КАКИМ КУРИЛЬЩИКАМ НЕ УДАЕТСЯ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

ГЛАВА 3

Каким курильщикам не удается бросить курить?

Не удается бросить курить только тем, кто не следует всем моим инструкциям. Они делают это не по глупости и не по-тому, что не верят или не понимают их. Я всегда сомневаюсь, перед тем как говорить об этом, но вскоре после открытия первых клиник стало очевидно: чем образованнее и умнее курильщик, тем выше шанс на успех.

Многие курильщики говорят, что такого понятия, как «умный курильщик», не существует. Многие курильщики и бывшие курильщики соглашаются с этим. Однако они не принимают во внимание тот факт, что курильщики не выби-рают курение и нельзя назвать человека менее интеллекту-ально развитым из-за того, что ему не удалось вырваться из никотиновой тюрьмы. Нельзя отрицать, что многие куриль-щики, как, например, Бертран Рассел*, являются интеллек-туально высокоразвитыми людьми.

Почему же я с опаской говорю о том, что чем более раз-вит человек, тем больше у него шансов на успех? Для этого есть несколько причин. Во-первых, я не могу принять это. Во- вторых, я не хочу разрушать надежды на успех тех людей, кто не считает себя умными.

* Бертран Рассел (1872—1970) — английский философ и математик, внес-ший значительный вклад в развитие математической логики. — Примеч. пер.

Глава 3. Каким курильщикам не удается бросить курить? 63

В-третьих, меня можно неверно истолковать. Моя методика может показаться вам еще одной выдумкой, которая заставит вас бросить курить. Помните сказку о голом короле? Молодежь даже знает знаменитую песню Денни Кея*, написанную по мо-тивам сказки Г.Х. Андерсена. Суть сказки в том, что портной сказал королю и всем жителям королевства, что чем умнее че-ловек, тем красивее будет казаться ему новое платье короля и только дурак этого не увидит. На самом же деле никакого пла-тья не было. Но кто же готов признать себя дураком?

Я опасаюсь, что вы можете подумать, будто я специально все это рассказываю, чтобы заставить вас бросить курить, тем самым вы докажете, что умны. Но если бы я знал, что эта тактика подействует, я бы обязательно ею воспользовался. На самом деле курильщики думают о том, какую глупость они совершают, но если даже угроза потери легких не оста-навливает их, то я точно не смогу это сделать.

Я говорю об этом, чтобы показать, как работает моя ме-тодика. Некоторое время назад в клинику пришла женщина. «Если бы вы смогли сделать для меня то, что сделали для моей подруги! Она выкуривала по сорок сигарет в день. Лицо ее было серого цвета, тяжелый кашель свидетельствовал о хро-ническом курении. После лечения она стала весела и счаст-лива. Видели бы вы ее. Она выглядела на десять лет моложе.

С того дня у нее ни разу не возникло желания закурить. Я ды-шала на нее сигаретным дымом и предлагала сигарету, но она даже не отреагировала».

Все дело в том, что обратившаяся в клинику женщина завидовала своей подруге точно так, как любой курильщик завидует некурящему и сетует на то, что однажды закурил. На самом деле курильщик должен просто не закурить следу-ющую сигарету и сказать себе:

«ЭТО МНЕ НИ К ЧЕМУ! Я — НЕКУРЯЩИЙ! »

Это просто. Хотя объяснение курильщику этой простой мысли занимает у меня приблизительно четыре часа.

* Денни Кей — американский комик, пародист, танцор, певец, блистав-ший на сценах Бродвея и в голливудских фильмах. — Примеч. пер.

64 Единственный способ бросить курить навсегда

К сожалению, я не смог помочь этой женщине. В течение этих четырех часов она рассказывала мне и другим пациен-там о том чуде, какое я сотворил с ее подругой, и ждала от меня взмаха волшебной палочки. Она не понимала, что все волшебство заключалось в передаваемой мной информации. И предоставлял я ее таким образом, чтобы она тоже поняла суть ловушки, в которой находилась.

Вернемся к заключенному, запертому в камере. Нам не важно, умный он или нет. Если ему дать ключ от двери каме-ры, он обязательно им воспользуется. Однако сейчас я рас-крою вам тайную силу никотиновой ловушки. Для осозна-ния того, что вы на самом деле в ней находитесь, необходимо использовать ваше воображение. Образованные люди сразу же обратятся за помощью к всесильному «промыванию моз-гов», которому подвергаются с детства. Им не надо беспо-коиться о том, кто говорит правду: Аллен Карр или другой специалист. Они сами могут осознать для себя разумность моих аргументов.

