Методико – практического занятия № 7-8
у студентов ___2_курса_
ТЕМА: Методика проведения учебно-тренировочного занятия.
ЦЕЛЬ: Ознакомиться с методикой построения отдельного учебно-тренировочного занятия.
ЗАДАЧИ:
1. Методика проведения учебно-тренировочного занятия
2. Совершенствование техники прыжков через скакалку
3. Развитие силы
| ч/у
| Содержание
| Доз-ка
| Орг– методические указания
| |
|
|
|
| | | Вводная
| 20 мин.
|
| |
| Подготовка группы к уроку:
1) построение группы;
2) расчет группы; рапорт; приветствие.
3) проверка присутствия по журналу;
Разминочный бег по стадиону
Построение и перестроение для выполнения ОРУ
Общеразвивающие упражнения (ОРУ):
ОРУ № 1. Исходное положение (и. п.): основная стойка, руки на поясе. Наклоны головы вправо, вперед, влево и назад
ОРУ № 2: И. п. основная стойка, руки на поясе.
Большие пальцы рук под подбородок, надавить пальцами вверх.
ОРУ № 3: И. п. основная стойка, руки на поясе.
Пальцы рук в замок положить на затылок, давить вниз ладонями.
ОРУ № 4: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки прямые в стороны. Круговые вращения руками в локтевом суставе вовнутрь и наружу
ОРУ № 5: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки прямые в стороны. Круговые вращения руками в плечевом суставе вперед и назад
ОРУ № 6: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед собой. Вращения верхней частью туловища вправо и влево
ОРУ № 7: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые вращения туловищем вправо и влево
ОРУ № 8: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вперед попеременно к левой ноге, между ступней, к правой ноге
ОРУ № 9: И. п.: основная стойка, ноги как можно шире, руки на поясе. Приседания попеременно на левой и на правой ноге;
ОРУ № 10: И. п.: основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседания на двух ногах с выпрыгиванием вверх.
| 1мин.
2 мин
3мин
8 раз
Счет до 15
Счет до 15
8 раз
6 раз
12раз
12раз
10 раз
15 раз
| Быстро и четко
Темп низкий; движения выполнять плавно
Спину держать прямо
Дыхание не задерживать
Темп ниже среднего; амплитуда вращений должна быть максимальной
Темп средний; амплитуда движения максимальная; спина прямая;
Темп низкий; ноги в коленях прямые; движения плавные
| | II
| Основная
| 60 мин.
|
| |
| 1. Методика проведения учебно-тренировочного занятия
Ход занятия.
1. Преподаватель сообщает цель, задачи, содержание занятия, знакомит с организацией и методикой разработки и проведения учебно-тренировочного занятия.
2. В соответствии с задачами основной части студенты под руководством преподавателя подбирают комплекс общеразвивающих и специальных упражнений для подготовительной части, разрабатывают содержание заключительной части.
3. Задачи, содержание каждой части занятия заносятся в протокол занятия.
4. Обсуждается содержание разработанного на занятии примерного плана-конспекта.
2. Совершенствование техники прыжков через скакалку
- прыгаем через скакалку самым обычным способом, двумя ногами одновременно, скакалку крутим вперед. - прыгаем через скакалку на одной ноге, но меняем ноги - то правая, то левая - получается своеобразный " бег" через скакалку - прыгаем через скакалку на правой ноге - прыгаем через скакалку на левой ноге - прыгаем через скакалку обычным способом, но скакалку теперь крутим назад - прыгаем через скакалку " бегом" но скакалку крутим назад - скакалку крутим вперед. прыгаем один раз как обычно, один раз перекрещивая руки, снова как обычно, снова перекрещивая. - сложили ноги крестиком, прыгаем через скакалку вперед
- на правой ноге прыгаем, скакалку крутим назад - нужно было подпрыгнуть и при этом прокрутить скакалку вперед два раза.
3. Развитие силы ног
1. Из основной стойки сделать на три такта пружинистые приседания, на четвертый такт вернуться в и. п.
2. Из основной стойки, руки за спиной, приседать на носках).
3. Из основной стойки приседайте поочередно то на одной, то на другой ноге. 4. В приседе прыжки вперед, назад, в стороны. 5. Встать с партнером друг к другу спиной, взяться за руки и сделать глубокий присед. Вернуться в и. п..
| 10 раз
9 раз
8 раз
7 раз
6 раз
5 раз
4 раз
3 раза
2 раза
1 раз
12- 15 раз
10-12 раз
6-8 раз
6-8 раз
| В результате данного занятия студенты должны:
знать общую структуру и методику построения учебно-тренировочного занятия;
уметь самостоятельно разработать и провести учебно-тренировочное занятие в избранном виде спорта.
Можно засечь время, кто быстрей выполнит это упражнение
ноги сомкнуть, спину прогнуть, вперед не наклоняться
| | III.
| Заключительная
| 5 мин
|
| |
| 1. Построение подведение итогов, домашнее задание
|
| Домашнее задание:
самостоятельно разработать план-конспект тренировочного занятия с направленностью по выбору.
| | | |
|
|
Кафедра МФЗ и БЖ
План- конспект
Практическое занятие № 9-10
у студентов ___2_курса_
ТЕМА: Развитие физических качеств.
ЦЕЛЬ: Повысить уровень физической подготовленности.
