Рациональной и эмоциональной сферы.

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 8Следующая ⇒

Мы начали с того, интонации отвечают за нервные реакции, которые воздействуют на головной мозг. Если предаваться унынию, жаловаться и ныть, полностью игнорируя то светлое, что есть в жизни, создается эмоциональный перекос — и о каком взаимодействии и гармоничном развитии иррационального и рационального начала может идти речь? Это прежде всего приведет к закупорке энергетических каналов. В жизни всему есть место — и смеху, и слезам. В этом ее мудрость, и в этом равновесие. Если действовать по схеме только слезы-слезы-слезы-слезы, то позитивные вибрации просто не смогут к вам пробиться, они не достигнут нервных окончаний, и одно из полушарий головного мозга не будет получать энергетической подпитки. Так дни становятся серыми, хорошее настроение и бодрость кажутся чем-то из области фантастики, и наше «Привет! » никого не может обрадовать.

Кстати, вы когда-нибудь замечали, как улыбаются продавцы? Часто у них профессиональные улыбки-гримасы, не подкрепленные радостными чувствами по поводу вашего появления у прилавка. Но это их работа: контакт с большим количеством людей, в том числе и с дурной энергией, усталость, собственные неурядицы приводят к тому, что подсознательно человек может выражать негативное отношение к появлению покупателя. Это сказывается на нашем настроении, ауре, и, бывает, хочется просто убежать из магазина! А ведь вина этой несчастной «работницы сферы обслуживания» заключается лишь в том, что ее «Что угодно? », сказанное с неприветливой интонацией, на подсознательном уровне посылает импульс, в результате чего вы получаете от общения дозу негативных эмоций.

Возьмем другой пример — собеседование. Как вы к нему подойдете? Что будете говорить? Что наденете? Как сядете? Здесь все важно: улыбка, ваш тон. Кто-то скажет, а как же резюме! Я вас прошу не быть наивными, при чем тут резюме? Человек, не уверенный в себе, всегда выдаст себя, Даже если вы оденетесь с иголочки и будете стараться вести себя раскованно, но не будете при этом чувствовать себя свободно внутренне, все старания пойдут прахом, как только вы заговорите. Менеджер по персоналу (хороший менеджер) с полуслова понимает, с кем имеет дело.

Эмоциональные коды сильно воздействуют на нашу жизнь. Избавиться от общения с нежелательными людьми практически невозможно, это ведь может быть замкнутое пространство квартиры, магазина, офиса, космического корабля. Но возможно защититься от них. И тут на помощь тоже придут мантры. Ваш настрой — это заряд жизненный энергии, куда более сильный, чем негатив другого человека. Если человек верит, что он силен, удачлив, чувствует в себе внутреннюю духовную силу, никакие обстоятельства не смогут его сломить.

Начинать нужно с самого простого. Произносить «Доброе утро» с определенными ударениями, чтобы положительный эмоциональный заряд возвел перед вами щит от плохих эмоций сердитых попутчиков, неприветливых продавцов или завистливых «коллег». Осознать силу и значение произносимого слова тоже помогает учение о мантрах.

Эмоциональному воздействию интонаций и слов подвержено левое полушарие, которое и отвечает за сферу чувств, за иррациональное постижение жизни и творческое начало. Именно оно дает нам возможность воспринимать поэзию, живопись, музыку, красоту природы или эффектный интерьер, сподвигает к духовному развитию. Красивые стихи заставляют трепетать душу, Сикстинская капелла, расписанная Микеланджело, действует как художественное просветление, молитва может ввести в религиозный экстаз.

Есть музыка, которая вызывает слезы, а есть та, что заставляет воспрянуть духом, воодушевиться. Сравним для примера марш «Прощание Славянки» с ноктюрнами Шопена. Разные акценты, энергетика — и мы реагируем совершенно по-разному. Всякое явление окружающего мира по-своему воздействует на эмоциональное «Я».

Когда человек произносит молитву, исполняет какой-то духовный гимн или мантру, сосредоточенность его при этом может достигнуть небывалых вершин, А освобождение от посторонних мыслей позволяет остаться наедине с собственным «Я», приблизиться к гармонии со своей духовной сущностью. Научитесь улавливать этот переход, понимать, что в словах древнего напева вы растворяетесь и постигаете мир на уровне обмена энергиями, отдавая ему свои сомнения и черпая уверенность и свет, это и будет означать, что вы сделали первый шаг по лестнице самосовершенствования.