В ЭТОМ И СОСТОИТ ВОЛШЕБСТВО! И ИМЕННО ПОЭТОМУ ОНИ ОКАЗЫВАЮТСЯ УСПЕШНЫМИ!

Но я не хочу, чтобы вы сейчас беспокоились о том, доста-точно ли вы умны для успеха. Все понятия относительны. Любой здоровый человеческий мозг от природы уникален. Если вы достаточно умны для того, чтобы читать эту книгу, вы уже способны ее понять. Но мозг приносит пользу, только если его правильно использовать. А именно этого я от вас и добиваюсь. Мне не важно, понимаете и соглашаетесь ли вы с тем, что я излагаю, читая книгу в первый раз. Мне все равно, обсуждаете ли вы ее с другими людьми или уже перечиты-ваете в сотый раз. Мне важно, чтобы вы верили в то, что я вам пытаюсь объяснить, даже не потому, что вы мне доверя-ете или надеетесь, что я вам помогу, а потому, что понимаете излагаемые мною мысли и знаете, что все это — правда. Мне необходимо, чтобы вы

ОСВОБОДИЛИСЬ ОТ ПРЕДРАССУДКОВ!

Глава 3. Каким курильщикам не удается бросить курить? 65

Когда я понял, что смогу помочь разумному курильщику за пять минут, я не осознавал того, что никотиновая зависи-мость захлопывает человека в ловушке, но удерживает его в ней совсем иное. В действительности физическая зависимость очень слаба, и мы едва ее ощущаем. Нас держит там уверен-ность, что сигарета служит своеобразной поддержкой и мы получаем от курения настоящее удовольствие. Самое главное то, что без сигарет мы не будем наслаждаться жизнью и не сможем переносить стрессы. Люди убеждены: отказ от сига-рет обязательно будет сопровождаться ужасной ломкой.

Я обращаю ваше внимание, что на протяжении всей кни-ги понятие «СИГАРЕТА» будет включать любой продукт, со-держащий никотин.

Многие так называемые эксперты по проблемам курения пытаются классифицировать курильщиков по различным категориям, например:

• привычные курильщики;

• много курящие;

• заядлые курильщики;

• случайные курильщики;

• нерегулярные курильщики;

• социальные курильщики;

• стрессовые курильщики.

На самом деле есть только одна категория — те, кто попал под влияние никотина. В то же время все курильщики разные, потому что «промывание мозгов», которое и заманивает чело-века в ловушку, у каждого свое.

В наших клиниках было всего несколько пациентов, ко-торым мы не смогли помочь. Это в основном подростки, которых родители постоянно заставляют бросить курить, или мужья или жены, желающие уйти от постоянных при-дирок своих супругов. Могу сказать, что у таких курильщи-ков неправильная мотивация, и они внутренне убеждены, что не смогут остановиться. Удивительно, но большинство из них все же бросают курить.

66 Единственный способ бросить курить навсегда

Классический случай, заставивший меня немало потру-диться, произошел с курящим супругом, который привел в клинику свою жену. Сам он бросать курить не хотел. Прос-то пока он ждал окончания занятий, от скуки прочитал «Легкий способ бросить курить» и стал некурящим. Жена же сделать этого не смогла. Не стоит говорить о том, как она была раздражена. Ей было нелегко объяснить произо-шедшее. Для нее бросить курить было вопросом жизни или смерти, она оплачивала лечение, но не смогла этого сделать, а ее супруг, не имевший никаких намерений к этому, бросил курить, не заплатив ни цента.

Однако, как вы понимаете, никотиновая ловушка дейст-вительно существует.

Представьте себе двух заключенных. Тюремщик дает им головоломку. Первого он просит разгадать ее просто для раз-влечения и уверяет, что тот не справится с ней за двадцать четыре часа. Второго он предупреждает о том, что если тот не разгадает головоломку в течение двадцати четырех часов, он отрубит ему голову. А так как проблема заключается в на-шей голове, второй заключенный будет находиться в панике и, скорее всего, не справится с задачей.

По этой же причине у курильщиков и иногда у некуря-щих наступает блокировка сознания. Они полагают, что, поскольку им известно, что курение убивает их, им следует бросить курить. Все, что им необходимо, — это сильное же-лание вырваться из ловушки. А держит их там на самом деле мнимая уверенность, что они получают наслаждение от ку-рения или что курить им просто необходимо, а остановить-ся практически невозможно. Главная проблема — рассеять все иллюзии.

