|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Двигательного потенциала СВК
Двигательная активность, обмен веществ практически на всех уровнях - молекулярном, клеточном, органном, системном, организменном в целом (О.Бауэр) - всё это сопровождается обусловленными затратами энергии. Установлено, чем мощнее энергетический потенциал клетки, организованный аппаратом митохондрий, тем больший диапазон внешних воздействий она (клетка) способна выдерживать и восстанавливать свою структуру (Ф.З.Меерсон). _______________________ * Деятельность в нашем контексте - активность системы, обусловленная целесообразной организацией, изменением и преобразованием ее; включает цель и результат как первичные категории и (подчиненные им) средства, способы и сам процесс. Только на этих условиях строго проявляется основная биологическая способность организма, отдельных его органов и систем, вплоть до клеточных структур - чем меньше энергетический потенциал, тем выраженнее и быстрее проявляется " повреждающее" воздействие на этот орган стрессовых (тренировочных) нагрузок (Ф.З.Меерсон, G.Thews). Биологи, изучающие проблемы физической культуры и спорта, рассматривают этот феномен как первое условие срочной адаптации организма к воздействию экстремальных факторов внешней среды (тренировочных нагрузок). Такимобразом, все морфологические, физиологические, биохимические и др. компоненты стрессовой реакции на воздействие (физическую нагрузку) представляют собой " …звенья интегрального адаптационного синдрома" (А.Д.Слоним), направленного на мобилизацию энергетического потенциала организма. Но здесь естественными " ограничителями деятельности" выступают такие, например, факторы, как " генетически детерминированные константы кинетики метаболических процессов" (Н.И.Волков), другие функциональные характеристики (например, " пределы" функционирования различных систем организма в строго детерминированных условиях окружающей среды, А.Д.Слоним, В.С.Фарфель). Спортивно-методические аспекты этой концепции основаны на биологических закономерностях, заключающихся в том, что существуют некие обусловленные эволюцией природы границы (верхние и нижние) энергетического потенциала организма. Двигательная активность в зоне нижнего порога этого потенциала практически не стимулирует ни эндогенные (срочные, образующиеся во внутренней среде организма - авт.), ни хронические соматические проявления. Напряженная мышечная деятельность (как и любая другая) в зоне верхних границ мобилизации энергетического потенциалаорганизма непременно связана с возможностью " срыва адаптации", т.е. с физическими и психическими перенапряжениями и травмами (И.А.Аршавский, I.Adams), с перетренировкой (Н.Г.Озолин). Эти рассуждения актуальны в связи с проблемами формированием и реализацией двигательного потенциала СВК. Выше (раздел 1.2.1) говорилось о том, что скоростные способности спортсменов, их быстрота как физическое качество (В.П.Филин) генетически детерминированы, т.е. даны человеку " от природы" и с большим трудом поддаются развитию. (Хорошее [? ] объяснение весьма невысоких в последние годы спортивных результатов наших спринтеров - бегунов на короткие дистанции, пловцов, велосипедистов, конькобежцев и др.). Но современная спортивная практика, теория и методика подготовки СВК располагают определёнными спортивно-методическими технологиями, применение которых позволяет заметно повысить двигательный потенциал спортсменов и улучшить их спортивные результаты. (Спортивные достижения сильнейших спринтеров мира и, прежде всего, наших спортсменов Е.Гришина, А.Попова, В.Борзова, В. Маркина и др. убедительное этому доказательство). В табл. 6 показаны " достоверные наследственные характеристики генетической детерминации" (J.Humphreys, переработано и дополнено, публикуется впервые) некоторых показателей физической (спортивной) работоспособности человека, обусловливающих " высшую степень развития функциональных возможностей СВК в ходе длительной тренировки" (Дж.Джефферс, Э.Г.Мартиросов, K.-I.Hirata).
