Практическое занятие № 28 - 29
у студентов ___2_курса_
ЗАДАЧИ:
| ч/у
| Содержание
| Доз-ка
| Орг– методические указания
| |
|
|
|
| | | Вводная
| 20 мин.
|
| |
| Подготовка группы к уроку:
1) построение группы;
2) расчет группы; рапорт; приветствие.
3) проверка присутствия по журналу;
Разминочный бег по стадиону
Построение и перестроение для выполнения ОРУ
Общеразвивающие упражнения (ОРУ):
ОРУ № 1. Исходное положение (и. п.): основная стойка, руки на поясе. Наклоны головы вправо, вперед, влево и назад
ОРУ № 2: И. п. основная стойка, руки на поясе.
Большие пальцы рук под подбородок, надавить пальцами вверх.
ОРУ № 3: И. п. основная стойка, руки на поясе.
Пальцы рук в замок положить на затылок, давить вниз ладонями.
ОРУ № 4: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки прямые в стороны. Круговые вращения руками в локтевом суставе вовнутрь и наружу
ОРУ № 5: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки прямые в стороны. Круговые вращения руками в плечевом суставе вперед и назад
ОРУ № 6: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед собой. Вращения верхней частью туловища вправо и влево
ОРУ № 7: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые вращения туловищем вправо и влево
ОРУ № 8: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вперед попеременно к левой ноге, между ступней, к правой ноге
ОРУ № 9: И. п.: основная стойка, ноги как можно шире, руки на поясе. Приседания попеременно на левой и на правой ноге;
ОРУ № 10: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседания на двух ногах с выпрыгиванием вверх.
(СБУ):
СБУ № 1: Бег с высоким подниманием бедра
СБУ № 2: Бег приставными шагами правым боком и левым боком
СБУ № 3: Бег с захлестами голени назад
СБУ № 4: «Многоскоки»
СБУ № 5: Ускорения
| 1мин.
2 мин
3мин
8 раз
Счет до 15
Счет до 15
8 раз
6 раз
12раз
12раз
10 раз
15 раз
30м х2р
30м х2р
30м
30м х2р
| Быстро и четко
Темп низкий; движения выполнять плавно
Спину держать прямо
Дыхание не задерживать
Темп ниже среднего; амплитуда вращений должна быть максимальной
Темп средний; амплитуда движения максимальная; спина прямая;
Темп низкий; ноги в коленях прямые; движения плавные
Ноги в коленях не сгибать
Темп высокий; спина прямая; поднимать бедро до уровня тазобедренного сустава; руки согнуты в локтях
Темп высокий; руки сложены сзади на верхней части ягодиц; пятки попеременно касаются сложенных рук; спина прямая
| | II
| Основная
| 55 мин.
|
| |
|
|
|
| | III.
| Заключительная
| 15 мин
|
| |
| 1.Игра на внимание
|
|
| | | 2. Построение подведение итогов
|
|
|
Кафедра МФЗ и БЖ
План- конспект
Практическое занятие № 30
у студентов ___2_курса_
ЗАДАЧИ:
| ч/у
| Содержание
| Доз-ка
| Орг– методические указания
| |
|
|
|
| | | Вводная
| 20 мин.
|
| |
| Подготовка группы к уроку:
1) построение группы;
2) расчет группы; рапорт; приветствие.
3) проверка присутствия по журналу;
Разминочный бег по стадиону
Построение и перестроение для выполнения ОРУ
Общеразвивающие упражнения (ОРУ):
ОРУ № 1. Исходное положение (и. п.): основная стойка, руки на поясе. Наклоны головы вправо, вперед, влево и назад
ОРУ № 2: И. п. основная стойка, руки на поясе.
Большие пальцы рук под подбородок, надавить пальцами вверх.
ОРУ № 3: И. п. основная стойка, руки на поясе.
Пальцы рук в замок положить на затылок, давить вниз ладонями.
ОРУ № 4: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки прямые в стороны. Круговые вращения руками в локтевом суставе вовнутрь и наружу
ОРУ № 5: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки прямые в стороны. Круговые вращения руками в плечевом суставе вперед и назад
ОРУ № 6: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед собой. Вращения верхней частью туловища вправо и влево
ОРУ № 7: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые вращения туловищем вправо и влево
ОРУ № 8: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вперед попеременно к левой ноге, между ступней, к правой ноге
ОРУ № 9: И. п.: основная стойка, ноги как можно шире, руки на поясе. Приседания попеременно на левой и на правой ноге;
ОРУ № 10: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседания на двух ногах с выпрыгиванием вверх.
(СБУ):
СБУ № 1: Бег с высоким подниманием бедра
СБУ № 2: Бег приставными шагами правым боком и левым боком
СБУ № 3: Бег с захлестами голени назад
СБУ № 4: «Многоскоки»
СБУ № 5: Ускорения
| 1мин.
