Как стать «легким» человеком?

Почувствовать и укрепить в себе «легкое» внутреннее состояние. Обозначить его своим лич­ным словом, придумать образ и каждое утро себе его проговаривать. Например: «Я сегодня - лег­кий и воздушный, как весенний ласковый ветер» или «Я сегодня - подвижный и скользящий, как солнечный зайчик».

Поддерживать в себе «легкое» состояние соз­нательно, направляя на него свое внимание.

Не принимать «тяжесть» от других людей, «загораживаться» шуткой или легкой фразой. Например, многие люди сейчас говорят такую защитную фразу: «А кому сейчас легко? »

Если есть силы и время, стараться «облег­чать» существование «тяжелых» людей. Объяс­нять им, что жизнь сама по себе - подарок! И не стоит от такого дорогого подарка отказываться!

Если нет сил и времени, спокойно и без раз­дражения отходить от «тяжелых» людей, преры­вая с ними общение и ничего не объясняя. В кон­це концов, каждый человек сам строит свою жизнь. Никого нельзя заставить жить по-другому, даже если нам кажется, что эта жизнь -легче и радостнее.

Всегда находить в себе силы и время, чтобы получить от жизни радость и удовольствие. Не­множко баловать себя вкусной едой, веселым от­дыхом, интересной книгой, красивой одеждой.

Оцените свою общительность

Если Вы хотите узнать, насколько Вы - об­щительный человек, проведите маленькое психо­логическое обследование себя самого. Ответьте «Да», «Нет» или «Иногда» на предлагаемые ниже вопросы.

- Вам предстоит обычная деловая встреча, выбивает ли Вас из колеи ее ожидание?

- Не откладываете ли Вы визит к врачу до последнего момента?

- Вызывает ли у Вас смятение и неудоволь­ствие поручение выступить с докладом, сообще­нием, информацией на каком-либо совещании или собрании?

- Вам предлагают выехать в командировку в город, в котором Вы никогда не бывали; прило­жили ли Вы максимум усилий к тому, чтобы избежать этой командировки?

Любите ли Вы делиться своими пережива­ниями с кем бы то ни было?

- Раздражаетесь ли Вы, если незнакомый че­ловек на улице обратился к Вам с просьбой (показать дорогу, назвать время, ответить на какой-либо вопрос)?

- Верите ли Вы, что существует проблема «отцов и детей»и что людям разных поколений трудно понимать друг друга?

- Постесняетесь ли Вы напомнить знакомо­му, что он не вернул Вам 10 тысяч рублей, ко­торые занял несколько месяцев назад?

- В ресторане или столовой Вам подали не­доброкачественное блюдо, промолчите ли Вы, лишь рассерженно отодвинув тарелку?

- Оказавшись наедине с незнакомым челове­ком, Вы не вступите с ним в беседу и будете тяготиться, если первым заговорит он?

- Вас приводит в ужас длинная очередь, где бы она ни была - в банке, магазине, кинотеатре, кассе концертного зала. Предпочтете ли Вы от­казаться от своего намерения или будете то­миться в ожидании?

- Боитесь ли Вы участвовать в какой-либо комиссии по рассмотрению конфликтных си­туаций?

- У Вас есть собственные сугубо индивиду­альные критерии оценки произведений литера­туры, искусства, культуры и никаких чужих мнений на этот счет Вы не приемлете. Так ли это?

- Услышав где-нибудь в кулуарах явно оши­бочное высказывание по хорошо известному Вам вопросу, предпочтете ли Вы промолчать и не вступите в спор?

Вызывает ли у Вас досаду чья-либо просьба помочь разобраться в том или ином вопросе или учебной теме?

Охотнее ли Вы излагаете свою точку зрения (мнение, оценку) в письменной форме, чем в уст­ной?

За ответ «ДА» поставьте 2 балла, «Нет» - О баллов, «Иногда» - 1 балл. Подсчитайте сумму баллов, которые Вы набрали при ответе на вопро­сы теста.

Если Вы набрали 30—32 балла, Вы - необ­щительный человек. Это не Ваша вина, а, скорее, Ваша беда, поскольку больше всего от этого стра­даете Вы сами. Вам трудно публично высказать свое мнение на собрании или совещании, Вы предпочитаете промолчать, хотя в душе клянете себя за нерешительность.

