КАКОВЫ ВАШИ ШАНСЫ ДОСТИГНУТЬ ЕЕ?

Именно поэтому волевой метод не поможет вам бросить курить. Он основан на ряде неверных представлений.

1. Курение— это привычка, и все, что вам необходимо сделать, для того чтобы избавиться от нее, — сдерживать себя определенный период. Но мы уже доказали, что куре-ние — не привычка, а зависимость.

2. Необходимо принести какую-то жертву. Надо отказать-ся от чего-то. Если в период воздержания вы продолжаете ве-рить, что курение доставляет удовольствие и дает поддержку, как вы сможете поверить в то, что (не важно сколько лет спус-тя) ситуация изменится? Не имеет значения, что жертва — это всего лишь иллюзия. Но она сохраняется, и воздержание толь-ко усиливает желание курить.

3. Для успеха необходима огромная сила воли. Какая рука

у вас сильнее — правая или левая? Попытайтесь это узнать. Сомкните руки перед грудью. А теперь тяните их в разные стороны до тех пор, пока одна из рук не ослабнет. Этого не случится, несмотря на то, что одна рука все равно слабее, так как конфликт происходит не между руками, а в самом чело-веке. Никто не заставляет вас курить. Не недостаток воли, а конфликт воли мешает человеку бросить курить.

4. Промежуточный период ломки начнется с того момента, когда вы потушите сигарету, которая, как надеются куриль-

404 Единственный способ бросить курить навсегда

щики, станет последней в их жизни, и они станут счастливы-ми некурящими без какой-либо фиксированной длительно-сти этого периода или формальных критериев успеха.

Таким образом, волевой метод — это смесь невежества, не-уверенности и страха. Не надо долго думать, чтобы догадать-ся, почему, используя его, курильщики редко добиваются результата. Однако главный недостаток, который перекры-вает четыре перечисленных выше пункта, заключается в том, что при использовании этого метода курильщики попадают в безвыходную ситуацию. Они начинают попытку с фразы: «Я хочу быть некурящим». Следующие несколько дней они живут, страстно желая выкурить сигарету, что доказывает: «Я хочу быть курильщиком». На самом деле они хотят, чтобы желание курить прошло, но пока оно есть, они одновременно стремятся быть некурящими и курильщиками.

Мы уже установили, что необходимой составляющей ус-пеха является устранение всех сомнений. Что может быть ужаснее, чем неопределенность решения — хотите вы стать некурящим или нет? Получив в период воздержания травму, курильщик решает, что курение — это меньшее зло для него. Кто может его порицать? Конечно, не я, который выбирал курение в течение такого долгого периода. К счастью, вам нет необходимости прибегать к волевому методу.

Вероятно, вы все еще верите, что невозможно знать на-верняка о том, что с вами случится. Вы не можете быть уве-рены в том, что на вас не упадет метеорит. Хотя я не думаю, что это вас сильно беспокоит. Тогда как же вы можете быть уверены в том, что станете счастливым некурящим, когда буквально тысячи курильщиков каждый год снова попада-ют на крючок?

Несмотря на это, уверяю вас: я больше никогда не закурю. Более того, любой бывший курильщик может наслаждаться этой гарантированной свободой. Правда, вероятность того, что вы снова закурите, намного больше, чем опасность, что на вас упадет метеорит. Но у бывших курильщиков есть одно значительное преимущество: если метеорит на вас упадет, вы ничего с этим не поделаете, тогда как

Глава 34. Когда пройдет тяга к никотину?

НИКТО НЕ СМОЖЕТ ЗАСТАВИТЬ ВАС КУРИТЬ. ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ!

Таким образом, единственный человек, о котором надо беспокоиться, — это вы сами. Почему вообще люди начина-ют курить? На это есть только один ответ:

ПОТОМУ ЧТО ОНИ этого хотят.

