Кончиками пальцев аккуратно массируйте глазные яблоки через закрытые веки.

Ци-самомассаж

Рис. 4-176.

Кончиками пальцев аккуратно массируйте глазные яблоки через закрытые веки.

Мантэк Чяа

Для этого большим и указательным пальцем шесть-девять раз выполняйте захват и приподнимание века (рис. 4-18).

Рис. 4-18. Подтягивание век кверху.

Г. Массаж глазных впадин

Согните указательные пальцы и нижней частью вто­рой фаланги растирайте верхнюю и нижнюю кости, обра­зующие глазные впадины. Проделайте шесть-девять дви­жений (рис. 4-19).

Д. Что делать, если глаза устали

Установите указательный палец вертикально в плос­кости зрения, приблизительно в двадцати сантиметрах от

Ци-самомассаж

 

Рис. 4-19. Массаж глазных впадин.

глаз (можно также нарисовать точку на стене и рассмат­ривать ее с расстояния 1, 5—2 метра).

Внимательно смотрите на палец, не мигая, до ощу­щения сильного жжения в глазах (рис. 4-20).

Даосские мастера считают, что таким образом в глазах «сгорают» вредные вещества, скопившиеся в теле. При этом глаза начинают слезиться.

Это упражнение укрепляет глаза.

Затем энергично разотрите ладони, пока они не разог­реются; закройте глаза, накрыв глазные впадины ладо­нями.

Мантэк Чиа

Рис. 4-20. Так со слезами очищается тело.

Почувствуйте, как Ци переходит из ладоней внутрь глаз (рис. 4-21).

При этом выполняйте вращение глазами шесть-де-вять раз, вначале по часовой стрелке, затем — против.

Ци-самомассаж

 

Рис. 4-21. Впитывание Ци глазами.

Е. Втягивание глазных яблок внутрь

Наш орган зрения разделяется на пять частей, каждая из которых тесно связана с соответствующими органами и нервными окончаниями (рис. 4-22). Вначале сконцент­рируйтесь на ощущении своих глаз (рис. 4-23).

Втягивание глазных яблок внутрь с одновременным надавливанием на те или иные органы укрепляет располо-

4 Ци-самомассаж

Маптэк Чиа

Слезная железа

Слуховой нерп

Слюнные жрлозы

 

Рис. 4-22.

Части глаз соответствуют определенным долям головного мозга и органам чувстп.

женные в голове органы и железы, улучшает работу орга­нов чувств и головного мозга (рис. 4-24).

Кроме того, это упражнение отлично укрепляет мыш­цы глаза.

Глаза человека имеют весьма развитую двигательную мускулатуру, но мы крайне редко упражняем эти мышцы,

Ци-самомассаж

 

Рис. 4-23. Концентрация на глазах

и в результате они ослабевают, а вместе с ними ухудшается и наше зрение.

1. Закройте глаза и накройте их ладонями.

Сделайте вдох, сжимая анус и половые органы и втя­гивая глазные яблоки глубже в глазные впадины.

Маптэк Чиа

 

 

1) Впиши ме в направлении внутреннего уха

2) Левый глаз надавливает на слуховой

канал. Правый глаз надавливает

на евстахиеву трубу

 

 

3) Втягивание в направлении гипофиза

 

 

4) Правый глаз надавливает на

слуховой канал. Левый глаз надавливает на евстахиеву трубу

5) Втягивание в направлении евстахиевой трубы

 

Рис. 4-24.

Ци-самомассаж

2. Сожмите срединную зону анальной области и се­
редину глазных яблок.

3. Сжимайте одновременно переднюю зону анальной
области и верхние части глазных яблок.

4. Сожмите заднюю зону анальной области и нижнюю
часть глазных яблок.

5. Сожмите правую зону анальной области и правую
часть глазных яблок.

6. Сожмите левую зону анальной области и левую же
часть глазных яблок.

Помимо укрепления глаз, это упражнение улучшает работоспособность гипофиза, шишковидной железы, внутреннего уха, а также слухового канала и барабанных перепонок.