Если Вы набрали 25-29 баллов, Вы - чело­век замкнутый, неразговорчивый, предпочитаете одиночество. У Вас мало знакомых и друзей. И только при сильной увлеченности каким-либо че­ловеком или каким-то делом Вы вдруг неожидан­но для самого себя приобретаете легкость и общи­тельность в контактах.

Если у Вас — 14-18 баллов, Вы не любите шумных компаний и не настроены на широкое общение с разными людьми. Вы - человек со средней общительностью. Вы любознательны, охотно слушаете интересного собеседника, можете проявлять терпение в общении с человеком, кото­рый много и громко говорит.

У Вас — 9—13 баллов. Вы - весьма общитель­ный человек, умеете высказываться по разным вопросам, охотно знакомитесь с новыми людьми.

Иногда Вы бываете нетерпеливы и неусидчивы, можете проявить несдержанность и вспыльчи­вость.

Вы набрали 4—8 балла. Вы - очень общи­тельный человек, Вас увлекает знакомство прак­тически со всеми людьми, в каждом из них Вы можете увидеть что-то интересное и достойное внимания.

Наконец, если Вы набрали 0—3 балла, Вы

излишне говорливы и многословны, временами Вас не остановить и от Вашей излишней болтли­вости страдают окружающие. Довольно часто Вы провоцируете конфликты только по причине сво­ей излишней активности в общении.

ГЛАВА 9. СТРЕСС ПОТЕРИ

«Если ты потерял деньги — ты ничего не поте­рял. Если ты потерял время — ты много потерял. Если ты потерял здоровье — ты потерял все».

Пучков, тележурналист

Потеря денег

Деньги отражают вложенные в них жизнен­ное время, силы, здоровье, жертвы и лишения. Деньги, безусловно, очень важная часть нашей жизни. Однако потерю большой денежной суммы люди переживают очень по-разному: от пренеб­режительной иронии и небрежного «Деньги - это не главное! » - до ощущения трагедии и эмоцио­нального шока. От чего же зависит наша реакция на потерю денег? Очевидно, от двух основных причин: нашего отношения к жизни и самим се­бе.

Так, денежные потери особенно тяжело пере­живают люди, у которых смысл жизни заключа­ется в получении власти, комфорта, высокого ма­териального уровня жизни. Потеря денег в этом случае воспринимается ими как утрата ведущих жизненных целей. Если же основные ценностные ориентации человека лежат в другой плоскости -любви, творчестве, искренности, духовном разви­тии, - потеря денег воспринимается более спо­койно или вообще нейтрально.

Кроме того, в отношении к деньгам проявля­ется отношение человека к самому себе. При не­уверенности в себе человек начинает искать «заменители» или внешние атрибуты, через кото­рые он может демонстрировать собственную зна­чимость: дорогую одежду, престижнее вещи, ма­шины и другие показатели состоятельности. Для такой демонстрации нужны деньги, поэтому даже если в начале жизни деньги не имели домини­рующего значения для человека, на каком-то жизненном этапе они переходят в ранг важных жизненных ценностей и, более того, именно с ними человек соотносит оценку самого себя.

Безусловно, при обсуждении проблемы денег не должно быть никакого лицемерия или ханже­ства: несомненно, деньги нужны каждому чело­веку и чем больше, тем лучше. Деньги обеспечи­вают свободу, возможности, независимость, зре­лость. Однако делать ставку только на деньги рискованно и опасно: их можно потерять по при­чинам, от нас не зависящим - из-за политиче­ских и экономических кризисов или вообще до­садных случайностей. Важно понять, что более безопасно и менее рискованно делать значимыми такие вещи в жизни, которые у нас нельзя отнять и которые мы никогда не сможем потерять, пока живы - все то, что находится внутри нас и внут­ри нашего сознания.

