некоторую разновидность и поддержки, и удовольствия. Я объясню поз-же, почему даже сам «подъем» также иллюзорен.

Глава 16. Я действительно наслаждаюсь сигаретой

У вас один из «тяжелых дней». Утро понедельника. Радост-ное «доброе утро! » почтальона кажется немного слишком радостным. Вы понимаете, что это потому, что он принес вам двойное количество счетов, которые вы не можете оп-латить. Вы уже опаздываете на работу, а за окном — первый настоящий мороз за весь сезон. Вы теряете полчаса, чтобы открыть машину, а потом еще полчаса, чтобы почистить стекла. Затем слышите второй самый жуткий звук в мире (первый — звук бормашины): арррр, аррр, ах! Севший ак-кумулятор мог использовать последние искры заряда, чтобы завести машину, вместо этого он потратил их на то, чтобы драматизировать свою смерть!

Предположим, что в результате описанных событий на-строение некурящего падает на 40 единиц ниже нормы. Вы окажетесь на 50 единиц ниже уровня. Естественно, если те-перь вы зажжете сигарету и получите подъем на 5 единиц, вы будете рады и веселы? Получите ли вы удовольствие от вкуса этой сигареты? Она заведет вам машину или оплатит счета? Для курильщика временами сигарета может пока-заться отвратительной на вкус, но все же необходимой. Так бывает, когда вы страдаете от долгой, жестокой боли, поэто-му все, что может хоть немного ее унять, радостно приветст-вуется, хотя сильная боль и остается.

Я говорю о подъеме на 5 единиц. Фактически вы будете на 5 единиц ниже, чем были бы, будучи некурящим. Так что же? Скажите, даже если это иллюзия, разве 5 единиц об-легчения не улучшат ваше настроение? Обратимся снова к аналогии с болью. Если бы ваша физическая боль была на уровне 40 единиц, стали бы вы ее увеличивать до 50 единиц, чтобы потом уменьшить до 45? Если да, то зачем останавли-ваться на 50? Подъем на 5 единиц будет заметнее, если до-вести уровень до 100, а затем вернуться к 95. Именно этим фактически занимаются наркоманы, но только потому, что они не понимают этого.

Подчеркну еще, что 10 единиц ниже нормы, на которые вы спуститесь, не связаны с воздействием курения на ваше здо-ровье, свободу, карман или самоуважение. Они связаны толь-

192 Единственный способ бросить курить навсегда

ко с пустым, беспокойным ощущением «зуда». В реальности курильщик окажется намного ниже из-за этих факторов, но так как спуск плавный, то курильщики не замечают все уси-ливающейся депрессии. Как и в случае с «зудом», они привык-ли считать общее депрессивное состояние нормальным.

Даже если не учитывать обычные травмы, которые и ку-рильщики, и некурящие могут получить в течение жизни, курильщики достигли состояния, когда они испытывают постоянный стресс, вызванный только их курением. Одна мысль, что сигарет мало, способна вызвать панику, не гово-ря уже о реальной перспективе. Теперь они пали не на 5 еди-ниц, как чувствовал бы себя некурящий, а намного ниже. В этом заключается великое зло этих наркотиков. Вы дохо-дите до этапа, когда вам не нужны будут тяжелые дни. Сами результаты воздействия наркотика превращают всю вашу жизнь в тяжелый день. Но, конечно, чем больше стрессов в жизни, тем сильнее вам нужен подъем на 5 единиц. Почему же, вы думаете, некоторые согласны скорее остаться без ног, чем бросить курить?

Предположим, что проблемы со здоровьем и прочие по-бочные действия курения добавляют еще 30 единиц ниже нормы, то есть курильщик окажется на самом деле на 35 еди-ниц ниже нормы даже во время курения, потому что эти еди-ницы не сокращаются, когда курильщик зажигает сигарету. Фактически в этом случае ситуация ухудшается. Конечно, все эти единицы можно восстановить, если бросить курить, при условии, конечно,

ЧТО ВЫ БРОСАЕТЕ КУРИТЬ НЕ СЛИШКОМ ПОЗДНО!

