Контрольный график-программа обучения ближнему бою

Элементы техники ближнего боя	Даты изучения и совершенствова­ния
1. Наступательная позиция
2. Активно-защитная позиция
3. Защитные позиции
4. Удары правой и левой снизу в туловище — 8 вариантов (одновременно изучаются защиты от них)
5. Защита от ударов правой и левой снизу в туловище: 1) подставка левого (правого) локтя 2) остановка удара наложением правого (левого) предплечья на предплечье бьющей руки 3) остановка удара наложением левой ладони на двуглавую мышцу бьющей руки 4) остановка удара наложением левого (правого) предплечья на предплечье бьющей руки
6. Удары правой и левой снизу в голову — 8 вариантов (одновременно изучаются защиты от них)
7. Защита от ударов правой и левой снизу в голову: 1) отклон туловища назад 2) подставка правой ладони 3) подставка левой ладони 4) остановка наложением левой (правой) ладони на двуглавую мышцу бьющей руки
8. Боковые удары правой и левой в голову—8 вариантов (одновременно изучаются защиты от них)
9. Защита от боковых ударов правой и левой в голову: 1) нырок 2) комбинированная защита 3) приседание 4) остановка 5) отклон назад
10. Короткий прямой удар правой в голову — 6 вариантов (одновременно изучаются защиты от них)
11. Защита от короткого прямого удара правой и левой в голову 1) комбинированная защита 2) приседание 3) отклон назад
12. Комбинация из двух ударов в туловище, в голову, в голову и туловище, в туловище и голову (одновременно изучаются защиты от них): 1) левой — правой снизу в туловище 2) правой — левой снизу в туловище 3) левой — правой боковые в голову 4) правой — левой боковые в голову 5) левой снизу (боковой) в туловище — короткий прямой правой (боковой) в голову 6) короткий прямой (боковой) правой в голову—левой снизу (боковой) в туловище или голову 7) правой снизу (боковой) в туловище — боковой левой (короткий прямой) в голову 8) боковой левой (короткий прямой) в голову—правой снизу (боковой) в туловище 9) левой снизу в голову—короткий прямой (боковой) 10) правой в голову короткий, прямой (боковой) правой в голову — левой снизу в голову 11) правой снизу в голову — боковой левой (короткий правой) в голову 12) боковой (короткий прямой) левой в голову — правой снизу в голову
13. Захват руками внутреннего положения (4 способа)
14. Активная защита от ударов правой и левой снизу в туловище (по 2 защиты)
15. Активная защита от бокового удара правой и левой в голову (по 5 защит)
16. Активная защита от короткого прямого удара правой и левой в голову (по 3 защиты)
17. Выход из ближнего боя: 1) наложением кистей на двуглавые мышцы противника с шагом назад правой ногой 2) защитой нырком и шагом вправо от бокового удара левой в голову 3) защита нырком и шагом влево от бокового удара правой в голову 4) с прямым ударом левой в голову и шагом назад правой ногой
18. Вхождение в ближайший бой во время собственной атаки: 1) прямым левой в голову и развитие атаки 2) боковым левой в голову и развитие атаки 3) прямым левой в туловище и развитие атаки
19. Вхождение в ближний бой контратакой в момент атаки противника прямым (боковым) ударом левой в голову: 1) прямой левой — встречный в голову — правой снизу в туловище и развитие атаки 2) боковой левой в голову — короткий прямой правой в голову и развитие атаки 3) снизу левой в туловище — боковой правой в голову и развитие атаки 4) прямой левой в туловище — боковой правой в голову и развитие атаки 5) боковой левой в туловище — боковой правой, левой (прямой) в голову и развитие атаки 6) прямой правой в туловище — боковой левой в голову и развитие атаки 7) прямой правой в голову — левой снизу (боковой) в туловище и развитие атаки 8) «кросс» правой в голову — снизу левой в туловище и развитие атаки 9) уклон вправо и развитие атаки 10) уклон влево и развитие атаки
20. Повторные удары одной рукой в туловище и голову (одновременно изучаются защиты от них): 1) два-три удара левой снизу в туловище 2) два-три удара правой снизу в туловище 3) два-три удара левой снизу в голову 4) два-три удара правой снизу в голову 5) два-три удара боковым левой в голову 6) два-три удара боковым правой в голову 7) левой снизу в туловище — левой снизу в голову 8) правой снизу в туловище — правой снизу в голову 9) боковые удары левой в туловище и голову 10) боковые удары правой в туловище и голову 11) боковой удар левой в голову — левой снизу в туловище 12) боковой удар правой в голову — правой снизу в туловище
21. Серии из трех ударов (одновременно изучаются защиты от): 1) левой — правой снизу в туловище — боковой (короткий прямой) левой в голову 2) правой — левой снизу в туловище — боковой (короткий прямой) правой в голову 3) левой — правой боковые в голову — левой снизу в туловище 4) правой — левой боковые в голову — правой снизу в туловище 5) два повторных боковых левой в голову — боковой правой в голову 6) два повторных боковых правой в голову — боковой левой в голову 7) левой снизу в туловище — левой снизу в голову — боковой правой в голову 8) правой снизу в туловище — правой снизу в голову — боковой левой в голову 9) левой снизу в туловище — боковой левой в голову — боковой правой в голову 10) правой снизу в туловище — боковой правой в голову — боковой левой в голову
22. Серии из четырех ударов (одновременно изучаются защиты): 1) левой — правой — левой снизу в туловище — боковой правой (короткий прямой) в голову 2) правой — левой — правой снизу в туловище — боковой левой (короткий прямой) в голову 3) левой снизу в туловище — боковые правой, левой в голову — правой снизу в туловище 4) боковой левой в голову — правой, левой снизу в туловище — боковой правой в голову 5) правой снизу в туловище — боковые левой, правой в голову — левой снизу в туловище 6) боковой правой в голову — левой, правой снизу в туловище — боковой левой в голову 7) боковые левой — правой — левой в голову — правой снизу в туловище 8) боковые правой — левой — правой в голову — левой снизу в туловище 9) боковой левой в туловище — боковой левой в голову — правой (боковой) в голову — левой снизу в туловище 10) боковой правой в туловище — боковой правой в голову — боковой левой в голову — правой снизу в туловище
23. Защита от серии ударов 1) уклон влево 2) уклон вправо 3) двойная локтевая или глухая защита
24. Выход из углов и от канатов ринга: 1) с помощью активной защиты от боковых и ударов снизу 2) с помощью уклонов вправо или влево от боковых (прямых) ударов правой или левой в голову с вытягиванием вперед руки (левой или правой), шагом (левой или правой) вперед и нанесение ответных ударов

