КАК В СЛУЧАЕ С НАРКОЗАВИСИМОСТЬЮ.

⇐ ПредыдущаяСтр 9 из 40Следующая ⇒

Некоторые так называемые эксперты по никотиновой за-висимости говорят, что нужно очень хотеть, чтобы бросить курить. Это достаточно очевидно. Когда они заявляют нечто подобное, они на самом деле признаются, что понятия не име-ют о курении. Это как заявить: «Если вы хотите сесть в авто-бус, вы сначала должны захотеть сесть в автобус». Гениально! Зачем еще кому-либо бросать курить, если нет желания делать это? Затем эксперты развивают свои выводы: «При условии, что вы действительно хотите, бросить курить достаточно лег-ко». ВЗДОР! Почему они игнорируют тысячи курильщиков, которые, как и я, ненавидели курение и отчаянно пытались освободиться годами? Я не смог бы освободиться от курения, даже если бы от этого зависела моя жизнь.

Многие курильщики верят, что курят, потому что им нравится. Но если в любой момент жизни их заставить вы-тащить голову из песка и перечислить «плюсы» и «минусы»

Глава 18. Привычка или зависимость?

курения, а потом расставить баллы от 0 до 10, то результат будет таким: «ВЫ БОЛВАН. ПРЕКРАТИТЕ ЭТИМ ЗАНИ-МАТЬСЯ». Поэтому все курильщики и, кстати, все алкого-лики и прочие наркоманы инстинктивно чувствуют себя глупцами. На самом деле это не так. Просто на весы воздейст-вует весьма мощная сила. Мы называем эту силу

ЗАВИСИМОСТЬ.

Но само слово «зависимость» не объясняет наших трудно-стей. Оно означает только одно: «Некая неизвестная сила за-ставляет меня продолжать делать это против моей воли. То, что я знаю теперь, как называется моя ситуация, не помогает мне ни капли! » На деле это даже ухудшает положение, потому что самой по себе зависимости не существует. Это просто некое состояние непонимания. Уберите непонимание, и зависимость исчезнет. Но, давая этому непониманию имя, вы усиливаете веру наркомана, что он страдает от реального физического со-стояния. То же самое и с алкоголем. Многие алкоголики думают, что у них другой химический состав организма по сравнению с непьющими людьми. В результате они оказываются в вооб-ражаемой тюрьме. При наличии ума и везения можно убежать из Алькатраса*, но как убежать из несуществующей тюрьмы?

Именно поэтому так важно понимать, что курение не при-вычка, а наркотическая зависимость. Пока вы верите, что это привычка, вы на самом деле говорите: «Я не понимаю, почему курю. Я не верю, что получаю настоящее удовольс-твие. Это просто привычка, и если я продержусь достаточ-но долго без сигарет, то время решит эту проблему, и моя нужда в табаке пройдет». Но вы себя обманываете. Вы ку-рите не по привычке. Есть настоящая причина, по которой вы зажигаете сигарету и в плохие, и хорошие времена. То, что вы не понимаете причину, не означает, что ее нет. То, что причина — иллюзия, не меняет ситуации, пока вы обманы-ваетесь. Таким образом, даже если вы могли обходиться без

* Алькатрас — известная тюрьма в США, ныне музей; расположена на ос-трове у западного побережья, что делало побег оттуда практически невоз-можным. — Примеч. пер.

208 Единственный способ бросить курить навсегда

табака много лет, в момент стресса ваш мозг вспомнит, что по какой-то неизвестной причине сигареты вроде бы помо-гали, и вы будете испытывать искушение закурить. Если вы полностью все поймете, как и я, то искушения никогда не испытаете. Я не имею в виду, что вы сможете сопротивлять-ся искушению. Я имею в виду, что у вас никогда не появится нужды или желания курить.

Эта неизвестная сила, которая заставляет наркоманов продолжать разрушать себя и жить изгоем, это неизвест-ная, загадочная сила, которую мы зовем зависимостью, не такая уж неизвестная. Наоборот, это очень обычная сила, и одна из худших вещей, от которых мы страдаем. Она на-зывается СТРАХ! Настоящая проблема в том, что никоти-новая ловушка очень коварна. Когда вы не курите и никотин начинает выводиться из вашего организма, вы испытываете ощущение пустоты и неуверенности. Когда вы закуриваете, оно частично ослабевает, и ваш мозг ошибочно считает, что сигарета — ваш помощник или друг. Чем сильнее он тянет вас вниз, тем сильнее вам нужна поддержка.