Дело в том, что вкус сигарет во время стресса не име-ет значения, даже если он и приятен, вам все равно будет плохо в это время, и вы подниметесь всего на 5 единиц. Да-вайте теперь посмотрим на другую чашу весов, на сигаре-ты, которые, по мнению курильщиков, так приятны на вкус. Не связан ли этот особенный вкус с тем, что вы курите их после обеда? С выпивкой? С кофе? По дороге домой из мага-зина? После спортзала? После секса?

Глава 16. Я действительно наслаждаюсь сигаретой 193

У разных курильщиков разные приоритеты. Тем не менее ситуации, когда сигареты кажутся приятнее на вкус, обычно имеют две характерные черты: период трезвости и период, когда мы сами спокойны и хорошо проводим время. Давайте в качестве примера рассмотрим сигарету, выкуриваемую после еды, конкретнее, после ужина, когда дневные дела окончены, или лучше после обеда в выходные, когда мы полностью забы-ваем о повседневных делах, таких как работа, счета и ремонт. Если в ресторане приятная обстановка, красивый интерьер и панорамный вид из окон, прекрасно. Ситуация становится еще более комфортной, если вы находитесь в компании при-ятных, веселых, внимательных людей, с такими же широкими взглядами на жизнь, как и вы. Почему эти узко мыслящие бе-долаги дома не могут быть такими же? Даже официант радост-но улыбается, обнимая вас и целуя вашу жену в обе щеки. Он никогда раньше вас не видел, но ведет себя так, будто ресторан посетил сам Фрэнк Синатра*. Он точно так же обращается к следующим вошедшим посетителям. Но что с того? Блюда здесь — одни из лучших, когда-либо отведанных вами. Напит-ки просто экзотические. Вы загорелый, одетый в лучшую вы-ходную одежду, и так как это начало вашего отпуска, то у вас в кармане тысячи купюр в местной валюте. Вас завораживает музыка. Вы начинаете подпевать. К вам присоединяются дру-гие гости. Позже вы узнаёте, что они тоже скромные, медли-тельные британцы. К вашему удивлению, вы и вправду поете лучше, чем Синатра, даже ему никогда не было лучше, чем вам сейчас. Вы полностью и совершенно на 100% НА ВЕРШИНЕ!!! (На самом деле на 90%, но вы об этом не знаете.)

Вы тянетесь за еще одной сигаретой: «Что! Пачка уже пустая! Не может быть! Я же только ее распечатал! Да, я, ка-жется, слишком щедро угощал ими. Без паники, у меня еще две полные пачки в пиджаке».

Вы начинаете обшаривать карманы пиджака. Они пустые. Тут вас осеняет: эта идиотка, которую вы зовете женой, — та самая, с которой вы танцевали всего несколько минут назад,

* Фрэнк Синатра (1915—1998)— культовый американский певец и ак-тер. — Примеч. пер.

194 Единственный способ бросить курить навсегда

в чьи прекрасные глаза вы смотрели, когда пели ей серенаду из своей версии «Дамы в красном», и ваши музыка и слова были лучше, чем у Криса де Бурга*, и вы говорили, что песня, наверное, написана о ней, и сами верили в это (она думала, что вы перебрали с напитками), эта глупая, во все сующая свой нос надоеда заставила вас переодеть пиджак в послед-ний момент. Но паниковать рано. Вы можете купить пачку местного производства, они на вкус как старая заварка, но сейчас это уже не важно. Джузеппе, улыбчивый официант, сообщает, что они не продают табачные изделия.

Вот тут-то начинает подкрадываться настоящая паника. Но подождите, здесь же ваши сородичи -британцы! Они не откажут. Вы бы им не отказали. И потом они же курили весь вечер ваши сигареты. Удивительно, но оказывается, они, за ис-ключением двоих, все некурящие. Из этих двоих у одного сига-реты кончились, у второго — самому мало, эгоистичный!..

Паника нарастает. Снова обращаетесь к Джузеппе, он крутится вокруг вас весь вечер, ожидая больших чаевых, пусть, черт возьми, сначала их заработает. Должен же хоть кто-то из официантов курить? «Менья извинить». Вы зна-ете, что шеф-повар курит, потому что немногим раньше вы беспокоились, как бы его пепел не попал в местное «особое блюдо». «Менья извинить, нет помочь». Вы замечаете пят-на никотина на пальцах Джузеппе. Вы возмущены, почему вдруг Джузеппе, который раньше рассказывал, как прожил 16 лет в Сохо**, «нет понимай англиски». Всех иностранцев нужно заставить выучить английский!