Именно поэтому здоровье, любовь, знания, профессиональные навыки, оптимизм, сила духа, жизненная стойкость и многие другие духовные ценности являются «вечными ценностями» и ко тируются более высоко. Именно поэтому при по

тере денег в условиях экономического или поли­тического кризисов активными и трудоспособны­ми остаются те люди, которые ориентированы на духовные цели. И наоборот, мощное разрушение и утрату желания жить испытывают те, кто чув­ствует внутреннее опустошение: «Нет денег - нет меня самого».

Делаем вывод: если деньги выступают веду­щей жизненной ценностью, человек незащищен перед воздействием внешнего стресса: резкого из­менения политических и экономических условий жизни, объективных случайностей, жестокой во­ли другого человека (воровства, например). Ду­ховные ценности, вследствие своей нематериаль­ной природы, задают более стабильнукг защиту для человека: их никто не может у него отнять, пока он жив.

Интересно отметить, что проблемы поиска любви и стабильных близких отношений испы­тывают как раз те люди, для которых деньги вы­ступают главной жизненной ценностью. Потеря денег ассоциируется для них с потерей привлека­тельности для близкого и значимого для них че­ловека и, следовательно, страха его потерять. Да и для другого не совсем осознанным выступает его отношение к своему близкому партнеру: ореол денег часто для самого человека «склеивается» с ореолом личности любимого, ее как бы внешним «оформлением». Утрата красивого антуража с по­терей материальных средств довольно часто ведет и к другим потерям - любви, дружбы, преданно­сти, - если, конечно, последние были основаны только на деньгах.

Привычка быть бедным

«У истока любого богатства и успеха лежит мысль! Если Вы готовы к успеху, то обладаете уже половиной секрета его достижения. Надеюсь, Вы без труда приставите и вторую половину, как только она дойдет до Вашего сознания».

Наполеон Хилл, журналист, советник президента

«Человек, ощущающий себя бедным, отказыва­ется от активности и позволяет себе быть сла­бым, несчастным и управляемым. Но за этим сто­ит сознательный выбор. Раз человек отказывает­ся сам лепить свою жизнь, за него это сделают другие. Но тогда уж не надо обижаться на то, что эту жизнь лепят так, как это выгодно дру­гим...Я не знаю случаев, когда люди, страстно же­лавшие изменить свою судьбу, ничего не добива­лись».

Владимир Завьялов, психотерапевт

Обратили ли Вы внимание на книгу Наполео­на Хилл а «Думай и богатей»? Он пришел к выво­ду, что успешными и состоятельными людьми становятся те, кто заранее, в своих мечтах и раз­мышлениях, представляют себя успешными и со­стоятельными.

Именно заранее, когда еще ничего нет! Еще нет заметного успеха и благополучия, а эти люди уже видят свою жизнь устроенной и обеспечен­ной. В этой воображаемой жизни они имеют на­лаженный быт, хорошо питаются и одеваются, учат своих детей в престижных школах и универ­ситетах, отдыхают на европейских курортах. Мечтая об этом, они ставят перед собой соответст­вующие цели, проявляют активность, настойчи­вость и предприимчивость и, как правило, рано или поздно, добиваются своего!

Закон перехода нематериальных представле­ний в реальные, материальные, жизненные блага, в общем-то, давно известен. Этот же закон реали­зуется и в противоположном направлении. Если бедный и неудачливый человек привыкает чувст­вовать себя бедным и неудачливым, не борется и не протестует - в его жизни ничего не изменится к лучшему. Подъезд его дома всегда будет обшар­панным и дурно пахнущим, его квартира, еда и одежда будут дешевыми и низкого качества, жена будет всегда измотанной и раздраженной, а дети - невоспитанными и грубыми.

Такой человек привыкает жаловаться - на ро­дителей, которые его не научили, как жить, на политиков, которые о нем не заботятся, на на­чальника, который его «затирает», на жену, ко­торая его не любит, на детей, которые его не уважают, в общем, на.всех и вся... Он часто и охотно рассказывает о своих трудностях и несча­стьях, ищет сострадания и поддержки. Он, как ребенок, хочет, чтобы его пожалели и приласка­ли, дали ему то, что ему не хватает, причем, дали просто так, как говорят, «за красивые глаза».