Как и во всех мошеннических трюках, на уловку попада-ются в первую очередь умные люди. Но как только становит-ся известно о мошенничестве, то только идиоты продолжа-ют обманывать себя. К счастью, большинство курильщиков не идиоты, они только считают себя такими. Как только вы полностью осознаете никотиновую ловушку, нужды или же-лания закурить сигарету будет не больше, чем биться голо-вой о стену для получения удовольствия.

Я повторяю: всем курильщикам легко бросить курить, как только они поймут природу двух чудовищ — никотиновой ловушки и самих курильщиков. Я также думаю, что надеж-ность ловушки происходит от двух мощных сил, которыми снабдила нас природа для выживания. Мы уже разобрали страх. Вторая —

ГОЛОД.

Голод и жажда — два самых мощных стимула, которые дал нам Создатель, чтобы мы выжили независимо от нашего

Глава 18. Привычка или зависимость?

желания. Мы обычно принимаем их как должное. Но поду-майте, какое хитрое устройство голод. Мы — разумное че-ловечество. Мы знаем, что если не будем есть, то умрем. Но другие животные не знают этого. С последним утверждени-ем можно поспорить, но они едят по той же причине, что и мы: из-за голода! Как вы думаете, знает ли червяк, что умрет, если не будет есть? Все живые существа наделены этой неве-роятно мощной и загадочной силой под названием «голод».

Разве нам не повезло, что нам не нужно помнить о дыха-нии, мы не прожили бы и нескольких часов, будь оно иначе. Все животные, включая нас, не должны помнить о том, что-бы есть, организм автоматически посылает сигналы мозгу. Нам также дано чудо обоняния и вкуса, чтобы мы могли от-личить еду от яда и понять, какая именно еда подходит для нашего конкретного вида. Когда вы покупаете машину, вам не нужно экспериментировать, заливая в бак разные виды жидкостей, чтобы она поехала. Производитель машины зна-ет лучше вас. Вам сразу скажут, пользоваться ли бензином или дизельным топливом, и даже посоветуют нужную марку. Если вам интересно знать, почему среди диетологов столько противоречивых мнений и почему основные направления меняются с годами, так это потому, что они пытаются играть

в Бога. Диким животным не нужны диетологи. Они запро-граммированы Создателем знать инстинктивно, что для них хорошо. И МЫ ТОЖЕ.

В голоде действительно гениально то, что он не подразу-мевает особой физической боли. Мы весь день можем ни-чего не есть и не испытывать боли. У нас может урчать

в животе, но это не боль. Голодающие в знак протеста могут обходиться без еды из принципа. Я хорошо помню, как в дет-стве воскресный обед был на два часа позже обычного, но мой желудок об этом не знал. Было невыносимо ощущать чудесный запах жаркого и страдать от голода, но физиче-ской боли не было.

Мои привычки в еде не изменились с тех пор, как я бро-сил курить. Я ем завтрак и затем не притрагиваюсь к еде до семи часов вечера. Я обхожусь без еды 12 часов и даже

210 Единственный способ бросить курить навсегда

не замечаю этого. Это меня ничуть не беспокоит, наоборот, меня злила бы необходимость прерывать занятия в клинике на еду. Но если я поздно приезжаю домой и улавливаю аро-мат кулинарных изысков Джойс, я неожиданно начинаю ис-пытывать голод. На самом деле не запах еды заставил меня проголодаться, аромат просто был сигналом мозгу дать мне знать о химической реакции, которая медленно протекала

в течение двенадцати часов в моем организме.

Я не хочу сказать, что голод приятен. Нет. Это чувство пустоты, неуверенности, не удовлетворив которое, мы при-ходим через депрессию, раздраженность и страх к панике!

Разве симптомы вам не знакомы? Они не такие же, как те, от которых вы страдаете, пытаясь бросить курить только во-левым методом? Вот еще один гениальный аспект никотино-вой ловушки. Настоящие симптомы отвыкания от никотина идентичны пищевому голоду.

Западное общество подчиняет прием пищи ритуалу, как если бы мы ели только затем, чтобы есть. На деле единс-твенное настоящее удовольствие, которое мы получаем от еды, — это утоление желания, называемого голодом. Анг-лийское слово «breakfast», означающее «завтрак», произо-шло от выражения «break your fast», то есть «прервать ноч-ной голод», а не «быстро лопнуть». Диким животным не зна-кома проблема переедания. Они едят, когда голодны. Утолив голод, они перестают есть. К сожалению, мы перенесли свои пищевые привычки и на домашних животных, в результате многие из них страдают от лишнего веса.