Другой классический случай произошел с одной из самых впечатлительных женщин, которых я когда-либо встречал. Она присутствовала на одном из моих занятий. Тогда я про-водил индивидуальные консультации. Она была высокая, элегантная, с красивыми чертами лица и хорошей фигурой. Все люди, которые ко мне приходят, испытывают состояние паники. Она перепробовала много способов бросить ку-

Глава 3. Каким курильщикам не удается бросить курить? 67

рить: консультировалась с гипнотерапевтами, иглотерапев-тами, лечилась с помощью волевого метода и использовала никотиновую жвачку. Спокойная и невозмутимая, с легкой полуулыбкой на лице, она сильно отличалась от остальных пациентов, и я даже подумал, что она тайный агент, пред-ставляющий интересы табачной промышленности.

Примерно в середине нашего лечебного занятия ее улыб-ка внезапно сменилась взглядом, полным ужаса. Она встала и сказала: «Извините, но я должна идти». Я не мог понять причину такого поведения. Я не говорил о раке легких и по-тере конечностей — как раз наоборот, рассказывал о том, как прекрасно быть свободным от никотинового рабства. Меня огорчило еще одно обстоятельство. Когда я только на-чинал свое лечение, я мог сам позвонить своим пациентам, интересуясь, как они поживают. Вскоре я стал понимать, что они мне просто врут. Мне вдруг пришло в голову, что я больше не должен этого делать, так как в глазах курильщика моя роль могла измениться от спасателя до преследователя. Гигантская раковина могла крепко закрыться.

Однако, возвращаясь к той истории, хочу подчеркнуть, что позвонить ей и узнать, что произошло, я не мог.

Я предположил, что она вдруг вспомнила о включенном газе или ей надо было срочно забрать ребенка.

К счастью, спустя несколько дней она позвонила и объяс-нила: «Я ужасно сожалею. Каждый месяц мой муж посылает меня к очередному негодяю или специалисту, которые могли бы мне помочь бросить курить.

Когда я пришла к вам, у меня не было никакого наме-рения бросать курить, и я знала, что вы мне не поможете. Но вы стали все ближе и ближе подбираться к моему созна-нию. Меня внезапно осенило, что я должна остановиться. Я запаниковала, так как не была к этому готова. Мне хоте-лось курить каждый раз, когда я слышала, как курильщик говорит: " Я брошу курить, когда буду к этому готов. Может, даже завтра" ». Но это завтра никогда не наступит.

Эта дама вновь пришла ко мне и после второго посещения легко бросила курить. Затем она стала одним из моих лучших

68 Единственный способ бросить курить навсегда

адвокатов. Как я уже говорил, прекращение курения — это на 99% наша психологическая проблема. Все весомые для это-го причины только создают панику и усиливают ощущение, что вы приносите некую жертву. Совершенно иное дело — физические проблемы. Приведу в качестве примера шутку о двух пьяных, которая отражает мою точку зрения.

Первый, шагая по кладбищу, падает в пустую могилу. После безуспешных попыток выбраться, он выбивается из сил и не знает, что ему делать дальше.

Второй пьяный совершает ту же ошибку и падает в ту же могилу, в которой находился первый пьяный. Думаю, не стоит говорить, что его попытки выбраться были более активными и длились намного дольше, чем у его приятеля. Но вскоре и им овладело изнеможение. Он тоже пришел к выводу, что выбраться невозможно. В этот момент просыпа-ется первый и спрашивает: «Что ты здесь делаешь? » И тут же второй легко выбрался.

В нашей клинике, как я уже упоминал, было только не-сколько неудачных случаев. При каждой неудаче я не мог заснуть в течение нескольких ночей, так как знал, что бро-сить курить легко. Я уверен, что многие будут оспаривать это, но я могу их переубедить. Если я спрошу, легко ли пе-рейти дорогу, вы ответите «да» при условии, что у вас хоро-шее зрение, крепкие ноги и вы приняли все меры безопас-ности. Естественно, вы переходите дорогу не ночью, стоя на руках, задом вперед, сквозь снежную бурю и идущим рядом конвоем. И только потому, что вы выбрали неправильный путь, легкие вещи могут превратиться в очень сложные. Такая аналогия может показаться вам надуманной, хотя на самом деле она хорошо раскрывает реальное положение вещей. Просто подумайте, почему бросить курить — очень сложное дело? Никто же не принуждает нас курить. Все, что вы должны делать, — это не закуривать следующую сигаре-ту. Но как быть с ужасными муками отвыкания от никоти-на? Не думайте об этом.