Теперь вашу панику можно сравнить с последними ощу-щениями пассажиров «Титаника». Этот глупый ресторан построен на вершине скалы, на 150 километров в одну сто-рону вонючий океан, а в другую на 150 километров голая пустыня. Здесь совершенно неоткуда взять сигареты, если только не обыскать Джузеппе с ног до головы и не потряс-ти его хорошенько. Вы обдумываете эту идею, но вскоре

* Крис де Бург (род. 1948) — ирландский музыкант. — Примеч. ред.

** Сохо — район в центре Лондона, средоточие развлекательных заведе-ний. — Примеч. пер.

Глава 16. Я действительно наслаждаюсь сигаретой

отбрасываете ее, заметив, что за улыбочкой прячется весьма не слабый мачо.

Да еще этот ужасный, резкий шум на заднем плане. Вот не повезло сидеть в ресторане с кучкой поющих пивных хамов. Почему у них паспорта не отбирают? И зачем класть столько чеснока в еду, и что за гадость я пью, почему она фиолетовая, если бы я хотел, чтобы в моем напитке было полкило фрук-тов, я бы заказал фруктовый салат. Смешно! Они еще и зон-тик в бокал засунули, можно подумать, его дождем намочит? И почему этот тупой ухмыляющийся идиот Джузеппе все время спрашивает: «Вы есть нравиться? » Он курильщик, не-ужели он не видит, что мы есть подыхаю? Зачем нас вообще понесло в эту Богом забытую страну? Я же хотел в Блэкпул! *

Может быть, я несколько преувеличил, но, думаю, ситуа-ция вам знакома. Курильщики, которым не удается покурить после еды, совершенно не радуются. Наоборот, они чувству-ют себя несчастными и обделенными. Они в отчаянии. Если настроение было на 50 единиц ниже нормы, то разница меж-ду возможностью выкурить сигарету или лишиться ее со-ставляет не 5, а все 150 единиц. Поэтому в некоторых случа-ях сигареты кажутся приятнее на вкус. В конце концов, две сигареты из одной пачки должны и вкус иметь одинаковый. Сигареты не меняются! Меняется состояние курильщика.

Мы уже установили, что курильщик получает удоволь-ствие от пары сигарет, выкуренных за день. На самом деле он не получает удовольствия ни от одной. Если вы закуриваете по велению подсознания, то не замечаете этого и не можете говорить об удовольствии. Если закуриваете сознательно, то сигареты будут ужасны на вкус, потому что их вкус действи-тельно отвратителен! Именно поэтому большую часть сигарет мы курим подсознательно и продолжаем курить, стараясь иг-норировать важные причины для отказа от табака и отчаян-но цепляясь за каждый ничтожный повод выкурить еще одну сигарету. Если бы каждый раз, зажигая сигарету, вы были бы вынуждены ощущать отвратительный запах и вкус, вспоми-

* Блэкпул — один из наиболее популярных приморских курортов Велико-британии. — Примеч. пер.

196 Единственный способ бросить курить навсегда

нать про 30 тысяч фунтов, которые вы тратите на свое рабст-во, и то, что, возможно, именно эта сигарета спровоцирует рак в ваших легких, вы и тогда получали бы от нее удоволь-ствие? Вытащите голову из песка! Именно с нее и начнется рак легких, потому что раз вы ее курите, то что вам помешает выкурить еще одну, а потом еще одну? Либо вы курите,

ЛИБО НЕТ!