Попробуем, а вдруг получится

Итак, хотела я сказать: «Хватит слов, перейдем к делу». Но подумала: «А ведь я не права». Ведь сейчас наше дело — это и есть слова! Так что перейдем скорее к этим волшебным словам.

В Индии и на Востоке считается, что мантры созданы богами. Но, независимо от того, как возникли эти тексты, божественны они по природе своей или созданы людьми, главное, что они действительно помогают.

В самой Индии люди пересказывают истории из жизни богов как истории из жизни знаменитостей. И не потому, что не верят в божественную сущность Будды, Шивы или Рамы, а потому, что боги призваны помогать людям, советовать, учить, ну и наказывать, если люди совершают ошибки. Высшие силы воспринимаются людьми как близкие, с которыми можно и нужно общаться.

Мантры — это возможность говорить с божественной силой и благодаря определенному сочетанию звуков кода

Воздействовать на собственное сознание и организм.

Для начала обсудим условия, которые подходят для практики мантр. Это все-таки не какая-нибудь зарядка для глаз или успокаивающая дыхательная гимнастика. Произнесение звуковых комбинаций, с помощью кото рых вы рассчитываете повлиять на энергетические потоки, управляющие вашим здоровьем, требует подходящего времени и соответствующей обстановки.

Прежде всего вам нужно таким образом выбрать время и место, чтобы никто и ничто не помешало вам сосредоточиться и полностью посвятить себя... себе, то есть занятиям, цель которых в конечном счете — саморазвитие. Любопытные родные, привлеченные странными звуками, которые раздаются из вашей комнаты, или холодная роса, если вы воспользовались отпуском и решили позаниматься ранним утром на дачном участке, не должны вас отвлекать.

Место

Важна ориентация на стороны света. Нужно иметь в виду, что каждая точка пространства несет на себе своего рода «запись» тех энергий, которые наполняли это место, эмоций, которые испытывали здесь другие люди, историй, которые с этим пространством связаны. К тому же одно место может отличаться от другого температурой и атмосферным давлением. Влияют и зоны особой активности магнитного поля Земли и тектонические разломы. Для достижения лучших результатов следует учитывать эти различия перед началом чтения мантр.

Некоторые места особенно благоприятны для произнесения мантр. Считается, что это связано в основном не с «физическими-географическими» особенностями, а с концентрацией положительной энергии.

Считается, что открытый солнечный или лунный свет усиливает воздействие мантр, так что хорошо, если вы имеете возможность хотя бы иногда практиковать чтение мантр «на природе». Для этого лучше всего выбирать следующие места:

• цветочный сад;

• светлый сухой лес;

• берег водоема (лучше, чтобы вода была движущейся, то есть берег реки, но подойдут и пруды и озера);

• место, где одна река впадает в другую;

• горные пещеры.

Дополнительную силу получают и мантры, произнесенные в святых местах (независимо от религии) и на землях, где не велись войны. Хотя в наше время, к сожалению, трудно найти такие точки. А еще благоприятны места, с которыми у вас связаны какие-то хорошие, радостные воспоминания, вызывающие положительные эмоции.

Ну что, выбрали себе укромное и способствующее быстрому достижению результата местечко? Нет, трудно, говорите? Понимаю, ну тогда просто постарайтесь обеспечить себе уединение и покой во время занятия.

Время

Существуют особые периоды времени, которые благотворны для духовных практик. Это точки встречи ночи и дня, утра и вечера, дня и ночи. Таким образом, получается, что правильное время для произнесения звуковых кодов-мантр это:

• рассвет;

• полдень;

• закат.

Самые действенные мантры — те, которые прочитаны перед восходом солнца, тогда, когда оно находится в высшей точке небосклона, и перед тем, как солнце скроется за горизонтом.

Стоит позаботиться о том, на чем вы будете сидеть. Кому-то покажется неплохо распевать мантры, удобно устроившись на любимом мягком диванчике, но, должна вас огорчить, это не самый лучший вариант. Особенно если вы серьезно подошли к методике самосовершенствования и хотите попробовать читать мантры, сидя в позе если не Лотоса, то хотя бы Полулотоса.

Прежде всего поверхность должна быть ровной и достаточно твердой. Что касается подушек-ковриков, то тут выбор невелик: в классических источниках рекомендуются подстилки из натуральных материалов, вроде циновки из травы куша или шерсти. Понятно, что мало кто будет искать оленью или тигровую шкуру, но это и не обязательно. Важно, чтобы ваше тело было изолировано от земли.