В реальности боли, после того как человек бросил курить, настолько слабы, что почти не ощутимы. Просто вспомни-

Глава 3. Каким курильщикам не удается бросить курить? 69

те то время, когда вы хотели бросить курить. Не спорю, что тогда вы были раздражительны и несчастны, но какая часть вашего тела на самом деле болела?

Если вас стукнуть молотком по плечу, а вам всего пять лет, вы точно будете помнить, куда вас ударили, до конца ва-ших дней.

Ужасные мучения — это то, что выдумывают курильщи-ки для*оправдания своей неудачи.

Но давайте на минуту представим, что физические стра-дания все же присутствуют. Мы уже привыкли терпеть боль. Боли мужчины будут намного сильнее во время первой игры в регби, чем за всю оставшуюся жизнь после отказа от никотина. Женщина во время беременности страдает в тысячу раз силь-нее. Хотя многие из них ждут ее с нетерпением, они не стано-вятся раздражительными и даже получают удовольствие.

Почему тогда одна и та же женщина, способная перено-сить страх и боль беременности, трясется от страха при мыс-ли, что в ее жизни не будет сигарет. Разница в следующем: она считает беременность естественным состоянием. Перед тем как первый раз закурить, мы уже осведомлены, что ку-рение — это зло, и та первая сигарета подтверждает это.

Женщина знает, что через девять месяцев ее боли и стра-дания закончатся, тогда как ужасные муки, которые испыты-вают курильщики, героинщики, алкоголики и другие нарко-маны, на самом деле не муки отвыкания от никотина, а самое худшее, от чего может страдать человек — СТРАХ. Страх того, что они не смогут наслаждаться жизнью и переносить стресс без их маленькой поддержки и удовольствия. Страх, что они обязательно будут переживать период ломки ради бу-дущей свободы, и ужаснее всего, что они никогда не получат этой свободы. Они убеждают себя в том, что в их физической природе или умственном состоянии есть какой-то изъян или они просто заколдованы и не смогут жить без наркотиков.

Неудачники всегда пытаются себя оправдать:

— Знаете, я даже не осознавал, что курю сигарету. Я при-куриваю ее, не задумываясь.

— Но откуда же вдруг появляются эти сигареты?

70 Единственный способ бросить курить навсегда

Затем следует короткая пауза. Курильщик смотрит в по-толок и думает, продолжать или закончить мучительный процесс плетения паутины из лжи. Если пациенты говорят, что закуривают, не задумываясь, когда выпьют, и кто-то им в тот момент предлагает сигарету, я отвечаю: «Это понят-но. Иногда мои руки ненамеренно оказываются в кипящей воде, но как только я осознаю это, я выдергиваю их из воды. Осознав, что курите, зачем вы продолжаете это делать? » И, естественно, они говорили, что попали на крючок. Те же, кто был честнее, признавались, что не знали причины.

Хотя людей, которым не удалось бросить курить с помо-щью моей методики, совсем мало, и они знают, что некуря-щим жить лучше, но все равно думают, что получают от ку-рения настоящую поддержку и удовольствие. Моя методика устраняет эти иллюзии. Людям на самом деле будет хорошо, если они бросят курить, но если их постигнет неудача, они будут чувствовать себя еще хуже.

Основная причина моего огорчения заключается в том, что курильщики знают: бросить курить легко, но вина за их неудачу ложится на меня. Получается, что мне не удалось убедить их в этом, равно как и в том, какое счастье быть не-курящими.

Хочу отметить, что некоторых курильщиков сложно пере-убедить. Возможно, общий язык найти с ними нелегко из-за их панического состояния. Хотя интересно, как быстро они поддаются «промыванию мозгов» в течение всей жизни и даже не подозревают, что этим занимаюсь и я путем умной философии. Они воспринимают ее как своеобразную по-мощь; иную точку зрения на курение, следование которой может помочь в освобождении от никотиновой зависимос-ти. Более того, я прошу их пересмотреть положение вещей, принятое в обществе на протяжении многих лет.

Как же можно было в течение долгого времени дурачить миллионы курильщиков?

Давайте посмотрим на некоторые факты, в существова-ние которых прошу поверить.

Глава 3. Каким курильщикам не удается бросить курить? 71

1. Курильщики не выбирают курение!

