Ежедневный уход за кожей вокруг глаз.

⇐ ПредыдущаяСтр 8 из 8

Примерно треть всех мужчин, глядя на женщину, обращают внимание в первую очередь на ее глаза. И не зря, ведь глаза - это зеркало души. А кому хочется, чтобы красивая душа отражалась в тусклом зеркале в темной рамке? Ведь красота глаз определяется не только их цветом и формой, но и состоянием век. Недостаток кислорода, бессонные ночи, неправильный уход за кожей век - все это приводит к образованию мешков, темных кругов под глазами, появлению морщин.

Кожа вокруг глаз имеет свои особенности. Она очень тонкая - лишь 0, 5 мм, тогда как остальная кожа лица в четы раза толще. Под кожей глаз почти нет подкожной жировой клетчатки, мало сальных и потовых желез, а также опорных волокон, таких как эластин и коллаген. Поэтому она более сухая и чувствительная, скорее увядает.

Кроме того, глазные веки исполняют важную роль, сохраняя глаза увлажненными слезной жидкостью, предохраняя их от повреждений, защищая от света и загрязнения. Нежная кожа глазной области подвергается более интенсивному напряжению, чем остальная кожа, ведь для того, чтобы справиться со своими функциями, глаз мигает около 24 тысяч раз в день. По этой причине кожа вокруг глаз сильно подвержена образованию мимических морщин, также на неё чаще накладывается макияж. Поэтому эксперты советуют начинать уход за этой зоной как можно раньше - уже с 20 - 25 лет.

Как уже говорилось выше, коже вокруг глаз требуется особый ежедневный уход, он включает в себя очищение, увлажнение и тонизирование.

Очищение. Для демакияжа области глаз можно использовать специальное косметическое молочко. Но самые современные средства для удаления макияжа с глаз представляют собой две несмешивающиеся жидкости: верхняя содержит сверхлегкие масла, которые удаляют водостойкую косметику, нижняя (содержащая успокаивающие растительные экстракты) снимает " обычную" косметику, а заодно и раздражение. Применение пропитанных маслом ватных тампонов и жирных кремов оправдано только при применении водостойкой косметики. Людям же, носящим контактные линзы, жирные средства для снятия макияжа с глаз не рекомендуются - лучше пользоваться обезжиренным лосьоном для снятия косметики и отказаться от водостойкой туши.

Главное правило очищения кожи в области глаз - удалять макияж с глаз нужно каждый день! При снятии макияжа движения должны быть мягкими, необходимо стараться не растягивать кожу - два ватных тампона смочите молочком (лосьоном, жидкостью для демакияжа) и наложите на глаза на 40-60 секунд. Затем удалите косметику движениями сверху вниз.

Увлажнение и питание. Для этих целей используются специальные кремы, лосьоны и гели для кожи вокруг глаз. Они должны выполнять функцию питания и увлажнения, хорошо впитываться в кожу век, а так же обладать антиаллергенными свойствами.

Кремы больше подходят для сухой кожи, они восполняют потерю липидов (жиров, которых так не хватает области вокруг глаз), разглаживают морщинки, вызванные недостатком влаги, и делают поверхность кожи гладкой и упругой. Кремы не следует наносить на верхние веки и непосредственно под глазами, поскольку жиры и масла могут попасть в глаз, а это вредно. Избегайте кремов с ланолином, так как из-за него кожа может припухнуть и покраснеть.

Лосьоны быстро впитываются кожей благодаря облегченному составу. Они также способны разглаживать морщинки, делать кожу блестящей, гладкой.

Гели наиболее эффективны и полезны, особенно если глаза имеют склонность к опуханию, обладают повышенной чувствительностью или если вы носите контактные линзы. Гели можно наносить и на веки.

Косметические средства, применяемые для ухода кожи вокруг глаз необходимо менять через четыре месяца, чтобы избежать конъюнктивита и аллергической реакции.

Что касается выбора косметики. Безусловно, выбирая крема, маски, лосьоны и гели для кожи вокруг глаз, следует помнить о типе кожи, но кроме этого нужно учитывать и возраст.

