Броски набивного мяча через сетку в прыжке с разбега в один шаг.

Метание теннисных мячей через сетку в прыжке

Из зоны 4 в зоны 4 — 5, из зоны 2 в зоны 1 — 2, из зоны 3 в зоны 4 — 5.

8. «Самый меткий». Занимающиеся делятся на две-три команды, которые становятся рядом в колонну по одно­му перед сеткой. Перед каждой колонной гимнастический мат на задней линии. Игроки поочередно метают теннис­ный мяч в цель. Метание производится через сетку в прыжке с места, с разбега в один и два шага.

Основная часть—90 мин.

I. Верхние передачи мяча — 10 мин.

1. Передачи мяча в тройках. Игроки располагаются, как показано на рис. 57. Один из игроков верхней переда­чей направляет мяч игроку, стоящему напротив, и сам идет на его место. Игрок, которому передали мяч, выпол­няет передачу над собой, затем вторым касанием посыла­ет его игроку напротив и сам идет на его место и т. д. После того как это упражнение будет освоено, оно выпол­няется без промежуточной передачи над собой.

Занимающиеся должны пробегать справа, чтобы не сталкиваться между собой.

Сложность и нагрузка в упражнении зависят от рас­стояния между игроками и высоты передач: чем больше расстояние и ниже передачи, тем больше интенсивность упражнения.

2. «Эстафета у стены с поворотами на 360°» (описана раньше).

II. Обучение приему мяча снизу двумя руками — 20 мин.

1. Прием снизу мяча, подвешенного на шнуре. Этот технический прием выполняется стоя на месте и после пе­ремещения.

2. Прием мяча снизу — мяч набрасывает партнер. Упражнение выполняется в парах. Мяч надо бросить так, чтобы игрок бежал к нему и выполнял прием в выпаде с глубоким «подседом» (рис. 57).

III. Обучение прямому нападающему удару—40 мин.

Подбрасывание теннисного мяча и удары по нему кистью в прыжке — в парах и через сетку.

2. Нападающий удар по мячу, установленному у сет­ки в держателе (рис. 58).

3. Нападающий удар через сетку по мячу, наброшен­ному партнером.

Занимающиеся при выполнении упражнений 2 и 3

располагаются двумя колоннами в зонах 4. Для увеличе­ния плотности занятия часть занимающихся выполняет нападающие удары по мячу на амортизаторах, другая —' упражнения с набивными мячами у стены и т. д.

Надо обратить внимание занимающихся на то, чтобы при ударе рука выпрямлялась в локтевом суставе, а движение

Рис. 57. Передачи в тройках

Рис. 58. Нападающий удар по мячу в держателе

кисти было сверху вниз и вправо в заключитель­ный момент, но на в коем случае не влево, что часто на­блюдается у новичков.

IV. Учебная игра в волейбол — 20 мин. Заключительная часть — 5 мин.

УРОК 24

Задачи урока: 1. Верхние передачи. 2. Обучение при­ему мяча снизу двумя руками. 3. Обучение 'прямому на­падающему удару.

Продолжительность урока—120 мин.

Инвентарь— набивные, волейбольные мячи, держате­ли мяча, мячи на амортизаторах, резиновые амортиза­торы.

Подготовительная часть—25 мин, Содержание подготовительной части то же, ч-ю в пре­дыдущем уроке (23).

Основная часть — 90 мин.

I. Верхние передачи мя­ча — 10 мин.

Рис. 59. Прием мяча снизу у стены

1. Встречная передача мя­ча с переходом из колонны в колонну: в зонах 2—4, 5—2, 5— 3; через сетку в зонах 4—2.

2. Передачи мяча в трой­ках. Описание упражнения да­но в предыдущем уроке (23).

II. Обучение приему мяча снизу — 20 мин.

1. У стены. Удар по мячу снизу двумя руками о стену. Дать мячу упасть на пол и принять его снизу после отско­ка (рис. 59).

2. В парах. Один игрок по­сылает верхней передачей мяч партнеру, который выполняет прием снизу.

III. Обучение прямому нападающему удару—30 мин.

1. Нападающий удар по мячу в держателе и на рези­новых амортизаторах.

2. Нападающий удар из зоны 4 по мячу, подброшен­ному партнером у сетки.

3. Нападающий удар с передачи инструктора или кого-либо из занимающихся, хорошо овладевших второй передачей (рис. 60).

IV. Учебная игра в волейбол — 30 мин.

Прием снизу применять только в тех случаях, когда сверху мяч принять нельзя: у сетки, далеко летящие мя­чи, мячи, уходящие за пределы площадки.

Заключительная часть — 5 мин.

Рис. 60. Нападающий удар со второй передачи из зоны 3

УРОК 25

Задачи урока: 1. Обучение приему мяча снизу двумя руками. 2. Обучение прямому нападающему удару. 3. Обучение верхней прямой подаче.

Продолжительность урока — 120 мин.

Инвентарь — набивные, волейбольные мячи, мячи на амортизаторе.

⇐ Предыдущая9101112131415161718Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. B Подключите один конец шланга
2. I, Верхние передачи мяча двумя руками — 15 мин,
3. I. Совершенствование навыков приема мяча — 20 мин.
4. II. КАК ВЫЗДОРОВЕТЬ ОТ НЕИЗЛЕЧИМОЙ БОЛЕЗНИ ЗА ОДИН ДЕНЬ.
5. II.4 Дизартрия как один из симптомов ДЦП.
6. Seat крючки через бар под сиденье Коулинг на задней
7. V. Молекулярная физика, термодинамика.
8. А. листья пальчаторассеченные, цветки одиночные, правильные, золотисто-желтые.
9. Активный транспорт ксенобиотиков через биологические мембраны: опре-деление и характеристика основных механизмов.
10. Алгоритм кормления тяжелобольного через назогастральный зонд
11. Англия - родина промышленной революции
12. Биосфера как естественно - историческая система. Современные концепции биосферы: биохимическая, биогеноценологическая, термодинамическая, геофизическая, кибернетическая.