Особенность учебно-тренировочной программы

Аннотация

В программе последовательно раскрывается содержание и организация учебно-тренировочной работы с курсантами колледжа на разных этапах спортивной подготовки. Специальные разделы посвящены физической подготовке, воспитанию морально-волевых качеств, психологической подготовке, организации инструкторской и судейской практики, отбору и контрольным испытаниям, медико-биологическому контролю.

Предисловие

В последние годы возник большой спрос на информацию о занятиях боевыми искусствами Бу-до.

Бу-до без преувеличения становится одним из самых популярных видов единоборств в мире. Распространённость Бу-до объясняется тем, что он имеет большое военно-прикладное значение. У молодежи Бу-до популярен тем, что открывает широкие возможности для единоборства. Занимающийся Бу-до, может посостязаться с соперником в силе, ловкости, выносливости, благодаря чему большинство тайских боксёров отличаются боевитостью, смелостью, умением бороться с трудностями и на спортивной площадке и в повседневной жизни.

Как серьёзный положительный фактор в Бу-до следует отметить интенсивное воспитание спортсменов, направленное па развитие их находчивости, решительности, смелости, стойкости. Занимающемуся Бу-до, ведущему бой в сравнительно небольшому пространстве, предоставляются бесчисленные возможности для использования собственных тактических замыслов. Постоянные поединки, смена ситуаций, нападение и защита невольно вызывают необходимость в течение считанных мгновений искать новые решения. С этим связана способность быстро оценивать ситуацию и моментально находить эти решения. Преодоление временных неудач в процессе поединков в большей мере развивает и силу воли. Бу-до – это многогранный вид боевых искусств. В процессе тренировок у занимающихся совершенствуется функциональная деятельность организма, обеспечивается правильное физическое развитие, формируются такие положительные навыки и черты характера, как умение подчинять личные интересы интересам коллектива, взаимопомощь, активность, чувство ответственности.

Поэтому разработанная программа для учебно-тренировочной работы с курсантами колледжу даст возможность правильно организовать тренировочный процесс и подготовку будущих инструкторов боевых искусств Бу-до военно-прикладного характера.

Особенность учебно-тренировочной программы

Концепция программы. Данная образовательная программа разработана на основе типовых программ по боевым искусства разных авторов, а также многолетнего личного тренерского опыта авторов данной программы.

Широкие возможности ведения боя на всех дистанциях с помощью рук и ног, локтей и коленей приносят в Бу-до огромную зрелищность наряду с высокой эффективностью. Отсутствие сложных элементов дают большие возможности занимающимся реализовать себя. Занятия оказывают положительное влияние на нервную систему. Улучшение функций нервной системы проявляется в увеличении быстроты реагирования и ориентировки, в большей быстроте восприятия, переключения внимания, уравновешенности и сдержанности.

Система Кэмпо-каратэ требует от занимающих высокой степени не только физического, но и умственного развития. В бою побеждает «быстро думающий» боец, способный творчески разбираться в постоянно меняющихся ситуациях реального поединка, хорошо подготовленный технически и тактически.

Полученные навыки позволяют быстро адаптироваться и успешно выполнять свой воинский долг.

Основными задачами реализации данной программы является:

– широкое привлечение к занятиям курсантов колледжа;

– освоение учащимися данной программы;

– выполнение спортивных разрядов;

– подготовка курсантов колледжа для участия в спортивных мероприятиях высоких достижений.

Общая характеристика программы

При разработке настоящей программы использованы результаты научных исследований и практической деятельности ведущих тренеров по подготовке инструкторов боевых искусств различных форм подготовки, практические рекомендации спортивной медицины, возрастной физиологии и психологии, теории и методики физического воспитания и педагогики, биохимии и биоэнергетического обеспечения двигательной деятельности спортсменов.

Программа, опираясь на особенности современного этапа развития боевых искусств Бу-до, охватывает основные методологические и методические положения, на основе которых строится рациональная единая педагогическая система многолетней тренировки и обучения в ВУЗах и предусматривает:

– привлечение курсантов колледжа к регулярным занятиям физической культурой и спортом;

– преемственность в решении задач по формированию личности курсантов колледжа, укреплению здоровья, гармоническому развитию всех органов и систем организма;

– преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп;

– обеспечение всесторонней общей и специальной физической подготовки занимающихся;

– овладение опережающим формированием технико-тактического мастерства;

– комплексную систему контроля и анализа состоянии подготовленности спортсменов, как на этапах подготовки, так и на этапах возрастного развития.