Например, при выборе косметических средств по уходу за кожей вокруг глаз тех, кому за 40, следует отдавать предпочтение тем препаратам, в составе которых имеются концентрированные вещества, которые существенно влияют на регенерацию, обновление коллагена и эластина. Вещества с ингредиентами, способными заполнить пространство между коллагеновыми волокнами и вернуть коже эластичность.

Для более молодой кожи будет вполне достаточно косметики с экстрактами фруктов и растений, а также растительными маслами.

Стоит уделить особое внимание косметическим кремам, которые замедляют возникновение мимических морщин на коже вокруг глаз. Они могут дать временный эффект, однако чаще после прекращения использования крема можно получить кожу еще в худшем состоянии, чем было до. Дело в том, что действие такой косметики направлено на то, чтобы ослабить мышечные сокращения, что приводит к замедлению снабжения тканей кровью. В результате практическое отсутствие питания клеток кожи вокруг глаз, нарушение обменных процессов и дряблая кожа, насыщенная еще большим количеством морщин.

Если вам за 30, то кроме гелей и кремов можно обратиться к помощи масок для кожи вокруг глаз. После такой процедуры разглаживаются морщины, пропадает пигментация, и уходят отеки.

Очень важно правильно наносить крем на область вокруг глаз! Если злоупотреблять неправильным нанесением самого лучшего крема, то эффект будет прямо противоположным ожидаемому результату. В данном случае отеки, морщины и мешки будут вам гарантированы.

Правила нанесения крема на кожу вокруг глаз:

крем вокруг глаз наносится безымянным пальцем, поскольку он самый слабый и " нерабочий";

втирать крем следует очень легко, круговыми движениями по массажным линиям вокруг глаз. Движения должны быть едва ощутимыми. Если же у Вас круги под глазами, делайте легкие постукивания подушечками пальцев, чтобы стимулировать местное кровообращение и способствовать проникновению крема;

крем наносится не от внутреннего угла глаза к внешнему, как многие и поступают, а наоборот - от внешнего угла к внутреннему.

Путем этих несложных манипуляций можно произвести легкий массаж с минимальным травмированием и растягиванием кожи.

Тонизирование. Маски для кожи век. Растительные экстракты в виде лосьонов, гелей и тоников успокаивают и освежают кожу. Намочите в одном из этих средств ватный тампон и приложите его к глазам на 5-10 минут.

Очень хороший тонизирующий эффект можно получить с помощью кубиков льда: заморозьте чистую питьевую воду или отвар трав (петрушка, мята, календула или липовый цвет). Рекомендуется каждое утро после умывания смачивать кожу вокруг глаз кубиком льда, после этого дайте коже высохнуть самостоятельно.

Рекомендуется использовать увлажняющую и тонизирующую кожу косметику с экстрактами растений дважды в день, утром после умывания и вечером после снятия косметики. Также косметологи рекомендуют хотя бы раз в неделю делать маски для кожи век.

Уход за кожей рук.

Наши руки порой говорят отчетливее, чем лицо и даже глаза. Руки всегда на виду и они многое могут сказать постороннему взгляду. Нам приходится ежедневно сталкиваться с " прелестями" нашей жизни. Наши руки ежедневно сталкиваются и с кастрюлями, и со стиркой, и с едкими стиральными порошками, чистящие средства, чересчур жесткая вода городского водопровода портит и сушит нашу кожу. Удивительно ли, что кожа рук становится сухой и шероховатой порой раньше, чем следы прожитых лет появляются на лице.

Время, конечно, вспять не повернуть, но содержать руки в хорошей форме под силу, важно лишь оказывать правильный уход за кожей рук: мыть, растирать их, пользоваться соответствующими кремами, смесями. Конечно, руки нужно мыть теплой водой, которая способствует расширению и очищению пор. От холодной воды кожа грубеет, сохнет и трескается.