2. Курильщики не получают удовольствия от курения!

3. Курение не уменьшает стресс и скуку и не приводит ни к успокоению, ни к сосредоточению.

4. Курение — это не привычка.

5. Единственная причина, по которой курильщик про-должает курить, — это страх!

6. Для того чтобы бросить курить, не нужна сила воли!

7. Ьизические последствия отказа от курения почти не ощутимы!

8. Курение не только не снижает вес, но и способствует появлению проблем, связанных с весом.

9. Следующие факторы только усложняют ваши попыт-ки бросить курить:

а) средства массовой информации, медицинские экспер-ты, правительство, ASH и QUIT;

б) угроза здоровью и антисоциальные программы;

в) запрет курения в общественных и других местах; г) запрет рекламы курения;

д) заменители сигарет, особенно содержащие никотин; е) национальные дни запрета курения.

10. Курение — главная причина алкоголизма и других ви-дов наркотической зависимости.

11. Зависимость у подростков и случайных курильщиков сильнее, чем у заядлых курильщиков со стажем.

12. Официальное заявление о том, что если вы курите, то это навсегда или что желание курить никогда не исчезнет, — полная ерунда.

13. Курильщику чрезвычайно просто бросить курить.

14. Все курильщики хотят бросить курить.

15. Все курильщики хотят продолжать курить.

Конечно же, два последних пункта противоречат друг другу. Но ведь и мозг курильщика — это сплошное противоречие. Несмотря на это, кроме курильщиков, успешно использо-вавших мою методику, едва ли найдется человек, который

72 Единственный способ бросить курить навсегда

бы принял на веру все выше перечисленные пятнадцать пунктов.

Возможно ли, что все эти люди, включая экспертов, не правы и только один Аллен Карр прав?

Хочу заявить, что Я ПРАВ! Пока же я буду убеждать вас

в этом, а вы в свою очередь других людей в перечисленных фактах, курение, алкоголизм и другие виды зависимости бу-дут процветать.

Главная проблема — не в могущественных, корыстных интересах, а в невежестве всего общества. Реальная пробле-ма, которую надо решить, — БЛОКИРОВКА СОЗНАНИЯ. Даже высокоинтеллектуальным людям очень сложно осво-бодиться от стереотипов и пересмотреть давно принятые

в обществе правила.

Величайшее зло и настоящая причина всех проблем — это замкнутость, укоренившаяся точка зрения, неспособность рассматривать какую-либо ситуацию иначе как с субъектив-ной точки зрения. Я сделал много ошибок в своей жизни. И правы те, кто говорит: «Не ошибается тот, кто ничего не делает». Я осознал их пользу. Я даже не виню себя за первую выкуренную сигарету и понимаю уникальность ловушки: ра-но или поздно я бы в нее попал. Не могу себе простить толь-ко одну ошибку. Я был убежден, что если бы мне не помог бросить курить волевой метод, то я никогда не смог это сде-лать. Я был упрям и не хотел искать помощи, несмотря на мольбы Джойс. Когда я думаю о том, какой была моя жизнь до того, как начал курить, и как прекрасна она стала после ос-вобождения, когда с ужасом вспоминаю годы курения, в голо-ву приходит мысль: «Идиот! Почему ты не искал помощи? »

Я уверен в том, что более тридцати лет приносил себе только вред, в то время как эти годы могли быть самыми лучшими и продуктивными в моей жизни. И все из-за глу-пого убеждения: «Я — мужчина и должен быть твердым и стойко переносить все трудности».

Многие курильщики, особенно мужчины, думают так же. Если вы придерживаетесь такого же мнения, помните следующее: ваша победа не приуменьшится от того, что вам

Глава 3. Каким курильщикам не удается бросить курить? 73

кто-то помог. Беглецы из Колдица* были столь горды, что не искали помощи на стороне. А ведь ощущение, что вы до-стигаете чего-то совместными усилиями, приносит большее удовлетворение.

Любой спортсмен подтвердит, что победа команды до-ставляет большее удовлетворение, чем победа одного спорт-смена. Именно потому, что заключенные из Колдица не ис-кали домощи, их попытка закончилась неудачей.

«Пусть он без стыда бросит первый камень». На одном из этапов я сам был замкнут и не хотел воспринимать информа-цию. Но извлек из этого урок и верю, что мой горький опыт поможет всем зависимым людям. Но я не прошу извинения за то, что не только бросил первый камень, но и разрушил горы. И я хочу достучаться до тех, кто до сих пор замкнут.