Программа содержит цели и задачи, материал по разделам подготовки (физической, технической, тактической, теоретической) средства и формы подготовки систему контрольных упражнений и нормативов (нормативные требования по отбору – приемные, переводные – после каждого года обучения и выпускные – дли перевода из групп начальной подготовки в учебно-тренировочные группы, систему медико-педагогического контроля.

Задачами являются: укрепление здоровья, всестороннее развитие двигательных способностей, особенно координационных возможностей и быстроты двигательных действий, скорости и общей выносливости. Достигается это посредством применения подвижных и спортивных игр, неспецифических двигательных упражнений (упражнений из лёгкой атлетики, плавания, гимнастических и акробатических упражнений и т. п.). Основные методы – равномерный и игровой. Этап в основном должен служить выявлению у курсанта колледжа его способности к занятиям Бу-до, возможности формировании специальных способностей, необходимых для успешной специализации в этом виде боевых искусств. Вся тренировочная деятельность подчинена развитию природных задатков, выявлению пригодности, ориентации и отбору. Соревнования проводятся в основном для контроля, за ходом развития двигательных способностей и выявления физической работоспособности Они проводятся раз в 1, 5–2 месяца, имеют важное воспитательное значение и служат своеобразным стимулом для занимающегося.

Сила воли

Одно из наиболее важных качеств занимающегося, умение заставить себя сделать то, что идет вразрез с собственными желаниями, в существенной мере зависит от характера спортсмена. Это умение можно воспитать тренировкой и постоянным стимулированием. Целеустремленность– когда занимающийся поймет значение цели, к которой он должен стремиться и осознает, что поставленные задачи неразрывно.

Настойчивость – важно, чтобы занимающийся верил в перспективу своей спортивной деятельности, чтобы был убежден, что трудолюбие во время выполнения упражнений и стойкость в бою будут способствовать формированию его мастерства. Следует постоянно вырабатывать умение стойко переносить в боях болевые ощущения, преодолевать неприятные чувства, проявляющиеся при максимальных нагрузках и утомлении, при сгонке

веса, ограниченном принятии пищи и т. д.

Смелость и решительность – качества, для развития которых тренер должен заставлять занимающегося преодолевать боязнь и инертность.

Развитие чувства дистанции

Для успешного ведения боя на различных дистанциях бойцу необходимо ясно различать признаки этих дистанций (ближней, средней и дальней). Боец Будо должен так же понимать, что для спортсменов с различным ростом и длиной рук и ног эти дистанции значительно отличаются друг от друга.

Для проверки умения оценивать дистанцию при упражнениях в парах, одному партнеру предлагается наносить четки «удары с дальней дистанции, а другому опробовать их дальнобойность, применяя различные защиты и маневрируя по рингу.

Проводя бой с тенью, боец Будо должен наносить удары, стремясь попасть в определенные точки пространства, где находятся уязвимые места воображаемого противника. Такие места боец должен четко зрительно представлять.

Для совершенствования чувства дистанции используются также снаряды и лапы, упражняясь сними боксер должен чаш «менять расстояние до снарядов и запоминать те ощущения, которые появляются при нанесении ударов с различных дистанций.

Развитие умения ориентироваться на местности.

Ведя напряженный бой, боец Будо должен уметь в любой момент определять свое положение на местности, в то же время, не отвлекаясь от действий противника.

Для выработки умения ориентироваться на ринге партнерам предлагается в условных боях проводить боевые действия в углах и около канатов и чаще делать выходы оттуда.

Для усложнения условий ориентировки эти задания можно давать сразу двум парам, находящимся на ринге. При этом каждая из пар вынуждена учитывать действия других.

Развитие чувства свободы

Чувство свободы движений, то есть раскрепощённости, создается в результате овладения занимающимся координации движений и оптимальным чередованием расслабления и напряжения.

Для выработки чувства свободы движений полезно применять упражнения перед зеркалом, сопровождать упражнения веселой и легкой музыкой.

Развитие чувства удара

Чувство удара связано со сложным восприятием быстроты и резкости движения в конченой фазе удара, атак же степени жесткости, закрепленности звеньев тела в момент соприкосновения ударной поверхности с целью.