ЗАДАЧИ:
1.Совершенствование техники бега на короткие дистанции
2.Развитие прыжковой выносливости.
3.Спортивные и подвижные игры.
| ч/у
| Содержание
| Доз-ка
| Орг– методические указания
| |
|
|
|
| | | Вводная
| 20 мин.
|
| |
| Подготовка группы к уроку:
1) построение группы;
2) расчет группы; рапорт; приветствие.
3) проверка присутствия по журналу;
Разминочный бег по стадиону
- Строевые упражнения на месте:
Повороты на право, на лево, кругом, перестроения в две и три шеренги.
- Ходьба:
- на месте:
с поворотами на право, на лево, кругом.
- в движении по залу:
на носках руки в стороны, на пятках руки за голову, перекатом с пятки на носок руки на поясе, на внешней стороне стопы руки на поясе, в полу - приседе руки на поясе, в полном приседе руки за голову, спортивная ходьба обычным шагом.
- Бег:
- обычный
- с высоким подниманием бедра
- с захлёстыванием голени назад
- приставным шагом руки на поясе (левым, правым боком)
- спиной вперёд.
- змейкой
- обычный
- переход на шаг
- перестроение в две шеренги
Общеразвивающие упражнения:
- И.П. ноги вместе, руки на поясе
1-4 Вращение головой влево
1-4 Вращение головой вправо
- И.П. ноги вместе, руки к плечам
1-4 Вращения плечевым суставом вперёд
1-4 Вращения плечевым суставом назад
- И.П. ноги на ширине плеч, левая рука вверх
1-4 Рывки руками
- И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- Наклон влево правая рука вверх
2- И.П
3- Наклон вправо левая рука вверх
4- И.П
- И.П. ноги шире плеч, руки на поясе
1- наклон вперёд, руками касаясь левой стопы
2- наклон вперёд касаясь пола по середине
3- наклон вперёд касаясь правой стопы
4- И.П.
-И.П. ноги шире плеч, руки в стороны, наклон вперёд
1-4 Повороты туловищем
-И.П. О.С.
1- Упор присев
2- Упор лёжа
3- Упор присев
4- И.П.
-И.П. ноги на ширине плеч, руки вперёд, в стороны
1-2 Мах левой ногой, к правой руке
3-4 Мах правой ногой, к левой руке
- И.П. ноги вместе, руки на поясе
1- Мах правой ногой вперёд
2- И.П.
3- Мах правой вправо
4- И.П
1- Мах левой ногой вперёд
2- И.П.
3- Мах левой влево
4- И.П
-И.П. ноги вместе, руки на поясе
1- Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой
2- И.П.
3- Прыжок вверх, ноги врозь, хлопок над головой
4- И.П.
Перестроение в одну шеренгу
| 1мин.
2 мин
3мин
1 мин
3мин
| Быстро и четко
Команды даются под левую ногу.
Следить за осанкой
Руки прямые, спина прямая
Соблюдать дистанцию 2 шага
Следить за дыханием.
Спина прямая
Спина прямая, захлёст чаще
Спина прямая, повороты выполняются по свистку учителя.
Смотреть через левое плечо.
Бежать друг за другом
Руки в локтях прямые,
в кулаке
Наклон глубже
Ноги в коленях прямые
Руки прямые
Ноги в коленях прямые
Спина прямая
Ноги в коленях прямые
Ноги в коленях прямые
Следить за осанкой
Спина прямая
| | II
| Основная
| 55 мин.
|
| |
| 1.Совершенствование техники бега на короткие дистанции
- Бег с захлестыванием голени, переходящий в обычный бег.
- Бег прыжками, переходящий в обычный бег.
- Ускорение с максимально быстрым набором скорости.
Максимальное ускорение со старта на отрезке 30 м.
2. Развитие прыжковой выносливости.
1. Прыжки через скакалку в течение 2–3 мин.
2. Прыжки через скакалку сериями по 25 прыжков (ю) и 35 прыжков (ж).
3. То же по 35 прыжков (ю) и 45 прыжков (ж).
4. То же, но на третьей минуте студенты выполняют прыжки без остановки в удобном для них темпе.
5. На первой минуте они выполняют прыжки в полную силу без подсчета; на второй – серии прыжков по 10–15 сек. на третьей – прыжки в индивидуальном темпе. Это задание можно выполнять в разных сочетаниях в зависимости от уровня подготовленности учащихся.
3.Спортивные и подвижные игры.
См. приложение № 3
|
6 р
4-6 р
4 р
2- 3 мин
4 серии
|
Выполнять с максимальной частотой движений; переход к обычному бегу за счет увеличения длины шагов.
Выполнять максимально длинными шагами; переход к обычному бегу за счет увеличения частоты шагов.
Выполнять в колонне по одному; следить за постановкой ноги и постепенным увеличением амплитуды подъема бедра.
Выполнять максимально быстро с наклоном вперед на время. Определять победителя.
Нужно стараться выполнить это задание за 10 сек. Отдых между сериями – 5 сек.
Общее время выполнения упражнения – 2–3 мин.
в заданном темпе под собственный счет с отдыхом между сериями – 5 сек.;
| | III.
| Заключительная
| 15 мин
|
| |
| 1.Игра на внимание
|
|
| | | 2. Построение подведение итогов
|
|
|
Кафедра МФЗ и БЖ
План- конспект
Популярное:
|
