Основная гимнастика в системе физического воспитания детей дошкольного возраста, техника и методика обучения основным движениям

Содержание основной гимнастики составляют основные движения, общеразвивающие и строевые упражнения.

Гимнастика (от греч. «гимнос» - обнажённый) – система специально подобранных физических упражнений и научно разработанных методических положений, направленных на решение задач всестороннего физического развития и оздоровления ребёнка. Она предполагает оздоровление и всестороннюю физическую подготовленность ребёнка к разнообразной деятельности, формирование физического совершенства. Гимнастика способствует воспитанию жизненно важных двигательных навыков, а также придаёт движениям красоту, грациозность, точность. Она обеспечивает развитие таких качеств, как ловкость, быстрота, сила, гибкость, выносливость; формирует волю, характер, дисциплинированность, развивает память, мышление. Специфической задачей гимнастики является формирование правильной осанки, коррекция различных деформаций тела, воспитание умения владеть им. Начиная с младенчества, гимнастика применяется во всех возрастных группах дошкольного возраста.

В системе физического воспитания ребёнка дошкольного возраста выделяются различные виды гимнастики: общеразвивающая (к ней относятся - основная гимнастика, гигиеническая и др.), гимнастика со спортивной направленностью, включающие в себя, доступные детям и направленные на повышение их общей физической подготовленности (к ней относятся художественная гимнастика, атлетическая и др.), прикладная, или лечебная.

Основные движения.

Основные движения – это жизненно необходимые для ребёнка движения, которыми, которыми он пользуется в процессе своего бытия: ползание, лазание, бросание, метание, ходьба, бег, прыжки. Конечная цель формирования навыков основных движений состоит в том, чтобы научить каждого ребёнка:

- сознательно управлять своими движениями;

- самостоятельно наблюдать и анализировать различные ситуации, выбирая наиболее эффективный способ реализации двигательного поведения применительно к конкретным условием взаимодействия с окружающими;

- понимать особенности каждого вида основных движений, преимущество их использования;

- навыкам точных мышечных ощущений правильного выполнения движения, творческому использованию этих движений в повседневной жизни. Основные движения делятся на циклические и ациклические. Циклическими называются движения, в которых наблюдается повторяемость одних и тех же фаз в строгой последовательности. К циклическим движениям относится ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.д. Отличительная черта – автоматизация движений. Ациклические движения заключают в себе строгую последовательность двигательных фаз, имеют определённый ритм выполнения отдельных фаз. К ациклическим движениям относят метания, прыжки. Они характеризуются сложной координацией движений, сосредоточенностью и волевым усилием. Основные движения формируются постепенно с первых месяцев жизни ребёнка, одни из первых – схватывание, хватание, бросание, позднее перерастающие в различные манипуляции с мячом, метанием и ловлей. Ползание и лазанье ребёнок начинает с 5 – 6 месяцев. Дети раннего возраста любят ползать, и это стремление надо поддерживать, предусматривая по возможности больше разнообразных упражнений в данном виде движения (подползание, переползание) Ползание целесообразно сочетать с переползанием через бревно, гимнастическую скамейку, а также с подползанием под верёвку, рейку, дугу и т. д. любым способом, удобным для ребёнка.

Лазанье дети второго года жизни осваивают медленнее, так как они боятся высоты; поднявшись на первую рейку лестницы, тотчас сходят на пол. Обучая каждого ребёнка этому движению, воспитатель должен быть особенно внимательным и следить, чтобы малыш, пытаясь взяться за следующую рейку, не отпускал сразу обе руки, не опирался о перекладину предплечьем, не наклонял голову, поочерёдно переставлял руки и ноги, двигался произвольно в удобном для него темпе, постепенно привыкал к высоте.

Примерные упражнения:

- ползание: на четвереньках по прямой, между двумя параллельно положенными верёвками (по дорожке)

- с подлезанием под рейку, верёвку, дугу, стульчик;

- пролезание через обруч;

- лазанье по лесенке – стремянке вверх и вниз (высота 1м);

- за мячом, который катится;

- с перелезанием через гимнастическую скамейку;

- с подлезанием под гимнастическую скамейку;

- лазанье по лесенке – стремянке (высота 1, 5 м) вверх и вниз.