Таблица 6: Генетически обусловленные показатели спортивной работоспособности
* Показатели статистически недостоверны. ** Минимальное время, необходимое для развития возбуждения в мышце при воздействии электрического тока силой вдвое большей пороговой (физиологическая константа, Я.М.Коц, В.С.Фарфель).
Не отрицая существование определённых генетических предпосылок формирования, развития и совершенствования различных функций, качеств, свойств организма в самом широком диапазоне двигательных проявлений (В.А.Рогозкин, J.Humphreys, табл. 6), специфическая спортивная тренировка может существенно увеличить биоэнергетический потенциал для эффективной двигательной деятельности как в видах спорта " на выносливость", так и в спринтерских спортивных дисциплинах. В качестве некоторого отступления от темы можно предложить следующий комментарий к данным этой табл. Поскольку большинство параметров двигательной функции человека в основном генетически детерминированы (K.-I.Hirata, J.Humphreys, ) и с довольно высокой степенью достоверности (в среднем на 90, 5 % - авт.) наследуемы, то возникает ряд весьма важных, основополагающих спортивно-методических принципов, определяющих общую стратегию воспитания СВК. Прежде всего, эти принципы " должны быть учтены и эффективно работать" (Н.Ж.Булгакова, В.П.Филин) в аспектах: а) отбора спортсменов для специализации в виде спорта и конкретной спортивной дисциплине и б) при формировании и развитии высокого уровня двигательного потенциала спортсменов на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства. Второе ( б ) наиболее важно с точки зрения подготовки СВК в спринтерских спортивных дисциплинах с целью достижения высших спортивных результатов. (Объект исследования - российские спринтеры уже не один олимпийский цикл по уровню спортивных результатов располагаются где-то в конце первой - начале второй сотни лучших достижений в мире. И этому есть вполне объективные объяснения). Анализ подготовки российских спринтеров (практически во всех видах соревновательной деятельности) показал, что, например бегуны на 100 и 200 м в последние два (пожалуй, и более) десятилетия " осваивают" в год до 12 - 18 км специальной беговой тренировочной работы (включая участие в соревнованиях), выполняемой в режиме 96 - 100 % от максимальной интенсивности, т.е. в режиме основной соревновательной деятельности. Но с позиции биохимии напряжённой двигательной деятельности, молекулярной биологии этого " количества специфической двигательной активности" (Н.И.Волков, R.Ballreich, G.D.Dintiman, J.Hanch et M.Horchich) для достижения спортивных результатов мирового уровня явно недостаточно (Н.Г.Озолин, В.В.Петровский, Е.А.Разумовский). Определить же оптимальные величины необходимой двигательной деятельности возможно только эмпирическим путём - в каждом конкретном случае объём тренировочных нагрузок этой направленности сугубо индивидуален. Однако при этом необходимо реализовывать некоторые основополагающие медико-биологические и спортивно-методические принципы спортивной тренировки. Известно, что высокая эффективность двигательной деятельности " в зоне спринтерских дисциплин" с позиции энергетики обеспечивается анаэробными, в основном алактатными механизмами ресинтеза АТФ. Установлено также, что в мышечных клетках " …содержится строго индивидуальное начальное количество АТФ и определён тот генетически обусловленный минимальный уровень, до которого АТФ может расходоваться" (Н.И.Волков). Исходя из этого, доказано (E.l.Fox et D.K.Mathews, A.L.Lehninger), что двигательная деятельность, направленная на (почти) полное исчерпание запасов АТФ до уровня генетически обусловленного минимума, обеспечивает исключительно интенсивные процессы ресинтеза (биологического восстановления) АТФ до исходного уровня и затем много превышая его. Формируются т.н. " эффекты суперкомпенсации" (А.А.Ухтомский), известные в физиологии двигательной активности как факторы " повышения запаса прочности системы" (Н.И.Волков, A.L.Lehninger). Как раз эти эффекты и ведут к повышению уровня тренированности СВК в спринтерских дисциплинах (тренировка по типу " супер", В.В.Петровский, Е.А.