И гипотезы тренировки выносливости

⇐ ПредыдущаяСтр 7 из 8Следующая ⇒

Обладая приспособлениями или системами для накопления и хранения энергии в клетках (в виде маргоэргических буферов - креатинфосфата, АТФ, ионных градиентов и т.д.), организм человека, постоянно выравнивая энергетические расходы в процессе работы, накапливает энергию через край (эффект супкркомпенсации), что и ведет к росту двигательного (физического) потенциала СВК. При этом запасенная ранее энергия реализуется в более высоких спортивных достижениях. Поэтому для обеспечения повышенной работоспособности СВК (их выносливости) важна не сама энергия, а ее “непрерывный проток" через биологическую систему (организм). Этот постулат имеет важнейшее значение в системе эффективной подготовки СВК.

Во-первых, принятие этого утверждения за аксиому усиливает актуальность гипотезы о градиентах функций (см. раздел 2.5).

Во-вторых, эта энергетическая концепция напряженной мышечной деятельности имеет и её методическое продолжение - средства и методы спортивной тренировки и, прежде всего, спортивно-методические технологии совершенствования выносливости СВК, должны быть ориентированы в этом случае не на " накоплении выносливости", а на ее эффективную реализацию (“метаболический проток”). При этом, необходимо учитывать динамику “внутренних” процессов, их мощность и ёмкость.

В-третьих, принятие гипотезы о примате “метаболического протока” вскрывает весьма опасную для развития выносливости тенденцию необоснованной " валовой интенсификации тренировочного процесса СВК" (Н.И.Волков, А.И.Колесов). С одной стороны, повышение интенсивности нагрузок приближает “тренировочные режимы деятельности” к соревновательным (по кинематике и динамическим характеристикам, биомеханическим и физиологическим показателям, психическим процессам и т.д.), с другой, организм спортсмена очень часто и очень сильно (глубоко) “закисляется” (Н.И.Волков, P.G.J.M.Janssen), что с позиции медицины, биологии клетки и деятельности отдельных органов и систем явление явно нежелательное (опять проблема соразмерности, см. выше).

Вполне удовлетворительным обоснованием с позиций внутренних процессов может служить только хорошо сбалансированный с двигательной деятельностью циклического характера (при развитии выносливости СВК), с мышечной работой глюконеогенез - он подбирает всю молочную кислоту по ходу образования и ресинтезирует ее глюкозу, столь необходимую для поддержания эффективной двигательной деятельности. Это то самое восстановление по ходу работы, которое предвидели биохимики, фиксируют физиологи и которое почти всегда нарушается в спортивной практике при необоснованной " авловой интенсификации" тренировочного процесса.

Кинетика реакций глюконеогенеза (их метаболический баланс: образование - устранение молочной кислоты) во многом определяет уровень физической производительности, спортивной работоспособности СВК.

Однако и в этом случае при “переборе” интенсивности, при несоразмерном увеличении объемов интенсивных средств тренировки (нарушение метаболического баланса глюконеогенеза) физиологическое течение этих процессов нарушается, энергопродукция клеток блокируется и переводится в режим инактивации, восстановительные процессы в них затормаживаются, в результате тренированность СВК не повышается (Н.И.Волков, P.G.J.M.Janssen).

Установление этих фактов обусловливает специфику спортивно-методических технологий тренировки СВК в видах спорта с циклическим характером двигательных действий. Было выявлено, что в спортивной практике существует довольно ограниченное число нагрузок различной направленности, эффективно взаимосочетающихся в плане обеспечения положительного кумулятивного тренировочного эффекта (т.е. необходимого развития тренированности, повышения уровня функциональных возможностей спортсменов). Обобщенные данные изучения этой проблемы показаны в таблице 6.

Таблица 8: Варианты положительного сочетания тренировочных

нагрузок различной направленности

________________________________________________________

Тренировочный эффект Последовательность нагрузок

(преимущественная мобилизация в тренировке

энергетических процессов)

====================================================

1. Анаэробные механизмы: 1. Аэробные

2. Анаэробные

_________________________________________________________

1.1. Алактатные: 1. Аэробные

2. Анаэробные (алактатные)

_________________________________________________________

1.2. Лактатные: 1. Аэробные

2. Анаэробные (лактатные)

____________________________

1. Аэробные

2. Алактатные

3. Лактатные ____________________________

1. Алактатные

2. Лактатные

___ ________________________________________________________

2. Анаэробно-аэробные 1. Аэробные

механизмы: 2. Лактатные

_________________________________________________________

3. Аэробные механизмы: 1. Алактатные

2. Аэробные ___________________________

1. Гликолитические

2. Аэробные ___________________________

1. Алактатные

2. Гликолитические

3. Аэробные

=====================================================

Как было установлено (Н.И.Волков, Е.А.Разумовский), другие варианты последовательности сочетаний тренировочных нагрузок, применяемых спортсменами, в лучшем случае нейтральны в плане формирования выраженного тренировочного эффекта, чаще их эффект носит негативный характер.