Бросание и метание

В форме игровых, увлекательных упражнений бросок осваивается индивидуально с каждым, а потом всей подгруппой. Малыши перебрасывают взрослому (мишке, зайке) мяч, мешочек с песком через скамейку или ленту на расстояние 2 – 3 м. Чтобы дети не выбегали вперёд, можно ставить их за гимнастическую скамейку. Бросание одной рукой или обеими руками снизу и из-за головы требует сосредоточенности, согласованности движений, некоторого силового напряжения. Однако по сравнению с другими эти способы наиболее доступны детям второго года жизни. Надо лишь следить за тем, чтобы и правой и левой рукой ребёнок бросал одинаковое количество раз. Положение туловища при этом произвольное. Метание проводится на дальность и в цель. Обычно первое предшествует второму. В метании на дальность основное усилие направляется на овладение правильными приёмами. Ребёнок упражняется в силе броска в соответствии с расстоянием. При метании в цель ребёнок сосредотачивает своё внимание на попадание в указанный предмет. Ребёнка обучают разнообразными способами метания на дальность и в цель: из-за головы, из-за спины через плечо, прямой рукой сверху, прямой рукой сбоку. (Э.Я.Степаненкова, ТиМФ и развития ребёнка, стр. 153-156.)

Упражнения в ходьбе

Формируя навык правильной ходьбы у ребёнка, педагог воспитывает у него согласованность движения рук и ног, равновесие, правильную осанку, что развивает и укрепляет свод стопы. Ребёнок начинает овладевать ходьбой в конце первого или начале второго года жизни. На начальной стадии овладения ходьбой автоматизм и координация движений у ребёнка развиты слабо. Овладевая ходьбой, ребёнок широко расставляет ноги, балансирует руками, разводя их в стороны, вытягивая вперёд и вверх. Это связано с необходимостью сохранять равновесие. При постановке стопы ребёнок шлёпает всей ступнёй без переката с пятки на носок, иногда наблюдается раскачивание из стороны в сторону, шарканье ногами. На втором году жизни ребёнок ходит в удобном для него темпе, на третьем – у него наблюдаются согласованные движения рук и ног, умеет соблюдать равновесие. Педагог должен обращать внимание на правильную осанку, координацию рук и ног, регуляцию дыхания (3 шага – глубокий вдох; 4 шага - длительный выдох); ходить не сгибая колен, в полуприседе, с высоким подъёмом колена, широким шагом, на пятках и т.д. Детям предлагается ходьба с различными заданиями, выполняемые по сигналу, - на ориентировку в пространстве, изменение темпа, направления, с различными перестроениями, между предметами, по уменьшенной площади опоры. В старшем дошкольном возрасте применяется ходьба:

- с высоким подниманием бедра, которая укрепляет мышцы спины, брюшного пресса и ног, способствует укреплению связочного и суставного аппарата;

- ходьба скрестным шагом, развивающая ловкость;

- ходьба приставным шагом.

Детям 7 – го года жизни предлагаются более сложные упражнения:

- ходьба в приседе – ноги согнуты в коленях, при шаге ноги ставятся на стопу с пятки, затем с перекатом на носок выполняется отталкивание от плоскости;

- ходьба выпадами – согнутая в колене нога выносится вперёд, ставится на всю стопу и при шаге выпрямляется, другая нога – прямая, стоящая сзади на носке, производит толчок, руки произвольны;

- упражнения в ходьбе с закрытыми глазами (короткими шагами), ходьба спиной вперёд (при этих упражнениях следует обеспечить ребёнку безопасность)

С возрастом изменяются не только качественные, но и количественные показатели овладения навыком ходьбы: увеличивается длина шага с 39 – 40 см. у детей 4 лет, до 51 -53 см у детей 7 лет, соответственно уменьшается количество шагов в минуту со 170 – 180 до 150.

Упражнения в беге

Бег – циклическое, локомоторное движение, имеющее строгую повторяемость цикла двигательных действий. Во время бега имеется фаза полёта, когда обе ноги бегущего отрываются от почвы. Момент полёта усиливает быстроту передвижения ребёнка, увеличивает длину шага. Все двигательные действия в беге обусловлены, прежде всего, активным взаимодействием стопы с опорой и является сложной динамической системой двигательных действий.

К 4 годам под влиянием упражнений у ребёнка улучшается координация движений рук и ног в беге, совершенствуется полётность, ритмичность. Однако длина шага ещё недостаточна, поэтому ему дают упражнения в беге через палки, положенные на полу, кружки, обручи, а также применяют бег с увёртыванием и ловлей.

В 5 лет ребёнок овладевает техникой бега, хотя в деталях ему не удаётся достичь достаточной чёткости. Обучая бегу, педагог обращает внимание на совершенствование деталей, лёгкости и скорости бега.

В 6 лет дети овладевают доступной им техникой бега. Бегут легко, ритмично, равномерно, с хорошей координацией движений, соблюдением направления.

Активной постановке стопы на грунт с пятки, последующему перекату на переднюю часть стопы и отталкиванию способствуют игровые упражнения – «Подрастём», «Достань звёздочку», «Ходьба гномов» и т.д.