Привычка жаловаться и чувствовать себя не­счастным очень устойчива. Постепенно роль бед­ного и неудачливого человека становится для него главной и единственной. Меняется поза и поход­ка, на лице появляется страдальческое или скры­то-агрессивное выражение, а голос становится жалобным, просящим или, наоборот, требова­тельным и ожесточенным.

Такой человек уже не мечтает о чем-то хоро­шем и часто испытывает раздражение, если видит рядом с собой успех и благополучие других лю­дей. Бессознательно он ждет от окружающих та-

кой же бедности и неудачливости, в которой жи­вет он сам. Он может завидовать, оговаривать своего соседа, но не приложит никаких усилий к тому, чтобы улучшить свою собственную жизнь и жизнь своих близких.

Представляя в своем воображении свою жизнь только в черных красках, такой человек, по су­ществу, делает ее скучной, бедной, безысходно-неблагополучной. И если все же происходит что-то хорошее и позитивное, он либо этого не заме­чает, либо избегает этого, придумывая разные предлоги, объясняя себе и другим, почему он не может принять от Судьбы ее подарок.

К сожалению, у нас, в такой богатой природ­ными ресурсами стране, много бедных людей. Бедных - не потому, что невозможно улучшить свою жизнь, а именно из-за привычки ощущать себя бедными и неудачливыми.

Итак, если Вы - из категории таких людей, но все же хотите изменить свою жизнь к лучше­му, самостоятельно сделайте в этом направлении несколько шагов.

- Откажитесь от привычного желания жало­ваться или ругать обстоятельства или других лю­дей в том, что у Вас что-то не ладится.

- Постарайтесь изменить свое внутреннее со­стояние с «У меня ничего никогда не получится» на «У меня всегда все получится, если я действи­тельно этого захочу».

- Не завидуйте чужому успеху. Не раздра­жайтесь, когда видите благополучных и состоя­тельных людей.

- Четко ответьте на вопрос: «Чего Вы сами хотите в жизни? » Выявите свои собственные це­ли.

- Определите свои ресурсы: чем Вы обладаете
в настоящий момент? Постарайтесь положительно
оценить свой возраст и свои возможности.

Например, Вам 20 лет. Значит, Вы обладаете активностью, желанием разумно рисковать и много работать. Ваша задача: набирать профес­сиональные знания, развивать профессиональные навыки и искать близкого человека, с которым Вы можете построить совместную жизнь.

Вам 40 лет? Следовательно, Вы имеете жиз­ненный опыт, профессиональный статус и при этом сохранили еще высокую работоспособность. Ваша задача: сохранить достигнутое и активно двигаться вперед.

- Смените круг своего общения. Старайтесь чаще взаимодействовать с людьми активными, успешными и оптимистичными. Ограничивайте свое общение с людьми, которые слишком часто жалуются и в своих неудачах винят внешние об­стоятельства или других людей.

- Наблюдайте за тем, как успешные люди «делают» свой успех. Перенимайте способы ус­пешного поведения, которые покажутся Вам по­лезными в Вашей жизни.

- Никогда не опускайте руки. Всегда верьте в себя. Спокойно относитесь и к успеху, и неудаче.

Потеря работы (стресс безработицы)

«Когда меня уволили, я очень переживала. Про­сто места себе не находила! Я много плакала, а потом садилась перед телевизором, и начинала что-то есть. Все равно, что. Лишь бы жевать. Постепенно я успокоилась. Но за время сидения дома набрала 9 кг лишнего веса».

Из рассказа клиентки на консультации

Потеря работы всеми людьми переживается довольно тяжело. Даже если человек обеспечен и не боится остаться голодным, он с трудом перено­сит свою невостребованность. Замечено также, что душевное и физическое здоровье до глубокой старости сохраняют люди, которые встают рано утром, приводят себя в порядок и выходят из до­ма на работу. Для мужчин и женщин практиче­ски любого возраста необходима регулярность ежедневных уходов на работу и приходов с рабо­ты, «выходов на люди» и общения вне дома, об­щественных и профессиональных занятий и обя­занностей.

Особенно остро потерю работы в России сейчас переживают люди среднего и старшего возраста. Внутренне они стремятся к стабильной работе с определенными и конкретно фиксированными обязанностями - так они воспитаны с детства и так было совсем недавно, в 70-80-ых годах. В ус­ловиях развитого социализма ценились трудовой стаж работы на одном месте, выслуга лет, низкая текучесть кадров. Если человек слишком часто менял место работы, его называли обидным сло­вом «летун».