Разумовский). Это показано на рис. 1, кривая А. Если же тренировка проводится по " вялому" типу, не стимулирующего значительных степеней исчерпания резервов АТФ, то ресинтез энергетических субстратов задерживается где-то на промежуточном уровне (" на полпути", Н.И.Волков). Такая тренировка, проводится, большей частью, в условиях недостаточно эффективной стимуляции креатинфосфорного механизма энергетического обеспечения максимально интенсивной двигательной деятельности. При этом заметно снижается мобильность регуляторно-рецепторных аппаратов, синтез " потенциалов действия" и АТФ-азной активности работающих мышц (Н.И.Волков, R.Margaria), не формируются " эффекты суперкомпенсации". Таким образом, упомянутые выше 12 - 18 км максимально интенсивного бега в год в соревнованиях и тренировках российских спринтеров, т.е. тренировка в " гипо-режиме" (Н.И.Волков, Н.Г.Озолин, Е.А.Разумовский) совершенно не обеспечивает развитие тренированности СВК и достижение высших спортивных результатов (рис.1, кривая В). Говоря о методах развития быстроты и скоростно-силовых качеств спринтеров, в структуру эффективных спортивно-методических технологий следует включить также " способ развития специальной (спринтерской) выносливости методами скоростной тренировки" ). Результаты экспериментальных исследований и анализ передовой спортивной практики подготовки сильнейших спортсменов мира в спринтерских видах подтвердили весьма перспективную гипотезу тренировки специальной выносливости СВК в различных видах деятельности (план реализации этих спортивно-методических технологий показан в табл. 7).
Таблица 7: Варианты построения тренировочного процесса СВК с целью развития специальной выносливости " упражнениями на скорость" (Е.А.Разумовский)
Из данных табл. 7 видно, что два тренировочных занятия подряд (варианты: в один день и в два дня), в которых основная тренировочная работа проводится в структуре соревновательного упражнения (Н.Г.Озолин) и моделирует практически все физико-технические параметры специальной подготовленности СВК (динамические, кинематические, темпо-ритмовые и др. характеристики двигательной деятельности, Е.А.Разумовский) в комплексе способствует развитию специальной (спринтерской) выносливости упражнениями " на скорость". Эти спортивно-методические технологии были известны ещё лет 10 - 15 назад (В.Ф.Борзов, В.В.Петровский). Однако до настоящего времени они, к сожалению, практически так и не используются спортсменами (в силу незнания, непонимания, нежелания) в тренировочной работе даже в тех видах спорта и спортивных дисциплинах, где достижения наших спортсменов недостаточно высоки.
2.3. Концепция силового базиса в подготовке СВК В последнее время все настойчивее говорится о роли силы, силовых возможностей при проявлении выносливости СВК, об их силовой выносливости, специфической локальной мышечной выносливости (Ю.В.Верхошанский, В.Н.Платонов). Сила человека определяется как способность преодолевать внешнее сопротивление (или активно противодействовать ему) посредством мышечных напряжений. Именно так сила (как физическое качество) представлена в общей теории и методике физического воспитания и спортивной тренировки (Д.Д.Донской, А.Д.Новиков, Л.П.Матвеев). Но под эту формулировку весьма корректно подходит и представление силы как способности длительно преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных напряжений. В этом случае речь идет о продолжительном приложении силы во времени. Рассматривая далее применение качества силы во времени, необходимо осветить и другую сторону временного диапазона, а именно более короткие интервалы времени, в течение которых развиваются мышечные усилия и проявляются силовые способности СВК в спортивной деятельности циклического характера. С учетом этих временных особенностей показанное выше определение силы можно представить как способность в короткие промежутки времени (иначе: быстро, мгновенно, " взрывно" ) преодолевать внешнее сопротивление “посредством мышечных напряжений”. Т.