В общем, нам нужны материалы, которые плохо проводят тепло и электричество. Благодаря этому свойству та энергия, которую человек выработает во время занятия, не уйдет в землю и не будет потеряна. К тому же предполагается, что такие материалы очищают разум. Поэтому можете использовать обычный коврик, но при этом покрыть его либо шерстяным покрывалом, либо куском шелка или хлопковой тканью. Но так как хлопковые ткани нуждаются в периодической стирке, по этой причине хлопок не считают достаточно чистым и часто отвергают. Считается, что шерсть и шелк больше подходят для таких занятий. Хорошим вариантом будет, например, подстилка из красной шерсти.

Не рекомендуется практиковать мантры на циновках из бамбука. Противопоказаны также такие материалы, как камень, земля, гнилое дерево, листва и хвоя.

Еще одно важное замечание — не стоит использовать то сиденье (подстилку), которым пользовался другой человек, если только это не ваш духовный учитель.

Положение тела

Положение тела при произнесении мантр должно быть удобным. Очень неплохо, если вы будете произносить мантры в одной из асан.

На всякий случай поясню: асаны — это такие положения тела, которые и устойчивы, и приятны, но только при условии их правильного выполнения. Сила асан состоит в определенном режиме напряжения и расслабления мышц.

Эффект асан удивителен! Они тонизируют или успокаивают нервную систему, влияют также на эндокринную систему, настраивая ее на выработку оптимального количества гормонов. Кроме того, выполнение асан — это своего рода массаж внутренних органов.

• Самая известная из асан — «Поза Лотоса» (Пад-масана). Падмасана выполняется так: ноги вытянуть вперед, левую ногу согнуть, правой рукой взяться за ступню правой ноги (ближе к пальцам) и положить ее на бедро или на коленный сгиб левой. При этом мизинец окажется внизу, а большой палец — сверху. Не отпуская правую ступню, нужно просунуть левую руку под голень правой ноги и «вытянуть» левую ступню на коленный сгиб (или бедро) правой ноги. В результате оба колена должны касаться пола, спина выпрямлена, голова поднята (рис. 1).

• Но если вы не обладаете юношеской гибкостью и никогда раньше не занимались йогой, она может быть трудновата. На этот случай есть так называемая «Поза Полулотоса». Сиддхасана и Сиддха йони асана — варианты одной и той же асаны. Только Сиддхасана предназначена для мужчин, а Сиддха йони асана — для женщин.

Сиддхасана

Следует сесть, прижав пятку левой ноги к промежности, точке между анусом и половыми органами. Правую ступню следует прижать так, чтобы пятка касалась лобка, сразу над половым органом. Затем следует поместить пальцы ноги и конец правой ступни между икроножной мышцей и левой мышцей бедра, протолкнув их. Когда вы приняли эту позу, следует расслабиться, опустив подбородок и выпрямив спину (рис. 2).

Сиддха йони асана

Сесть, вытянув ноги вперед. Правую ногу согнуть и поместить подошву стопы напротив левого бедра, упираясь пяткой в район влагалища. Левую ногу согнуть и поместить подошву напротив правого бедра, протащив пальцы стопы в область между икрой и бедром правой ноги. При этом позвоночник должен быть абсолютно прямым и устойчивым.

Если первое время вам тяжеловато сидеть, под ягодицы можно подложить небольшую подушечку.

• Еще одна рекомендуемая асана — «Поза Алмаза» (Ваджрасана). Чтобы принять эту позу, нужно встать на колени, ступни направить назад, при этом большие пальцы ног должны касаться друг друга, пятки развести, колени вместе. Ягодицы опустить на внутренние поверхности голеностопных суставов (рис.3).

Итак, сядьте лицом на восток или на север в Пад-масане (Лотос), или Сиддхасане (Полулотос), или Вад-жрасане (Поза Алмаза), или в любом другом легком и удобном для вас положении. Как только вы приняли нужное положение, избегайте ненужных движений тела. Далее туловище, голову и шею держите прямо. Помните, что вы не просто так тут сидите, а занимаетесь важным делом — собственным здоровьем, и физическим, и духовным.

Техника безопасности

Очень важно произносить мантры правильно, не искажая текст, так как в краткости своей они подобны формулам: измени один элемент — и вся формула перестанет работать или будет работать неверно. В качестве вспомогательного средства можно посоветовать слушать записи мантр, исполненных профессиональными певцами. Ведические песнопения традиционно исполняли пев-цы-пандиты, тратившие всю жизнь на изучение этих звуков и музыки. Сегодня есть масса записей исполнения различных мантр, которые нетрудно найти, и ехать для этого в Индию совсем не обязательно. Слушая эти записи, вы постепенно научитесь произносить звуки правильно, интонировать и пропевать гласные. Да и хамо по себе прослушивание таких дисков окажет благоприятное воздействие на ваше здоровье и на состояние энергетической системы.