Мыло для рук должно быть мягкое, либо жирноватое. Нельзя мыть руки стиральным порошком или синтетическими растворами, которые разрушают, разъедают кожу. Вытирай руки насухо жестким полотенцем, это будет своеобразный массаж. После мытья хорошо смазать руки питательным кремом или оливковым маслом (сначала предплечье, потом локтевую часть). На локти крем наносят круговыми движениями и через некоторое время избыток снимают бумажной салфеткой. Так называемая " гусиная кожа" доставляет немало огорчений. Она исчезнет, если ты будешь ежедневно (например, во время мытья) слегка растирать намыленную кожу. Сильно тереть не следует, чтобы не поцарапать. Если локти шершавые, смачивают их в теплой мыльной воде и протирают затем пемзой. После этого локти смазывают жирным кремом. Лучше всего делать пилинг со специальными средствами, они снимают ороговевшие участки кожи и одновременно смягчают ее.

Необходим уход за кожей рук во время уборки: резиновые перчатки помогут предохранить твои руки от вредного влияния на кожу различных едких веществ, горячей воды. Рекомендую втирать крем, когда кожа рук еще слегка влажная после мытья. Вечером хорошо бы помассировать кожу рук ладонью, начиная от кончиков пальцев до сгиба. Массировать нужно каждый палец в отдельности, а затем всю тыльную поверхность ладони. После этого несколько раз сжимай пальцы в кулак и разминай суставы круговыми движениями кистей в одну и в другую сторону. Раз в неделю хорошо бы делать для рук смягчающие ванночки в подогретом растительном масле или в отваре льняного семени. Смягчающее или отбеливающее воздействие на кожу оказывает ванночка из молочной сыворотки, простокваши или сока квашеной капусты. Хорошо в воду для мытья рук добавить немного молока. Можно делать лечебные ванны из лекарственных трав - ромашки и зверобоя. Уход за кожей рук необходим, особенно если кожа рук огрубела и потрескалась спустя годы. Омолаживающие крема питают и помогают поддерживать упругость кожи. На ночь смазывай руки смягчающим кремом и надевай хлопчатобумажные перчатки.

На морозе руки иногда краснеют. Причина - в нарушении кровообращения и замедленной циркуляции крови. Еще одна неприятность - постоянно холодные и влажные руки. Справиться с этой напастью помогут теплые ванночки из воды, слитой с отварного картофеля или отвара из корня сельдерея. И не стоит в холодное время ходить без перчаток, так как поврежденные руки плохо переносят холод. Замечательное средство для ухода за кожей рук - это массаж. Большим, указательным и средним пальцами руки массируют поочередно каждый палец другой руки от кончика к основанию, применяя при этом крем. Чем энергичнее массаж, тем быстрее впитывается в кожу крем. Эффект будет лучше виден если использовать специальные крема, масла и смеси для массажа.

Ты знаешь, есть интересные факты по поводу женских рук. Психологи утверждают, что, когда женщина вкладывает руку в боковой карман, оставляя большой палец снаружи, она непроизвольно утверждает: " Здесь командую я! " Сплетенные пальцы, прижатые ладони свидетельствуют о нервном напряжении, разочаровании, неприязни. Пальцы у рта - знак уступки. Этот жест пришел к нам из детства. Скрещенные руки на языке жестов играют роль щита. Именно в такой позе женщина чаще всего чувствует себя уверенно. Когда одна рука опущена, а другая согнута - щит дал трещину, и женщина готова к большей откровенности. Руки могут сказать так многое, если вы позволите им сделать это.

Уход за ногами.

Уход за ногами не менее важен, чем уход за руками и лицом, и заслуживает достойного внимания и времени. Про ноги существует много поговорок. Например, " в ногах правды нет". С этим утверждением можно поспорить: правда о ногах заключается в том, что именно они берут на себя всю тяжесть твоего веса и измеряют шагами длинную дорогу твоей жизни.

Говорят, человек старится с ног. Японские медики утверждают, что на ступнях ног сосредоточены нервные окончания, которые идут ко всем внутренним органам. Снимая наросты на коже ступней, вы как бы очищаете тело и даете ему дышать. Кроме того, ухоженная и красивая ступня - это залог здоровья, отличного настроения и уверенности в себе.

Ежедневное очищение ног. После ежедневного мытья ног теплой водой с гелем нужно ополаскивать их холодной водой. Во время мытья рекомендуется делать растирание пемзой, особенно участков, подверженных образованию мозолей. После мытья следует вытереть ноги махровым полотенцем, особенно участки кожи между пальцами. Раз в неделю можно почистить пятки специальным скрабом для ног. Его наносят на шлифовальную пилочку и легкими круговыми движениями, в течение 2-3 минут протирают кожу на пятках, затем ополаскивают водой и повторяют процедуру снова.