е. в этом случае уже следует говорить о скоростных способностях СВК. Таким образом, можно считать, что мышечные сокращения (или напряжения в случае статической работы), совершаемые с определенной силой и в течение строго определенного (короткого или продолжительного) времени являются материальной первоосновой - первичным носителем всех движений человека, его двигательных способностей (И.М.Сеченов). Установление этого факта является весьма существенным для подготовки СВК, развития их физических качеств и двигательных способностей, в частности выносливости. Специалисты отмечают, что “...двигательные качества человека проявляются в тех или иных характеристиках (параметрах) движения, определяя максимальные величины этих параметров. Однако различия между указанными величинами, естественно, количественные, а не качественные (разрядка наша - авт.); например, бег на 100 м с точки зрения анализа самого движения отличается от марафонского бега по преимуществу лишь количественно (различны длина дистанции, скорость бега, сила отталкивания и т.п.). Но эти количественно различные виды деятельности требуют для успешного выполнения качественно иных свойств человека” (В.М.Зациорский). И эти качественно иные свойства, на наш взгляд, заключаются в разновидности проявления мышечной силы, силовых способностей СВК (их многообразие показано в табл. 1). Такое представление основных физических качеств и двигательных способностей СВК, и прежде всего их выносливости, позволяет иначе взглянуть на существующие методические концепции спортивной тренировки - в этом случае целевые установки имеют иную ориентацию. Например, при разработке тренировочных программ для развития специальной выносливости СВК в видах спорта с циклическим характером деятельности, внимание тренеров должно быть сосредоточено, главным образом, не на “обеспечении” какого-то уровня деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и др. систем, или достижения некоторых величин МПК, кислородного долга, накопления молочной кислоты в крови и т.д., (что еще имеет весьма широкое распространение в реальной спортивной практике, см. выше, а также ЦКП подготовки спортсменов к Играм - 1996 - 2004), а на достижение должных (модельных) характеристикдвигательных действий, на силу и продолжительность мышечных сокращений (отталкиваний, гребков и т.д.), их количество, ритмику, темп, векторы, ускорения и др. Но по этому поводу специалисты говорят, что “...для развития физических качеств в настоящее время характерна значительно меньшая по сравнению с формированием двигательных навыков осознаваемость тех компонентов, из которых складывается успех в достижении намеченной цели - никакие объяснения не помогут установить наилучшие координационные отношения в деятельности сердечно-сосудистой системы, чтобы добиться, например, большей выносливости СВК” (А.Д.Новиков, В.С.Фарфель). Специалисты, изучавшие в эксперименте механику мышечного сокращения, пришли к заключению, что укорочение мышц (суть механическая работа) начинается только тогда, когда в мышце развивается “минимально достаточное” напряжение, равное по величине “напряжению нагрузки”, и чем больше эта нагрузка, тем раньше достигаются наибольшие значения механической работы. Это правило диктует вполне конкретное методическое положение - при развитии силовых качеств в общей системе специальной физической подготовки СВК, в аспекте развития их выносливости необходимо создавать такие специфические условия тренировочной работы, когда, - во-первых, преодолеваются, как констатирует Т.Хеттингер, “мобилизационные пороги, равные 60 % физиологических резервов”, - во-вторых, движения спортсменов при отягощениях, равных пороговым и выше, обязательно должны выполняться с предельной (для данного движения) быстротой. Эти данные следует считать теоретико-методическим обоснованием системы специальной силовой подготовки СВК в видах спорта с циклическим характером деятельности (" на выносливость" ). При этом опровергается бытующий в спортивной практике принцип “чем сильнее, тем лучше”. Иными словами, “перенос” максимальных силовых способностей, практическая реализация их в условиях, определяющих специфику двигательной деятельности СВК в этой группе видов спорта и спортивных дисциплин, подчиняется иным закономерностям. Исходя из этих утверждений, следует поставить под сомнение целесообразность больших объемов тренировочной работы спортсменов, выполняемой в “медленных” режимах двигательной деятельности (бег на средние и длинные дистанции, отдельные дисциплины плавания, гребли и др.), где в условиях “слабых” (т.