Произнося мантру, не стоит пытаться сосредоточиться на ее смысловой наполненности. Да и погружаться только в сам процесс пения мантры тоже не рекомендуется — это не улучшит результат. Все-таки главное значение имеют вибрационные характеристики мантры и то, как она воздействует с помощью звуковых колебаний на ваш организм.

Вот вроде и все, что я хотела рассказать, прежде чем переходить к самим текстам мантр. Ну что, подготовились, собрались? Можно, наконец, и начинать.

Джапа

Техника произнесения мантр

Способы произнесения мантр

Вы можете использовать один из трех классических способов произнесения этих кодовых звуковых комбинаций:

1) громкое повторение;

2) повторение шепотом;

Повторение мантры в уме.

• Начинать лучше всего с первого варианта — с громкого повторения; так вам будет легче сосредоточиться на занятии и освободить сознание от посторонних мыслей. Когда вы громко повторяете слова мантры, включается механизм запоминания и вам потом при необходимости легче будет перейти к безмолвному чтению. Уже не говоря о том, что на первом этапе звуковые вибрации должны начать настройку вашего организма на работу в здоровом режиме, а для этого хорошо произносить реальный звук.

Существуют мантры, которые рекомендуется повторять только вслух, к ним относится Маха-Мрить-юнджайя мантра. Ее следует произносить четко и разборчиво, артикулируя каждый звук, скорость чтения мантры не должна быть слишком большой — иначе вы не сможете правильно произносить все звуки, но и растягивать мантру нельзя.

• Со временем, когда вы привыкните к незнакомым звуковым комбинациям, ваша память зафиксирует их и вибрации мантр будут знакомы организму, вы можете практиковать и повторение шепотом, а потом и про себя. Но это не значит, что, когда вы выучите мантры и научитесь их правильно пропевать, вам можно будет совсем отказаться от двух первых способов. Напротив, постоянное использование всех трех — это залог того, что вы быстрее достигните контроля над умом. Взаимодопол- няя друг друга, произнесение громко, шепотом и в уме постепенно превращает мантры в неотъемлемую часть ритмов вашего организма.

• Самым сложным является, естественно, мысленное чтение мантр, так как этому мешают посторонние мысли, всевозможные желания и помехи из окружающего мира. Тонкость использования молчаливого повторения мантр в том, что в отличие от ситуации, когда вы пропеваете все звуки и организм воспринимает влияние мантры через звуковые колебания, при произнесении мантры в уме происходят более тонкие процессы. Тут уже нельзя отвлекаться на размышления о том, что приготовить на ужин, что в принципе можно себе позволить, когда читаешь формулы вслух.

Интересно, что при этом безмолвное повторение мантры (упаншу-джапа) считается более сильным по воздействию на человека, чем та, которую вы произносите вслух. Существует такой способ перехода к безмолвному чтению мантры: сначала осознанно вы громко и долго повторяете мантру вслух. При этом работают и звуковые колебания, и разум. Затем вы мало-помалу «убавляете громкость», сохраняя при этом скорость чтения мантры. То есть сила голоса потихоньку ослабевает, тональное качество звука опускается до более низкого звучания. Потом вы плавно переходите на шепот и, наконец, начинаете «произносить» мантру беззвучно. Но не забывайте о том, что в течение этого упражнения надо поддерживать одинаковый темп. И вот уже мозг практически самостоятельно повторяет мантру.

Вибрации громкого звука заполняют мозг и самостоятельно устраняют беспокоящие вас мысли, а вот при третьем способе чтения мантр вам самим надо потрудиться, что бы очистить ум от мусора, закрыть в него доступ всему отвлекающему и мешающему сконцентрироваться. Однако со временем и это умение контролировать сознание должно войти в привычку.

Впрочем, сосредоточившись на том, чтобы изгнать из разума все отвлекающее, не следует забывать при этом точно и ясно произносить текст мантры, не выпуская слоги и не дублируя их.

1. Постарайтесь хорошо артикулировать сложные сочетания звуков.

2. Как следует запомните текст мантры, чтобы не прерывать чтение на полуслове.

3. Если вы не понимаете значения слов магической формулы, это не повлияет на результат ее повторения, а вот если исказить звучание мантры, тогда это точно скажется на свойствах этого волнового кода.