 

Весь программный материал обучения ближнему бою следует разбить примерно на 35—40 уроков (кроме того, часть уроков обязательно нужно повторять по не­скольку раз). Это количество уроков необходимо для обучения основам ближнего боя. В дальнейшее обучение и совершенствование боксеров необходимо постоянно включать приемы ближнего боя.

Каждый практический урок состоит из общепринятых в практике спортивных занятий четырех частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной.

Вводная часть (4—7 мин.) содержит обычны мероприятия для организации группы (построение, рае чет, перестроения и т. п.), сообщение о содержании задачах занятия.

В подготовительную часть(15—20мин.) входят общеразвивающие, подготовительные и специальные упражнения, выполняемые в разомкнутом строю, бой с тенью, упражнения с набивными и баскетбольными мячами и др.

В основную часть урока, которая продолжается от 1 часа до 1 часа 30 мин., входят упражнения из программы обучения технике и тактике ближнего боя.

Заключительная часть (5—10 мин.) состоит из отвлекающих и успокаивающих упражнений: игр, упражнений с теннисным мячом, упражнений для расслабления мышц (например, потряхивание рук и ног), дыхательных упражнений во время спокойной ходьбы по кругу и др.

Приемы ближнего боя не следует предлагать ком­пактно, например в 10—15 или даже в 4—5 уроках под­ряд. Лучше чередовать их с занятиями, в которых боксеры повторяют упражнения в дистанционном бою. Важно лишь, чтобы промежутки между уроками, в кото­рых спортсмены изучают приемы ближнего боя, не были слишком большими и боксеры не утрачивали приобре­тенных навыков. Практически достаточно, чтобы приемы ближнего боя изучались два урока подряд, а на одном-двух последующих уроках — другой материал; на более поздних этапах изучают приемы ближнего боя через урок. Это позволит усвоить приемы и закрепить навыки ближнего боя.