Очень сложно изменить природу человека, он прежде все-го преследует личные корыстные цели. Но как быть, если это касается профессионального эксперта? Можно заставить не только самого честного, но и смелого человека признать, что все советы и информация, которую он всю жизнь получает, противоположны реальному положению вещей. Представь-те: если достаточно сложно переубедить одного человека, то что же говорить о группе? Однако что касается людей с алко-гольной и наркотической зависимостью, этими проблемами занимаются ВМА, ASH и QUIT.

Я вижу результаты своей работы с момента открытия моей первой клиники в Рейнз Парке. Прошло уже девять лет. Семь лет назад я написал «Легкий способ бросить ку-рить». Недавно в издательстве Penguin меня попросили до-полнить книгу свежей информацией, что довольно сильно меня озадачило. Я думал, что узнал о курении все, что толь-ко возможно. Но даже спустя девять лет я узнаю что-нибудь новое практически каждый день. Я рад, что могу получать новые знания. Однако это свидетельствует о том, что ори-гинал устарел. Это меня огорчило.

⁴ Колдиц — концлагерь для офицеров. Находился в укрепленном готиче-ском замке Колдиц около Лейпцига. Поскольку условия содержания в ла-гере были щадящими, из него часто совершались побеги. — Примеч. пер.

74 Единственный способ бросить курить навсегда

Я перечитал первоначальный вариант и порадовался тому, что не нужно менять основные идеи книги. Меня по-разило, насколько логична была ее структура. Единственная глава, в которой я сомневался, касалась расчета времени. И

я до сих пор колеблюсь в отношении этого вопроса. Новые знания по-прежнему необходимы мне, они не противоречат основным принципам моей методики, но и не являются ос-новополагающими факторами для того, чтобы люди броси-ли курить. Однако именно они помогли мне достучаться до многих одиночных курильщиков. Были три момента, за ко-торые меня критиковали. Хочу попросить извинения за один из них.

Мой сын Ричард перечитал оригинал. Он высказал свое мнение, указав на явно шовинистический стиль написания. Это заставило меня покраснеть. Поэтому в этой книге я по-пытался исправиться. Однако иногда нахожу его обвинения необоснованными. Например, когда я упоминал Бога или богов, какой род я должен был употреблять: он, она, оно или они? Я до сих пор этого не знаю и поэтому традиционно ис-пользую «он».

Два других момента, за которые меня критиковали, — это:

1) вы часто повторяетесь;

2) ваша методика не действует на меня.

Любопытно, но их отмечают одни и те же люди. Эти момен-ты — моя главная проблема. Несмотря на то что любому ку-рильщику легко бросить курить, чрезвычайно сложно заста-вить его поверить в это. Мой обычный сеанс лечения длится сорок минут. Каждый раз, когда лечение не дает результа-та, я пытаюсь понять почему и обдумываю другие подходы

к конкретному курильщику.

Я постепенно увеличил продолжительность занятия до одного часа, а затем и до двух часов. Теперь сеанс обычно длится четыре часа. На каждое увеличение сеанса моя жена реагирует такой фразой: «Ты не должен так сильно задержи-вать людей, так как это им может надоесть». Это меня тоже беспокоило. Я понимал, что, если так будет происходить и

Глава 3. Каким курильщикам не удается бросить курить? 75

дальше, люди начнут терять концентрацию, и тогда точно результат не будет достигнут. Мы смогли справиться с этой проблемой и сделать наше занятие настолько приятным и интересным, насколько это возможно.

Элемент повторения тоже должен присутствовать, для того чтобы можно было бороться с «промыванием мозгов», которому мы подвергаемся на протяжении жизни со сторо-ны ^абачных компаний:

«СЧАСТЬЕ — ЭТО СИГАРА ПОД НАЗВАНИЕМ HAMLET*»,

«ВЫ НЕ СМОЖЕТЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ КРУЖКОЙ ПИВА БЕЗ CASTELLA**».

Но самое эффективное «промывание мозгов» исходит не от табачной индустрии, а от самих курильщиков:

«Что с нами будет без нашей маленькой поддержки? » «Сигарета — это единственное удовольствие в жизни». «Какая же еда или питье могут обходиться без сигареты? » И отрицается вред курения:

«О! Вы обязательно умрете от чего-нибудь. Тем более го-ворят, что все в настоящее время приводит к раку».

«Я думаю, что если бы не курил, то у меня была бы язва». «Мой доктор курит больше меня. Если бы слухи про здо-

ровье были правдивы, он бы точно не курил».