2 мин
3мин
8 раз
Счет до 15
Счет до 15
8 раз
6 раз
12раз
12раз
10 раз
15 раз
30м х2р
30м х2р
30м
30м х2р
| Быстро и четко
Темп низкий; движения выполнять плавно
Спину держать прямо
Дыхание не задерживать
Темп ниже среднего; амплитуда вращений должна быть максимальной
Темп средний; амплитуда движения максимальная; спина прямая;
Темп низкий; ноги в коленях прямые; движения плавные
Ноги в коленях не сгибать
Темп высокий; спина прямая; поднимать бедро до уровня тазобедренного сустава; руки согнуты в локтях
Темп высокий; руки сложены сзади на верхней части ягодиц; пятки попеременно касаются сложенных рук; спина прямая
| | II
| Основная
| 55 мин.
|
| |
|
|
|
| | III.
| Заключительная
| 15 мин
|
| |
| 1.Игра на внимание
|
|
| | | 2. Построение подведение итогов
|
|
|
Кафедра МФЗ и БЖ
План- конспект
Практическое занятие № 31 - 32
у студентов ___2_курса_
ЗАДАЧИ:
| ч/у
| Содержание
| Доз-ка
| Орг– методические указания
| |
|
|
|
| | | Вводная
| 20 мин.
|
| |
| Подготовка группы к уроку:
1) построение группы;
2) расчет группы; рапорт; приветствие.
3) проверка присутствия по журналу;
Разминочный бег по стадиону
Построение и перестроение для выполнения ОРУ
Общеразвивающие упражнения (ОРУ):
ОРУ № 1. Исходное положение (и. п.): основная стойка, руки на поясе. Наклоны головы вправо, вперед, влево и назад
ОРУ № 2: И. п. основная стойка, руки на поясе.
Большие пальцы рук под подбородок, надавить пальцами вверх.
ОРУ № 3: И. п. основная стойка, руки на поясе.
Пальцы рук в замок положить на затылок, давить вниз ладонями.
ОРУ № 4: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки прямые в стороны. Круговые вращения руками в локтевом суставе вовнутрь и наружу
ОРУ № 5: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки прямые в стороны. Круговые вращения руками в плечевом суставе вперед и назад
ОРУ № 6: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед собой. Вращения верхней частью туловища вправо и влево
ОРУ № 7: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые вращения туловищем вправо и влево
ОРУ № 8: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вперед попеременно к левой ноге, между ступней, к правой ноге
ОРУ № 9: И. п.: основная стойка, ноги как можно шире, руки на поясе. Приседания попеременно на левой и на правой ноге;
ОРУ № 10: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседания на двух ногах с выпрыгиванием вверх.
(СБУ):
СБУ № 1: Бег с высоким подниманием бедра
СБУ № 2: Бег приставными шагами правым боком и левым боком
СБУ № 3: Бег с захлестами голени назад
СБУ № 4: «Многоскоки»
СБУ № 5: Ускорения
| 1мин.
2 мин
3мин
8 раз
Счет до 15
Счет до 15
8 раз
6 раз
12раз
12раз
10 раз
15 раз
30м х2р
30м х2р
30м
30м х2р
| Быстро и четко
Темп низкий; движения выполнять плавно
Спину держать прямо
Дыхание не задерживать
Темп ниже среднего; амплитуда вращений должна быть максимальной
Темп средний; амплитуда движения максимальная; спина прямая;
Темп низкий; ноги в коленях прямые; движения плавные
Ноги в коленях не сгибать
Темп высокий; спина прямая; поднимать бедро до уровня тазобедренного сустава; руки согнуты в локтях
Темп высокий; руки сложены сзади на верхней части ягодиц; пятки попеременно касаются сложенных рук; спина прямая
| | II
| Основная
| 55 мин.
|
| |
|
|
|
| | III.
| Заключительная
| 15 мин
|
| |
| 1.Игра на внимание
|
|
| | | 2. Построение подведение итогов
|
|
|
Кафедра МФЗ и БЖ
План- конспект
Практическое занятие № 33
у студентов ___2_курса_
ЗАДАЧИ:
| ч/у
| Содержание
| Доз-ка
| Орг– методические указания
| |
|
|
|
| | | Вводная
| 20 мин.
|
| |
| Подготовка группы к уроку:
1) построение группы;
2) расчет группы; рапорт; приветствие.
3) проверка присутствия по журналу;
Разминочный бег по стадиону
Построение и перестроение для выполнения ОРУ
Общеразвивающие упражнения (ОРУ):
ОРУ № 1. Исходное положение (и. п.): основная стойка, руки на поясе. Наклоны головы вправо, вперед, влево и назад
ОРУ № 2: И. п. основная стойка, руки на поясе.
Большие пальцы рук под подбородок, надавить пальцами вверх.
ОРУ № 3: И. п. основная стойка, руки на поясе.
Пальцы рук в замок положить на затылок, давить вниз ладонями.