Для развития чувства удара применяются упражнения в нанесении ударов по перчаткам, лапам, снарядам. При нанесении ударов занимающийся должен почувствовать:

– их резкость;

– длительность и жесткость соприкосновения ударной поверхности с целью;

– положение руки или ноги, наносящей удар;

– степень включения в удар туловища, меру его поворота.

Удары следует наносить с различной резкостью и быстротой. Особенно эффективны для развития чувства удара упражнения с лапами. Во время выполнения этих упражнений тренер может регулировать жесткость удара.

Развитие чувства времени. Чувство времени позволяет занимающемуся оценивать:

– длительность раунда;

– длительность периода;

– микроинтервалы времени, в течение которых наносятся удары и выполняются защиты.

Микроинтервалы осознаются и оцениваются при сравнении скоростных действий разных партнеров, времени собственных движений и реакции при работе в парах.

Развитие внимания

Без сосредоточенности и особого внимания на положениях и действиях противника невозможно реагировать и действовать собственными действиями и движениями. Поэтому внимание тесно связано с быстротой реакции и все упражнения тля развития быстроты реакции служат одновременно упражнениями дня развития внимания.

Важнейшее свойство внимания – интенсивность, характеризующая напряженность внимания, степень направленности его на определенных действиях. Для того, чтобы боец Кэмпо мог с остаточной интенсивностью сосредоточить внимание на всех своих действиях, он должен выработать в себе постоянное стремление концентрировать свое восприятие и мышление на выполняемых упражнениях.

Для сосредоточенности внимания на значимых элементах техники во время изучения приемов в парах, на снарядах, лапах совместно с показом и корректировкой движений тренер даёт словесные указания, которые должны быть краткими и ясными.

Для улучшения распределения внимания можно давать партнерам, упражняющимся в парах, следующие задания: одному из занимающихся предлагается искусственно создавать поочередно различные исходные положения, из которых некоторые должны быть удобны для атаки другого партнера по занятиям. Второй занимающийся должен внимательно наблюдать за движениями партнера и в подходящие моменты незамедлительно атаковать его.

Чем более длительное время сосредотачивается внимание на объекте, тем больше его устойчивость. Развивая устойчивость внимания, целесообразно создавать всякие помехи, которые мешают концентрировать внимание занимающегося при выполнении упражнений (резкие крики во время проведения вольных боев, допуск на ринг нескольких пар).

Развитие мышления

В зависимости от тех задач, которые предстоит решать занимающемуся в процессе тренировки и поединка, у него появляются различные виды мышления.

Мышление имеет теоретический характер. Оно необходимо в том случае, когда перед бойцом ставится задача теоретического характера, например, распланировать содержание средств технико-тактической, физической и психологической подготовки, выяснить недостатки в развитии воли и т. д. Основным и важнейшим способом развития теоретического мышления служит самостоятельное планирование тренировки.

В процессе составления индивидуальных планов, занимающийся тщательно обдумывает имеющиеся у него недостатки, обсуждает их совместно стренером, обдумывает задачи и методы подготовки.

Мышление бойца Будо приобретает образный вид, когда он разрабатывает план предстоящего выступления, прокручивает возможные ситуации в реальной боевой обстановке, делает выводы, как лучше противостоять действиям известного противника.

Развитию образного мышления способствуют:

– обдумывание задачи пред условными и вольными боями;

– разработка плана предстоящего поединка;

– разбор и анализ эффективности своих действий;

– создание ярких образов действия в условном бою, в упражнениях со снарядами и т. д. Мышление становится практическим, когда боец в ходе занятия продумывает пути совершенствования определенного удара, защиты, конкретного тактического действия, разбирая с партнером задание для условного боя.

Практическое мышление воспитывается в процессе тщательного обдумывания своих движений, осознания возникающих мышечно-двигательных ощущений, их сопоставление с образами движения и т. д.

Для развития этого вида мышления большую пользу приносят упражнения с лапами, когда боец анализирует вместе стренером все детали выполняемых движений.

Мышление тактическое, которое проявляется в соревновательных, вольных и условных боях, воспитывается при решении задач, поставленных перед боем или возникающих входе поединка: при наблюдении действий противника, разводке, изучении сильных и слабых сторон.

Развитие быстроты реакции

Достичь успеха в Кэмпо-каратэ, так же как и в других видах единоборств, невозможно без развития быстроты специфической реакции на действия противника, связанной с индивидуальными свойствами внимания и скорости переработки информации.