Есть тысячи приманок, которые вызывают у курильщика желание закурить снова, и не важно, осознанное оно или нет, и что вам будет снова тяжело от присутствия маленького чудо-вища или от «промывания мозгов». Не имеет никакого значе-ния, что в одно и то же время мозг курильщика говорит: «Как бы мне хотелось не курить». На самом деле этот кошмар при-сутствует в каждой выкуриваемой сигарете, и тот факт, что ку-рильщики не осознают его, не меняет действительности.

Таким образом, все, что нам необходимо сделать для того чтобы удостовериться, что в вашей голове никогда не воз-никнет мысль: «Я хочу сигарету», это убедиться, что в вашей голове уложились три действительно важных момента. Пер-вый: искоренить саму мысль о возможности выкурить слу-чайную сигарету. Второй: понять, почему курение не дает аб-солютно ничего, и, если когда-нибудь мысль закурить все же возникнет, вы прогоните ее прочь без чувства жертвенности или ощущения, что вас чего- то лишили. Третий, самый важ-ный пункт: развенчать миф о том, что желание курить все равно остается. Я имею в виду устоявшееся мнение: выку-рив свою последнюю сигарету, вы надеетесь, что она будет последней, но прежде чем желание окончательно пропадет, наступит неопределенный по длительности переходный пе-риод, который можно назвать периодом отвыкания.

Многим людям сложно понять, что желание — это всего лишь то, на чем они сосредоточены. Они не могут осознать, хотят они чего -то или нет. Есть три важные причины этого. Первая: хотим мы этого или нет, но в течение нескольких Дней наш организм будет требовать новой дозы никотина. Это желание будет физически почти неощути _to, но оно все же может поколебать вашу решимость.

406 Единственный способ бросить курить навсегда

До этого момента для удобства я иногда употреблял вы-ражение «едва ощутимая физическая тяга». Правда заключа-ется в том, что сам организм не способен желать чего либо, будь то наркотики, еда или что-то еще. Он способен перено-сить голод, усталость, боль и напряжение, только если эти сигналы подает головной мозг. Если сигналов нет, то вы ни-чего не испытываете.

Только мозг отвечает за ваши желания. Каждый человек сам способен решить, нужна ему сигарета или нет. Могут существовать также и подсознательные иллюзии, вызываю-щие у человека потребность закурить. Но тем не менее само по себе желание возникает осознанно и находится под конт-ролем любого курильщика.

Вторая причина, которая заставляет нас верить в то, что мы не контролируем наши желания: при попытках бросить курить с использованием волевого метода мы стараемся не думать о курении, но в результате мысли о курении стано-вятся навязчивой идеей. Так как мы считаем, что невозмож-но не думать о предмете, мы с равной уверенностью полага-ем, что также невозможно не желать его.

Третья, и самая важная причина, заставляющая нас верить

в невозможность контроля, обусловлена тем, что практически

у каждого курильщика, который когда-либо пытался бросить курить, как девушка на вечеринке, не курившая в течение вось-ми лет, периодически желания все же возникают. Если мы под-держиваем внутреннюю установку на курение и верим, что оно дает удовольствие и служит своеобразной поддержкой, то ощу-щаем потребность в никотине хотя бы в переходный период.

Представьте ребенка, который хочет булочку с кремом, сделанную из картона и мыла. Останется ли у ребенка жела-ние съесть ее после того, как он попробует муляж? Конечно, нет. Ребенок просто хочет иллюзию. Та девушка с вечеринки, как и миллион таких же, как она, продолжают хотеть курить по той причине, что, отказавшись от сигарет, они не освобо-дились от своих предрассудков. Может быть, она была глупа, страдая по тому, от чего сама же отказалась, а по существу от несбыточных надежд. Но ее отношение нам понятно. Она

Глава 34. Когда пройдет тяга к никотину?

искренне верила, что сигареты после еды приносят удоволь-ствие, и ощущала определенную жертвенность. Продолжая считать курение приятным занятием, она чувствовала себя обделенной.

