Техника выполнения гимнастических упражнений. 7 класс.

Неопорные прыжки

Прыжки с высоты. Их ещё называют прыжками в глубину. Они могут выполняться с различных снарядов (бревна, коня, гимнастической стенки) из седа, приседа, стойки или виса.

При первоначальном выполнении любого прыжка в глубину у места приземления должен находиться страхующий.

Варианты прыжков с высоты: лицом вперёд, боком, спиной; толчком двумя ногами и одной; без поворотов и с поворотами на 90, 180, 270, 360°; согнув ноги, ноги врозь, прогнувшись, согнувшись, согнув ноги назад; с одновременной ловлей мяча; с одновременным броском мяча в цель; с закрытыми глазами; с приземлением в начерченный квадрат 40 х 40 см, 30 х 30 см.

Опорные прыжки

Прыжок ноги врозь (девочки). Совершенствовать прыжок, выполняя усложнённые его варианты, с приземлением на отметку 90, 120 см; с приземлением в начерченный квадрат 40 х 40 см; с удлинённым полётом до коня (мостик отодвигается постепенно).

Прыжок согнув ноги (мальчики) (рис. 106). После толчка о мостик мах ногами назад. В полёте и в момент постановки рук туловище должно быть прямым или слегка прогнутым. С началом толчка руками ноги сгибаются в тазобедренных и коленных суставах и подтягиваются к груди. После толчка руками начинается разгибание: плечи и руки двигаются вперёд-вверх, а ноги разгибаются в коленях и отводятся назад.

Упражнения: 1. Из упора на коленях сед на пятки и толчком ноги поднимание спины, подтягивая колени к груди, возвратиться в и. п. 2. В упоре лёжа отталкивание руками с хлопком в ладони. 8 – 10 раз подряд. 3. Из упора лёжа одновременным толчком руками и ногами присед, руки вперёд. 4. С 2 – 3 шагов разбега прыжок в упор присев на козла и в темпе соскок прогнувшись. 5. С 2 – 3 шагов разбега прыгнуть на горку матов в упор на руки и, оттолкнувшись руками, прийти в присед. Выполнять с помощью и самостоятельно (в момент упора на руках угол между туловищем и руками не менее 90°). 6. Из упора присев, руки на гимнастической скамейке, прыжок согнув ноги через скамейку. 7. Из приседа на козле прыжок согнув ноги через коня или козла, стоящего впереди на расстоянии 50 – 70 см, второй снаряд на 10 – 20 см выше первого. 8. С 3 – 5 шагов разбега прыжок согнув ноги через козла с помощью (одной рукой захватить за руку у плеча, а другой – за кисть и провести до приземления). 9. Прыжок согнув ноги, самостоятельно с разбега.

Висы и упоры

Уже изученные вами простые висы можно соединять в связки, например:

из виса стоя переход в вис присев; из виса присев – в вис лёжа; из виса стоя сзади – в вис присев сзади; из виса присев сзади – в вис лёжа сзади; из виса стоя – в вис согнувшись сзади;

из виса согнувшись сзади – в вис прогнувшись сзади и в вис прогнувшись верхом (перемахом согнув ногу);

из виса согнувшись сзади – в вис согнувшись спереди (перемахом согнув ноги) с последующим опусканием ног в вис лёжа или вис.

Упоры также можно соединять в связки: из упора переход в упор верхом переходом ноги вперёд, из упора верхом – в упор перемахом ноги назад; из упора – в упор сзади поочередными перемахами ног; из упора сзади разным хватом переход в упор поворотом кругом вокруг руки, держащей снаряд хватом снизу; из упора верхом разным хватом – в упор поворотом кругом плечом вперёд (вокруг руки, держащей снаряд хватом снизу) с перемахом вперёд.

При выполнении упражнений мышцы должны находиться в напряжённом состоянии, носки оттянуты — это не только красиво, но и облегчает правильное выполнение элементов и предупреждает падения и травмы.

Подъём переворотом (мальчики). Совершенствовать подъём, выполняя более сложные его варианты: толчком двумя ногами, то же из виса стоя силой, то же из виса силой.

Комбинации на разновысоких брусьях из уже изученных элементов (девочки), например: наскок в упор на нижнюю жердь – перемах правой через нижнюю и хватом правой за верхнюю поворот кругом в вис верхом на нижней – перемах правой в вис лёжа на нижней — из виса лёжа на нижней мах правой и левой – сед на бедре – соскок прогнувшись.