Когда вы втягиваете глазные яблоки внутрь-кверху, как бы смотря изнутри на макушку, вы укрепляете верхние двигательные мышцы глаза и одновременно стимулируете гипофиз и шишковидную железу.

Сжимая и втягивая внутрь среднюю часть глазных яблок, вы упражняете задние двигательные мышцы глаз­ной впадины и одновременно стимулируете внутреннее ухо.

Втягивая внутрь внешние уголки глазных яблок, вы укрепляете боковые двигательные мышцы и одновремен­но стимулируете слуховые каналы и барабанные пере­понки.

Мантэк Чиа

Втягивая внутрь внутреннюю сторону глазных яблок, вы укрепляете внутренние двигательные мышцы и однов­ременно стимулируете слезные протоки и пазухи носа.

Втягивая внутрь нижнюю часть глазных яблок, вы стимулируете нижнюю часть слуховых каналов и нервную систему.

Ж. Учитесь выдерживать зрительный контакт

Сталкиваясь с необходимостью смотреть в глаза собе­седнику, многие люди испытывают нервозность, чувство неудобства и даже страха; голос у них становится низким и глухим, едва различимым. Это может происходить из-за слабости определенных органов.

Другие стараются смотреть при разговоре куда-то в сторону, тщательно избегая взгляда собеседника. В этом случае причина кроется в слабости желчного пузыря и почек.

Чтобы справиться с подобными недостатками, регу­лярно выполняйте Внутреннюю Улыбку и Шесть Исцеля­ющих Звуков, пользуйтесь Даосским Омолаживающим Са­момассажем — и, конечно, потренируйтесь в технике при-г стального взгляда.

Для этого в первую неделю занятий ежедневно в те­чение двух—пяти минут смотрите в зеркало, разглядывая лицо.

Через десять дней можно приступать к взгляду в соб­ственные глаза; позже, обретя дополнительную уверен­ность, смотрите прямо в свои радужки и наконец — в

Ци-самомассаж

зрачки. Так вы постепенно научитесь не бояться взгляда других людей.

VI. Нос

Нос выполняет несколько важнейших функций.

При правильном дыхании через нос, а не через рот, внутренние стенки носа очищают вдыхаемый воздух от частиц пыли и грязи.

Кроме того, нос регулирует температуру поступающе­го в легкие воздуха; благодаря этому в холодное время года мы дышим подогретым воздухом. Не будь носа — и резкие колебания температуры вызывали бы постоянные респи­раторные и простудные заболевания легких.

Одно из важнейших преимуществ тех, кто занимается даосскими оздоровительными методиками, заключается в том, что эти люди крайне редко простужаются.

Через нос проходит три меридиана: толстого кишеч­ника, желудка и Управляющего меридиана, или Меридиана спины.

Энергичное растирание носа во время массажа укреп­ляет его способность регулировать температуру вдыхаемо­го воздуха, стимулирует указанные выше внутренние орга­ны и увеличивает секрецию гормонов.

При необходимости оперативного вмешательства в любой части тела китайцы используют лишь несколько игл, введенных в определенные точки на носу.

Заболевания или хирургические изменения носа без­условно влияют на личность человека. Слишком тонкий,

Мантэк Чиа

приплюснутый или нездоровый с виду нос (впрочем, как и нос явно неправильной формы) уменьшает привлека­тельность человека.

Вместе с тем, сильный нос позволяет значительно оз­доровить Ци в организме — ведь нос является первым органом, через который в наше тело поступает дыхание жизни.

Как правило, при ослабленном носе человек легко про­стужается, в носовых пазухах начинают скапливаться сли­зистые выделения. Это отражается и на тембре голоса. Хороший певец никогда не позволит себе нездорового носа.

Поэтому необходимо интенсивно массировать нос, чтобы усилить приток Ци к нему и улучшить его кровос­набжение.

