Психоэнергетический «коридор»

Если мы выбираем сбалансированную жизнь и стремление к внутреннему равновесию, у нас

возникает задача удержания такого спокойного жизненного ритма. Ведь главное - не то, что про­исходит в нашем внешнем существовании и сме­няющих друг друга событиях, а в нашей внут­ренней оценке всего этого. Мы все знаем, что один человек с трудом переживает занозу в паль­це, а другой с достоинством переносит тяжелые жизненные невзгоды. Один впадает в панику, ес­ли ему приходится менять марку кофе с дорогого на дешевый в связи со снижением материального положения, а другой радуется жизни и счастлив даже тогда, когда у него на столе - только хлеб и молоко.

Конечно, это образы, но основная мысль по­нятна: «Важно не то, что с нами происходит, а то, как мы к этому относимся».

Сохранение положительного отношения ко всему, что происходит, возможно только на осно­ве внутреннего баланса и умения жить в сбалан­сированном жизненном «режиме», не нарушая его границ выбранного энергетического «кори­дора».

Для этого необходимо знать свое лучшее внутреннее состояние и стремиться к тому, чтобы сохранить его устойчивость. Например, мое луч­шее состояние, когда я успешна во всем и могу наслаждаться жизнью, можно обозначить такими словами: легкость, упругость, гибкость, неувя-даемость, оптимизм и положительное принятие себя.

Какое лучшее состояние у Вас? Попробуйте описать его в четырех-пяти словах:

Как выравнивать внутренние «весы»

Если Вы сейчас в плохом настроении, это зна­чит, что внутренний энергетический «коридор» нарушен и возник дисбаланс. Ваши внутренние «весы» потеряли равновесие и та чаша, на кото­рой положены отрицательные события и пережи­вания, перевешивает другую - светлую и положи­тельную.

И наоборот, если в данный момент Вам ка­жется, что все вокруг прекрасно и вся Ваша жизнь - в голубых и розовых тонах, значит, «перевешивает» чаша с положительными содер­жаниями, а на отрицательную чашу положено объективно мало.

Каждый раз, когда Вы анализируете ситуа­цию и принимаете решение, берите чистый лист бумаги и делите его пополам. В левой части листа фиксируйте все позитивное и приятное, что име­ется в данной ситуации, и в правой - отрицатель­ное и неприятное. Старайтесь при этом, чтобы количество характеристик слева и справа было примерно одинаковым.

Когда Вы сможете выровнять эти внутренние «весы», возникнет спокойное, сбалансированное состояние, в котором можно принимать решение. Решение в разумном и спокойном состоянии -почти всегда является правильным.

Автопортрет (тренинг психологического балансирования)

«Может быть, я представляю собой что-то, а может быть, и ничего, но я — это я. У меня свой собственный стиль, и я не пытаюсь примерить на себя другой стиль только для того, чтобы понра­виться кому-то».

Шарль Азнавур, певец

Попробуйте выровнять свои внутренние «ве­сы» и сформировать психологический баланс от­носительно образа своего «Я». Как правило, мы чаще себя ругаем, занимаемся уничижительной самокритикой и в неудачах видим, прежде всего, свою собственную вину. Поэтому в левой части листа в течение примерно 10 минут опишите свои недостатки, нумеруя каждую позицию.

Затем в правой части листа опишите свои дос­тоинства, которые у Вас, конечно же есть, как у любого человека. Важно, чтобы количество недос­татков, которые Вы у себя выделили в левой час­ти листа, было примерно равно количеству пози­ций в правой.

Если Вы готовы несколько усложнить такой тренинг психологического балансирования, в пра­вой части листа обозначьте свои положительные качества, переформулировав свои недостатки. В этом нет ничего удивительного, ведь известно, что каждый наш недостаток - это продолжение на­ших достоинств. И наоборот: каждое наше досто­инство - это начало наших недостатков.

Например, вначале Вы написали:

Недостатки

1. Лень

2. Неумение отказать тогда, когда это нужно

3. Доверчивость

4. Вспыльчивость

5. Обидчивость

6. Слабоволие

7. Склонность к депрес­сии

8. Торопливость

Достоинства

1. Доброта

2. Внимательность

3. Любознательность

4. Эмоциональность

5. Общительность

6. Стремление помочь слабому

7. Старательность

8. Умение увлекаться

А дальше, решая задачу перевести свои недос­татки в достоинства, мы можем записать сле­дующие качества:

Лень

Неумение отказать

тогда, когда это нужно

Доверчивость

Обидчивость

Вспыльчивость

Слабоволие

Склонность к депрессии

Торопливость

 

- созерцательность

- уступчивость

- внутренняя чистота

- чувствительность

- энергичность

- мягкость характера

- серьезность, вдумчивость

- активность

Проведите такие процедуры относительно са­мого себя - сразу же почувствуете, как улучши­лось Ваше настроение: хорошо думать о себе го­раздо приятнее, чем критиковать себя и выделять свои недостатки.