Для развития быстроты реакции рекомендуется вырабатывать у занимающегося установку на максимально быстрое и точное реагирование на различные раздражители – сигналы, команды, удары и др. При работе в парах, на снарядах и лапах следует также создавать на занятиях в процессе выполнения упражнений, внезапно меняющиеся условия, на которые боец должны мгновенно реагировать максимально быстрым движением.

Во время выполнения имитационных упражнений, упражнений на снарядах рекомендуется использовать различные сигналы, на которые занимающийся должен немедленно реагировать определенными ударно-защитными действиями.

В упражнениях на лапах занимающийся защищается от имитации ударов тренера и наносит удар по внезапно появившейся цели.

Для развития быстроты реакции большую пользу приносят упражнения в условном бою, когда партнер наносит удар с финтом или без него. Боец Будо должен уметь различить финт от действительного удара и в зависимости от этого воздержаться от защиты или защититься.

Применяются так же упражнения, в которых один занимающийся наносит быстрые удары, а другой защищается без помощи подставок, применяя уклоны, отходы и т. д. Это условие заставляет занимающегося реагировать на каждый удар противника, то есть он не может надеяться на страховку рук или ног.

Общая физическая подготовка

Кэмпо-каратэ – это, прежде всего боевая дисциплина, требующая от занимающегося самой серьезной физической подготовки, являющейся основой для формирования двигательной активности боксера. Выносливость, сила, скорость, быстрота движений, ловкость – вот те необходимые слагаемые успеха, из которых невозможно одержать победу.

Развитие выносливости

Под выносливостью принято понимать способность занимающегося противостоять утомлению и длительно совершать тренировочную и соревновательную работу без снижения ее эффективности. А поскольку видов деятельности много, то в физической выносливости выделяют несколько разновидностей: общую и специальную. Для развития этих качеств применяют кросс, плавание, спортивные игры, упражнения со скакалкой и др. главным условием при выполнении этих упражнений является, умеренная интенсивность. Для совершенствования выносливости очень эффективны упражнения смешанной – общей и специальной направленности. К таким упражнениям относятся:

– спортивные игры переменной интенсивности;

– длительный интенсивный бег в равномерном темпе;

– длительный бег с разной скоростью по пересеченной местности;

– чередование бега с различными общеразвивающими и специальными упражнениями.

Упражнения общей и специальной направленности способствуют улучшению сердечной деятельности занимающегося, увеличению максимального потребления кислорода, что является основным показателем общей выносливости.

Специальная выносливость обусловлена:

а) скоростной выносливостью;

б) силовой выносливостью.

Скоростная выносливость бойца проявляется в его способности многократно выполнять быстрые движения на протяжении всего поединка.

Для повышения скоростной выносливости целесообразно использовать следующие упражнения:

– выталкивание от груди штанги весом 20–40 % от максимума из положения фронтальной стойки после пружинящего подседа. Количество повторений в одном подходе 30–40, количество подходов 3–5. Упражнения должны повторяться максимально быстро;

– нанесение ударов по легкому мешку по схеме: 20–25 сек. работы в среднем и низком темпе, 10–15 сек. работа в максимальном темпе; итак на протяжении всего раунда. Водной тренировке 2–6 таких раундов.

Подобные схемы можно использовать в упражнениях со скакалкой.

Силовая выносливость бойца проявляется в его способности противостоять утомлению и не снижать мощности скоростно-силовых усилий на протяжении всего поединка.

Развитие силовых качеств

Для того, чтобы преодолеть физическое сопротивление и давление соперника в бою, занимающемуся необходим высокий уровень развития силовых качеств. Однако понятие силы как таковой в данном случае не уместно. Поднятие тяжестей, бесконтрольное «накачивание» грубой физической силы приводит к увеличению мышечной массы, что приводит к неблагоприятным последствиям – растет вес, теряется скорость движений. Поэтому силовые способности следует разделять на собственно-силовые и скоростно-силовые.

Быстрота движений

В любом поединке дистанция между противниками все время меняется. Выбор приема для той или иной ситуации требует от бойца владения моментом. Чтобы успеть провести прием (например, связку из двух ударов) до того, как противник сменит позицию, надо обладать хорошей скоростью. Медленный удар неизбежно уйдет впустую и к тому же подставит вас под ответный удар.

