|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Характеристика физических упражненийСтр 1 из 10Следующая ⇒
Характеристика физических упражнений n Содержание – совокупность процессов, сопровождающих выполняемое движение и вызывающих изменения в организме. n Форма – внешняя и внутренняя организация и согласованность процессов n Внутренняя форма Взаимосвязь и согласованность физиологических процессов обеспечивающих основные функции при выполнении упражнения n Внешняя форма Внешняя форма представлена видимой стороной двигательного действия – техникой выполнения упражнения. n Техника Различные способы решения двигательной задачи – техника физических упражнений Совершенствование техники n Возрастающие требования к уровню физической подготовленности n Поиск наиболее совершенных способов выполнения упражнений n Совершенствование методики обучения n Появление нового спортивного инвентаря n Повышение роли науки в спорт Характеристики упражнений n Пространственные: Ø Положение тела Ø Траектория движений - путь совершаемый той или иной частью тела в пространстве n Временные: Ø Длительность движения Ø Темп § Пространственно-временные – скорость движений § Силовые – внешняя и внутренняя сила движений Контроль на занятиях физкультурой и спортом n Врачебный n Педагогический n Самоконтроль 3 Физиологические основы формирования и управления двигательными навыками. Двигательный навык - индивидуальная форма двигательной деятельности, реализующаяся путем выполнения упражнения. Характерные особенности двигательного навыка • Автоматизация управления движениями; • Координированность движений; • Наивысшая степень развития мышечного чувства. Физиологические основы формирования двигательного навыка • Три стадии: Ø Стадия иррадиации; · Образование доминанты; · Широкая иррадиация возбуждения в коре; · Излишняя мышечная фиксация; · Неточность и скованность движений; · Плохая координация и распределение сил; · Отсутствие слитности движений; · Неустойчивый ритм; · Активное участие в управлении движением высших отделов ЦНС; · Управление движением на основе зрительного анализатора. · Ø Стадия концентрации; · Формирование динамического стереотипа; · Развитие процессов торможения и концентрация возбуждения; · Уменьшение мышечной фиксации и скованности движений; · Улучшение координации; · Сохранение постоянного ритма и темпа выполнения упражнения, плавность и пластичность движений; · Слабая устойчивость к помехам; · Передача управления деталями движения ниже лежащим отделам нервной системы; · Периодический осознанный контроль над выполнением движения.
Ø Стадия стабилизации • Отсутствие мышечного напряжения и скованности движения; • Точное согласование движений между отдельными звеньями тела; • Движения выполняются четко с оптимальной дозировкой усилий; • Оптимальный темп, ритм, амплитуда; • Структура движений не меняется при больших нагрузках или помехах; • Точное распределение функций отделов ЦНС; • Локализация доминанты; • Стабилизация и согласованность процессов возбуждения и торможения; • Контроль сознания за смысловой частью движения и автоматизация выполнения Уровней управления двигательными навыками Уровень Е Высший уровень – определяет целенаправленность движения, его смысл Уровень Д Определяет пространственные и временные последовательности необходимых операций Уровень С Управляет пространственными и временными характеристиками операций и действия в целом Уровень В Управляет мышечными координациями, согласованностью работы мышц синергистов и антагонистов. Уровень А Управляет характеристиками отдельных мышц (тонус, возбудимость и т.д.) Механизмы реализации двигательного навыка Корковый отдел Проводниковый отдел Рецепторный отдел
Рецепторный отдел • Мышечные веретена – реагируют на изменение длины мышцы, • Сухожильные рецепторы Гольджи – датчики силы сокращения мышцы, • Суставные рецепторы – реагируют на изменения положения суставов. Проводниковый отдел афферентные пути • Тонкий путь (Голля) – проводник проприоцептивных импульсов от нижних конечностей и до 4 грудного сегмента • Клиновидный путь (Бурдаха) – проводник проприоцептивных импульсов от верхних конечностей и верхней половины туловища. Пути Голля и Бурдаха • С помощью этих путей совершаются движения, которые оцениваются сознанием. • Управляемость движений осуществляется за счет афферентных импульсов из мышц и суставов движущихся частей тела. • Импульсы достигают извилин коры теменной доли. Эта обратная связь обеспечивает постепенность и координацию движений. Проводниковый отдел Рецепторы опорно-двигательного аппарата ß 1-й нейрон в спинальных ганглиях (тонкий и клиновидный