Проблемная ситуация (тренинг психологического балансирования)

У вас - проблема. При мысли о том, что ее обязательно нужно решить, портится настроение и думать не хочется. Каждый день Вы отклады­ваете решение проблемы «на потом», втайне на­деясь на то, что «все само собой образуется» и жизнь сама «подскажет, что нужно делать».

С целью улучшения настроения попробуйте достичь внутреннего баланса. Также, как в пер­вом случае, в левой части листа напишите отри­цательные последствия, если проблема не будет Вами решена, а в правой - положительные ре­зультаты. Да, во многих случаях проблема несет для нас не только негативные последствия, но и возможности в получении полезного жизненного опыта. Любая, даже самая сложная проблема, может быть разложена на положительное и отри­цательное, что она несет с собой для жизни чело­века.

Например, Вы потеряли крупную сумму де­нег.

Отрицательные последствия:

1. Нарушаются планы в покупке нужных вещей

2. Возникает неуверен­ность

3. Обидно, что пропал результат труда не­скольких лет

Положительный опыт:

1. Потеря денег обратила Ваше внимание на настоящие ценности: любовь, здоровье

2. Потеря денег стимулировала Вашу ак­тивность

3. Впредь Вы будете ос­торожнее.

Жизненная позиция (тренинг психологического балансирования)

Выше мы обсуждали, что можно жить по принципу долга и обязательств. Это хорошо и правильно, но со временем может возникнуть об­щая неудовлетворенность своей жизнью и появят­ся мысли о том, что важные цели и желания все время откладываются и не реализуются. Жизнь отдана другим, а для себя не остается ни времени, ни сил.

Особенно жалко, если талантливый человек откладывает «на потом» реализацию своих твор­ческих планов, заполняя свое жизненное время мелкими, незначительными событиями жизнен­ной суеты.

Давайте проведем своеобразную «инвентари­зацию» своих жизненных устремлений и попро­буем выровнять свои внутренние «весы». В левой части листа в течение 10 минут напишите свои занятия, которыми Вы занимаетесь, реализуя по­зицию «Я должен». В правой части - зафикси­руйте занятия, которыми Вы занимаетесь или хо­тите заниматься по желанию, в соответствии со своими интересами («Я хочу»).

Сколько позиций получилось у Вас в левой части листа? А в правой? Хорошо, если у Вас -примерно одинаковое число позиций как слева, так и справа. Отлично, если у Вас занятия из по­зиции «Я должен» частично или почти всегда совпадают с занятиями «Я хочу». И неважно, ес­ли левая часть у Вас содержит большое количест­во занятий и действий, а в правой почти ничего нет: это свидетельствует о том, что Вы «забыли» о самом себе и в будущем может быть острая не-

удовлетворенность жизнью, а у женщин - даже нервный срыв. И совсем плохо, если левая часть листа у Вас - почти пустая, а в правой - большое количество занятий и действий. Это говорит о том, что свою жизнь Вы построили так, что за­нимаетесь только собой. Такой жизненный эго­изм, конечно, даст Вам возможность насладиться своей жизнью, но сможете ли Вы оставить после себя тепло и благодарность в воспоминаниях лю­дей, знавших Вас?

Где мы получаем энергию и где теряем

Мы становимся сильными в случаях:

- Если нас любят такими, какие мы есть;

- Если мы добились успеха, приложив огром­ные усилия для этого;

- Если нас ценят и уважают, понимают и
прощают;

- Если мы сами умеем прощать;

- Если мы принимаем решение в соответствии со своей жизненной программой;

- Если нам удается построить свою жизнь в соответствии со своими желаниями;

- Если мы можем реализовать свои врожден­ные способности и свой талант.

Мы теряем энергию:

- Если нас подавляют, стремятся переделать, ограничить нашу внутреннюю свободу;

- Если мы никак не можем добиться успеха и несчастья преследуют нас;

- Если мы переполнены обидой или ненави­стью к какому-то человеку и каждый день дума­ем о том, как бы ему отомстить;

- Если мы нарушаем свою жизненную про­
грамму: делаем не то, что хочется, и не то, что
задано нам свыше.

- Если мы вынуждены отказываться от своего
таланта.