Большая часть курильщиков помнит, какой мерзкий вкус был у первых сигарет. Когда я был молодым, было невозмож-но слыть крутым парнем, если с губ не свисала сигарета, как у Хамфри Богарта. Этого нелегко было добиться. Я трениро-вался часами, и это было весьма болезненно. Иногда дым по-падал мне в глаза и действовал, как слезоточивый газ, порой приходилось вынимать сигарету изо рта вместе с кусочком кожи губ, к которой она прилипла. Было еще более постыдно и болезненно, когда сигарета плотно прилипала к губам, а го-рящий кончик рассыпался и обжигал мне пальцы. Некоторые курильщики уверены, что получали удовольствие от вкуса первых сигарет. К сожалению, память стирается. Они могли получить некоторое удовольствие от первой сигареты, по-тому что удовлетворили свое любопытство, или почувство-вали себя взрослым, или выразили протест. Но сам процесс курения не может быть приятным. В любом случае это никак не связано со вкусом. Ни один некурящий любого возраста не может затянуться табаком, не закашлявшись, или выку-рить три сигареты подряд, не почувствовав тошноты.

Очевидно, что вкус тут ни при чем. Фактически мы осо-знаем его только тогда, когда он настолько невыносим, что не заметить его невозможно. Тем не менее даже тогда мы до-куриваем сигарету. Парадоксально, но именно после долгих ночных вечеринок, когда сигареты особенно приятны, во рту так гадко, что появляются мысли бросить курить. «Мне нра-вится вкус и запах» — довод, которым курильщики прикры-ваются в свое оправдание, он подразумевает, что они полно-стью контролируют себя, потому что это их выбор. Чтобы признать, что им нужна сигарета, для того чтобы собраться

Глава 16. Я действительно наслаждаюсь сигаретой

или снять напряжение, они мысленно говорят: «Мне пло-хо! Я слаб! Я не могу справиться с жизнью без поддержки! » На следующем этапе они вынуждены признаться в зависи-мости. Но спросите, как вдыхание ядовитого вещества в лег-кие может помочь им сосредоточиться или снять напряже-ние, и они не смогут вам ответить.

Стресс и концентрация внимания были моими главными оправданиями. Сосредоточенность вообще заслуживает от-дельной главы. Но где был весь тот ужасный стресс, от кото-рого я страдал будучи молодым бухгалтером? У меня были хорошая подготовка, приличная зарплата, отличная квали-фикация, я был компетентен и просто излучал уверенность в себе. Работа была простая. Весь мой стресс был вызван заядлым курением, стресс казался мне реальным, только теперь я осознаю, что это была хитрая выдумка моего зави-симого мозга для оправдания курения.

Мне было пять лет, когда началась Вторая мировая вой-на. Два года я жил в эвакуации у одной жестокой парочки. Это было очень тяжелое время для меня. Местные нас не лю-били и называли дезертирами. Я должен был ходить в школу за три километра и не помню дня, чтобы не быть избитым местными задирами. Жить вдали от родителей в таком неж-ном возрасте, да еще в таких тяжелых условиях было серьез-ным испытанием. Но я, как упомянутый ранее кролик, мог выжить и без сигарет. Я не верю, что это оставило на мне неизгладимые шрамы. Наоборот, я думаю, это сделало меня хитрее и сильнее.

Еще одна классическая отговорка: «Я курю от скуки» ис-пользуется на средней стадии зависимости. Вы уже поняли, что не получаете удовольствия, но еще не признаете, что за-висимы. Вы не льстите своему уму. Вы действительно хотите сказать, что тратите состояние, чтобы подвергнуться кош-марным болезням, не потому что получаете поддержку или Удовольствие от курения, а потому что не можете найти дру-гой способ развеять скуку, только как вдыхать ядовитый дым в легкие? Меня не впечатляет это в качестве занятия для ума. Я думаю, вы даже можете этим заниматься, не думая. Я бы да-

198 Единственный способ бросить курить навсегда

же посчитал, что раз вы подвержены скуке, то курить вам тоже скоро наскучит, так как процесс курения сигареты не требует большого интеллекта. После стотысячной сигареты их, по-моему, можно курить бессознательно!

Именно этим мы и занимаемся. Даже ритуал закурива-ния становится автоматическим. Так как же курение может развеять скуку? На самом деле оно скуку и вызывает, потому что часто мешает курильщику найти настоящее средство от скуки, даже когда у курильщиков есть такое желание, часто им не хватает умственных или физических сил найти заме-ну. Курильщики курят, когда им скучно, потому что ничто не может оторвать их мысли от «ЗУДА».

⇐ Предыдущая 2 3 4 5 678 9 10 11 Следующая ⇒