Ванночки для ног - это самые эффективные и приятные процедуры ухода за ногами. Очищающие ванночки приятной температуры очищают ноги от пыли и грязи и снимают усталость, усиливают кровообращение. Взять 1-2 ч. ложки питьевой соды растворяют в 1 л воды, добавляют 1 ст. ложки пены для ванн, и погружают ступни в воду. Процедура длится 15-20 минут.

Смягчение и увлажнение. После любой ванны ноги насухо вытирают и смазывают кремом. Таким образом, ноги получают дополнительную влагу, становятся мягкими и готовы к новым нагрузкам. Причем, крем наносят, как на ступни ног, так и на голень, которая не может похвастаться большим количеством сальных желез. И поэтому часто страдает от сухости. Крем для ног втирают массажными движениями: поглаживающими, растирающими и разминающими.

Массаж. Массаж делает кожу ног упругой и гладкой. Начинают со стопы и постепенно поднимаются вверх к коленному суставу. Проходят эту дорожку 3-4 раза. Затем массируют каждый палец от кончика к основанию; разминают всю стопу и завершают массаж поглаживанием. Так делают 3-4 раза. Это нежный, ласковый массаж. Но можно сделать и более жесткий массаж. Как всегда, предупреждение: при расширении вен и тромбозе такой массаж противопоказан. Итак, возьми две сухие щетки со щетиной средней жесткости и растирай ноги одновременно круговыми движениями от стоп вверх до паха. Продолжительность процедуры - до покраснения кожи. (Не стереть кожу!!! ) Более щадящий вариант массажа - жесткие мочалки и намыленная кожа. После этого смаж кожу кремом или массажным маслом.

Очень полезен " морской" массаж для стоп: необходимо насобирать и положить на дно тазика округлую гальку, налить в тазик воды комнатной температуры и добавить жменю морской соли для ванн. 15-20 минут ходить по гальке в тазике. Такой массаж обладает оздоравливающими и закаливающими свойствами и одинаково полезен взрослым и детям.

Избавляемся от трещин на пятках. Трещины пятки появляются при чрезмерной сухости кожи, когда снижается ее эластичность. Появление трещин пяток может быть также связано с неравномерным натяжением кожи - летом верхний слой кожи растягивается от влаги, а зимой кожа высыхает, и на ней появляются трещины. Трещины пятки часто наблюдаются у людей, страдающих кожными заболеваниями, неполадками в эндокринной системе, они могут быть симптомами авитаминоза, диабета и гастрита. Провоцирующим моментом появления трещин пяток служит ношение синтетических носков и неудобной обуви. Но если заняться лечением трещин пятки вовремя, то через некоторое время ничто не помешает любоваться собственными ухоженными ногами, так как трещины пятки - сложная, но вполне решаемая проблема. Секрет - в регулярных лечебных процедурах и увлажняющих средствах, которые помогут избавиться от трещин пятки навсегда. Основными средствами для лечения трещин пятки являются препараты, основанные на вазелине. Чистый вазелин также очень хорошо смягчает трещины и способствует увлажнению кожи. Для начала распаривают ноги в горячей воде с небольшим количеством борной кислоты (1 чайная ложка на стакан воды), и затем наносят слой вазелина на трещины, после чего накладывают пластырь и оставляют его на всю ночь. Процедура повторяется ежедневно до тех пор, пока трещины не исчезнут совсем. Также кожу на пятках можно сделать нежной и гладкой, если ежедневно после теплых водных процедур втирать в трещины пяток немного теплого оливкового масла.

Способы удаления мозолей и " натоптышей". Каждый из нас не понаслышке знает, что такое мозоли и какие страдания они причиняют. Сводить мозоли трудно, это требует большой настойчивости и времени. Для уничтожения уже образовавшихся мозолей есть много средств:

Алоэ. Приложить вечером на мозоль разрезанный плашмя лист алоэ и хорошо завязать. За ночь мозоль станет мягкой и ее легко будет счистить.

