Кадр 3. Штанга на середине голени

В данный момент ЦТ штанги находится примерно на высоте 12 см от помоста, что соот ветствует примерно середине голени.

На данном отрезке штанга находится примерно на середине голени и на высоте 12 см от помоста. Это положение характеризуется следующими кинематическими характеристиками: гриф штанги продолжает приближаться к спортсмену, удаляясь от вертикали на 3 см (рис. 5.41). Штанга поднимается за счет активного разгибания ног. При этом разгибаются не только коленные, но и тазобедренные суставы. Спортсмен значительно увеличил скорость подъема штанги, которая на данном этапе равна примерно 44 см/с (рис. 5-43)- Угол в голеностопном

2 6 3

Пауэрлифтинг. От новичка до мастера

суставе (б) увеличился до 90 градусов, угол в коленном суставе (9 ) равен 150 градусам, в тазо бедренном суставе (ср) -1 2 0 градусам. Беляев активно включил в работу мышцы спины, и угол наклона спины (у) уменьшился до 35 градусов. Плечи спортсмена также на 2 см не доходят до вертикальной плоскости с грифом штанги (каркас 2).

Кадр 4. Гриф штанги примерно на уровне 4 -6 см ниже коленных суставов

В этот момент гриф штанги находится на уровне 4 -6 см ниже коленных суставов, примерно на высоте 19-20 см от помоста. Скорость подъема штанги достигает своей максимальной вели чины - 47 см/с. Угол в голеностопном суставе (5) увеличился до 90 градусов, угол в коленном суставе (0) равен 160 градусам, в тазобедренном суставе (ср) увеличился до 130 градусов. Угол наклона спины (у) уменьшился до 25 градусов. Увеличение угла в тазобедренном суставе и умень шение угла наклона спины говорят о том, что спортсмен активно работает спиной (каркас 4). Плечи спортсмена не доходят до вертикальной плоскости с грифом штанги на 3 см.

Кадр 5. Гриф штанги на уровне коленных суставов

Штанга прошла половину пути и находится на уровне коленных суставов, в 26 см от помоста. Скорость подъема штанги снизилась до 39 см/с (рис. 5.43). Угол в голеностопном суставе (б) сохра нился на том же уровне 92 градуса, угол в коленном суставе (0) увеличился до 162 градусов, в тазобе дренном суставе (ср) угол увеличился до 145 градусов. За счет разгибания спины угол ее наклона (у) уменьшился до 15 градусов. Плечи ушли от вертикальной плоскости грифа штанги на ю см (каркас 5).

Кадр 6. Гриф штанги на 3 -5 см выше уровня коленных суставов

Гриф штанги находится на 3 -5 см выше уровня коленных суставов и на высоте 29-30 см от помоста. На этом этапе скорость подъема штанги резко снизилась до 19 см/с (рис. 5-43)-В этом месте спортсмен начал испытывать трудности. Это говорит о том, что снаряд достиг зоны «мертвой точки». Угол в голеностопном суставе (5) сохранился на том же уровне в 92 градуса, угол в коленном суставе (0) увеличился до 168 градусов, в тазобедренном суставе (ср) - до 155 градусов. Угол наклона спины (у) уменьшился до ю градусов. На протяжении всего пути снаряда гриф максимально приближен к ногам спортсмена. Плечи ушли от вертикальной плоскости грифа штанги на 11 см (каркас 6). Это объясняется тем, что у атлета на данном отрезке работа мышц спины более активна, чем работа мышц ног.

Рис. 5.40. Каркасная модель тяги штанги А. Беляева (В. С. Фетисов, 2009)

2 6 4

Основные понятия биомеханики и техники в пауэрлифтинге

Кадр 7. Гриф штанги на 2 -3 см ниже уровня финального положения

На отрезке между 6-м и 7-м кадрами скорость подъема штанги снизилась до минимума и равна примерно 2 см/с (рис. 5.43). Штанга достигла максимальной высоты подъема - 33 см от помоста. У г о л в голеностопном суставе (5) равняется 92 градусам, угол в коленном суставе

(0) приблизился к 172 градусам, в тазобедренном суставе (ср) угол увеличился до 170 градусов. Спортсмен полностью выпрямил ноги и позвоночник. Угол наклона спины (у) равен нулю (каркас 7).

Кадр 8. Финальное положение

Фиксация конечной позиции осуществляется за счет отклонения спины, плечи остались на том же уровне. Подбородок приподнят. Высота подъема штанги равняется 33 см от помоста. Угол в голеностопном суставе (5) равняется до градусам, угол в коленном суставе (0 ) - около 168 градусов, в тазобедренном суставе (ср) угол увеличился до 148 градусов. Угол отклонения спины (у) - ю градусов. Плечи спортсмена ушли от вертикальной плоскости грифа штанги на 22 см (каркас 8). Время подъема штанги - 1, 25 секунды. Максимальная скорость при подъеме штанги - 47 см /с, максимальное ускорение при подъеме - 180 см/с.

1 - стартовое положение

■ 120-

7 ^I 2 - МОШ

3 - на 12 см от пола

4 - 4-6 см ниже коленных суставов

5 - на уровне коленных суставов

6 - 3-5 см выше коленных суставов

7 - максимальная высота

Финальное положение

34 Зв 33 40 42 44 4е 4S

Рис. 5 .41. Траектория ЦТ штанги в сагиттальной плоскости при выполнении тяги А. Беляевым (В. С. Фетисов, 2009)

Бепяев_3.ау| - Перемещение

120-г		1 - стартовое положение

		2 - МОШ
		3 -	на середине голени
		4 -	4-6 см ниже коленных суставов
		5 - на уровне коленных суставов
		6 - 3-5 см выше коленных суставов
		7 - максимальная высота подъема
SO		8 - финальное положение
О
	t, с

Рис. 5.42. Траектория перемещения ЦТ штанги в сагиттальной плоскости (В. С. Фетисов, 2009)

2 6 5

Пауэрлифтинг. От новичка до мастера

Бепз^еe__3.avi - Скорость

1 - стартовое положение

2 - М О Ш

3 - на середине голени

См ниже коленных суставов

⇐ Предыдущая 31 32 33 34 353637 38 39 40 Следующая ⇒