Вы можете поспорить с этим. Хотя у ребенка больше не возникнет желания откусить кусочек муляжа, но сохранит-ся желание съесть настоящую булочку.

По крайней мере, у него есть возможность устранить свое разочарование, когда он съест настоящую булочку. В этом суть травмы, которая беспокоит бывших курильщиков: они продолжают видеть настоящие сигареты и чувствовать себя обделенными. Но пока есть настоящие булочки с кремом, все сигареты — фальшивка, и они не могут заполнить пустоту. Это равносильно тому, что вы вдруг увидели в лучшем друге своего злейшего врага. Вы рады, что коварство раскрылось, но одновременно несчастны, так как потеряли лучшего дру-га и приобрели в его лице врага.

На самом деле это не так. Тот человек никогда не был вашим другом. Это было просто ваше убеждение. Он стал вашим злейшим врагом потому, что вы доверяли ему, а он воспользовался вашим доверием. Теперь вы знаете, что он — ваш враг и уже не сможет играть вашим доверием и, таким образом, не причинит вреда. Реальность же такова, что вы потеряли врага.

Я убежден, что эта удачная аналогия поможет сформи-ровать правильное представление о никотиновой ловушке. Если у вас умирает лучший друг или родственник, вы будете в трауре. После драматических событий жизнь не замирает, но в вашей душе образуется пустота, которую вы никогда полностью не заполните. Но это совершившийся факт, и с этим ничего не поделаешь. Вам не остается иного, как при-нять его, что вы в конечном счете и делаете.

Курильщики, алкоголики, героинщики и другие зависи-мые при попытке бросить курить с помощью волевого ме-тода тоже чувствуют, что потеряли друга. Они знают, что сделали правильный выбор, но чувство принесенной жерт-вы все равно остается. Давайте предположим, что они пере-

408 Единственный способ бросить курить навсегда

жили настоящую травму. Но жизнь продолжается, а пустота не уходит. Это не настоящая пустота, но если они верят в обратное, пустота станет реальной. Самым главным отличи-ем является то, что их друг НА САМОМ ДЕЛЕ НЕ УМЕР! Наоборот, табачная промышленность, другие курильщики и общество в целом уверяют, что бывшие курильщики под-вергаются соблазну запретного плода всю свою жизнь. Но проявив слабость либо будучи в нетрезвом состоянии чело-век может сорваться и снова угодить в яму.

Однако если вы потеряли смертельного врага, вам нет нужды скорбеть. Наоборот, вы сможете радоваться своему освобождению до конца жизни. Правда в том, что сигареты не дают вам абсолютно ничего и поэтому бросать вам на са-мом деле нечего.

Мы установили, что, выкурив свою последнюю сигарету, вы будете много думать о курении, вспоминать какие -то си-туации всю оставшуюся жизнь. Мы также знаем, что невоз-можно принуждать себя не думать о чем-то, поскольку по-добные попытки чреваты проблемами. Возможно, у вас нет выбора, касающегося самой сути проблемы, но, к счастью, вы можете выражать к ней свое отношение.

Вы могли бы провести следующие несколько дней или даже всю оставшуюся жизнь, мечтая о сигаретах и думая, когда же эти мысли уйдут. Но как избавиться от этих мыс-лей, если вы постоянно обращаетесь к ним? Сделав такой выбор, вы точно будете жалеть. В конце концов вы снова на-чнете курить и будете чувствовать себя еще несчастнее.

Есть другой вариант: не думать о сигаретах, а просто ждать, что произойдет. Вам не будет так плохо, как в первом случае, но и большой радости тоже не испытаете. Над вашей головой будет висеть маленькое белое облачко, пока вы жде-те, что ничего не случится.

К счастью, у вас есть еще один вариант: размышляя о ку-рении, не мечтать о сигарете и ничего не ждать, а чувство-вать: «Ура! Я некурящий».

⇐ Предыдущая 21 22 23 24 252627 28 29 30 Следующая ⇒