Акробатика

Стойка на голове и руках (мальчики) (рис. 107). Из упора присев перенести тяжесть тела на руки, опереться о мат лбом немного впереди рук (место опоры руками и головой составляет равносторонний треугольник) и, оттолкнувшись ногами, перейти в стойку на голове в группировке. Спокойно выпрямить ноги точно вверх. Выполняя движения в обратном порядке, возвратиться в исходное положение.

Упражнения (выполнить по 4 – 5 раз): 1. Из виса стоя сзади согнувшись на гимнастической стенке через группировку переход в вис прогнувшись (рис. 108). 2. Из упора присев опереться головой и руками о мат на разметку (равносторонний треугольник) и равномерно передать тяжесть тела на руки и голову, не отрывая ноги от пола, зафиксировать на 3 – 4 с. То же, руки на возвышении (горка матов). 3. Стойка на голове у стенки с согнутыми ногами, с помощью и самостоятельно. 4. Если вы уверенно чувствуете себя в стойке на голове с согнутыми ногами, то можно медленно разогнуть ноги вверх и зафиксировать это положение на 3 – 4 с.

Усложнённые варианты: поочередное и одновременное сгибание ног в тазобедренных суставах до касания носками пола.

Помощь: стоя сбоку на колене, поддерживать под бедро и поясницу.

Кувырок назад в полушпагат (девочки) (рис. 109). Заканчивая кувырок назад, прийти не в упор присев, а в стойку на одном колене, при этом другая нога выпрямлена и отведена назад – полушпагат правой (левой), руки в стороны – назад.

Вопросы

- Какие варианты прыжков с высоты вы знаете?

- Для чего висы и упоры надо соединять в связки? Обоснуйте свой ответ.

Задания

1. Повторите материал по гимнастике за 5 и 6 классы.

2. Соедините знакомые вам висы и упоры в связки и выполните их.

Задание 26.

Отправляясь на практику, вновь изучите требования Федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования (его раздел 1.1.8. Физическая культура и основы безопасности жизнедеятельности) и будьте готовы к собеседованию по нему: а) с руководителем практики, б) учителем физкультуры в школе.

Данный пункт гласит:

Изучение предметной области «Физическая культура и основы безопасности жизнедеятельности» должно обеспечить:

физическое, эмоциональное, интеллектуальное и социальное развитие личности обучающихся с учётом исторической, общекультурной и ценностной составляющей предметной области;

формирование и развитие установок активного, экологически целесообразного, здорового и безопасного образа жизни;

понимание личной и общественной значимости современной культуры безопасности жизнедеятельности;

овладение основами современной культуры безопасности жизнедеятельности, понимание ценности экологического качества окружающей среды, как естественной основы безопасности жизни;

понимание роли государства и действующего законодательства в обеспечении национальной безопасности и защиты населения;

развитие двигательной активности обучающихся, достижение положительной динамики в развитии основных физических качеств и показателях физической подготовленности, формирование потребности в систематическом участии в физкультурно-спортивных и оздоровительных мероприятиях;

установление связей между жизненным опытом обучающихся и знаниями из разных предметных областей.

Предметные результаты изучения предметной области «Физическая культура и основы безопасности жизнедеятельности» должны отражать:

Физическая культура:

1) понимание роли и значения физической культуры в формировании личностных качеств, в активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья;

2) овладение системой знаний о физическом совершенствовании человека, создание основы для формирования интереса к расширению и углублению знаний по истории развития физической культуры, спорта и олимпийского движения, освоение умений отбирать физические упражнения и регулировать физические нагрузки для самостоятельных систематических занятий с различной функциональной направленностью (оздоровительной, тренировочной, коррекционной, рекреативной и лечебной) с учётом индивидуальных возможностей и особенностей организма, планировать содержание этих занятий, включать их в режим учебного дня и учебной недели;

3) приобретение опыта организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма; освоение умения оказывать первую доврачебную помощь при легких травмах; обогащение опыта совместной деятельности в организации и проведении занятий физической культурой, форм активного отдыха и досуга;

4) расширение опыта организации и мониторинга физического развития и физической подготовленности; формирование умения вести наблюдение за динамикой развития своих основных физических качеств: оценивать текущее состояние организма и определять тренирующее воздействие на него занятий физической культурой посредством использования стандартных физических нагрузок и функциональных проб, определять индивидуальные режимы физической нагрузки, контролировать направленность её воздействия на организм во время самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной целевой ориентацией;

5) формирование умений выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений, учитывающих индивидуальные способности и особенности, состояние здоровья и режим учебной деятельности; овладение основами технических действий, приёмами и физическими упражнениями из базовых видов спорта, умением использовать их в разнообразных формах игровой и соревновательной деятельности; расширение двигательного опыта за счёт упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма.