Некоторым сложно принять, что единственное насто-ящее удовольствие от еды — это прекращение ощущения голода. Посмотрите на это с точки зрения Создателя. Он сотворил невероятное разнообразие форм жизни. Как убе-диться, что эти существа не отравятся? С человеком прос-то, наши родители прилагают много усилий, чтобы мы не наелись ядовитых продуктов. Они размещают их вне пре-делов досягаемости и крепко заворачивают крышки. Но как же все остальные создания, как им убедиться, что они не отравятся?

Глава 18. Привычка или зависимость?

Есть простой и гениальный способ — сделать так, что-бы яд имел ужасные вкус и запах, а полезная еда, наоборот, великолепные. Именно это и сделал Создатель. Вы поймете, что вся пища и питье, которые врачи и диетологи теперь на-зывают ядом и наркотиками, не нравилась нам в детстве, и мы были вынуждены учиться воспринимать вкус, например никотина, алкоголя и кофе. «А как насчет шоколада? — слы-шу ваш вопрос. — Он же сладкий». Нет, не сладкий. Попро-буйте пожевать зерна какао. Это сахарные добавки делают его сладким. Теперь вы уже, наверное, удивлены: «Почему все хорошее в жизни вредно? Разве нет настоящих удоволь-ствий? » В том-то и дело, это вовсе не хорошие вещи, нам просто «промывали мозги», что это так. Самое большое удо-вольствие в жизни — ощущать, как здорово быть живым! Этому нет замены, и истина в том, что замена вам не нужна!

Правда, мы предпочли бы утолять голод определенной пищей, так же как предпочли бы утолить потребность в ни-котине любимой маркой сигарет. Но система устроена так гениально, что содержит «встроенный» регулятор перееда-ния. Даже наша любимая пища имеет приятный вкус и за-пах, если мы голодны. Съешьте ее слишком много, и после-дуют тошнота и рвота.

Я люблю карри. Если я очень голоден, а обслуживание медленное, великолепный запах начинает меня мучить. Как только я съел намного больше, чем следовало, а остатки еще на столе, и особенно если я сижу близко к кухне и мой нос постоянно бомбардируют запахами новых готовящихся карри, этот же запах начинает раздражать меня. Как-то раз я съел полпорции китайского фастфуда в постели и про-снулся от запаха второй половины. После этого я не ел блю-да китайской кухни в течение трех лет.

В системе есть еще два гениальных предохранителя. Пер-вый: если настоящая пища испортится, то не важно, насколь-ко вы голодны, она покажется вам ужасной на вкус и запах. Курильщики скорее будут курить испорченные сигареты, чем не курить вообще, не важно, насколько отвратитель-ны они будут на вкус. Это потому что они приучили себя

212 Единственный способ бросить курить навсегда

не замечать ядовитый никотин. Но вы были когда-нибудь настолько голодны, чтобы съесть протухшее яйцо, если нет свежих? Второй предохранитель: если вы достаточно долго пробудете без пищи, то даже крыса покажется вам деликате-сом. Все создано, чтобы вы выжили, хотите вы того или нет.

Сходство между голодом и никотиновой ломкой — одна из основных причин, почему общество не воспринимает ку-рение таким, каким оно есть на самом деле. Это вызывает следующие важные проблемы: хочу уточнить, что я не имею в виду дискомфорт, который ощущают курильщики, бро-сающие курить. Я говорю о ломке, сопутствующей куриль-щику в течение его «курящей» жизни. Это чувство пустоты, которое мы называем «я хочу сигарету».

1. Раз мы считаем, что прием пищи определяется при-вычками, то начинаем думать, что и курение определяется привычкой.

2. Зная, какая еда нам подходит, мы стремимся есть то, что нам нравится. Наш разум делает вывод, что мы не меч-тали бы о чем-либо неприятном. Это усиливает иллюзию, что сигареты ОБЯЗАНЫ быть приятны, иначе зачем бы так хотеть курить их?

Чтобы понять природу курения, нужно понять процесс при-ема пищи. Некоторые верят, что питание — это привычка. Я спрашиваю их: «Что будет, если вы избавитесь от этой привычки? » Им не требуется много времени, чтобы понять, что они умрут. Питание — не привычка. Это абсолютная не-обходимость для выживания. Привычка здесь может быть к разному времени приема пищи, разным видам еды и ри-туалам. Врачи часто спрашивают у пациентов, регулярно ли они опорожняют кишечник, но, конечно, никто не предпо-лагает, что дефекация — это привычка. Питание — не боль-ше привычка, чем дефекация.