ГЛАВА 7. КАК ОТНОСИТЬСЯ К СТРАСТЯМ И ЭМОЦИЯМ

Человек никогда не бывает так счастлив, как ему хочется, и так несчастлив, как ему кажется.

Ларошфуко, французский писатель

Разум или эмоции: что предпочтительнее?

Эмоции вносят краски в нашу жизнь, расцве­чивая ее многоцветными оттенками и наполняя истинно человеческим содержанием. Мы вспоми­наем, прежде всего, те эпизоды, которые были насыщены радостью или печалью, восторгом или отчаянием, умиротворением или тревогой.

Может показаться поэтому, что если человек живет, ориентируясь только на разум, его жизнь - скучна и однообразна. Он как бы превращается в «умного робота», всегда правильного, логично­го, предсказуемого и лишенного чего-то неулови­мо живого и теплого.

Однако это не так. Эмоции и разум в нашей жизни переплетены и невозможно дать однознач­ную оценку, на что опирался человек в той или иной ситуации: только на разум или только на эмоции?

Мы говорим, что человек - эмоциональный, если видим, что он живет страстями и чувствами, субъективными предпочтениями, спешит, не об­думывает свои поступки, действуя спонтанно и

«по наитию». Мы говорим, что у человека есть «голова на плечах», если наблюдаем, что он стре­мится понять ситуацию или другого человека, не допускает поспешных и непродуманных дейст­вий, хладнокровен и последователен в своих ре­шениях.

И все же в поведении и внутренней жизни этих двух людей не проявляются только «чистые» эмоции или «чистый» разум, а преобладает одно или другое. И это преобладание - не хорошо и не плохо, это - их индивидуальность, их внутреннее «Я».

Самоконтроль

Наша душа, как симфонический оркестр, зву­чит различными интонациями, берущими начало и в разумной, и в эмоциональной жизни. И для того, чтобы звучание внутренней жизни было гармоничным, в этом душевном «оркестре» дол­жен быть свой «дирижер». Функции такого пси­хологического «дирижера» выполняет волевая система человека, или самоконтроль.

Для эмоционального человека самоконтроль -важная опора в жизни. Стихия эмоций может привести куда угодно, если не поставить «за­слоны». Да, эмоциональные люди - обаятельны и интересны. Но кому мы доверяем и с кем могли бы «пойти в разведку»? Людям, которые могут регулировать самих себя, вовремя сдерживаться и останавливаться.

Как это сделать?

«Раскидать костер»

Эмоциональную жизнь человека часто сравни­вают с огненной энергией. Что делают, чтобы по-

Ж.385

гасить слишком интенсивное горение костра? Из­вестно, что - раскидывают горящие головешки в разные, стороны.

Управление бурной эмоциональной жизнью строится по тем же законам, что и управление огненной энергией. Известно, что, направляя эмо­циональную стихию только в одно русло, человек создает излишне напряженное «поле», в котором усиливаются не только помогающие энергии, но и энергии сопротивления. Чем больше мы хотим чего-то, тем в большей степени это желаемое от нас ускользает. Если говорить образами, можно сказать так: чем быстрее мы бежим к горизонту, тем с большей скоростью он от нас удаляется.

Эмоциональный человек, наделенный мощной энергией внутренней жизни, живет более успеш­но, если не сосредотачивается только на одном жизненном направлении, а распределяет свое вре­мя и жизнь по разным векторам.

Так, он должен обязательно иметь:

- личную жизнь и любовные привязанности;

- любимую работу и возможности «выкла­
дываться» в творчестве и самореализации;

- разнообразные хобби и увлечения вне дома
и вне работы.

При этом каждое жизненное направление должно быть дифференцировано по нескольким векторам.

В личной жизни необходимо иметь: любимого человека, детей, друзей и вообще множество лю­дей, которые симпатичны.

Работу следует организовать так, чтобы иметь несколько относительно автономных направле-

ний, в которые можно периодически включаться и выключаться.

Занятия для отдыха также должны быть раз­нообразны, чтобы была возможность смены одной формы отдыха другой.

Переключиться

Во многих психологических руководствах го­ворится о том, что в стрессовой или кризисной ситуации следует расслабиться и успокоиться. И только потом что-то решать или предпринимать. Но активному и эмоциональному человеку слож­но или почти невозможно расслабиться тогда, ко­гда перед ним проблема, которую он должен раз­решить. Возникает огромное внутреннее напря­жение, которое трудно и подчас невозможно свести к нулю. Что делать?

В этом случае единственный выход - напра­вить бурный поток эмоциональной энергии в дру­гом направлении. Начать бег с той же отдачей и яростью - но по другой дорожке.