В период прохождения практики убедитесь, что данные положения в той или иной форме присутствуют в основной образовательной программе школы, где вы её проходите, и реализуются на практике. О проделанной работе сделайте соответствующие записи в дневнике практики.

Задание 27.

В ходе практики ознакомьтесь с реализуемой школой основной образовательной программой, учебным планом, который должен включать в качестве обязательного предмета физическую культуру и основы безопасности жизнедеятельности.

Особое внимание обратите на содержание раздела плана «физическая культура» и порядок его реализации (п. 18.3.1. Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования, утверждённого приказом Министерства образования и науки России от 17.12.2010 № 1897).

Ваше внимание также должно быть обращено и на возможность разработки школой с участием самих обучающихся и их родителей (законных представителей) индивидуальных учебных планов для одарённых детей и детей с ограниченными возможностями здоровья. О проделанной работе сделайте запись в дневнике практики.

Задание 28.

Оценка учебных достижений является важной стороной педагогического процесса по физической культуре. Она производится с учетом состояния здоровья учащихся, особенностей содержания и результатов освоения учебного предмета “Физическая культура”, функций оценки и предъявляемых к ней требований, физиологических возможностей занимающихся с учетом возраста, целей предварительного, текущего, этапного и итогового педагогического контроля по предмету “Физическая культура”.

На это обращается внимание в Методических рекомендациях по введению Федерального Государственного Образовательного Стандарта по предмету «Физическая культура» в образовательных учреждениях (утв. приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 27 декабря 2011 г. № 2885).

Если у учащихся есть противопоказания по состоянию здоровья, относящиеся к освоению физической культуры, оценка успеваемости производится с учетом ограничений и рекомендаций медицинских работников.

Содержание учебного предмета “Физическая культура” включает в себя знания, двигательные, методические умения, навыки, способы деятельности, направленные на физическое и связанное с ним разностороннее развитие личности, подлежащие освоению.

Результатами освоения учебного предмета “Физическая культура” являются знания, двигательные умения, навыки, способы физкультурной и спортивной деятельности, умение использовать их с целью физического и связанного с ним развития личности.

Оцениваемыми учебными достижениями учащихся по учебному предмету “Физическая культура” являются уровни освоения знаний, двигательных умений и навыков, физической подготовленности, изменение уровня физической подготовленности.

Основными функциями оценки достижений учащихся по предмету “Физическая культура” являются контролирующая, стимулирующая, диагностическая.

Контролирующая функция оценивания состоит в том, что она позволяет отслеживать уровень учебных достижений по освоению программного материала учащимися в трех видах учебной деятельности: обучение знаниям, обучение двигательным умениям и навыкам, воспитание физических качеств. Путем сопоставления результатов учебной деятельности с критериями уровней ее оценки в баллах, определяется уровень учебных достижений учащегося в баллах.

Стимулирующая функция тесно связана с контролирующей функцией. При правильном подходе к оценке учебных достижений, когда полученная отметка является не самоцелью, а средством самооценки учащимся эффективности своей учебной деятельности, ее повышение становится действенным стимулом учебной деятельности.

Диагностическая функция заключается в том, что результаты оценки успеваемости позволяют учителю определить достаточность содержания учебного материала, эффективность методики, другие факторы, препятствующие или способствующие эффективному усвоению учебного предмета. После содержательного анализа результатов оценки, могут быть приняты самые различные решения, связанные с программированием содержания вариативного компонента, корректировки методики учебного процесса и самостоятельных занятий учащегося, программирования его личных достижений.

Основными требованиями, предъявляемыми к оценке учебных достижений учащихся, являются: комплексность, справедливость, объективность, полнота и точность.

Комплексность оценки заключается в том, что при изучении учебного предмета “Физическая культура” оценивают результаты трех видов учебной деятельности: изучения знаний, освоения способов двигательной деятельности, повышения уровня функциональных возможностей. Результатами этих видов учебной деятельности являются, соответственно, знания, способы физкультурной деятельности, изменение уровня развития физических качеств, определяемое в процессе тестирования.

Справедливость оценки. Справедливой является оценка, которая определяется строго в соответствии с принятыми критериями. Неоправданные отклонения от этих критериев, недопустимы. Они отрицательно влияют на результаты учебной деятельности, приводят к ошибочным выводам при оценке факторов, влияющих на эффективность обучения и развития личности учащегося в процессе изучения учебного предмета “Физическая культура”. Преподаватель должен умело использовать критерии оценки. Оценка должна быть ориентирована на учебные достижения учащегося, а не на его недостатки. Оценивая результаты учебной деятельности учащегося, необходимо руководствоваться, прежде всего, полезностью результатов оценки для учащегося.

