Способы внутренней «настройки»

- Представьте, что Вы - тонкий, чутко улав­ливающий все внешние воздействия, «психологи­ческий радиоприемник». Каждое утро Вам необ­ходимо «поворачивать» ручку» такого «радио­приемника» с тем, чтобы «настроить его на нуж­ную Вам волну». Такая настройка заключается в том, что сразу же после сна, пока Вы еще не встали и чувствуете приятную дремоту, выбрать для себя «формулу настройки» и проговаривать ее. Например, Вы говорите себе (про себя и с за­крытыми глазами): «Я сегодня в хорошем на­строении. Все будет хорошо». Эту формулу нужно проговорить раза три-четыре, с чувством, вникая в каждое слово.

- Внутренняя «настройка» будет эффектив­ной, если утром Вы вспомните, какие приятные дела Вас ждут: улыбка и «доброе утро» любимого человека, утренний кофе и т.п.

- Обращайте по утрам свое внимание на све­жесть утреннего воздуха, солнце, если оно светит и дождик, если он моросит. Каждое проявление природы встречайте с удовольствием и радостью.

- Один из путей такой внутренней «настрой­ки» - исследование самого себя. Каждый вечер необходимо записывать свои негативные и пози­тивные переживания. Примерно через две-три не­дели провести анализ, выделяя события, которые принесли Вам огорчения или принесли радость. Подумайте, что Вас огорчает и в чем причина та­ких огорчений. Вполне возможно, что некоторые из этих событий (если не все) можно исключить из своей жизни.

КАК БУДЕШЬ ДУМАТЬ - ТАК БУДЕШЬ ЖИТЬ

«Наши мысли имеют свойство материализо-вываться. Если ты долго и напряженно о чем-то думаешь, то это обязательно произойдет».

Юрий Орлов, врач-психотерапевт

«Почему многие люди живут так плохо? По­чему их бесконечно преследуют неприятности, проблемы, болезни? Потому что люди сознательно или бессознательно вступают в конфликт с окру­жающим миром, забывая, что не они создали этот мир и не им судить, правильно или неправильно он устроен».

Александр Свияш, психолог

Всех людей можно разделить на две большие группы - тех, кто имеет негативное мышление и тех, кто имеет позитивное мышление.

Люди с негативным мышлением считают:

- Что окружающий мир устроен неправильно;

- Что люди имеют больше недостатков, чем достоинств;

- Что в будущем обязательно произойдет что-то плохое;

- Что человек, который молчит и смотри на нас, думает про нас что-то плохое;

- Что любви нет, а есть только зависимость и расчет;

- Что не нужно к чему-то стремиться, потому что все равно ничего не получится.

Такие люди живут по законам негативного мышления, т.е. они отрицательно относятся к людям и окружающему миру, планируют непри­ятные события, предполагают плохие мысли в окружающих. Соответственно, все это они и по­лучают в ответ.

Замечали ли Вы, что когда Вы хмуритесь и с недоверием смотрите в глаза собеседнику, через какое-то время он тоже начинает хмуриться и ис­пытывать недоверие к Вам? Внешний мир и ок­ружающие люди зеркальным образом отражают нас самих. То, что мы чувствуем и думаем - то и получаем в ответ, как в фильме А. Тарковского «Солярис», в котором материализовывались пе­реживания людей, живущих на космической станции. Каждый получал извне, от «мыслящего океана» то, что было внутри его души. И нужно было только принять эти переживания, согла­ситься с ними и самим собой...

Люди, имеющие позитивное мышление, счи­тают:

- Что окружающий мир устроен по законам
гармонии;

- Что в людях больше достоинств, чем недос­татков;

- Что в будущем обязательно произойдет что-то хорошее;

- Что человек, который смотрит на нас, мо­жет либо думать о нас хорошо, либо вообще ду­мать не о нас, а о своих делах;

- Что любовь реальна;

- Что если будешь стремиться к чему-то и
много работать, обязательно этого добьешься.

И если мы сами позитивно относимся к миру и другим людям, в ответ мы получаем те же по­ложительные события и отношения. Это - закон человеческой жизни.

«Надеть» улыбку - стать радостным

«Когда я летела в Англию, стюардесса в само­лете всем улыбалась. Я заметила, что люди, к ко­торым она обращалась, тоже начинали улыбать­ся. Полет показался приятным, несмотря на то, что я боюсь летать».

Из рассказа клиентки на консультации

Предположим, у Вас сегодня - не очень хоро­шее настроение. Утром Вы чувствуете себя разби­тым и уставшим. Что делать? Попробуйте улыб­нуться. В первые минуты Ваша улыбка будет внешней, как бы «надетой» на лицо. Но через какое-то время Вы почувствуете, что улыбка по­степенно как бы «врастает» во внутреннее содер­жание Вашей души и становится основой хороше­го настроения.

Чтобы эффективно управлять своим настрое­нием, следует помнить такие правила:

- Сначала нужно выбрать для себя образ или роль, которые Вы будете проигрывать в общении и взаимодействии с людьми.

- Например, Ваш образ может содержать та­кие характеристики: Я - уравновешенный чело­век, с чувством юмора. Я часто улыбаюсь, когда общаюсь с людьми.

- Начинайте играть этот образ, как актер иг­рает роль на сцене, пока еще не чувствуя внутри себя уравновешенность и способность относиться ко всему с чувством юмора.