Лимон. Распарив ногу перед сном, привяжите к мозоли корку лимона с мякотью. В течение 2-3 дней процедуру повторите, после чего опять распарьте ногу и аккуратно снимите мозоль.

Профилактика и лечение грибка на ногах. Про грибок на ногах многие узнают, когда требуется медицинская справка, или уже начинаются эстетические и физические мучения. А ведь такое легкомысленное отношение ничем не оправдано, потому что грибок ног, как и любое запущенное заболевание, угрожает более серьезными неприятностями. Например, многие виды грибков ног синтезируют ядовитые вещества, а значит, в организме будут накапливаться токсины.

Поэтому очень важно принимать меры по профилактике грибковых заболеваний:

1) Чтобы предупредить грибковую инфекцию хотя бы раз в месяц наносите на ногти лак, обладающий противогрибковым эффектом.

2) Никогда не ходите босиком во влажных помещениях, где бывает много людей: в бассейне, душевой, бане.

В случае возникновения грибковых заболеваний необходимо обязательно бороться с помощью специальных противогрибковых средств, которых немало сейчас представлено в аптеках.

Народная медицина тоже в состоянии оказать большую пользу в этом.

Винный уксус. При грибке на пальцах ног погрузите перед сном хорошо вымытые ступни в крепкий винный уксус. Спать при этом нужно в чистых носках, пропитанных уксусом.

Сода. При грибке: нужно погрузить перед сном ступни по щиколотку в газик с прохладной водой, в которой растворены по 1 ст. л. пищевой соды и соли. Затем промыть ноги чистой водой.

Потливость ног.Даже жарким летом в городе многие предпочитают носить закрытую обувь, чтобы чувствовать себя удобнее в транспорте, когда каждый норовит наступить на ноги, чтобы защитить от грязи и пыли, а, может быть, отдавая дань моде. Но такое удобство может обернуться неприятностями, потому что в жару ноги потеют, а влажная кожа - прекрасная среда для развития грибковой инфекции. Чтобы обезопасить себя от этого, существует множество разных средств.

Одно из самых простых, действенных и приятных - ванночки с морской солью и настоями трав. Такие процедуры не отнимут у тебя много времени и усилий, зато успешно помогут избавиться от потливости ног. Ниже представлены рецепты ножных ванн при потливости ног:

Со зверобоем: 2 столовых ложки травы залейте литром кипятка, настаивайте 1 час, а затем в этом настое держи ноги в течение 20-30 минут.

С дубовой или ивовой корой. 300 г коры залейте 2 литрами воды, доведите до кипения и проварите в течение 30 минут, затем процедите и в получившуюся жидкость добавьте воду, доводя объем до 2 литров. Держи ноги в этом отваре 20-30 минут.

Упражнения для ног. Ноги - важнейшая часть тела, которую нельзя недооценивать. Именно ногам мы обязаны возможностью передвигаться, стоять, прыгать, брыкаться и бегать. Другими словами, ноги выполняют сложную работу по синхронизации с другими органами тела для выполнения нужной задачи. Однако со временем хрящ, соединяющий кости коленного сустава, изнашивается. Когда изнашивается суставная сумка, сустав не может нормально функционировать, что вызывает боль в колене. Регулярное и дисциплинированное выполнение упражнений на укрепление мышц ног может защитить от остеоартрита колена.

Также польза от регулярных тренировок в том, что для укрепления мышц ног требуются не только волевые усилия, но при этом задействуется больше количество мышечной массы. Интенсивное использование мышечной массы в процессе тренировки увеличивает количество сожженных калорий. Кроме того, выбор определенных упражнений для ног помогает нарастить сухие мышцы. Наращивание сухих мышц приводит к повышению тонуса и упругости ног и ягодиц. Еще одно преимущество наращивания сухой мышечной массы на ногах - заметное улучшение обмена веществ, что помогает сжечь больше жира со всего тела.

Сделай упражнения для ног неотъемлемой частью твоей повседневной жизни - и через некоторое время сможешь оценить пользу подобных занятий. Здоровье организма не может быть полноценным без сильных здоровых ног.