При развитии быстроты движений вытекает две основные задачи: первая заключается в создании условий, способствующих активизации процессов мышечной работы; вторая задача связывается со специальной подготовкой качеств необходимых для быстрой реализации требуемой мышечной программы. В первом случае имеется в виду создание запаса амплитуды движения за счет улучшения гибкости, эластичности мышц и подвижности в суставах, во втором – совершенствование отношений между активизируемыми мышечными группами и их функциональными антагонистами.

Развитие быстроты движений включает два методических приема – отягощение движения и комплексный метод. Отягощение может применяться при использовании как соревновательных, так и вспомогательных упражнений, которые необходимо подбирать, руководствуясь принципом динамического соответствия.

Для совершенствования скорости двигательной реакции движение должно точно соответствовать соревновательному упражнению по форме и мышечной координации. Внимание концентрируется не на величине, а на резком начале усилия по специфическому сигналу.

Комплексный метод развития быстроты основан на выполнении основных соревновательных движений с максимальной быстротой после непродолжительной нагрузки на соответствующие мышечные группы. Например, выполнение толчков набивного мяча весом 5-10 кг, стимулирует повышение быстроты и частоты последующей имитации ударов.

Специальная физическая подготовка

Хороший боец должен всегда быть в хорошей спортивной форме. Умение правильно подготовить бойца включает в себя не только знание того, как придать его телу надлежащую спортивную форму, но и знание того, что может разрушить бойца или причинить ему вред. Неправильная тренировка приводит к физическому и духовному «калечению» занимающегося.

Принципы тренировки

Достижение определённой спортивной формы основано на применении в ходе подготовки следующих принципов:

– принцип повторности и непрерывности тренировки;

– принцип цикличности;

– принцип постепенного увеличения нагрузок и расширения технического и тактического арсенала

Принцип цикличности

Он предусматривает, что содержание и структура тренировочного процесса должны периодически изменяться. Совершенствование уровня подготовки имеет фазовый характер, на основе чего построены циклы – подготовительный (фаза приобретения спортивной формы), заключительный (фаза относительной стабилизации) и переходный (фаза временной утраты).

Разминка

Разминка – это то, с чего начинается любая тренировка. Это очень важная часть тренировки, так как некачественная разминка может повлечь за собой травмы. Также разминка служит для врабатывания организма в условия повышенных нагрузок.

Разминка не должна быть длительной, достаточно 10–15 минут, и должна содержать упражнения на все группы мышц, связки и суставы.

Бой с тенью

Бой с тенью – это следующий этап тренировочного занятия. Обычно он длится 2–3 раунда.

Бой с тенью выполняется двумя способами:

– путем многократного повторения одного итого же удара, приема, добиваясь правильной формы движения;

– представляя воображаемого противника и проводя с ним бой.

Всегда необходимо иметь мысленное представление своего противника, видеть его воображаемые удары, передвижения и защиты. Бой с тенью должен иметь определенную цель.

Спарринг

Спарринг и другие виды тренировочных боев – одна из самых важных частей тренировки. Занимающийся не сможет добиться успеха на соревнованиях, не совершенствуя свое мастерство в тренировочных боях. На спарринги желательно отводить 15–20 раундов в неделю. Занимающийся должны проводить тренировочные бои в хорошо закрытых масках, перчатках 12–16 унций, накладках на голень, и при необходимости – в жилетах. Нельзя проводить спарринг только ради того, чтобы провести бой. Необходимо всегда ставить какую-нибудь определенную задачу. Желательно подбирать спарринг-партнеров, похожих по своей манере на будущего противника. Спарринг должен проводиться в полную силу, иначе пропадет удар.

Иногда очень полезно проводить спарринги с бойцом только что надевшими перчатки, что это дает? Боец, знакомый с техникой Кэмпо, бьет ударами хорошо известными, многократно описанными, а новичок машет, как попало, атаковать его легко, но зато некоторые нелепые удары могут быть очень неожиданными и застать врасплох.

Упражнения на лапах

Упражнения на лапах служат для отработки защитной техники, подвижности, точности и техники ударов, комбинаций, а также для решения отдельных тактических задач.

Тренер при работе с лапами должен имитировать удары, а занимающейся, выполняя различные защиты, переходить к контратакующим действиям. Каждый прием, удар или комбинация должны быть тщательно отработаны. Нельзя наносить удары беспорядочно, без определенной цели. Необходимо постоянно создавать обстановку, близкую к боевой.

Упражнения на мешке

Мешок является лучшим снарядом для постановки правильного, сильного и быстрого удара. На упражнения с мешком отводится обычно 2–4 раунда.