Зависимость — это голод, но желание не пищи, а яда. Это иллюзия нужды. Я сказал: «Единственное настоящее удо-вольствие от еды состоит в утолении болезненности голода». Отсюда должен бы следовать вывод, что курильщики навер-

Глава 18. Привычка или зависимость?

няка получают истинное удовольствие от прекращения бо-лезненного желания никотина. На самом деле, нет. Желание чего-либо, будь это нечто полезное и приятное, как еда, или нечто грязное и разрушительное, как никотин, само по себе неприятно. Оно означает, что вы чувствуете себя недоволь-ным и обделенным. Чем дольше не удовлетворяются ваши желания, тем несчастнее и беззащитнее вы становитесь!

Утоление пищевого голода — прекрасное чувство и ис-тинное наслаждение. Оно приходит, если еда хорошая и выдействительно голодны, все приготовлено вкусно, отчасти это действительно успокаивает чувство пустоты и неуве-ренности. Но не навсегда. И от этого еще больше пользы. Мы можем продолжать получать удовольствие от еды всю жизнь. Это одна из причин, почему я считаю, что наш Соз-датель хотел, чтобы мы наслаждались жизнью, — гени-альность системы, в которой голод не представляет собой настоящую трудность, но его утоление приносит удовольст-вие. Когда я говорю, что голод — не трудность, то не имею в виду голодное истощение, это совершенно иное.

Вам приходится отравлять свой организм и задыхаться, чтобы прекратить болезненное желание никотина. В этом нет удовольствия! Но ведь утоление желания приносит на-стоящее удовольствие? Приносило бы, если бы действитель-но удовлетворяло его. Но все совершенно наоборот! Первая сигарета его разжигает, остальные просто поддерживают. Совершенно не утоляя желания, КАЖДАЯ СИГАРЕТА СО-

ЗДАЕТ ОЩУЩЕНИЕ ПУСТОТЫ И НЕУВЕРЕННОСТИ! НЕКУРЯЩИЕ НЕ СТРАДАЮТ ОТ ЭТОГО!

Поэтому курильщики и другие наркоманы проигрывают в борьбе. Когда курят, они жалеют, что вынуждены делать это. Сигарета кажется бесценной, только когда ее невозмож-но найти. Они мечтают о несуществующем. Сигареты реаль-но существуют, в отличие от их удовольствия или поддерж-ки. Ощущение, что у других все лучше, чем у нас, бывает не только в то время, когда мы пытаемся бросить курить. Оно продолжается всю нашу жизнь, пока мы не избавимся от «промывания мозгов».

214 Единственный способ бросить курить навсегда

Наркоманы стоят перед ужасным выбором. Наркотики кажутся им ценными только тогда, когда их нельзя прини-мать. Не верьте мне на слово. Если вы не зажгли еще сига-рету, то попробуйте сейчас закурить, сделать шесть полных затяжек канцерогенной дряни и спросите себя, что в этом такого ценного?

Давайте уберем еще несколько блоков, которые либо пу-гают курильщиков, мешая им даже попытаться бросить ку-рить, либо приводят к поражению, если им хватает смелос-ти. Один из классических блоков:

У МЕНЯ НЕТ СИЛЫ ВОЛИ.

ГЛАВА 17

У меня нет силы воли

Чушь! Вы просто так думаете, потому что пока не смогли бросить курить. Страх нехватки силы воли — одна из форм страха поражения, но она заслуживает отдельной главы.

Вам может показаться это противоречивым, но, скорее всего, курите вы именно из- за сильной воли. Возможно, сочтете это бессмыслицей, но посмотрите на факты. Когда вы были моложе, кто из ваших друзей закурил первым? Не крутые ли мальчики-лидеры и рано повзрослевшие девуш-ки? Кто из ваших знакомых по-настоящему заядлый куриль-щик? Разве большинство из них не менеджеры, начальники, директора, бригадиры, индивидуальные предприниматели? Кто был нашим идолом, подарившим нам этот образ? Хамфри Богарт или Джон Уэйн*, Бет Девис** или Марлен Дитрих? Еще есть их современные аналоги, такие как «Ураган» Хиггинс***, ЭрикБристоу**** и Джимми Уайт*****. Традиционно «куря-

* Джон Уэйн — американский актер, считавшийся королем вестерна. —

Примеч. пер.

** Бет Дэвис — американская актриса, двукратный обладатель премии «Оскар», почти в каждой роли представала с сигаретой. — Примеч. пер.

***Алекс Хиггинс («Ураган») — ирландец, двукратный чемпион мира по снукеру (разновидность бильярда). — Примеч. пер.

**** Эрик Бристоу — знаменитый британский игрок в дартс, пятикратный чемпион мира, пятикратный победитель турниров серии «мастер». —

Примеч. пер.