При этом, как правило, после специального обучения в вузе или техникуме человек всю

жизнь работал в одной профессиональной сфере. Немногие люди меняли профессию и только в ис­ключительных случаях: при утрате здоровья и трудоспособности (переход на более легкую рабо­ту), при переходе на руководящую должность (смена предмета деятельности) и, совсем редко, при уходе в творческие профессии (писательство, живопись и др.).

Поэтому зарождение рыночных отношений, в которых теряются такие ее свойства, как ста­бильность, ровность и устойчивость, для людей среднего и старшего возраста оказались болезнен­ными. Многие из них не смогли привыкнуть к необходимости периодической смены места рабо­ты (банкротство фирмы или банка, контрактная система трудоустройства) или вообще смены про­фессии (уход из производственной сферы в тор­говлю, посредничество), нестабильности в зара­ботной плате или ее временном отсутствии.

Особенно трудным и даже трагичным переход к новой форме существования, образа жизни и круга общения, связанный со сменой работы, оказался для большинства работников умственно­го труда.

В лучшем случае, этот переход проявился в том, что специалист, ранее работавший под нача­лом конкретного руководителя в трудовом кол­лективе, стал работать в одиночку, без начальства и без коллектива - по договорам (дома) или в ка­честве одноразового консультанта (на выездах). Такая работа возникла для юристов, частично ме­диков, экономистов, психологов, психиатров и проч. Постоянная занятость здесь обеспечена только известным специалистам, имеющим опре­деленный статус и высокий профессиональный

уровень. Для других эта форма работы, пусть ра­боты интересной и творческой, является неста­бильной - сегодня есть заказы и заработки, зав­тра заказов и заработков нет.

Кроме того, нужно всегда быть «в форме», ак­тивно заявлять о себе выступлениями и публика­циями, тонко чувствовать конъюнктуру и в опре­деленном плане - заранее подготавливать для се­бя поле деятельности (искать заказчиков, пред­лагать услуги, организовывать рекламу). Важную проблему здесь составляют вопросы оплаты, по­скольку умственный труд оценивается сейчас очень по-разному не только в связи с различной квалификацией, опытом специалиста и его из­вестностью, но и в разных регионах России. Так, в Москве консультация опытного психолога мо­жет стоить 150-200 рублей, а в Перми или Там­бове - 40-50 рублей.

В худшем случае такой переход как бы «от одной жизни - к другой» связан с существенным понижением - социальным и финансовым. На­пример, социальное понижение чувствуют люди, которые работали ранее в школах, больницах и научно-исследовательских институтах, а в на­стоящее время торгуют на рынках. В отношении денег они ничего не потеряли или наоборот, стали получать значительно больше, но в плане содер­жания общения и круга интересов - потери оче­видны.

Финансовое понижение испытывают те, кто вынужден уйти с работы и которых уволили по сокращению штатов. Чаще всего это женщины среднего возраста. Они становятся уборщицами, нянечками, «девушками на телефоне» или просто домохозяйками. В любом случае, на всю остав-

шуюся жизнь или на какое-то время женщина «ставит на себе крест» как работнике и специа­листе.

Существуют множество рекомендаций для тех, кто потерял работу. Приведем некоторые из них.

Любое изменение в жизни следует встречать не как неприятность или трагедию, а как шанс начать новую жизнь. Потеря работы - это воз­можность иметь свободное время для обдумыва­ния новых проектов и идей, поэтому психологи­чески «выгодно» не впасть в апатию и депрессию, а наоборот, сознательно активизировать самого себя и настроить на активное решение возникшей проблемы. Полезно задать себе вопрос: «В чем со­стоят мои резервы, которые я до сих пор не ис­пользовал? »