Показанные выше закономерности были исследованы также с целью определить основную стратегию подготовки на разных этапах и периодах. Для этого был использован точный количественный анализ параметров спортивной тренировки СВК.

Изучались так называемые " целевые функции", предусматривающие динамику показателей спортивной работоспособности СВК в зависимости от величины " прилагаемого стимула" - объема выполненной тренировочной работы (по принципу " доза - эффект" ). На рис. 2 показан пример, демонстрирующий динамику показателей аэробной функции (МПК), соотнесённую с объемом тренировочных нагрузок, применяемых спортсменами в годичном цикле подготовки.

Эти данные свидетельствуют о том, что в подготовке СВК, специализирующихся в видах спорта с циклической структурой движений " на выносливость", еще не достигнуты пределы адаптации. Следовательно, поиск путей повышения эффективности тренировочного процесса (например, за счет увеличения объема нагрузок смешанной и аэробной направленности - кривые В и С) может быть продолжен.

Снижение же показателей прироста целевой (биоэнергетической) функции указывает на необходимость ограничения применения тренировочных средств данной направленности (на рис. 2 это кривая А - нагрузки гликолитического воздействия).

Используя методы математического моделирования, была исследована гипотеза о существовании так называемого " тренирующего диапазона нагрузок" (ТДН), предполагающего определенные объемы тренировочной работы, при которых достигается наибольший прирост избранного критерия (рис. 3).

Из этого рис. видно, что для повышения спортивных результатов СВК основной акцент должен быть сделан на увеличение тренировочных средств преимущественно аэробного (ТДН в пределах 220 - 680 час в год, кривая С) и аэробно - анаэробного (ТДН - 130 - 345 час в год, кривая В) воздействия. Включение в тренировку чисто " скоростных" нагрузок анаэробного (гликолитического) воздействия в объемах более 46 - 55 час в год нецелесообразно (кривая А на рис. 3).

Почему же эти самые важные части спортивной тренировки ускользает от большинства исследователей, методистов, тренеров - практиков?

Причин здесь несколько. Одна из них заключается в том, что в большинстве экспериментальных исследований (в основном в диссертационных работах и др.) для “чистоты” педагогического эксперимента и анализа изучаются отдельные, частные, локальные тренировочные средства и методы, " внешние нагрузки" и внутренние процессы. Между тем естественным является “ритмический ряд” нагрузок, взаимосвязанный комплекс процессов, в которых, по выражению А.А.Ухтомского, “сплетаются метаболические хвосты” отдельных ответов. А это как раз и не учитывается в подавляющем большинстве современных НИР.

Современные физиология и биохимия утверждают, что повышенный запас прочности энергетической системы обеспечивает в начале реакции на внешнее воздействие (раздражение, стимул, нагрузку) не затраты энергетических субстратов, а усиление восстановительных процессов, противодействующих этому раздражению. Таким образом, при возникновении этого “переднего края защиты” организм получает возможность не напрягаться в начале каждого нового воздействия.

Эта как бы “подводная часть айсберга” при ответах на раздражения вступает в конфликт при выполнении спортсменами тренировочной работы и особенно при выступлениях в соревнованиях. Тренировочные режимы работы стимулируют в начале работы восстановительные процессы, соревновательная деятельность начинается с достаточно интенсивных трат энергетического потенциала. Практически это не учитывается в системе тренировки СВК.

Эта же причина имеет отношение и к планированию подготовки спортсменов в мезо- и макроциклах. Оно заключается в использовании казалось бы безобидных для данного этапа, но превышающих индивидуальный физиологический уровень процессов, объёмов тренировочных средств. Причем использование этих средств, как правило, ничем не обосновано. Как раз при этом очень часто наблюдается отнюдь не усиление ответа, а сначала “срыв” восстановления, а затем стабилизация и угнетение амплитуды и степени внешних реакций, выраженных в конечном итоге в невысоких спортивных результатах.

Эти обстоятельства и уничтожают ту в высшей степени необходимую соразмерность формирования и реализации двигательных возможностей спортсменов, с решением которой связывается прогресс в видах спорта, связанных с проявлением выносливости.

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 5 678 Следующая ⇒