пути) ß 2-й нейрон в ядрах Бурдаха и Голля продолговатого мозга (часть волокон уходит в мозжечок и регулирует координацию) ß 3-й нейрон в таламусе (затем волокна уходят в пост- и прецентральную извилины) Афферентные ß Проприоцепторов мышц, связок и суставов ß Через задние рога спинного мозга ß в кору мозжечка Отвечают за равновесие, координацию, тонус и силу мышц Корковый отдел • Моторная кора: • Первичная моторная область - прецентральная извилина – способность к тонким координированным движениям; • Премоторная зона – задние участки лобных извилин – высшие двигательные функции • Добавочная моторная область – поза, ритмичные движения и некоординированные движения. Корковый отдел • Кортикоспинальный путь: произвольные движения, целенаправленные двигательные программы, тонкие координированные движения конечностей, контроль сил; § Кора головного мозга § Двигательные ядра передних рогов Вестибулоспинальный путь • Координация движений, положение тела в пространстве • Вестибулярное ядро • Двигательные ядра спинного мозга
Дидактические принципы обучения двигательным навыкам • Принцип сознательности и активности; • Принцип наглядности; • Принцип доступности и индивидуализации; • Принцип систематичности; • Принцип последовательности; • Принцип прочности обучения. Принцип сознательности и активности Активная познавательная деятельность выражающаяся в целенаправленном восприятии и осмыслении информации, изучение биомеханических особенностей движения. Принцип систематичности Основан на закономерностях развития и формирования процессов утомления, восстановления, тренированности и адаптации Принцип наглядности Создание представления о двигательном действии. Формируется прежде всего при помощи зрительных образов. Для полноценного формирования движения наглядная демонстрация подкрепляется воздействием слова и пробными попытками выполнения движения Принцип наглядности Создание представления о двигательном действии. Формируется прежде всего при помощи зрительных образов. Для полноценного формирования движения наглядная демонстрация подкрепляется воздействием слова и пробными попытками выполнения движения. Принцип доступности и индивидуализации Предполагает соответствие физической нагрузки при освоении двигательных действий физиологическим возможностям занимающегося. Принцип последовательности Правильная очередность освоения различных элементов движений Принцип прочности обучения Развитие способности обучаемого к адаптации техники движений в соответствии с изменяющимися условиями. 4 Методы совершенствования двигательных навыков, применяемые в физическом воспитании. Равномерный метод - занимающийся выполняет упражнения непрерывно с относительно постоянной интенсивностью. Переменный метод – последовательное варьирование нагрузки в ходе непрерывного выполнения упражнения, путем направленного изменения скорости, темпа, ритма, амплитуды, техники и т.д. Повторный метод – многократное выполнение упражнения через интервалы отдыха, в течение которых происходит достаточно полное восстановление работоспособности. Интервальный метод – отличается от повторного тем, что интервалы отдыха тоже обладают тренировочным воздействием Круговой метод – организационно-методическая форма работы, предусматривающая поточное, последовательное выполнение специально подобранного комплекса физических упражнений для развития и совершенствования физических качеств. Соревновательный метод – для стимулирования интереса и активизации деятельности занимающихся с установкой на победу или достижения высоких результатов. ? Методы обучения двигательным навыкам • Метод расчлененного упражнения; • Метод целостного упражнения Метод целостного обучения • Движения осваиваются занимающимся в составе целостной структуры упражнения Реакция дыхательной системы ¨ Повышается частота дыхания; ¨ Расширяются бронхи; ¨ Увеличивается легочная вентиляция; ¨ Улучшается снабжение кислородом органов и тканей. Повышение потоотделения - Перемещение воды из плазмы и повышение осмоляльности плазмы Активация осморецепторов ↑ Антидиуретический гормон Реабсорбция воды в почках, гипергликемия, сужение сосудов. Основные свойства адаптации ¨ Специфичность ¨ Перекрестность ¨ Адекватность Специфичность ¨ Стремление организма к наивысшей приспособленности к конкретному раздражителю Перекрестность ¨ Развитие адаптации к ряду однотипных возмущающих воздействий Адекватность ¨ Соответствие силы возмущающих воздействий функциональным возможностям организма Обратимость ¨ Непостоянство адаптационных изменений, т.