ОРУ № 4: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки прямые в стороны. Круговые вращения руками в локтевом суставе вовнутрь и наружу
ОРУ № 5: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки прямые в стороны. Круговые вращения руками в плечевом суставе вперед и назад
ОРУ № 6: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед собой. Вращения верхней частью туловища вправо и влево
ОРУ № 7: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые вращения туловищем вправо и влево
ОРУ № 8: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вперед попеременно к левой ноге, между ступней, к правой ноге
ОРУ № 9: И. п.: основная стойка, ноги как можно шире, руки на поясе. Приседания попеременно на левой и на правой ноге;
ОРУ № 10: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседания на двух ногах с выпрыгиванием вверх.
(СБУ):
СБУ № 1: Бег с высоким подниманием бедра
СБУ № 2: Бег приставными шагами правым боком и левым боком
СБУ № 3: Бег с захлестами голени назад
СБУ № 4: «Многоскоки»
СБУ № 5: Ускорения
| 1мин.
2 мин
3мин
8 раз
Счет до 15
Счет до 15
8 раз
6 раз
12раз
12раз
10 раз
15 раз
30м х2р
30м х2р
30м
30м х2р
| Быстро и четко
Темп низкий; движения выполнять плавно
Спину держать прямо
Дыхание не задерживать
Темп ниже среднего; амплитуда вращений должна быть максимальной
Темп средний; амплитуда движения максимальная; спина прямая;
Темп низкий; ноги в коленях прямые; движения плавные
Ноги в коленях не сгибать
Темп высокий; спина прямая; поднимать бедро до уровня тазобедренного сустава; руки согнуты в локтях
Темп высокий; руки сложены сзади на верхней части ягодиц; пятки попеременно касаются сложенных рук; спина прямая
| | II
| Основная
| 55 мин.
|
| |
|
|
|
| | III.
| Заключительная
| 15 мин
|
| |
| 1.Игра на внимание
|
|
| | | 2. Построение подведение итогов
|
|
|
Кафедра МФЗ и БЖ
План- конспект
Практическое занятие № 34
у студентов ___2_курса_
ЗАДАЧИ:
| ч/у
| Содержание
| Доз-ка
| Орг– методические указания
| |
|
|
|
| | | Вводная
| 20 мин.
|
| |
| Подготовка группы к уроку:
1) построение группы;
2) расчет группы; рапорт; приветствие.
3) проверка присутствия по журналу;
Разминочный бег по стадиону
Построение и перестроение для выполнения ОРУ
Общеразвивающие упражнения (ОРУ):
ОРУ № 1. Исходное положение (и. п.): основная стойка, руки на поясе. Наклоны головы вправо, вперед, влево и назад
ОРУ № 2: И. п. основная стойка, руки на поясе.
Большие пальцы рук под подбородок, надавить пальцами вверх.
ОРУ № 3: И. п. основная стойка, руки на поясе.
Пальцы рук в замок положить на затылок, давить вниз ладонями.
ОРУ № 4: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки прямые в стороны. Круговые вращения руками в локтевом суставе вовнутрь и наружу
ОРУ № 5: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки прямые в стороны. Круговые вращения руками в плечевом суставе вперед и назад
ОРУ № 6: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед собой. Вращения верхней частью туловища вправо и влево
ОРУ № 7: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые вращения туловищем вправо и влево
ОРУ № 8: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вперед попеременно к левой ноге, между ступней, к правой ноге
ОРУ № 9: И. п.: основная стойка, ноги как можно шире, руки на поясе. Приседания попеременно на левой и на правой ноге;
ОРУ № 10: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседания на двух ногах с выпрыгиванием вверх.
(СБУ):
СБУ № 1: Бег с высоким подниманием бедра
СБУ № 2: Бег приставными шагами правым боком и левым боком
СБУ № 3: Бег с захлестами голени назад
СБУ № 4: «Многоскоки»
СБУ № 5: Ускорения
| 1мин.
2 мин
3мин
8 раз
Счет до 15
Счет до 15
8 раз
6 раз
12раз
12раз
10 раз
15 раз
30м х2р
30м х2р
30м
30м х2р
| Быстро и четко
Темп низкий; движения выполнять плавно
Спину держать прямо
Дыхание не задерживать
Темп ниже среднего; амплитуда вращений должна быть максимальной
Темп средний; амплитуда движения максимальная; спина прямая;
Темп низкий; ноги в коленях прямые; движения плавные
Ноги в коленях не сгибать
Темп высокий; спина прямая; поднимать бедро до уровня тазобедренного сустава; руки согнуты в локтях
Темп высокий; руки сложены сзади на верхней части ягодиц; пятки попеременно касаются сложенных рук; спина прямая
| | II
| Основная
| 55 мин.
|
| |
|
|
|
| | III.
| Заключительная
| 15 мин
|
| |
| 1.Игра на внимание
|
|
| | | 2. Построение подведение итогов
|
|
|
Популярное:
|