***** Уайт Джеймс «Джимми» Уоррен — английский профессиональный игрок в снукер. — Примеч. пер.

216 Единственный способ бросить курить навсегда

щие» профессии — следователи, актеры, преподаватели, жур-налисты, профессиональные спортсмены и, как ни пара-доксально, пожарные и шахтеры. Последние две профессии прикладывают много усилий, чтобы защитить легкие от дыма и пыли, и что же они делают по окончании рабочего дня? Тратят деньги, заработанные с таким риском, чтобы ду-шить себя. Спросите их, зачем? «Должно же быть в жизни удовольствие». Зачем платить за удовольствие? Почему бы просто не поработать сверхурочно?

И еще один парадокс: в нашу клинику приходит больше врачей и медсестер, чем представителей других профессий. Для того чтобы получить большую часть этих профессий, требуется сильная воля. В наших клиниках встречаются совершенно разные люди, 90% из них — умные, волевые люди.

Несколько лет назад я был свидетелем классического слу-чая, иллюстрирующего многие факты о курении. Этот че-ловек — исполнительный директор огромной корпорации. Он сказал: «Я никогда не хотел быть курильщиком, был спортсменом в школе, но вы сами знаете, как тогда было: если вы мужчина и не курите, то вас считают слабаком. Но после того, как я потратил столько денег и разрушил свое здоровье, я презираю общество, которое неожиданно отво-рачивается от меня и обращается со мной, как с прокажен-ным, и не реагирую на попытки моей семьи, друзей и коллег заставить меня бросить курить запугиванием или высмеи-ванием. Я не обманываюсь, что курение приносит какую-либо пользу. Я знаю, что не скучал по сигаретам до того, как начал курить, и помню, как тяжело мне было научиться. Насколько я знаю, курение — болезнь, навязанная мне об-ществом в юности, но с течением времени общество чертов-ски охладело ко мне. Если я захочу курить, я буду курить, и мне плевать, в театре или в доме некурящего». Затем он добавил: «Но я недавно был в отпуске на Средиземном море. Я встретил одного бизнесмена, который руководит такой же большой компанией, как и я. Он пригласил меня на под-водную рыбалку. Мы выехали в семь утра, нас было только

Глава 19. У меня нет силы воли

двое на яхте. Мы плыли уже около часа. Я чувствовал себя великолепно. Начало всходить солнце, и я стоял в шортах, вдыхая соленый воздух. Я потянулся за сигаретами и понял, что забыл взять их. В панике я обернулся к напарнику и к ужасу понял, что он не просто не курит, но и принадлежит к тому надменному типу, который любит всем сообщать о своих взглядах. Я подумал: " Придется терпеть". Через пол-часа я готов был рвать на себе волосы. Я думал: " Это смешно. Мне же должно быть хорошо". Я подошел к нему и сказал: " Послушай, приятель, я забыл сигареты. Если у тебя на яхте их нет, нам придется вернуться" ».

Подумайте, что он сказал: «Если у тебя на яхте их нет», как если бы это была вина того мужчины. Зачем они ему? Он же не курит. Разговор продолжался:

— Да ладно, ты меня обманываешь, как можно хотеть ку-рить в таком месте?

— Клянусь, я серьезен.

— Давай вдохни глубже. Неужели ты не можешь прожить несколько часов без сигареты?

— Слушай, если хочешь, чтобы мне понравилась поездка, мне нужны эти сигареты.

— Я этого не понимаю, но ты мой гость, и если все так серьезно, поплывем обратно.

Возвращение заняло полтора часа. Мне было очень стыд-но. Я не мог смотреть на того парня. Я смотрел на море, но время от времени видел уголком глаза, как он смотрит на меня, удивляясь, что я за полоумный. Мой рост примерно метр девяносто, а его — около метра семидесяти. Но с каж-дой минутой я чувствовал себя все меньше и меньше ростом

и все несчастнее. Потом до меня вдруг дошло. Я был коммер-ческим директором компании, и никто мной не помыкал. Теперь я, сопротивлявшийся усилиям семьи и друзей заста-вить меня бросить курить, выглядел идиотом перед этим человеком. Наконец-то меня осенило, что сигареты контро-лируют мою жизнь, как если бы всю жизнь я был одержим бесполезной идеей открыть ржавый вентиль, а потом вдруг осознал, что вентиль с левой резьбой. Я слышал о вашей

218 Единственный способ бросить курить навсегда

репутации и решил, что по возвращении я запишусь к вам на прием. Но конец у истории был такой: нам понадобилось полтора часа на возвращение. Я взял сигареты, четыре пач-ки. Еще полтора часа мы плыли до места. Я был так доволен, что не выкурил ни одной сигареты за всю поездку! Я даже не вспомнил о них. В конце поездки я поблагодарил своего знакомого, но он отказался пожать мне руку. Я спросил:

— Ты злишься, что нам пришлось возвращаться?