е. при прекращении занятий структурные и функциональные изменения утрачиваются. Последовательность ¨ Гетерохронизм (разновременность) биохимических изменений в организме; Быстрее развивается адаптация алактатной сиситемы, затем анаэробного гликолиза, медленнее митохондрального дыхания и окислительного фосфорилироваания Цикличность Фазный характер адаптационных изменений – изменение скорости развития адаптации Адаптация ¨ Срочная - непосредственно во время выполнения нагрузки (непрерывно протекающие приспособительные изменения) Срочная адаптация ¨ Усиление аэробного и анаэробного окисления, ¨ Ускорение обменных процессов (мобилизации жира из депо и повышение скорости окисления жиров, ускорение распада гликогена). Долговременная адаптация ¨ Повышение скорости восстановительных процессов, ¨ Увеличение содержания внутриклеточных структур, ¨ Совершенствование механизмов нервно-гуморальной регуляции, ¨ Развитие устойчивости к воздействию продуктов обмена. Задачи АФВ • Оптимизация функционального состояния организма, повышение уровня здоровья; • Профилактика заболеваний и осложнений; • Формирование положительных компенсаций; • Эффективное развитие локомоторно-статических функций организма; • Формирование жизненно необходимых знаний, умений и навыков по сохранению и поддержке организма в активном функциональном состоянии; • Гармоничное физическое развитие. Принципы АФВ • Принцип сознательности и активности – развитие умения ориентироваться в окружающей действительности; • Принцип индивидуализации – учитывается возраст, пол, особенности состояния здоровья, физического развития, личностные и характерологические качества обучаемого и т.д.; • Принцип доступности – все используемые средства должны быть адекватными и соответствовать физическим и функциональным возможностям занимающегося; • Принцип последовательности – постепенное увеличение сложности и уровня нагрузки, методика предусматривает широкое применение подводящих и имитационных упражнений; • Принцип систематичности – базируется на условно-рефлекторной деятельности и способствует формированию двигательных навыков; • Принцип чередования или рассеянной мышечной нагрузки – предусматривает такое сочетание упражнений при котором не происходит перегрузки одной или нескольких мышечных групп; • Принцип прочности – создание у занимающегося полных и точных представлений об изучаемых движениях для выработки прочного навыка • Специальные принципы АФВ: Ø Связь знаний и умений с жизнью и практикой; Ø Воспитательная и развивающая направленность; Ø Концентризм в обучении.
7. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ Образ жизни - способ взаимодействия человека со средой обитания Уровень жизни ž включает условия, в которых существует человек ¡ материальные (жилище, питание, экология и др.) ¡ нематериальные (интеллектуальная атмосфера в коллективе, семейный климат и др.) Качество жизни ž соответствие условий жизни человеческим потребностям и оценкам. ¡ Величина качества жизни показывает, насколько человек ощущает себя комфортным, удовлетворенным, счастливым. Стиль жизни ž характеризует поведение человека, способ его взаимодействия с внешними условиями и самим собой. ¡ включает режим дня, повседневные привычки, двигательную активность, функциональные способности, особенности профессиональной деятельности и т.д. ¡
8. Построения тренировочного занятия. Разминка и врабатывание. Основной организационной формой процесса тренировки спортсменов является тренировочное занятие, в ходе которого используются различные средства и методы физического воспитания. Периферическое утомление ¨ Снижение рН приводит к нарушению деятельности нервных клеток, ухудшению передачи нервного импульса; ¨ Истощение энергетических ресурсов скелетных мышц; ¨ Накопление продуктов метаболизма и разрушение внутриклеточных структур; ¨ Снижение скорости образования АТФ; ¨ Накопление свободных радикалов. Три вида физического утомления ¨ Локальное – в работе участвовало менее 30% общего объема скелетных мышц; ¨ Региональное – в работе участвовало от 30% до 70% мышечной массы; ¨ Тотальное – более 70% мышечной массы. Восстановление-- восстановление количественных и качественных показателей до рабочего уровня ¨ При восстановлении возрастает потребление кислорода – кислородный долг; ¨ Потребление кислорода в первые 2-3 мин – алактатный компонент кислородного долга (макс 8-10 л); ¨ Последующие 30-60 мин – лактатный компонент кислородного долга (макс 20-22 л). Срочное восстановление ¨ Срочное – устранение продуктов обмена; ¨ Восстановление О2 в организме – 10-15с; ¨ Восстановление КрФ – 2-5 мин; ¨ Устранение лактата – 30-90 мин. Текущее восстановление - восстановительные процессы во время тренировки.