ПОСЛЕСЛОВИЕ.

Сесть на диету, чтобы похудеть, довольно легко. Обычно уже за первые несколько дней можно сбросить несколько килограммов. Гораздо сложнее придерживаться выбранного курса в течение продолжительного времени, даже если диета рассчитана на 1− 2 недели. Но самое обидное, что сброшенные килограммы быстро возвращаются обратно.

Любая более или менее обоснованная диета для похудения состоит из трех этапов:

подготовка;

непосредственно процесс похудения;

закрепление результата.

Я думаю, что ты это усвоила!

В большинстве случаев подготовительный и заключительный этапы во внимание не берутся. В этом и заключается основная ошибка тех, кто хочет похудеть. Я думаю, что ты такой ошибки не сделаешь, и будешь медленно, но уверенно идти данным курсом.

Первое, что берется во внимание в подготовке – это создание мотивации для похудение. Ты должна четко понимать, зачем ты худеешь, и какие преимущества получишь, если сбросишь нужное количество килограммов. Важный момент — нужно настраиваться не на процесс борьбы с лишним весом, а именно на положительный результат, то есть, на стройность, которую ты приобретешь. Вот тогда программа работает.

В процессе курса диеты или перестройки своего повседневного рациона на более здоровый и рациональный главным врагом твоего похудения является чрезмерный аппетит. Я думаю, ты усвоила, как правильно кушать правильно, мыслить и правильно любить себя и окружающих.

Ваша цель — похудение. Если вас очень соблазняет запрещенный продукт, скажите себе: «Попробую его через 10 минут». А уже через семь минут мозг сам предоставит вам массу доводов в пользу того, что от этого соблазна лучше отказаться.

С чего начать похудение, мы разобрались. Подготовительный этап удачно пройден, диета завершена. Теперь главное — снова не набрать сброшенных килограммов. Решение только одно: привить себе правильные пищевые привычки. Об этом мы с тобой очень много говорили.

Я надеюсь, мои советы помогут тебе просто переосмыслить всю свою жизнь к лучшему, ведь изменить тело может не только еда, но и твои мысли, твоя воля, твоя сила. А сила и воля это ты сама! Что ж удачи!

И в завершение: перестаем думать о еде. В жизни кроме нее есть масса вещей, о которых можно помечтать или поговорить!

Ваша,

Юлия Кувшинова.

ПРИЛОЖЕНИЕ.

Овощи.

Наименование продукта	ГИ	Питательная информация (на 100 г)	Общая оценка
Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Сырая капуста				-	4, 3
Сырой лук			0, 9	-	4, 4
Свежие помидоры			0, 9	-	2, 8
Зеленый перец			0, 9	0, 4	2, 2
Баклажаны			1, 2	0, 1	4, 5
Брокколи				0, 4	2, 7
Грибы белые			3, 7	1, 7	1, 1
Салат листовой			1, 8	-	4, 2
Редис			1, 2	0, 1	3, 4
Вареная цветная капуста			3, 1	-	0, 4
Капуста белокочанная тушеная					9, 6
Капуста квашеная			1, 8	-	2, 2
Свежие огурцы			0, 6	-	1, 8
Сырая морковь				-	6, 2
Красный перец			2, 3	0, 3	15, 8
Фасоль				-
Зеленый горошек свежий				-	14, 5
Вареные кабачки				0, 2
Свекла			1, 5	0, 1	8, 8
Тыква				-	4, 2
Маслины			1, 8	16, 3	5, 3
Кукуруза			4, 1	2, 3	22, 5
Чечевица			25, 4		57, 5
Жареная цветная капуста					0, 4
Кабачки жареные			1, 1		7, 7
Вареный картофель			1, 4
Вареная морковь				-
Семечки подсолнуха
Картофельные чипсы			5, 9	36, 7	49, 3
Картофельное пюре быстрого приготовления				9, 2
Жареный картофель