Так, нам не удается получить повышение по службе. С целью переключения можно начать де­лать ремонт в квартире. И как это часто бывает, именно в разгар ремонта, когда ничего, кроме красок, обоев и прочего уже не лезет в голову, неожиданно звенит звонок, которого мы так долго ждали и нам предлагают работу, о которой мы долго и, казалось бы, безуспешно, мечтали.

Или другой пример, разумеется, тоже из ре­альной жизни. Молодой женщине никак не уда­валось наладить личную жизнь. В течение шести лет - одни неудачи и разрывы близких отноше­ний. Она берет путевку и уезжает на море. А там,

на солнечном берегу, чувствуя, как прекрасна ок­ружающая природа и вообще - «Жизнь замеча­тельна», она говорит себе: «Хватит романов. Буду жить для своего ребенка». Именно после этой клятвы, буквально через несколько дней она зна­комится с молодым человеком, за которого впо­следствии выходит замуж.

С ПОЛНОЙ САМООТДАЧЕЙ

Важно помнить, что такое переключение по объему и силе затраты энергии должно соответст­вовать первоначальному желанию, от которого человек старается на время «отгородиться». Дру­гими словами, к потоку своей внутренней эмо­циональной жизни нужно «подключить» своеоб­разный «насос», «отсасывающий» избыток ак­тивной энергии и направляющий этот поток в конструктивное или безопасное русло.

С наибольшей интенсивностью такое «отса­сывание» происходит в творчестве. Причем, твор­чество - это не обязательно открытие нового за­кона или написание нового романа. Творческий человек создает новое и прекрасное в потоке своей повседневной жизни. Это может быть серия экзо­тических блюд для семьи или вязаных кофточек для дочерей и свитеров для мужа. Можно занять­ся разведением породистых собак или любитель­ской живописью.

Эмоциональную энергию можно эффективно «переплавить» в спорт - бассейн, бег по утрам, спортивные игры на свежем воздухе.

Наконец, мощная энергия внутренней жиз­ни полностью «сбрасывается» в эротике, любви, сексе.

Главное: не подавлять себя и не уговари­вать себя насильно расслабляться.

Не расслабляться, а активно действовать! Только в другом направлении!

Ловушка времени: «сейчас» или «в течение»?

Эмоциональный человек, наделенный мощной энергией активности, часто попадает во времен­ную «ловушку», в которой на какое-то период те­ряет ощущение протяженности жизненного пути. Ему кажется, что вся его жизнь сосредоточена только в одном желании или в достижении ка­кой-либо цели и если они по каким-то причинам не будут достигнуты, жизнь кончится. В такой момент у человека как бы меркнет прошлое и ис­чезает будущее. Он забывает, что в его жизни бы­ло много эпизодов, когда он к чему-либо стремил­ся, чего-либо добивался! Однако через какой-то промежуток времени возникали новые цели и желания.

Более того, если на время «отключиться» от проблемы и вспомнить свою жизнь, можно найти немало трудностей еще и «покруче». Так, в одном разговоре деловой преуспевающий мужчина, столкнувшись с серьезными проблемами, вспом­нил, как в молодые годы он увлекался спелеоло­гией и попал в ситуацию, когда не мог выбраться из пещеры в течение нескольких часов. Другой долго рассказывал, как в условиях тяжелой ав­томобильной аварии спасал себя и своих близких, буквально балансируя на грани жизни и смерти.

Действительно, жизнь была и до возникнове­ния «этой проблемы» и многие еще более слож­ные проблемы нам удалось разрешить и часто -

разрешить успешно. Нельзя также забывать, что жизнь наша продолжится и в будущем. Можно помечтать о том, что нас ждет впереди, и увидеть, что «еще не все потеряно». Главное: на какое-то время уйти из сегодняшнего дня в воспомина­ния о прошлых ярких эпизодах своей жизни или подумать о планах на будущее.

⇐ Предыдущая234567891011Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. Бланк экспертной оценки психологических характеристик личности руководителя
2. Выполнение видов испытаний зимнего фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне (ГТО).
3. На нормативы затрат на технико-экономический параметр продукции — параметрические методы.
4. Наиболее значимые факторы для специалистов по УЧР
5. Пcиxokкoppekкция и психопрофилактика отклонений и нарушений в развитии ребенка
6. Порядок выполнения строевых приемов в ходе соревнований
7. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА БЕЛОГО И ЧЕРНОГО ЦВЕТОВ
8. СИСТЕМЫ НЕМАТЕРИАЛЬНОГО ЦЕЛИТЕЛЬСТВА
9. Тест «Стратегии поведения в конфликтах К. Томаса
10. Третий этап – духовный подвижник.