Отставленное восстановление ¨ Отставленное – восполнение затраченных ресурсов; ¨ Восстановление запасов гликогена в печение и внутримышечных – 12 - 36 ч; ¨ Восстановление запасов жиров – 36-48ч; ¨ Восстановление белков – 48-72 ч; ¨ Восстановление мышечных белков и структур – 72-96 ч. Суперкомпенсация ¨ Восстановление больше дорабочего уровня - суперкомпенсация или сверхвосстановление ¨ Чем больше скорость и глубина распада веществ при работе, тем выше суперкомпенсация Методы восстановления ¨ Педагогические – регулирование процесса нагрузки и отдыха, чередование нагрузок ¨ Психологические – психологическая саморегуляция, аутогенная тренировка, музыка и т.д. ¨ Медико-биологические – гидротерапия, массаж, питание, лекарственные средства.
12. Зоны мощности физической нагрузки. Зоны относительной мощности мышечной работы. Принято выделять четыре зоны; максимальная, субмаксимальная, большая и умеренная. Работа в зоне максимальной мощности в среднем продолжатся в течение 15-20 секунд. Основной Работа в зоне субмаксимальной мощности имеет продолжительность до 5 минут. Ведущий механизм ресинтеза АТФ - гликолитический. В начале работы, пока гликолиз не достиг максимальной скорости, образование АТФ идет за счет креатинфосфата, а в конце работы гликолиз начинает заменяться тканевым дыханием. Работа в зоне субмаксимальной мощности характеризуется самым высоким кислородным долгом - до 20 л. Примером физических нагрузок в этой зоне мощности является бег на средние дистанции, плавание на короткие дистанции, велосипедные гонки на треке, в скалолазании лазание на трудность. Работа в зоне большой мощности имеет предельную продолжительность 30 минут. Для работы в этой зоне характерен примерно одинаковый вклад гликолиза и тканевого дыхания. Креатинфосфатный путь ресинтеза АТФ функционирует только в самом начале работы и поэтому его доля в общем энергообеспечении данной работы мала. Примером упражнений в этой зоне мощности является бег на 5000 м, бег на коньках на стайерские дистанции, лыжные гонки по пересеченной местности, плавание на средние и длинные дистанции. В тренировках скалолаза, такой вид работы тоже используется. Например: я выбираю подходящую трассу, уровень на 2-3 категории ниже онсайта, и лазаю её вверх -вниз с вщёлкиванием оттяжек, если есть необходимость, использую утяжелители. Работа в зоне умеренной мощности продолжается свыше 30 мин. Энергообеспечение мышечной деятельности происходит преимущественно аэробным путем. Примером работы такой мощности является марафонский бег, легкоатлетический кросс, спортивная ходьба, шоссейные велогонки, лыжные гонки на длинные дистанции, турпоходы. В скалолазании в этой зоне мощности проходят тренировки на аэробную выносливость - непрерывное лазание лёгких трасс с большим количеством перехватов. В ациклических и ситуационных видах спорта (гимнастические упражнения, единоборства, спортивные В разные периоды подготовки в скалолазании используются разные виды мощности работы мышц. В последней фазе подготовки к соревнованиям необходимо применять такие нагрузки по времени и интенсивности, которые будут максимально соответствовать возможным соревновательным. Понимание процессов работы вашего организма позволит продуктивнее строить тренировочный процесс.