«Я почувствовал бы себя глупцом, если бы на следующий день после того, как бросил курить, попал под автобус».

«Курение дорого обходится, но я могу себе это позволить ради удовольствия. В любом случае это поможет не тратить деньги на другие вещи».

Неужели будет сюрпризом, если человек снова закурит, когда ему будет трудно. И особенно если рядом окажутся шесть других курильщиков.

Я постараюсь не повторяться, представляя одни и те же идеи разными способами. Некоторым курильщикам не нужно повторять одно и то же. Либо они очень умные, либо

* Hamlet — ароматизированные сигариллы без фильтра. — Примеч. пер.

* Castella — сигареты с низким содержанием никотина и смол. — Примеч.

пер.

76 Единственный способ бросить курить навсегда

у них богатое воображение, либо они, так же как и я, до-стигли определенного предела и не считают курильщиков счастливыми и жизнерадостными людьми. Некоторые ку-рильщики, еще до обращения к гипнотерапевтам, говорят: «Вам не нужно больше произносить ни слова. Вы помогли мне увидеть ситуацию так определенно и ясно, что я боль-ше никогда не буду курить». Если мои повторения будут вас раздражать, пожалуйста, поделитесь со мной. Возможно, это спасет много жизней, а может быть, даже и вашу!

Вместе с тем я слышал: «Ваша методика не пригодна для меня». На что я отвечаю: «Неправда. Она эффективна для всех курильщиков. Если вы не бросили курить, значит, вы не использовали ее в полной мере». — «Нет, я использовал

и понял все, о чем вы пишите». За этим следовал диалог. Вопрос: Как вы чувствовали себя после ухода из кли-ники?

Ответ: Первые несколько дней замечательно, затем я поссорился со своей девушкой и закурил.

Вопрос: Это помогло вашему примирению?

Ответ: Нет. Мне стало еще хуже, но с момента ссоры я не переставал думать о сигарете.

Вопрос: Я уже говорил вам, что самая большая ошиб-ка, которую совершает курильщик, используя волевой метод, — это стараться не думать о сигарете. Но поче-му же, если сигарета ухудшает ваше самочувствие, вы продолжаете курить?

Ответ: Мне было так плохо, что я очень захотел курить.

Вопрос: Знаете, почему это произошло?

Ответ: Это просто привычка (или маленькая под-держка, или удовольствие в зависимости от причины, а скорее — это извинение за неудачу). Но есть одно утешение: я курю только пять дней. Но я начал по-правляться, так как набрасываюсь на еду. На самом же деле у курильщиков нет больше никаких новых идей

Глава 3. Каким курильщикам не удается бросить курить? 77

или настоящей причины, почему они курят. Они вни-мательно слушали все, о чем я говорил, но, вероятнее всего, не понимали сказанного.

По крайней мере три раза на первом занятии я называю три различные причины, по которым курильщики не наслажда-ются курением, оно не снимает стресс или скуку и не помо-гает расслабиться и сосредоточиться. И затем все это усили-вается утверждением, что

КУРЕНИЕ ВАМ АБСОЛЮТНО НИЧЕГО НЕ ДАЕТ!

Я также стараюсь подробно объяснить, почему сокра-щение количества выкуриваемых сигарет и все попытки контролировать потребление сигарет обязательно приве-дут к неудаче, а использование заменителей никотина лишь усложняет процесс. Причина кроется в том, что курильщи-ки не понимают моих объяснений и не следуют всем моим инструкциям. На самом деле они делают все наоборот. И не-удивительно, что они остаются в ловушке.

Перед началом занятий мы говорим курильщикам: «С этого момента и до дня начала лечения спросите себя во время выкуривания сигареты, а не в момент ее ожидания, какими именно сигаретами вы наслаждаетесь: теми осо-бенными сигаретами после еды? » И когда эти курильщики приходят на занятие, они отвечают: «Я сделал то, о чем вы просили, и знаете, я не получил удовольствия ни от каких сигарет». Вот так сюрприз!

Другие же курильщики даже после трех занятий говорят: «Вы говорите, что мы не получаем удовольствия от сигарет, но я же получаю! » Мой ответ такой: «Я повторил это, вероятно, тысячу раз. В начале каждого занятия я прошу вас назвать все, с чем вы не согласны. Как вы можете быть счастливым неку-рящим, если чувствуете, что лишены удовольствия? Давайте попробуем решить эту проблему: закурите прямо сейчас, сде-лайте шесть глубоких затяжек и сконцентрируйтесь на том, как дым попадает к вам в легкие. А теперь поделитесь своими чудесными ощущениями. Опишите, как это прекрасно, и сде-лайте так, чтобы я почувствовал, что скучаю по сигарете».