Новая жизнь должна начаться с интенсивного общения с друзьями, родственниками и знако­мыми. Самый экономичный по времени и доступ­ности путь к информации о работе лежит через общение с самыми разными людьми. Задайте себе еще один вопрос: «Каковы мои знакомства? » По­пробуйте ответить также на такие вопросы: «С какими людьми я знаком и с кем сохранил про­должительные отношения без трудностей и кон­фликтов? Кто из них был в таком же положении и как он нашел работу? Чем он занимается? Ка­кую имеет оплату своего труда? » В общем, следу­ет сесть за телефон на несколько дней и обзво­нить своих друзей и знакомых. Сейчас находит работу тот, кто имеет широкий круг знакомств в различных профессиональных сферах. Мой зна­комый, управляющий банком, в период кризиса

положивший заявление об уходе, сказал так: «Сейчас хорошую работу находит «тусовщик».

Необходимо выяснить, может ли кто из дру­зей, родственников и знакомых составить для Вас рекомендацию при устройстве на работу. И по­этому третий вопрос самому себе: «Кто может ме­ня рекомендовать? » Составьте список людей, ко­торые могли бы Вас реально или потенциально рекомендовать и периодически позванивайте им.

Без работы долго сидеть нельзя. В первую очередь теряются навыки свободного и открытого общения, снижается уверенность в себе, исчезает активность и оптимизм. Через месяц-два уже бу­дет страшно набрать номер телефона незнакомого потенциального работодателя, которого Вы нашли по объявлению в газете, поехать на фирму для предварительной беседы или оставить в кадровом агентстве свои данные. Поэтому при возможности в период кризиса необходимо соглашаться на лю­бой труд и любую работу. Пусть это будет вре­менный компромисс, пока Вы не найдете то, что нужно, но лучше искать, работая, нежели сидеть дома и думать о том, как несправедлива к Вам судьба. Вы должны решительно сказать себе: «Я должен работать! »

Во время отсутствия работы полезно также вспомнить все, что Вы умеете делать вне своей профессии: шить, вязать, заниматься ремонтом квартир или машин, выращивать цветы, набирать тексты на компьютере, ухаживать за детьми или престарелыми и т.д. Задайте себе вопрос: «Что я умею еще делать вне своей профессии? » и займи­тесь реальными, конкретными делами. Если Вы -женщина и сможете обновить свой гардероб или гардероб мужа и детей путем перешивания или

перевязывания старых вещей, Вы получите удов­летворение от того, что у Вас появились новые вещи, а денег на их приобретение Вы не затрати­ли. Если Вы - мужчина, в период безработицы можно заняться небольшим ремонтом, делая его своими руками. Налицо результаты: радость Ва­шей жены, трудотерапия от ручной деятельности и опять же: экономическая выгода, что немало­важно в период кризиса и безработицы.

Полезным может быть вопрос: «Возможно, мне надо повысить квалификацию или наоборот, сменить профессию? » Многие специалисты, имея какой-то запас в деньгах, начали учиться на раз­ных курсах. Они стремятся повысить свою стои­мость либо в своей профессиональной сфере, либо в другой профессии, когда многие высококласс­ные специалисты «упали в цене».

Но есть самое главное условие успешности. Важно в любой ситуации" оставаться легким, об­щительным и симпатичным человеком. И рань­ше, и сейчас на любой работе ценятся прежде всего человеческие качества. Обычно говорят так: «Лишь бы человек был хороший». Предпочтение всегда будет отдано лояльному, неконфликтному, спокойному и уравновешенному человеку с уме­ренными амбициями.

⇐ Предыдущая45678910111213Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. A. Какой заголовок подходит к данному тексту?
2. B. умение «встать на место другого человека»
3. BIM как частный случай PLM. Жизненный цикл продукта, жизненный цикл строительного проекта.
4. D. умение «встать на место другого человека»
5. I) индивидуальная монополистическая деятельность, которая проявляется как злоупотребление со стороны хозяйствующего субъекта своим доминирующим положением на рынке.
6. I. Какое из данных утверждений выражает основную идею текста?
7. I. Логистика как системный инструмент.
8. I. Понятие как форма мышления
9. I. Предмет, метод и специфика административного права как отрасли права
10. I. Теоретические основы использования палочек Кюизенера как средство математического развития дошкольников.
11. I. Флагелляция как метод БДСМ
12. II. В каком абзаце есть ответ на поставленный вопрос.