13. Физическая работоспособность и методы её определения. Физическая работоспособность – способность человека выполнять заданную работу с наименьшими физиологическими затратами с наивысшими результатами. Работоспособность подразделяют на общую и специальную. Общая физическая работоспособность – это уровень развития всех систем организма и всех физических качеств. Специальная физическая работоспособность – это уровень развития физических качеств и тех функциональных систем, которые непосредственно влияют на результат в избранном виде спорта. Единицы измерения, нормы и факторы в каждом виде спорта индивидуальны. Гарвардский «степ-тест» Цель: определить физическую работоспособность, используя Гарвардский «степ-тест». Оборудование: секундомер, ступенька, метроном. Для выполнения этого теста нужна ступенька. Ее высота согласно рекомендациям авторов должна составлять 35см. для детей 8–12 лет, 40–45 см для подростков 12–18 лет, 50, 8см. для мужчин и 43см. для женщин. Эти параметры приблизительны, важно сохранять одинаковую высоту ступеньки для данного испытуемого в течение нескольких последовательных измерений, чтобы данные были сопоставимы. Частота подъемов на ступеньку – 30 раз в минуту (под метроном), длительность может изменяться, но не должна быть менее 2 минут для детей и 4–5 минут для взрослых.
14. Физические качества и их характеристика. Физические качества – это развитые в процессе воспитания и целенаправленной подготовки двигательные задатки человека, которые определяют возможность и успешность выполнения им определенной двигательной деятельности Виды физических качеств Силовые Скоростные Выносливость Гибкость Координация Виды силы v Абсолютная и относительная; v Скоростная; v Взрывная; v Сила выносливости Абсолютная сила - способность преодолевать наибольшее сопротивление или противодействовать ему произвольным мышечным напряжением Относительная сила – это количество абсолютной силы человека, которое приходится на один килограмм массы тела Скоростная сила Способность с максимально большей скоростью преодолевать умеренное сопротивление Взрывная сила Способность проявить самое большое усилие за максимально короткое время. Силовая выносливость Способность как можно дольше преодолевать внешнее сопротивление Методика развития быстроты • Развитие простых двигательных реакций; • Развитие сложных двигательных реакций. Средства развития быстроты • Подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам; • Эстафеты; • Бег с утяжелителями; • Силовые упражнения; • Упражнения на растягивание мышц и связок; • Бег, плавание с максимальной или вариативной частотой движений • Тренировка «стартового разгона»; • Упражнения с резким изменением темпа, длины шага и направления движения; • Бег, плавание с ускорением или преодоление короткого отрезка с максимальной скоростью. Специфическая выносливость • Скоростная выносливость – способность человека как можно дольше выполнять мышечную работу с околопредельной и предельной для себя интенсивности. • Силовая выносливость – способность максимально эффективно преодолевать внешнее сопротивление. Средства развития гибкости Растягивающие упражнения\ Ñ Активные Осуществляются в следствие произвольного напряжения и сокращения мышц-синергистов и адекватного расслабления и растягивания мышц-антагонистов Ñ Пассивные Динамические Статические Отягощение – с использованием массы собственного тела, самозахвата или с помощью партнера Ñ Комбинированные Медленные движения с удержанием позы в конечных точках амплитуды Пружинистые движения с удержанием позы в конечных точках амплитуды Махи с удержанием позы в конечных точках амплитуды
Силовые упражнения Ñ Развивают активную гибкость; Ñ Наиболее эффективны упражнения на развитие внутримышечной и межмышечной координации; Ñ Упражнения не способствующие значительному возрастанию мышечной массы; Ñ Силовые упражнения необходимо сочетать с расслаблением и растягиванием.