78 Единственный способ бросить курить навсегда

Обычно курильщик отказывается это делать со словами:

— Я бы не получил удовольствия от этой сигареты, так как наслаждаюсь только теми особенными сигаретами, ко-торые выкуриваю после принятия пищи.

— Но я говорю не о конкретной ситуации и месте, а о вку-се. Почему у сигареты после еды должен быть другой вкус?

Позже я объясняю, почему сигарета, выкуренная после еды, кажется лучше. Если бы я смог убедить жертву заку-рить, она бы почувствовала себя в глупом положении. Эта неловкость усилилась бы тем, что остальные курильщики пристально бы на нее смотрели. Хочу вам сразу объяснить, что делаю это не для унижения курильщиков, которые ищут моей помощи. Наоборот, я осуждаю, что общество относится

к ним, как к идиотам. Но для достижения успеха мне необхо-димо, чтобы курильщики осознали: курение не доставляет удовольствия. На самом деле только случайные курильщики думают, что наслаждаются вкусом сигарет. Более того, после шести затяжек жертва чувствует себя не только глупцом —

у курильщика появляются тошнота и головокружение.

До меня начало вдруг доходить, что какие бы способы я ни использовал, как бы просто я ни объяснял, некоторые люди все равно не улавливают сути. Это случается не пото-му, что они примитивны или у них отсутствует воображе-ние, а потому, что их разум закрыт.

Я научился распознавать таких людей в течение несколь-ких минут первого занятия. Они озираются по сторонам и на других курильщиков. И когда я начинаю давать самую важную информацию, они заводят разговор с другими участ-никами группы. А причина в том, что они не готовы бросить курить. И на занятие они пришли по просьбе родственников или друга. И притом есть гарантия возврата денег в случае неудачи. Чего же им терять?

Причина в том, что у них еще не созрело собственное же-лание бросить курить. Импульсом могут послужить угроза здоровью, пренебрежительное отношение общества, нехватка денег, беременность или официальный запрет курения на ра-боте. Не надо путать импульсы с причинами, хотя все выше-

^в Д Р у г

Глава 3. Каким курильщикам не удается бросить курить? 79

перечисленное может быть причинами. Здоровье — это самая обычная причина для прекращения курения, которую в наших клиниках называют курильщики. Но самое распространенное побуждение, пожалуй, то, что их знакомый, друг или коллега быстро бросил курить после лечения в нашей клинике. Ку-рильщик думает: «Если это получилось у него, то у меня тоже получится». Все курильщики хотят в будущем бросить курить. Импульсом может послужить событие или цепочка событий, которые вдохновят его на попытку бросить курить.

На самом деле до того момента, пока курильщик не по-лучит импульс, у него не будет правильной мотивации. Представьте строительство какого-либо объекта. Если вы чрезвычайно увлечены строительством, но инструкции ка-жутся скучными, вы все равно полны энтузиазма продол-жить работу. А теперь представьте, что у вас нет ни жела-ния, ни намерения строить. Все станет не только скучным, но и бессмысленным.

На одном из этапов я даже хотел запретить посещать клиники таким курильщикам или предлагать им уходить с занятия, как только у них пропадет интерес. Они могли от-влекать и вселять неуверенность в остальных участников группы и даже отрицательно влиять на достижение резуль-тата. Однако мы не торопились применять такую тактику, так как знали, что первое занятие приводит в действие всю методику.

Для многих импульсом была конкретно назначенная дата начала лечения, хотя они могли изменить свой на-строй к тому времени, когда эта дата наступала. И им был нужен новый, более сильный импульс, который бы не из-менился под воздействием «промывания мозгов» нашим обществом. Несколько месяцев назад произошел довольно типичный случай. К нам пришла женщина со своим дру-гом. Друг даже не думал бросать курить и почти не слушал меня. Примерно в середине занятия я сказал, что, когда писал книгу «Легкий способ бросить курить», сознатель-но стремился попасть в никотиновую ловушку, но не смог.

он оживился и спросил: «Вы имеете в виду, что если

80 Единственный способ бросить курить навсегда

захотите, то можете выкуривать, например, по три сигареты

в день? »

12 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая ⇒