Принципы работы на мешке те же, что и при бое с тенью. Сначала отрабатывается каждый удар на форму проведения, а затем на приобретение ударной силы и скорости путем многократного повторения. После усвоения одиночные ударов можно переходить к отработке комбинаций.

Необходимо постоянно находится в движении перед мешком, ни на секунду не задерживаться водной и той же позиции. Не следует толкать мешок вместо удара. Необходимо также помнить, что удар должен наноситься не по поверхности мешка, а сквозь мешок.

Свободная работа в парах

Чаще при работе в парах используются только удары ногами, не защищенными протекторами. Суть такого боя – отработать правильную защиту и контратаковать. Чем больше разнообразия и импровизации, тем лучше. Удары наносятся легко и мягко, чтобы не травмировать себя и напарника. Иногда бойцы одевают перчатки и наравне с ударами ногами наносят удары руками.

Упражнения в клинче

Этот вид работы в парах служит для отработки захватов, выходов из них, техники выведения из равновесия противника.

Не следует превращать эту часть тренировки в бой, удары коленями должны наноситься с хорошей амплитудой, но не должны быть сильными, не следует прилагать много усилий. Больше внимания нужно уделять ударам именно в тот момент, когда партнер выведен из равновесия и не готов защищаться.

Контрольные нормативы

Построение учебно-тренировочного процесса, управление тренировкой не может быть эффективным без получения своевременной объективной информации о развитии различных физических качеств и технической подготовленности занимающихся боевыми искусствами.

Представленные контрольные нормативы могут являться переводными или зачётными Для перевода в следующую учебную группу занимающейся каждой учебной группы должны выполнить строго определенное число нормативов:

1. Правильно выполнить изученные технические приемы (по заданию тренера).

2. Уметь применять основные приемы техники в упражнениях и играх.

3. Знать программный теоретический материал.

4. Выполнить контрольные нормативы по физической и технической подготовке.

СТРУКТУРА ПОСТОЕНИЯ ЗАНЯТИЙ

Приступая к изучению боевых искусств «Бу-до» по системе « Кэмпо-каратэ» необходимо получить полное представление о том, что вкладывается в смысл значения этих слов.

Система обучения дает возможность курсанту колледжа изучить теоретические и практические аспекты эффективной защиты от посягательств со стороны такого же человека как и он желающего показать свое преимущество, доказать свою правоту и в конечном итоге постараться подчинить или заставить выполнять какие-то действия ему во блага.

Программа подготовки постигается тремя способами:

- услышанным на занятиях;

- увиденным на занятиях;

- проработкой самостоятельно услышанного и увиденного на занятиях в его практическом применении;

Чтобы правильно постичь преподаваемую боевую систему занимающемуся необходимо пройти три стадии своего развития:

На первом этапе обучения – необходимо освоить преподаваемое искусство учителя;

На втором этапе обучения – провести адаптацию преподаваемое искусство учителя под себя в рамках изучаемой системы;

На третьем этапе обучения – совершить отход от искусства учителя и осуществить рождение своего собственного искусства.

Аннотация

Во второй части программы последовательно раскрывается содержание и организация учебно-тренировочной работы с курсантами колледжа на разных этапах подготовки их как инструкторов боевых искусств «Бу-до» военно-прикладного характера по системе «Кэмпо-каратэ».

Предисловие

Очень часто новички, да и те, кто прозанимался уже некоторое время, задают вопросы о психологическом состоянии перед боем и во время него. Конечно, каждый случай следует рассматривать отдельно, но все же стоит отметить некоторые общие моменты.

Что определяет силу действия или силу воздействия? Видимо, управляет всем этим страх. Один человек прикрывается изучением боевых искусств как своеобразным щитом, от страха перед собой, и постоянно пытается проверить, насколько этот его щит крепок.

У других такого страха нет, они самостоятельно принимают решения и отвечают за их последствия. Тем, кто поступает так, нечего бояться, они открыты перед собой и миром, ведь агрессия не может удерживаться там, где нет предпосылок к ней.

Такие люди, как правило, не могут объяснить, что значит не бояться. Опять же сказать, что они «не боятся», — совсем неправильно, поскольку всякое живое существо склонно испытывать страх за свое существование. Другое дело, каким способом этот страх проявляется.

Сильные черты характера закладываются в самом раннем возрасте, когда ребенок может бояться наказания за какие-либо проступки и скрывать причастность к ним. Привычка — дело плохое.