Упражнения на расслабление мышц Ñ Произвольное напряжение с последующим быстрым расслаблением Ñ Свободное покачивание конечностей в суставах Ñ Потряхивание руками и ногами Ñ Расслабление в «падении» рук или ног Ñ Комбинированные упражнения Методика развития гибкости Ñ Два этапа: q Этап увеличения амплитуды до оптимальной величины Ø Определить величину активной и пассивной гибкости и разницу между ними: Ø Чем больше разница, тем больше гибкость зависит от силы мышц Ø Чем меньше разница, тем больше гибкость зависит от растяжимости и способности к расслаблению Ø Сначала развивают пассивную гибкость (активная развивается в 1, 5-2 раза медленнее) Ø Перед растягиванием мышцы разогревают общеукрепляющими упражнениями и разминают Ø Температура окружающей среды не ниже 18-20° Ø Продолжительность одного растягивания 15-20с до нескольких мин Ø Темп медленный Ø Количество упражнений для развития подвижности в суставах в одном занятии (позвоночник – 90-100, тазобедренный – 60-70) Ø Интенсивность: плавно достигают околопредельной амплитуды, удержать 5-10с, а затем увеличить амплитуду на 8-12% и удержать 5-10с Ø При боле в мышцах уменьшают амплитуду Ø Продолжительность интервалов отдыха между упражнениями 10-20с до нескольких мин, но более 8-10 мин снижают эффективность Ø Характер отдыха: 8-10с пассивный отдых, более продолжительный заполняют ходьбой, упражнениями на расслабление
q Этап сохранения подвижности в суставах на достигнутом уровне Ø Общий объем упражнений на развитие гибкости уменьшают в 2 раза Ø Сочетают со скоростно-силовыми упражнениями
Методические ошибки при развитии гибкости Ñ Недостаточное разогревание организма; Ñ Некачественная разминка; Ñ Повышенный тонус мышц; Ñ Резкое увеличение амплитуды движений; Ñ Чрезмерное отягощение; Ñ Очень большие интервалы пассивного отдыха; Ñ Занятия на фоне утомления. Быстрота» ВЫНОСЛИВОСТЬ Острые состояния в спорте — Гипогликемия и гипогликемическая кома — Обмороки — Нокаут — Тепловые судороги — Тепловое истощение — Переохлаждение — Утопление Гипогликемическое состояние – патологическое состояние, обусловленное снижением содержания глюкозы в крови Причины гипогликемии — Гипогликемическое состояние может развиться во время соревнований: q по бегу на сверхдлинные дистанции, шоссейные велогонки, лыжные гонки, марафонский заплыв и т.д. — Клиника: Ø острое чувство голода, Ø ощущение усталости, Ø беспокойство, Ø нарушение речи, Ø возможно изменение поведения спортсмена (смена направления движения и др.). Гипогликемический обморок — Если вовремя не обеспечить прием углеводов разовьется гипогликемический обморок: — Головокружение — Холодный пот — Потеря сознания. Терапия — 1-я помощь: в/в 40 мл 40% р-ра глюкозы, после прихода в сознание, сладкий чай и 1 ст.л. хлористого кальция — Гипогликемическая кома: Ø в/в 40-50 мл 40% р-ра глюкозы, Ø капельно 5% р-р глюкозы, Ø в/в 0, 3-0, 5 мл 0, 1% р-ра адреналина, Ø в/в струйно 30-60 мг преднизолона. Обморок – внезапная кратковременная потеря сознания, возникающая в результате острого нарушения мозгового кровообращения или острого нарушения метаболизма тканей ü ПСИХОГЕННЫЙ: § Стрессовые состояния: § Внезапный страх; § Вид крови и т.д. Психогенный обморок – рефлекторное расширение периферических сосудов, снижение сердечной производительности и как следствие гипоксия мозга. Первая помощь Ø Доступ воздуха, Ø Положение лежа с поднятыми ногами Ø Понюхать нашатырный спирт Ø Бинтование ног эластичным бинтом
ü ГРАВИТАЦИОННЫЙ ШОК Гравитационный шок – расстройство сосудистой регуляции и резкое сокращение объема циркулирующей крови. — Слабость, — головокружение, — тошнота, — резкая бледность кожных покровов, — потеря сознания. ПОМОЩЬ — П ридать положение лежа с опущенным головным концом и приподнятыми ногами, — При необходимости можно эфедрин или адреналин.