Фрукты и ягоды

Наименование продукта	ГИ	Питательная информация (на 100 г)	Общая оценка
Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут			0, 7	0, 2	6, 5
Малина			0, 9	0, 2
Черника			1, 1	-	8, 6
Голубика				-	7, 7
Персики			0, 8	-	9, 3
Смородина			0, 3	0, 2	7, 3
Яблоки			0, 3	0, 4	10, 6
Груши			0, 4	0, 3	9, 9
Свежие абрикосы			0, 7	-	7, 9
Сливы			0, 7	-	9, 6
Клубника			0, 7	0, 4	6, 3
Киви			1, 1	-	3, 4
Вишня			0, 8	0, 5	10, 3
Облепиха			0, 9	2, 5
Апельсины			0, 9	0, 2	8, 3
Черешня			0, 9	0, 4	11, 3
Крыжовник			0, 7	0, 2	9, 1
Мандарины			0, 9	-
Манго			0, 51	0, 27
Дыня				-	5, 3
Бананы			1, 1	0, 2	19, 2
Виноград			0, 6	0, 2
Ананасы			0, 5	-	11, 6
Арбуз			0, 2	0, 6
Чернослив			2, 3	-
Сухие абрикосы			4, 8	-	43, 4
Изюм			1, 9	-
Инжир			3, 1	0, 8	57, 9
Абрикосы консервированные			0, 4	-
Финики			1, 7	-	54, 9

Крупы и мучные изделия.

Наименование продукта	ГИ	Питательная информация (на 100 г)	Общая оценка
Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби				3, 8	16, 6
Каша Геркулес			2, 9	1, 4	14, 8
Рис коричневый			2, 2	0, 2	0, 2
Спагетти из муки грубого помола			6, 7	0, 9	39, 7
Хлеб цельнозерновой (пшеничный, ржаной)				1, 1	40, 3
Хлеб с отрубями			7, 8	2, 4	46, 8
Перловая крупа			9, 3	1, 1	66, 5
Гречневая крупа			12, 1	2, 9
Ячневая крупа				1, 3	66, 3
Вареники с творогом (2 шт.)			10, 7	1, 2
Вареники с картофелем (2 шт.)			5, 3	0, 8
Манная крупа			10, 5	1, 4
Хлеб черный			7, 9	1, 1
Овсяная крупа				6, 2	50, 1
Мука пшеничная			12, 7	1, 1	70, 6
Пельмени, равиоли			9, 9	13, 9	13, 5
Пшенная крупа			11, 5	3, 3	66, 5
Пита			7, 4	0, 8	49, 9
Спагетти, макароны			3, 6	0, 4
Рисовая каша			2, 4	3, 5	25, 8
Рис белый			7, 2	1, 8
Хлеб белый			9, 1		55, 4
Пицца с сыром				11, 8	24, 8
Печенье и торты
Булочки сдобные			8, 1
Булочка для хот дога			8, 7	3, 1
Крекеры			8, 2	16, 5	65, 5
Мюсли, корнфлекс			3, 6	3, 4
Булочка для гамбургера			8, 9	4, 1	57, 9
Рисовая мука
Тост из белого хлеба			7, 6	2, 9	52, 8
Бублик пшеничный			9, 1	1, 1	57, 1

Рыба и морепродукты.

Наименование продукта	ГИ	Питательная информация (на 100 г)	Общая оценка
Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	-		0, 9	0, 2	0, 3
Крабы	-			0, 5	-
Кальмары	-			0, 4	-
Треска	-			0, 7	-
Щука	-			0, 5	-
Тунец	-				-
Кефаль	-		21, 4	4, 3	-
Хек	-		16, 6	2, 2	-
Форель	-		15, 5		-
Карп	-		19, 9	1, 4	-
Устрицы	-				-
Креветки	-			1, 8	-
Судак	-		21, 3	1, 3	-
Камбала	-		18, 2	2, 3	-
Сельдь	-		15, 5	8, 7	-
Белуга	-		23, 8		-
Икра минтая	-		28, 4	1, 9	-
Горбуша	-				-
Окунь	-			2, 2	-
Копченая треска	-		23, 3	0, 9	-
Семга	-		16, 3	10, 5	-
Сардина	-		23, 7	28, 3	-
Скумбрия	-			13, 2	-
Икра красная	-			13, 4	-
Угорь	-		17, 7	32, 4	-
Печень трески	-				-

Молочные продукты.

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 5 6 78