Самое страшное — это признание собственной слабости, в этом корень многих жизненных трагедий, сопряженных с проблемами философского характера. Без решения этой простой задачи — признания боязни открыться в своих поступках — нет смысла раскручивать ленту психологической готовности к выполнению задач.

Психологическая подготовка

Трактовка ситуации

Что происходит с сознанием и телом человека с момента, когда он понимает, что инцидент уже имеет место до того мгновения, когда он предпринимает позитивные действия для разрешения ситуации.

Полная цепь звеньев и реакций разворачивается с момента, когда вы осознали посредством одного из ваших органов чувств, что происходит нечто, угрожающее вам лично или окружающим вас людям. Во-первых, необходимо понять общую природу опасности, перед лицом которой вы оказались в результате того, что попали в данную ситуацию. После этого необходимо правильно определить опасность, выбрать одну из нескольких возможных очерёдностей действий, осуществить очередность выбранных действий и, в результате, продолжать действовать согласно новой ситуации, возникшей как результат инициативы, которую вы проявили.

Распознавание угрожающих обстоятельств происходит посредством наших органов чувств: иногда мы видитем атаки, удары ногой или рукой, иногда мы можем услышать шум или плач предупреждения, а иногда мы ощущаем, как кто-то схватил вас за одежду, за тело и т. д.

Передача данных в мозг происходит через нервно периферическую систему. Ваши глаза воспринимают нечто и посылают информацию в мозг, ваша кожа чувствует контакт и сообщает о том, что она чувствует сенсорным чувствам, и т. д.

Это тот процесс происходит, состоя преимущественно из просеивания и отождествления вышеописанной передачи данных от ваших органов чувств. Основываясь на вашем предшествующем опыте и знаниях, ваш мозг анализирует ситуацию, оценивает ее как опасную и принимает решение о соответственном предупреждении.

В результате предшествующей фазы решение принимается как ответ на ваше понимание раздражителя.

Для того чтобы координировать реакцию соответствующее сообщение передается с помощью электромагнитного сигнала, поступающего из мозга через нервную систему различным группам мышц.

Ваши мышцы сокращаются с соответствующим временем и синхронизацией, чтобы выполнить действия, которые были приняты и приказаны мозгом.

Через тренировочный процесс и тщательно разработанные тренировочные методы, сопровождающиеся подходящей практикой, мы можем улучшить наши технические и психологические способности распознавать опасные ситуации насильственного нападения и действовать успешно в подобных ситуациях посредством снижения времени реакции. Фактически, главной задачей использовать эти тренировочные методы является не только сократить время реакции, но и улучшить наши способности принимать верные решения и применять подходящие технические действия за подходящие единицы времени.

Время реакции в действительности является мерой, определяющей интервал между не предвосхищенным раздражителем (таким, как удар ногой или рукой) и началом ответа на него. Время реакции отражает скорость обработки информации мозгом и скорость, с какой сигнал движется в теле. Для того чтобы улучшить наши способности распознавания раздражителей (атак) и принятия решений о том, как отвечать на них, мы можем применить тренировочные методы, которые позволят нам осуществлять подходящий физический ответ безо всякого сомнения.

Состояние оценки

Если атаки застигли нас врасплох, мы будете действовать рефлексивно и интуитивно. Мы быстро почерпнем реакции и поведение, приобретенные во время тренировок по Кэмпо-карат э и в вашей собственной жизни. Поскольку решения такого типа обычно принимаются на бессознательном уровне, гораздо более сложным для вас будет направлять ваши действия и контролировать их (сознательно) в реальном времени. Поэтому, значительная часть ваших тренировок должна быть посвящена отработке вариантов движения и поведения, для того, чтобы сделать вас способными действовать рефлексивно, интуитивно и решительно реагируя на неожиданные атаки. С другой стороны, если вы не подверглись неожиданному нападению и у вас достаточно времени, чтобы выбрать подходящий вариант движения и принять осознанное решение о том, как маневрировать между одним ходом ваших действий и другим, мы советуем применить одну из следующих мер, представленных здесь согласно вашему предпочтению:

1. Найти путь, чтобы избежать попадания в опасную зону. Во всех случаях, когда это только возможно - предпочтительнее просто не вступать в конфронтацию, не подходить близко к зоне предполагаемой опасности, где может иметь место проявление насилия.

12 3 4 5 6 7 8 Следующая ⇒