А Наполните руки энергией Ци

Воспользовавшись уже описанной техникой, подве­дите поток Ци к рукам и ладоням, одновременно сжимая переднюю зону анальной области.

Б. Ноздри

Расширьте просвет ноздрей, как показано на Рис. 4-25.

Аккуратно введите в ноздри кончики большого и ука­зательного пальцев, поводя пальцами вверх-вниз, вправо-влево от десяти до двадцати раз. Это упражнение рас­ширит носовые ходы, поможет избавиться от проблем с синусами (пазухами носа) и улучшит обоняние.

Ци-самомассаж

Рис.4-25. Расширение ноздрей

В. Основание носа

Возьмитесь большим и указательным пальцами за ос­нование носа и несколько раз сожмите его, медленно вды-

Маитэк Чиа

Рис.4-26. Массаж основания носа.

хая и представляя, как вас наполняет чистый, свежий воз­дух.

Выдыхайте так же медленно, представляя, как с выды­хаемым воздухом ваше тело очищается от вредных ве­ществ.

Проделайте массаж тридцать шесть раз (рис. 4-26). Эта техника помогает при заложенном носе.

Ци-самомассаж

 

Рис.4-27. Массаж переносицы.

Г. Переносица

Для массажа переносицы обхватите крылья носа боль­шим и средним пальцами, а указательный палец положите на переносицу.

На вдохе мягко и несильно вдавите переносицу указа­тельным пальцем.

После этого выдохните и расслабьтесь (рис. 4-27).

Постарайтесь ощутить, как тепло ваших пальцев ухо­дит вглубь переносицы.

Мантэк Чиа

 

Рис.4-28. Массаж крыльев носа.

Это упражнение улучшает концентрацию и помогает сосредоточиться.

Д. Крылья носа

Массаж крыльев носа выполняется указательными пальцами (рис. 4-28) и начинается в медленном темпе с постепенным ускорением и усилением.

Выполните массажные движения девять— тридцать шесть раз. Это помогает при заложенном носе и воспа­лении носовых пазух.

Ци-самомассаж

Вначале не рекомендуется прикладывать значитель­ные усилия, так как крылья носа состоят из чувствитель­ных тканей и могут быть легко повреждены.

Общее растирание крыльев носа вверх-вниз до ощу­тимого тепла поможет вам легко дышать весь день, а также избавит от простуд в зимнее время.

Е. Нижняя часть носа

Массаж нижней части носа нужно начинать с медлен­ных и легких движений, наращивая силу и амплитуду лишь после того, как вы убедитесь, что вам не больно.

Для массажа используйте указательный палец (рис. 4-29). В конце массажа движения пальца должны быть энергичными.

Такой массаж помогает при воспалении носовых си­нусов, насморке и заложенном носе.

VII. Уши

В Китае считается, что человеку с толстыми и длин­ными ушами суждена долгая, здоровая жизнь и что такие уши увеличивают привлекательность.

Так или иначе, уши являются настоящей акупунктур-ной картой нашего тела и имеют 120 активных точек.

Сегодня многие рефлексотерапевты излечивают са­мые различные болезни и регулируют проблемы нормаль­ного веса, используя для этого лишь аурикулярные точки.

Мантэк Чиа

Рис.4-29. Массаж нижней части носа.

Ниже приводятся упражнения, предотвращающие потерю слуха, которая для многих людей с возрастом ста­новится неизбежной.

А. Ушные раковины

Наполните руки энергией Дм, используя уже описан­ную технику; сожмите левую и правую зоны анальной области.

ПО

Ци-самомассаж

1)Расти|майте участки кожи впореди и сзади уха

 

 

Растирайте ушные раковины

3) Оттяните мочки ушей

Рис.4-30.

1. Массаж участков перед ушными раковинами и по­зади них: разведите указательный и безымянный пальцы на обеих руках и одновременно интенсивно растирайте

Маптэк Чиа

 

Рис.4-31. Массаж барабанных перепонок.

