ВЫ ТОЧНО БЕЗ НЕЕ НЕ ОБОЙДЕТЕСЬ.

⇐ ПредыдущаяСтр 24 из 40Следующая ⇒

Мой знакомый, мечтавший о парижском кафе, на самом деле прекрасно понял, как никотиновая зависимость застав-ляет курильщиков верить, что курение дает им поддержку или удовольствие; но чего он не учел, так это применения этой тео-рии к самому себе. Он не избавился от «промывания мозгов». А это сделать необходимо. Вам нужно проанализировать при-ятные моменты, спросив себя, действительно ли сигарета под-держивала удовольствие, и понять, что она его только портила, и вместо накручивания мыслей: «Я не смогу и впредь получать удовольствие без сигареты» — сделать нечто совершенно про-тивоположное, напоминая себе об истинном положении:

НАСКОЛЬКО ПРИЯТНЕЕ БУДЕТ ЖИЗНЬ, СВОБОДНАЯ ОТ РАБСТВА.

Теперь давайте посмотрим на обратную ситуацию:

КАК Я СМОГУ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ БЕЗ СИГАРЕТЫ?

390 Единственный способ бросить курить навсегда

Я имею в виду не подлинные трагедии, как история жен-щины, потерявшей мужа, а повседневные неприятности, ко-торые происходят периодически. Типичный пример — по-ломка автомобиля. Да, мы разумные люди и понимаем, что за роскошь обладания автомобилем нужно платить. Но по-чему они всегда ломаются поздно вечером во время ливня? Почему всегда поломки случаются на самом опасном участке дороги, в пятнадцати километрах от ближайшей телефонной будки, станции техобслуживания или деревни; почему же, наконец, другие водители, вместо того чтобы остановиться и предложить помощь, прибавляют скорость, обдавая вас гря-зью, и гудят клаксонами, будто вы остановились на пикник?

Не сомневаюсь, что будь вы курильщиком, вы бы закури-ли сигарету. Вы сталкиваетесь с этой проблемой в очередной раз, но теперь вы бросили курить. Что в таком случае делают некурящие? Они чувствуют себя отвратительно и начинают исправлять ситуацию. Что делают бывшие курильщики? Они чувствуют себя отвратительно и думают: «Раньше я за-курил бы сигарету».

Они абсолютно правы. Но я попрошу вас припомнить последний подобный случай в вашей жизни. Без сомнения, вы вспомните его. Можете ли вы сказать, курили вы тогда или нет? Вы помните, как зажигали сигарету? Не сомнева-юсь, вы запомнили бы это, если бы при себе не оказалось сигарет. Вы выкурили всего одну сигарету по особенному поводу? Но, главное, решила ли она вашу проблему? Стояли ли вы, улыбаясь и думая: «Неважно, что я замерз, промок и опоздал на важную встречу». Или вам все еще было плохо?

И в описанных выше примерах поведения курильщиков на общественных мероприятиях, и в ситуациях, связанных с концентрацией внимания, рассмотренных в двадцать пя-той главе, суть одна и та же. Бывшие курильщики, попав в подобные ситуации, мечтают о сигарете. Они забывают, что сигарета не помогала, а только ухудшала ситуацию. Примите как данность, что в вашей жизни, как и в жизни некурящих, будут чередоваться светлые и темные полосы, но если вы бу-дете по-прежнему думать о сигарете, то будете поддерживать

Глава 33. Неужели я больше не буду радоваться жизни? 391

в себе иллюзии. Сигарета создала в вашей жизни пустоту, а не заполнила ее, и, мечтая о несуществующем или его заме-нителе, который тоже не существует,

ВЫ СОЗДАЕТЕ ПУСТОТУ!

Такое отношение к сигарете может превратить хорошие дни в плохие, а плохие в отвратительные. Почему бы вам не пожалеть себя? Поступите наоборот. Если у вас выдал-ся трудный день, скажите себе: «Ладно, сегодня не лучший день, но я, по крайней мере, не раб мерзкой травки». Если день удачный, то подбодрите себя: «Как хорошо жить, а еще лучше то, что я не завишу от мерзкой травки». Я не прошу вас смотреть на жизнь сквозь розовые очки, просто прошу не надевать черные, которые носят все курильщики, пытаю-щиеся бросить курить, и видеть мир таким, какой он есть.

Кроме проблем с заводом автомобилей, поломками и авариями, бывают и другие опасные ситуации, которые мо-гут пробудить желание курить. Вместо того чтобы ждать их и думать, что к тому времени вы совершенно забудете о сигаретах, лучше заранее подготовиться к испытаниям и научиться на них реагировать.

Это могут быть общественные мероприятия или напряжен-ные, требующие сосредоточенности, либо, напротив, скучные ситуации. Например: покупка или, в большей степени, прода-жа дома, Рождество, свадьбы, юбилеи и похороны. Это могут быть ситуации, имеющие для вас особое значение. Я больше всего боялся, смогу ли играть в гольф, не говоря уже о получе-нии удовольствия, без сигареты? Вы должны спросить себя за-ранее, какие ситуации могут оказаться проблемными для вас, и избавиться от последствий «промывания мозгов».

Одно из таких мест, где бывшим курильщикам хочется до-стать сигарету, — аэропорты. Вы с нетерпением ждете отпуска и мечетесь, стараясь ничего не забыть. Вы специально встали на час раньше. Но почему-то вы все еще не можете избавиться от паники и прибываете в аэропорт с опозданием. Вас ждут хорошие и плохие новости. Хорошие: вы не опоздали на рейс, его отложили. Плохие: его отложили на восемь часов.