Голос и дыхание

• Помните о том, что звучание мантры должно быть непрерывным. Вы можете делать паузы, но они не должны разрывать слова, из которых состоит мантра. Не стоит также тянуть до последнего, а потом начинать судорожно заглатывать воздух, чтобы закончить чтение мантры — от такого мучения пользы не будет никакой.

• Мантру следует произносить на выдохе. Правильно поставленное дыхание помогает достичь успеха в мантра-йоге.

Спокойное, ритмичное дыхание успокаивает ум и чувства и пробуждает внутренние силы Если вы не знакомы с дыхательными системами, обучающими дышать правильно, просто следуйте таким рекомендациям.

1. Вдох и выдох должны быть свободными и медленными. Конечно, практикующие пранаяму (йогическое искусство правильного дыхания) могут растягивать один дыхательный акт на несколько минут, но это вовсе не обязательное условие. Достаточно, чтобы вы дышали глубоко и без напряжения.

2. Если же вы хотите облегчить себе задачу чтения мантр и научиться дышать соответствующим образом, попробуйте замедлять дыхание, считая вдохи и выдохи. Начните так — на вдохе произнесите «раз», на выдохе — «два», на вдохе — «три» и так далее до десяти. Затем начинайте отсчет заново. Если вы засечете время, то обнаружите, что за минуту совершаете около 14—15 вдохов-выдохов. Следует делать небольшие задержки и постепенно довести частоту дыхания до 5—6 вдохов-выдохов в минуту. Обратите внимание, в этом типе дыхания должна участвовать и диафрагма.

Существуют особые практики, при которых сознание настраивают на то, чтобы каждую клетку тела как бы насыщать мантрой, так, чтобы весь организм превратился в вибрирующую мантру. В качестве примера дыхательных упражнений, сочетающихся с мантра-йогой, можно привести мантру «СО ХАМ»: на вдохе произносят «СО», а на выдохе — «ХАМ».

Темп чтения

Независимо от того, читаете вы вслух или про себя, вы поддерживаете определенный темп мантры. Скорость пропевания мантры зависит от состояния сознания поющего. Чем быстрее вы произносите текст, тем больше скорость работы сознания, а значит, и скорость сердцебиения и дыхания. И наоборот.

Такое свойство чтения мантр можно использовать для контроля над состоянием человека — если нужно увлечь чей-то разум, не дать ему отвлекаться на постороннее, тогда стоит читать мантры быстрее. Этот вариант подходит для работы в группах с разными людьми.

• Самостоятельное занятие лучше проводить в медленном темпе, так как вы сами подбираете его индивидуально для себя и можете контролировать мешающие мысли и эмоции. При этом разум и сердце не утомляются, вы быстрее можете расслабиться. Однако следует учитывать, что медленное напевание приводит к погружению в гипнотическое состояние. Так что с темпом нужно соблюдать осторожность.

• Существует вариант со средним темпом — он универсален и подходит для любых занятий.

Еще один аспект, который влияет на то, как подействует мантра на организм человека, — это области, в которых рождается звук.

Правильное пропевание мантры подразумевает использование брюшной области, грудной части и головы. Кроме голосовых связок, в формировании звуковых вибраций огромную роль играют и другие органы. Зарождаясь в животе, звук проходит через дыхательные пути и, наконец, поднимается к голове. При этом колебания передаются всему организму.

От того, где возникает звук, зависит и его тон.

1. Самые низкие тоны возникают, естественно, в брюшной полости.

2. Средние — в нижней части груди (область сердца).

3. Самые высокие тоны — в верхней части груди. Ну и конечно, в выработке всех этих разных по качеству тонов участвуют голосовые связки.

Считается, что сильнее всего на слушателей воздействуют звуки, произведенные при помощи средней части груди, именно они способны успокоить эмоции окружающих, помочь им сконцентрироваться.

Джапа

Мантру читают не один раз и не два, а множество. В практике чтения мантр повторение одной ритуальной формулы называется джапой. Джапа — это нечто вроде комплексного упражнения, которое включает в себя определенные элементы.

Обычно джапа состоит из 108 повторений одной мантры. Но количество может быть и большим, в этом случае чаще всего 108 умножают на три, пять, семь, девять или одиннадцать — так и получается джапа.

Когда мы снова и снова с полной верой повторяем мантры, они приобретают большую силу и воздействуют и на физическое, и на тонкое тело человека.

⇐ Предыдущая 1 234 5 6 7 8 Следующая ⇒