участки кожи непосредственно перед ушными ракови­нами и позади них (рис. 4-30 (1)).

2. Массаж ушных раковин: всеми пальцами рук рас­
тирайте обе ушные раковины.

Это стимулирует подходящие к ушам нервные окон­чания и разогревает тело, особенно в холодное время года (рис. 4-30 (2)).

3. Массаж мочек: взявшись за мочки большим и ука­
зательным пальцами, энергично оттягивайте их вниз (рис.
4-30 3)).

4. Массаж барабанных перепонок: вначале наполните
руки энергией Ц», сжимая левую и правую зоны анальной
области.

Сделайте вдох и полный выдох.

Ци-самомассаж

Вставьте указательные пальцы в слуховые проходы ушей. При этом вы должны ощутить, что внутри ушей как бы вакуум. Если этого ощущения нет — выдохните еще раз, но более энергично.

Шесть-девять раз подвигайте указательными пальца­ми внутрь-наружу в произвольном темпе, пока не почув­ствуете, что внутренние части слуховых проходов дви­жутся вместе с пальцами.

Наконец энергичным движением выньте пальцы из ушей (рис. 4-31); при этом вы услышите «хлопок» и почув­ствуете, что теперь вы слышите лучше и мысли в голове прояснились.

Б. Внутреннее ухо (рис. 4-32)

Повторите метод наполнения рук энергией Ци, однов­ременно сжимая левую и правую зоны анальной области.

Из-за своей недоступности внутреннее ухо, как пра­вило, в течение жизни не тренируется и с возрастом его работоспособность уменьшается.

В двух описанных ниже методиках внутренние струк­туры уха укрепляются с помощью давления воздуха и вибрации.

Слуховые каналы, носовые ходы и полость рта сое­динены вместе; благодаря этому давление воздуха в легких можно сообщить рту, и оттуда воздух направится к внут­ренним частям уха. При этом происходит тренировка ба­рабанных перепонок изнутри самого уха.

ИЗ

Мант эк Чиа

Слуховой нерв

 

Рис. 4-32. Внутреннее строение органа слуха.

1. Выдувание: вдохните полной грудью, затем плотно прикройте рот и зажмите ноздри указательным и боль­шим пальцами.

Медленно, но интенсивно пытайтесь вытолкнуть воз­дух через нос, а затем проглотите воздух.

Вы услышите чавкающий звук в области барабанных перепонок.

Повторите упражнение 2—3 раза (рис. 4-33).

Во время упражнения не прикладывайте слишком больших усилий, чтобы не повредить барабанные пере­понки.

Ци-самомассаж

Слуховой нерв

(Слуховой канал Ьарабанная перепонка

 

 

Рис.4-33.

⇐ Предыдущая234567891011Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. Seat крючки через бар под сиденье Коулинг на задней
2. Активный транспорт ксенобиотиков через биологические мембраны: опре-деление и характеристика основных механизмов.
3. Алгоритм кормления тяжелобольного через назогастральный зонд
4. Божественная энергия течет через вас, а не из вас
5. Больной 30 лет, страдающий сахарным диабетом I типа, обнаружен в коматозном состоянии через 3 часа после введения инсулина. Какое мероприятие необходимо выполнить в первую очередь?
6. Броски набивного мяча через сетку в прыжке с разбега в один шаг.
7. Бытовые помещения следует располагать таким образом, чтобы пользующиеся не проходили через производственные отделения с вредными выделениями.
8. В ходе естественного развития через миллионы лет и жизней человек станет прос-ветленным. Но мы, по-видимому, уже прошли через миллионы лет и жизней и все еще не являемся просветленными. Почему?
9. Веерными пальмами, движется что-то большое и темное. Через мгновение он
10. Внутренняя сущность общается через эмоции
11. Временная остановка наружного кровотечения (пальцевое прижатие артерии, давящая повязка, максимальное сгибание конечности в суставе, наложение жгута кровоостанавливающего и др.)
12. Все ценности в драме вырастают через конфликты событий.