- Сначала Вы будете играть свою роль немно­го искусственно, но потом Вы привыкнете к ней и она станет Вашей «второй натурой».

- Настанет день, когда роль «врастет» в Ваше духовное естество и Вы станете тем, кем хотели быть, придумывая себе образ.

Внешняя и внутренняя жизнь

«...почти каждый человек сочиняет свой образ, «поэму жизни», стремясь если не изменить, то хотя бы осмыслить происходящее... Человек в те­чение всей жизни сочиняет себя...»

Марк Розин, психолог

Мы говорим о том, что способности нужно уп­ражнять, и как можно чаще. Тренируя свои спо­собности во внешней практической деятельности, мы развиваем самих себя.

Но существует и обратный путь, по которому мы можем развивать свои способности. Сначала следует понять и почувствовать самого себя, а по­том приложить усилия, чтобы это внутреннее по­нимание себя стало понятным окружающим. Сле-

довательно, внутреннее содержание нашей духов­ной жизни мы можем перевести во внешнюю «форму» - поведение и общение.

Понимание себя состоит в том, что мы ставим перед собой определенную цель, формируем у се­бя определенное настроение и создаем свой образ-роль. А затем выбираем внешние средства и дей­ствия, при помощи которых осуществляем цель, проявляем свое настроение и проигрываем роль. И то, что вначале было внутренним содержанием наших размышлений и фантазий, становится яв­ным, внешним проявлением нашего «Я» в пове­дении и общении.

Мы сами - сценаристы и режиссеры своей жизни! Мы сами - актеры в собственном «жиз­ненном театре». Мы ставим спектакли и проиг­рываем их, приглашая наших близких в «актер­скую труппу», а наших друзей и знакомых - в «зрительский зал».

Конечно, мы все - разные «режиссеры» собст­венных жизненных «спектаклей». Одни - актив­но переделывают жизнь «под себя». Можно ска­зать, что они строят собственные «жизненные» декорации на своей «сцене». Другие приходят на «сцену», на которой уже кем-то выстроены «жизненные декорации» и придумывают свой «жизненный спектакль» в существующих «деко­рациях», стараясь приспособиться к ним. А тре­тьи - играют в «чужом спектакле», на «подыг-рыше». Четвертые - задействованы только в эпи­зодах...

ПОНЯТЬ СЕБЯ

«Существует множество сил, влияющих на человеческую судьбу: родительское программиро­вание, поддерживаемое внутренним «голосом», который древние звали «демоном»; конструктив­ное родительское программирование, подталкивае­мое течением жизни, с давних времен именуемое «природой»; внешние силы, все еще называемые судьбой; свободные устремления, которым древние не дали человеческого имени, поскольку они были привилегией богов и королей. Продуктом действия этих сил и оказываются различные типы жизнен­ного пути, которые могут смешиваться и вести к одному или другому типу судьбы: сценарному, не­сценарному, насильственному или независимому».

Эрик Берн, американский психотерапевт

Полезно понять себя с точки зрения того, соз­даем ли мы собственный «жизненный спек­такль», утверждая свои «роли», или играем в чужом «спектакле», подчиняясь ролевым воздей­ствиям других людей? И первый, и второй жиз­ненные пути - вполне реальны, могут быть ус­пешны по-своему, главное - понять, что реально мы делаем в своей жизни.

Если мы сценируем и режиссируем собствен­ные «жизненные спектакли», мы в большей сте­пени подвергаем себя жизненному стрессу, боль­ше страдаем и, - заметьте! - больше радуемся. Если же мы «играем» в спектаклях других лю­дей, мы проживаем спокойную жизнь, в которой меньше страданий и меньше стресса. Но - за­метьте также! - во втором случае мы меньше про­являем самих себя и больше способствуем прояв­лению и реализации других людей.

Для того, чтобы понять, как Вы живете, — не­зависимо и самостоятельно или на «подыгрыше», - оцените, к какому психологической типу Вы можете отнести самих себя.

Инструкция. Вам будет предложено 44 ут­верждения, касающихся различных сторон Ва­шей жизни и работы. Оцените степень своего согласия или несогласия с приведенными утвер­ждениями по 6-балльной шкале:

⇐ Предыдущая567891011121314Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. Анализ внешней и внутренней среды ООО «Вита Лайн»
2. Анализ внутренней среды организации
3. АППАРАТУРА ВНУТРЕННЕЙ СВЯЗИ И КОММУТАЦИИ Р-174
4. Аппаратура внутренней связи, сигнализации и управления судном. Техническое обслуживание
5. Бхагаван, не могли бы Вы рассказать что-либо о Вашей внешней и Вашей внутренней работе?
6. В сфере политических отношений Президент РФ: 1)определяет основные направления внутренней и внешней политики РФ; 2) представляет РФ внутри страны и в международных отношениях.
7. Взаимосвязь внутренней и внешней политики государства
8. Вопрос 50. Факторы, влияющие на успешность решения задач. Психологический анализ внутренней структуры процесса решения задач.
9. Вопрос 52. Проблема соотношения житейских и научных понятий. Значение и смысл слова: особенности внутренней речи (Выготский). Конкретные и формальные операции (Пиаже)
10. День 1. Ключ к внутренней силе
11. И проявления внутренней жизни младенца
12. Из книги известного британского адвоката и публициста Притта Д.Н. «Очерки внешней и внутренней политики лейбористов в 1945-1951 гг.»