— Ничуть. Ты сказал мне, что они тебе нужны, мы по-тратили три часа, чтобы съездить за ними. Я следил за то-бой, ты ни одной не выкурил! »

Как объяснить это некурящему? Всякий курильщик на планете знает чувство паники, которое возникает, когда вдруг оказываешься посреди океана без сигарет, и всякий курильщик знает, какую гордость испытываешь, когда они есть, но ты не обязан курить их. Возможно, вы догадались, что, расставшись с некурящим, он первым делом закурил!

История на яхте иллюстрирует несколько важных аспек-тов курения, о которых я скажу позже. Сейчас я хочу обратить ваше внимание на то, что этот человек не был слабовольным. Наоборот, за эти годы я имел честь и удовольствие общаться со многими физически сильными, волевыми людьми, вклю-чая Керри Пакера* и бывшего командира Специального пол-ка Британских ВВС, чье имя я по понятным причинам не на-зываю. Человек с яхты — из той же категории.

Я помню классический случай, произошедший с жите-лем Уилтшира** в одну из тех редких зим, когда на юге Анг-лии были сильные снежные бури. Он рисковал жизнью, пробиваясь домой с работы. Когда он добрался наконец до уюта натопленного камина в своей гостиной, он сказал жене: «Там зверский холод! » Он включил телевизор и увидел кадры снегоочистителей и засыпанных машин. В конце ре-портажа корреспондент в характерном для Би-Би-Си стиле сказал: «Мы настоятельно рекомендовали бы автовладель-

* Керри Пакер (1937—2005)— австралийский миллиардер и медиамаг-нат. — Примеч. ред.

** Уилтшир — графство на юге Англии. — Примеч. ред.

Глава 19. У меня нет силы воли

цам не выезжать без необходимости». Мужчина повернулся к жене и сказал: «Послушай этого идиота. Можешь предста-вить себе, чтобы кто-то вышел на улицу в такую погоду без надобности? »

Затем он поискал сигареты и обнаружил, что их оста-лось только три штуки. Пробираясь сквозь буран домой, он совершенно забыл купить новые. Что же он сделал? В точ-ности то же самое, что сделал бы и я, когда был рабом этого грязного растения. Он снова рисковал жизнью, чтобы, про-ехав две мили до ближайшего бара, купить нечто грозящее медленной смертью. Нехватка чего-либо не очень важного, как, например, еды, не погнала бы его от камина в такую ночь. Часто такие инциденты приводят к попытке бросить курить. Ощущение паники может заставить курильщика понять, насколько он стал зависим от никотина.

Провалив не одну попытку бросить курить самостоятельно с помощью силы воли, я удивляюсь, почему заядлые куриль-щики со стажем, посещавшие нашу клинику, никогда даже не пытались бросить курить. Мне никогда не приходило в голову, что инциденты, подобные описанному, могут не только заста-вить отказаться от табака, но и вызывают такую панику у не-которых курильщиков, что они боятся даже пробовать. Они думают так: «Если я готов рисковать здоровьем или даже жиз-нью, потому что не могу ограничиться всего тремя сигаретами за вечер, как я смогу жить без них вообще всю жизнь? »

Паника при мысли о прекращении курения может быть та-кой сильной, что курильщики хватаются за следующую сига-рету раньше, чем если бы они не собирались бросать курить. Есть курильщики, которые, лежа в постели, клянутся больше никогда не прикасаться к сигаретам, надеются и молятся про-снуться наутро либо без желания курить, либо с достаточной силой воли, чтобы сопротивляться желанию. Много лет я сам был таким курильщиком и, как и остальные, через десять ми-нут после выхода из дома уже попыхивал сигаретой.

Я спрашиваю курильщиков, считающих себя слабо-вольными: если у вас закончатся сигареты поздно ночью, как далеко вы пойдете за пачкой — милю, две? Курильщик

220 Единственный способ бросить курить навсегда

в состоянии переплыть пролив ради пачки сигарет. В наци-ональный День отказа от курения можно услышать в СМИ: «Сегодня день, когда все курильщики пытаются бросить ку-рить». На самом деле для курильщиков это единственный день в году, когда они отказываются бросать курить наотрез. Многие курят в два раза больше и в два раза откровеннее. Как мужчина с яхты, волевые люди не любят, когда им гово-рят, что им можно, а чего нельзя, особенно если говорят те, кто ничего не понимает в курении.