Объективность оценки. Объективность является одним из основных требований и условий ее справедливости. Она зависит от точности соблюдения учителем установленных критериев, выполнения требований и правил тестирования, профессиональной добросовестности учителя при использовании установленных критериев. Объективность оценки обеспечена в данном случае используемыми тестами, установленными критериями оценки, “чувствительностью” шкал к уровню освоения знаний, способов двигательной деятельности, изменению функциональных возможностей.

Полнота оценки. Имеет три аспекта. Первый состоит в том, насколько в ней отражены достижения в различных видах учебной деятельности. Второй – насколько полно оцениваются все виды учебной деятельности. Третий насколько она соответствует целям и педагогического контроля.

Руководствуясь данными методическими рекомендациями, подготовьте краткое сообщение для руководителя практики (преподавателя физической культуры в школе), а также своих коллег по учебной группе о том, с какими трудностями в оценке успеваемости учащихся по предмету «физическая культура» Вы столкнулись и как их преодолели. Сделайте об этом запись в дневнике практики.

Задание 29.

В соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом общего образования (ФГОС) основная образовательная программа общего образования реализуется образовательным учреждением, в том числе, и через внеурочную деятельность.

Под внеурочной деятельностью в рамках реализации ФГОС следует понимать образовательную деятельность, осуществляемую в формах, отличных от классно-урочной, и направленную на достижение планируемых результатов освоения основной образовательной программы начального общего образования.

Кроме того, внеурочная деятельность в образовательном учреждении позволяет решить ещё целый ряд важных задач:

обеспечить благоприятную адаптацию ребенка в школе;

оптимизировать учебную нагрузку обучающихся;

улучшить условия для развития учащихся;

учесть возрастные и индивидуальные особенности обучающихся.

Внеурочная деятельность по предмету «Физическая культура»организуется по спортивно-оздоровительному направлению. Формы внеурочной деятельности: кружки, секции, олимпиады, соревнования и др.

Формы организации внеурочной деятельности, как и в целомобразовательного процесса, в рамках реализации основной образовательной программы общего образования определяет образовательное учреждение.

Очевидны преимущества в использовании внеурочной деятельности для закрепления и практического использования отдельных аспектов содержания программы по физической культуре.

В ходе практики постарайтесь уяснить (принять участие) как осуществляется внеурочная деятельность в школе, а также быть готовым высказать свои соображения по повышению её эффективности.

Задание 30.

В процессе прохождения практики в школе постарайтесь выявить, как реализуются положения Стратегии развития воспитания в Российской Федерации до 2025 года (утверждено Распоряжением Правительства РФ 29 мая 2015 года № 995-Р):

- формирование у подрастающего поколения ответственного отношения к своему здоровью и потребности в здоровом образе жизни;

- распространение позитивных моделей участия в массовых общественно-спортивных мероприятиях.

Подготовьте краткие сообщения на эти темы, опишите сложившуюся систему (модель) проведения массовых физкультурно-спортивных мероприятий в школе, где Вы проходили практику (в т.ч. укажите, как планируются эти мероприятия, кто и как их организует).

Задание 31.

Готовясь к прохождению практики в школе (начальной, основной, старшей), обратите внимание (вновь изучите рабочие программы дисциплин, составленные на основе Федерального государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования). Как правило, такие программы содержат три раздела: пояснительную записку; тематическое и поурочное массирование курса; требования к материально-техническому оснащению образовательного процесса (см., например: рабочая программа к учебнику Андрюхиной Т.В., Третьяковой Н.В. Физическая культура для 10-11 классов общеобразовательной организации / Авт-сост. Т.В. Андрюхина. – М.: ООО «Русское слово – учебник», 2015. и 72 с.).

Пояснительная записка к РПД (рабочей программе по физической культуре для 10-11 классов) содержит: цель учебного предмета (формирование разносторонне развитой личности, способной активно использовать ценность физической культуры для укрепления и сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой (учебной) деятельности и организации активного отдыха); формы организации учебного процесса по курсу (уроки физкультуры, спортивные соревнования и праздники, занятия в секциях и т.д.), место предмета в учебном процессе (136 часов из расчёта 2 часа в неделю с 10 по 11 класс, 204 часа по 3 часа в неделю); блок вопросов «ценностные ориентации» (включает такие разделы как: знания по физкультуре, способы двигательной активности, физическое совершенствование, требования к результатам обучения и планируемые результаты изучения учебного предмета (курса)).

Уясните планируемые результаты (требования к выпускникам) по физической культуре.

Планируемые результаты изучения учебного предмета (курса)

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 5 678 Следующая ⇒