Последовательность игровых упражнений включает также отработку становления активного подъёма бедра вперёд – вверх, движений голени, производимых, подобно беговым действиям, в различные периоды, фазы и моменты движения, - «Цапля», «Петушок», «Лошадка» и д.р. Формированию естественной беговой осанки, последовательности движения рук, положению корпуса и головы способствуют упражнения «Ручки побежали», «Паровоз», «Буратино» и д.р.

Качество бега совершенствуется при выполнении разнообразных видов бега: бег на носках, бег с высоким подниманием бедра, тренирующий мышцы брюшного пресса, спины и стопы, бег с различными заданиями, выполняемые по сигналу; бег между предметами, с предметами – обручем, скакалкой и др.; бег на ограниченной площади, челночный бег, развивающий координацию движений, ориентировку в пространстве; бег наперегонки; врассыпную, с увёртыванием и ловлей

В первой младшей группе дети должны бегать непрерывно в течение 30 – 40 секунд, во второй младшей группе время увеличивается до 50 – 60 с и уже вводится бег на скорость (10с). В средней группе дети уже бегают в медленном темпе непрерывно в течение 1 – 1, 5 мин, 40 – 60 с со средней скоростью. К концу года дети должны пробегать 20 м за 5, 5 – 6 с. В старшей группе непрерывный бег доводится до 1, 5 – 2 мин. в медленном темпе, бег в среднем темпе – до 80 – 120 сек., 2 – 3 раза в чередовании с ходьбой. Время пробегания 20 м на скорость 5, 5 – 6 сек. 30 м – 7, 5 – 8, 5с. В подготовительной группе непрерывный бег доводится до 2 – 3 мин. в медленном темпе. Бег в среднем темпе 80 – 120 сек., 2 – 4 раза в чередовании с ходьбой. К концу года дети должны пробегать 30 м за 6, 5 – 7, 5 сек.

Упражнение в прыжках

Прыжок – движение ациклического типа. В нём отсутствует повторение циклов, и весь процесс выполнения прыжка представляет одно законченное движение. Прыжок состоит из четырёх фаз:

1. подготовительной – принятие исходного положения или разбег;

2. основной – отталкивание;

3. полёт и

4. заключительной – приземление.

Существуют несколько видов прыжков: прыжки в длину с места, прыжки в длину с разбега, прыжки в высоту (с места и с разбега). При прыжке в длину с места подготовительная фаза заключается в приседании, понижающий общий центр тяжести тела, отведении рук назад в целях более сильного взмаха при толчке, растягивании мышц ног для лучшего их сокращения в следующей фазе.

В возрасте 2, 5 лет дети прыгают в длину с места на расстояние от 10 до 25 см, к 3 годам – 25 – 40 см.

При прыжках с разбега – ускоряющийся разбег, безостановочный переход к отталкиванию одной ногой.

Основная фаза – отталкивание и полёт. Отталкивание связано с сильным сокращением разгибающих мышц, обеспечивающих начальную скорость полёта и правильное направление;

Заключительная фаза – приземление, окончание полёта без резкого сотрясения и толчков. Чтобы сохранить при этом равновесие, необходима координация всех движений.

При обучении прыжкам основное внимание отводится мягкому приземлению. Позднее, на 6 – м году жизни дети успешно овладевают элементами техники прыжка в длину и высоту с места (30 – 40 см.) и с разбега (в длину не менее 100 см), лучше согласовывают движения рук и ног. Однако момент отталкивания у них недостаточно активен и энергичен.

При обучении прыжкам обращается особое внимание на разбег, который производится с нечётного количества шагов: 3 – 5 – 7 – 9 и с ускорением к концу, затем – своевременное и энергичное отталкивание, мягкое приземление, так же, как при прыжке в высоту с места. Рекомендуется также вводить упражнения со скакалкой.

Наряду с прыжками в высоту (не менее 50 см.) с прямого разбега, дети овладевают прыжком в высоту с бокового разбега способом «перешагивание». При боковом разбеге длина его является 5 – 7 шагам. При левой толчковой ноге разбег производится справа (и наоборот).

Для совершенствования в прыжках рекомендуются упражнения с короткой, длинной и вращающейся скакалкой, поочерёдное подпрыгивание на одной ноге (игра «Классы»), различные подскоки с прямым и перекрёстным движением ног, прыжки через ряд положенных на полу предметов, прыжки с поворотами и различными движениями рук, прыжки с продвижением вперёд, назад, в сторону и др.

⇐ Предыдущая 1 234 5 Следующая ⇒