е. ниже пороговых - авт.) проявлений силы, не моделирующих соревновательные (или близкие к ним), формируются в основном совершенно иные параметры двигательных действий, практически не имеющих эффективного " переноса на соревновательные движения", конкретно - " ненужных" (Е.А.Разумовский) для достижения высших спортивных результатов. Циклические движения спортсменов в этой группе видов спорта совершаются с усилиями значительно ниже максимальных, но при этом они могут выполняться значительно более длительное время. Вся двигательная деятельность циклического характера в этом случае ограничивается, прежде всего, значительным утомлением глобального характера, ведущего к накоплению в организме спортсменов значительных величин кислородного долга, молочной кислоты, аммония и др. субстратов. В связи с этими данными возрастает актуальность повышения уровня силовой подготовленности СВК в циклических упражнениях локального и регионального характера. Концепция силового базиса подразумевает необходимость проявлять более мощные усилия в основных фазах соревновательного движения. Но эту задачу бывает трудно решить, если ориентироваться только на активизацию контрактильного компонента мышц, невысокая скорость сокращения которых ограничивает выходную мощность движения (отталкивания, гребка и др.), и не использовать упругие свойства рабочих звеньев биомеханического (двигательного) аппарата спортсмена. Установлено, что в мышечных и сухожильных структурах может накапливаться значительная энергия упругой деформации Д.Д.Донской). На наш взгляд в увеличении степени использования именно этих сил нужно искать возможности повышения мощности, скорости и экономичности движений СВК в видах спорта на выносливость. На этот путь выявления резервных физических и биомеханических (Г.И.Попов) возможностей СВК указывает изучение механизмов передвижения некоторых животных в процессе эволюции - скорость их передвижения увеличивалась за счет формирования и более полного использования неметаболической упругой энергии работы мышц. Эти животные (и хищники, и “жертвы”, для которых высокая скорость передвижения - главное условие их безопасности, выживания) в процессе эволюции освоили способ передвижения, при котором наиболее эффективно используются механизмы рекуперации механической энергии. КПД этой неметаболической энергии может достигать 70 % (G.D.Dintiman, T.Ecker). В движениях же человека степень использования этих эффектов намного ниже - увеличение её во многом способствовало бы повышению спортивной результативности. (В этой связи весьма убедительным примером может служить " биомеханическая" подготовка двукратного олимпийского чемпиона В.Борзова - использование " эффекта рекуперации работы мышц" при постороении двигательных действий в спринтерском беге специалисты оценивают как одно из самых высоких, G.Mach, H.Pain at А.Even). По крайней мере этот путь спортивного совершенствования СВК в циклических видах спорта на выносливость, а именно формирование биомеханически совершенных движений спортсменов (с элементами плиометрического режима работы мышц, с использованием эффектов рекуперации, неметаболической упругой энергии, Г.И.Попов) на фоне традиционного " функционального развития" СВК (метаболическая, субстратная энергия, Н.И.Волков, Н.Н.Яковлев) - представляется более перспективным, чем преобладающая сейчас только “функциональная” тренировка. Эта гипотеза претендует на то, чтобы стать одной из основополагающих в плане совершенствования системы подготовки СВК в видах спорта с циклическим характером двигательных действий (движений) и, думается, будет доминирующей в подготовке СВК в ближайшие годы, и в частности при подготовке спортсменов к Играм ХХУШ Олимпиады 2004 г. в Афинах и Играм ХХ1Х Олимпиады 2008 г. в Пекине.
2.4. Гипотеза о соразмерности формирования и Популярное:
|
Последнее изменение этой страницы: 2017-03-11; Просмотров: 646; Нарушение авторского права страницы