Кроме того, уроки, на которых изучаются приемы ближнего боя, обязательно должны содержать и другой учебный материал — упражнения в маневрировании и боевых приемах на дальней дистанции, в бою с тенью, в ударах по снарядам и др. Иначе занятия могут стать утомительными и неинтересными для боксеров.

 

ОГЛАВЛЕНИЕ

 

Вступление

Особенности национальных школ бокса некоторых зару­бежных стран

Советская школа бокса

Глава I. О технике современного бокса

Глава II. Бой на дальней дистанции

Одиночные прямые удары

Прямые удары левой рукой в голову и туловище

Прямые удары правой рукой в голову и туловище

Двухударные комбинации из прямых ударов

Трехударные серии из прямых ударов

Четырехударные серии из прямых ударов

Боковые удары

Защиты

Контрудары

Глава III. Бой на средней дистанции

Исходные положения тела для атаки и средства атаки

Защиты

Глава IV. Бой на ближней дистанции

Одиночные удары снизу

Одиночные боковые удары

Одиночные короткие прямые удары

Комбинации из двух ударов

Серии из трех ударов

Серии из четырех ударов

Защиты

Выход из ближнего боя и вхождение в ближний бой

Ведение ближнего боя

Глава V. Комбинационный бой

Глава VI. О тактике современного бокса

Глава VII. Советы тренеру

* В тех случаях, где в названии удара имеется обозначение «на месте», их следует рассматривать в дальнем бою как встречные

** В момент соприкосновения кулака с целью боксер всегда должен сжимать его и страховать себя свободной от удара рукой. Поэтому в дальнейшем изложении мы об этом упоминать не будем.

* Нанесение прямых ударов в голову и туловище производится из общепринятой боксерами позиции дальнего боя (стойки). По­тому в дальнейшем изложении техники прямых ударов мы об этом упоминать не будем.

** После нанесения прямого удара левой в голову рука всегда немедленно кратчайшим путем возвращается в исходную позицию. В дальнейшем изложении об этом мы упоминать больше не будем.

* Во всех случаях, когда боксер, наносит одиночный удар или акцентированный удар в серии, другой рукой он страхует голову (раскрытой перчаткой) и туловище (опущенным локтем). Страхов­ка головы различная при разных ударах: нанося удар снизу, боксер страхует подбородок, поворачивая к нему тыльную сторону раскрытой кисти; нанося боковой удар, боксер помещает кисть сбоку головы (со стороны, противоположной бьющей руке), повернув кисть ладонью к ней. При коротких прямых ударах страхующая рука сначала идет к подбородку и вместе с поворотом туловища оказы­вается сбоку от головы, как во время бокового удара.

* Тактика боя на средней дистанции изложена в главе III «Бой на средней дистанции» вместе с изложением техники.

* А. Френкин. Эстетика физической культуры. ФиС, 1963.

* И. М. Саркизов-Серазини. Спортивный массаж. ФиС, 1957, стр. 43.

⇐ Предыдущая234567891011

Поделиться:

Популярное:

1. TRAINING PROGRAM ПРОГРАММАОБУЧЕНИЯ
2. Активные методы обучения (деловые игры, научные проекты)
3. Активные формы организации обучения. Урок-лекция.
4. Анализ техники и методика обучения движению ног способов плавания кроль на груди, кроль на спине.
5. Аудиолингвальный и аудиовизуальный методы обучения иностранным языкам и их критический анализ.
6. Глава 1. Основные принципы восстановительного обучения
7. Глава 1. Основные принципы коррекционного обучения
8. Глава 3. Техника и методика обучения основным легкоатлетическим упражнениям
9. Глава 6. Основы методики обучения и тренировки
10. Глава двадцатая. Пятый курс - конец учебы, но не конец обучения.
11. Детство и годы обучения (1881-1900)
12. Дистанционного обучения по специальностям