Но уверяю вас, не отсутствие силы воли мешает куриль-щикам бросить курить. Как раз наоборот, именно она-то им и мешает. Можно сделать вывод, что только невероятно глупые люди блокируют свой мозг от проникновения в со-знание информации о силах, которые заставили миллионы курильщиков бросить курить: серьезный риск для здоровья, деньги, грязь и рабство, умноженные на давление общества. Но не забывайте и тот факт, что нужна серьезная сила воли, чтобы продолжать курить, несмотря на весь риск и опас-ность для здоровья, и по-прежнему сопротивляться беско-нечному общественному давлению.

Спросите себя, слабовольны ли вы в остальном? Или только неспособность бросить курить заставляет вас так думать? Возможно, вы еще слишком много едите и пьете. Позже я объясню, как это связано с проблемой курения.

Понимаете вы или нет, зачем зажигаете сигарету? Это про-исходит не из-за слабой воли, а по причине конфликта воли. В первой главе я описывал, как продержался без курения на волевом методе шесть месяцев и как рыдал по их окончании, потому что провалил очередную попытку. Я не мог понять свои смешанные чувства. Теперь я их прекрасно понимаю. Я прошел через шесть месяцев тяжелейшей депрессии. Па-радоксально, но чем дольше вы живете с этой депрессией, тем дороже она для вас становится. В таком же положении оказывается марафонец, уже пробежавший 40 тяжелейших километров. Он теперь скорее умрет, чем не добежит остав-шиеся два. Но если бы ему свело ноги на первом километре, он бы сошел с дистанции.

Глава 19. У меня нет силы воли

Каждый день я говорил себе: «Было бы глупо сдаться те-перь, продолжай, и желание никотина пройдет». Но депрес-сия, как постоянно капающий кран, постепенно снижала мое сопротивление, делая каждый день все тяжелее. В конце концов я сломался и, когда это произошло, был разочарован в себе, потому что депрессия и болезненность прошли да-ром. Я снова проиграл. Если бы у меня только хватило силы воли продержаться еще чуть-чуть, может быть, я бы преус-пел, поэтому я плакал.

Теперь я понимаю, что только сила воли позволила мне страдать шесть месяцев, и даже будь она больше, я лишь про-длил бы свои мучения. Но, в конце концов, все равно бы сдал-ся. Не важно, насколько плохо будет потом марафонцу, — пе-ред ним есть четкая цель на конкретном расстоянии. Худшим страданием для наркомана, который лечится волевым мето-дом, является то, что он не знает, когда закончатся его муки, и пока ему хочется выкурить запретную сигарету, ответом будет «никогда». Бросивший курить начинает подозревать, что этого не случится никогда. Не важно, насколько сильная воля у курильщика, рано или поздно он сдастся.

На самом деле я принял идеальное решение. Я сошел бы

в могилу, все еще чувствуя себя больным и несчастным. Куда лучше провести короткую, но приятную жизнь наркомана, чем долгую, но несчастную, полную лишений жизнь бывшего наркомана. Я понимаю это и даже поддержал бы такое отно-шение, будь оно правдой. В этом случае все еще продолжал бы быть курильщиком, точнее, я был бы уже мертвым куриль-щиком. Истина в том, что идеальное решение — это не прав-да, но если вы в него верите, то оно вполне может ей быть!

Каждый раз, обзванивая пациентов, я натыкаюсь в спис-ке на человека, которого называю дядюшка Фред. Ему между семьюдесятью и восьмьюдесятью. Он красочно описывает, как начал курить во время войны, это помогало выживать

в те ужасные годы в окопах, и как сейчас это осталось единс-твенным удовольствием, которое он может позволить себе на свою пенсию. Затем он рассказывает о том ужасном дне, когда правительство решило повысить стоимость сигарет

222 Единственный способ бросить курить навсегда

на два пенса. Он не был готов к такому вымогательству и ре-шил бросить курить.

Дядюшка Фред положил последнюю пачку сигарет на ка-мин, а сам сел в свое любимое кресло напротив. Шесть ме-сяцев Фред и пачка смотрели друг на друга; пачка искушала, а Фред не поддавался. К счастью, у истории хороший конец, с гордостью Фред рассказывает, что через полгода его сила воли победила, и он бросил курить.