24. Травмы при занятиях спортом. Повреждения мениска — Симптомы: — сильная боль в суставе, — блокада под углом 130°, — увеличение сустава в объеме, — боль при пальпации в области мениска, усиление боли при ходьбе вниз по лестнице, приседании, — чувство неуверенности при ходьбе, ощущение мешающего предмета в суставе, — щелчок при движении, — атрофия внутренней мышцы бедра, — нарушение чувствительности на внутренней поверхности коленного сустава. Терапия острых состояний — Болевой синдром (травма) – димексид, кетанол, ксефокам, лидокаин, омнопон, промедол, стадол, трамал и др. — Артралгии – аноприн, аскофен, апизартрон, диклобене и др. — Миалгии – випросал, финалгон, гевадал, диклобене, меновазин, мельгамма и др. — Ишиалгия – випросал, теноктил, сургам и др. Лечение травм — В первые 3 дня только мази и гели, улучшающие венозный отток: гепариновая, венорутон, троксевазин, лиотон. — С 4 по 6 день – мази, обладающие противовоспалительным и рассасывающим эффектом: фастум, долгит, нурофен, меновазин, рихтофит-спорт. — С 7 дня разогревающие мази: апизартрон, вирапин, випросал, эфкамон, феналгон, скипидарная мазь. 25. Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль в процессе тренировочных занятий. К МЕТОДАМ педагогического контроля относятся n анкетирование занимающихся и тренеров-преподавателей; n анализ рабочей документации учебно-тренировочного процесса; n педагогические наблюдения во время занятий, n регистрация функциональных и других показателей, характеризующих деятельность занимающегося непосредственно на занятиях; n тестирование различных сторон подготовленности; n прогнозирование спортивной работоспособности. n Основным методом контроля является тестирование. ВИДЫ педагогического контроля: n Углубленный контроль исходных данных физической подготовленности и физической работоспособности студентов при поступлении в вуз. n Текущий контроль в процессе каждого занятия – определять повседневные изменения в подготовке занимающихся. n Поэтапный контроль в конце каждого семестра – оценивать состояние спортивно-технической и тактической подготовки на конкретном этапе. n Итоговый углубленный контроль в конце прохождения всей программы по предмету «физическая культура». n Оперативный – экспресс-оценка того состояния, в котором находится занимающийся в данный момент ЗАДАЧИ педагогического контроля: n составить план занятий ФК; n оценить эффективность применяемых средств и методов на занятиях физической культурой; n установить контрольные нормативы, оценивающие физическую, техническую, тактическую, теоретическую подготовленность занимающихся; n выявить динамику роста/снижения спортивных результатов и их причину; n провести анализ предварительного, текущего и итогового контроля. Быстрота Выносливость Сила Гибкость Ловкость СОДЕРЖАНИЕ ТЕКУЩЕГО педагогического контроля n контроль за посещаемостью занятий; n контроль за физическими нагрузками n контроль за техникой выполнения ФУ; n учет спортивных результатов; n контроль за поведением во время занятий. Этапный контроль n Этапом можно считать семестр, курс. В конце каждого семестра проводят тестирование на выявление динамики совершенствования физических качеств. Ежегодный контроль проводится по тому же принципу. n Оперативный – экспресс-оценка того состояния, в котором находится занимающийся в данный момент. Итоговый углубленный контроль n Итоговый контроль осуществляется по схеме исходного углубленного контроля. Затем проводится сравнительный анализ по результатам всех оценок и тестов, включая тесты по теоретическому и медико-профилактическому разделу. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛь ОБЪЕКТОМ врачебного контроля является здоровье человека, функциональное состояние различных систем организма. n Врачебный контроль организуют и проводят следующие медицинские учреждения: n студенческие поликлиники осуществляют контроль, диагностику и лечение; n медпункты вузов; n врачебно-физкультурные диспансеры проводят углубленное обследование групп спортивного совершенствования. Самоконтроль – регулярное наблюдение за состояние своего здоровья, физическим развитием, физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий ФУ n ОБЪЕКТ самоконтроля – сам занимающийся ФУ; n ЗАДАЧИ: 1. Расширить знания о физическом развитии; Популярное:
|
Последнее изменение этой страницы: 2016-07-12; Просмотров: 1389; Нарушение авторского права страницы
зависит от состояния здоровья, уровня тренированности, социальных установок, бытовых условий и т.д.