392 Единственный способ бросить курить навсегда

Вы устали, нервничаете, расстроены и скучаете. По сте-чению обстоятельств единственное свободное место в зале ожидания находится напротив магазина беспошлинной торговли. Вы можете подумать: «О, только один разочек, от одной сигареты не будет вреда». Прежде чем зерно созреет, вспомните времена, когда вы ждали отложенный рейс, буду-чи курильщиком. Разве вы думали: «Ура! Я курильщик! Сто-ит ли беспокоиться, что я просижу здесь целый день, хотя мог бы уже нежиться на солнышке? У меня есть несколь-ко пачек великолепных сигарет. Я просто выкурю их одну за другой».

Если вы еще сомневаетесь, посмотрите на других куриль-щиков этого же рейса. Они осознают, что курят? Они веселы

и счастливы? Или они производят впечатление расстроенных

и утомленных людей? Скорее всего, именно так, потому что

ТАКОВА РЕАЛЬНОСТЬ КУРИЛЬЩИКА.

Есть только две ситуации, когда сигареты теоретически могут помочь от скуки. Это первые сигареты, выкуренные в юности, и «одна безвредная сигарета» после того, как вы бросили курить. Они на несколько минут развеют скуку. Как мы уже выяснили, в результате вы будете курить всю оставшуюся жизнь. Зачем себя искушать?

Я уже говорил, что девушка на званом ужине и подобные ей бывшие курильщики совершают глупость, желая того, от чего они хотят избавиться. Вы, возможно, думаете, что это глупость; все курильщики иногда чувствуют себя глупо, но независимо от того, есть ли у вас потребность в никотине, сигаре либо сигарете или нет,

РАЗВЕ У ВАС ЕСТЬ ВЫБОР?

И КОГДА ПРОЙДЕТ ТЯГА К НИКОТИНУ?

К счастью, у вас есть выбор. Есть два заблуждения, кото-рые мы рассмотрим в следующей главе:

1) организм нуждается в никотине;

2) существует физическая зависимость от никотина.

ГЛАВА 33

Когда пройдет тяга

к никотину?

Я уже говорил о том, что так называемые эксперты, характе-ризуя наркотическую зависимость, употребляют выражения, которые сами по себе можно рассматривать как одну из про-блем этой зависимости. Самое обычное из них — неправиль-ное употребление глагола «отказаться», который подразу-мевает жертвенность. Но еще более искажено употребление понятия «ЗАВИСИМОСТЬ», особенно если перед ним стоят такие существительные, как никотин, алкоголь, растворите-ли или героин. Вы зависите только от того, без чего не може-те выжить. Наркозависимые никогда не зависят от перечис-ленных понятий, а только думают, что это так, и когда врач или другой специалист употребляет слово «зависимость», то этим он подтверждает страхи зависимого.

Зависимый никогда не зависит ни от какого наркотика. Человек может быть зависимым от наркотика только для того, чтобы выжить. Это относится и к потребности боль-ного сахарным диабетом в инсулине. Но ведь этот человек не наркоман. У него есть вполне разумная причина для упо-требления наркотика, тем более что он находится под кон-тролем врача. Зависимость же означает совершенно про-тивоположное, а именно: нерациональность и отсутствие контроля. Зависимые могут пребывать в уверенности, что у них есть разумные причины принимать наркотик и что си-

394 Единственный способ бросить курить навсегда

туация находится под контролем. Но сейчас я хочу погово-рить о фактах, а не о заблуждениях. Поскольку нет разумно обоснованных причин для курения, все курильщики без ис-ключения, включая курильщиков от случая к случаю, явля-ются наркоманами.

Ни физически, ни химически вы не зависите от какого-либо наркотика. Зависимость — это просто психологичес-кий обман, который может быть вызван физическим или химическим осложнением, тем не менее любая зависимость имеет психологическую основу.

Я уже говорил о том, что, если бы курильщик когда-либо за свою жизнь анализировал преимущества и недостатки курения, ответ бы был всегда один: «ТЫ БОЛВАН! »

Вспомните, как вы закурили свою первую сигарету. Допустим, вы не задумывались, закурить ее вам или нет, а просто представили, что будете курить до конца жизни. Вероятно, над этим вы бы крепко подумали. Предположим, что вы взвесили все факторы. Результат был бы такой:

ЗА КУРЕНИЕ: 10 баллов ПРОТИВ КУРЕНИЯ: 100 баллов.

При желании и вы можете проверить эти данные, но в этом на самом деле нет необходимости. Не имеет значения, перечислил ли человек шестьдесят причин бросить курить, или их только шесть, или 6000, он всего лишь в очередной раз пытается убедить себя в том, что ему уже известно: «ОН БОЛВАН! »

Очевидно, что статистика у каждого человека будет своя. Но фактический ответ:

ЗА КУРЕНИЕ: НОЛЬ!

Но только люди, которые не подвергались «промыванию мозгов», осознают это. Ответ «против» зависит от конкретно-го человека. Но давайте не будем придираться к деталям, так как все равно перевес будет на стороне некурящих. Так поче-му же так много людей начинают курить? Они не выбирают курение сами, а просто попадают на приманку ловушки, хотя тот факт, что вы стали курить, не влияет на сущность курения. Аргумент «за» курение увеличится, когда организм научится

Глава 34. Когда пройдет тяга к никотину?

справляться с ужасным вкусом и сигарета будет служить под-держкой и удовольствием. Аргумент «против» курения будет компенсирован, когда начнутся проблемы со здоровьем и финансами, и вы почувствуете себя рабом. Так почему же мы продолжаем курить? Ведь нас никто не принуждает к этому. Мы просто не хотим видеть очевидные факты. Сущая правда. Но это сразу же поднимает другую проблему:

⇐ Предыдущая 19 20 21 22 232425 26 27 28 Следующая ⇒