Помните, что целью моих звонков, включая звонок Фре-ду, было подсказать людям способ бросить курить. «И что же? » — спросите вы. История Фреда рассказывает о победе добра над злом, она служит примером для других курильщи-ков — бросить курить можно. Это правда. Но помните, что половину программы я рассказываю курильщикам о том, что огромная сила воли не нужна. Более того, Фред каждый раз заканчивает разговор словами: «И не говорите мне, что сила воли не нужна, я точно знаю, что нужна».

Что же на самом деле рассказывал курильщикам Фред? Что в тяжелые времена сигареты могут спасти вам жизнь? Что они были единственным удовольствием в жизни? Что единственная причина, по которой он бросил курить, — то, что он не мог себе позволить купить сигареты? Нежели по-вышение цены на два пенса было непомерным? Большинст-во курильщиков посчитали бы его отсрочкой смертельного приговора. В течение жизни Фреда сигареты подорожали с пяти пенсов до более фунта за пачку, так почему это не воз-мущало его раньше?

Худшим моментом в истории Фреда была идея, что без сильной воли ему не бросить курить. К сожалению, Фред уже перешел во вторую половину программы. В те несколь-ко секунд, что оставались до его ухода, я успел спросить: «Фред, почему Вам понадобилось пятьдесят с лишним лет, чтобы обрести эту силу воли? »

Именно сам волевой метод заставляет курильщиков ду-мать, что у них нет воли. Они повергают себя в придуман-ную ими же депрессию, как ребенок, у которого отобрали шоколадку. Немного продолжу аналогию, какой ребенок

Глава 19. У меня нет силы воли

дольше будет плакать: у которого сильная или слабая воля? Отмечу, что слабовольные курильщики легче бросают ку-рить, используя волевой метод, они быстрее принимают но-вую ситуацию и перестают ныть, курильщики же с сильной волей продлевают агонию.

«У меня нет силы воли» — причина, которую я никогда не мог использовать. Из опыта своей жизни я знал, что имею твердую волю. Я знаком со многими курильщиками, кото-рые не могут понять, почему у них такая сильная воля в дру-гих областях жизни, и люди с меньшей силой воли бросают курить без напряжения, а у них самих не получается.

Вам нужна сила воли, если часть вашего мозга мечтает о сигарете. Раздвоение сознания заставляет части ваше-го мозга бороться между собой. Как только мы сотрем по-требность или желание курить, то ставший целостным мозг сознательно или неосознанно будет направлять вас в одну сторону, и вам уже не нужно будет напрягать волю. Будь вы курильщиком с самой сильной или самой слабой волей на планете,

МОЯ МЕТОДИКА БУДЕТ ДЕЙСТВОВАТЬ И НА ВАС!

Теперь давайте разберем еще один фактор, который мо-жет либо подтолкнуть попытку бросить курить, либо пре-сечь ее. Это

БЫВШИЕ КУРИЛЬЩИКИ.

ГЛАВА 17

Бывшие курильщики

Бывших курильщиков можно разделить на две основные группы: тех, кто бросил курить окончательно, и тех, кто иногда еще борется с искушением. Вторую группу можно поделить еще на две: «святоши» и «сожалеющие». Трудно сказать, какая из подгрупп несет большую ответственность за то, что многие курильщики до сих пор не могут вылезти из ямы. Должен признать, что обе группы внесли свою лепту в то, что я курил тридцать с лишним лет. Давайте для начала рассмотрим «святош».

«Святоши» — это те, кто, выбросив последнюю, по их мне-нию, сигарету, развешивают плакаты «Не курить! » дома, в ма-шине, офисе и везде, где только можно. Они приглашают ку-рильщиков в гости не потому, что им приятна такая компания, а только ради запрета курить, чтобы почувствовать свое пре-восходство. Если курильщика угораздит принять предложение или тем более попросить пепельницу, «святоша» примет такой крайне удивленный вид, что играй он в немом кино человека, которому только что сказали о высадке марсиан, режиссер об-винил бы его в переигрывании, или если бы выражения ужаса на лице было бы недостаточно, он посчитал бы необходимым добавить комментарий: «Если уж вам так нужно покурить, не могли бы вы делать это в саду? » И даже десятибалльный шторм за окном не вызовет у хозяина сочувствия.

«Святоши» будут напоминать вам, что курение наносит ущерб здоровью и кошельку, и будут удивляться, почему

Глава 20. Бывшие курильщики

•225

такой умный человек, как вы, считает нужным постоянно совать в рот и поджигать всякую грязь. При этом они забы-вают, что сами занимались тем же тридцать с лишним лет и не курят всего два дня, четыре часа и двадцать минут.

⇐ Предыдущая 4 5 6 7 8910 11 12 13 Следующая ⇒