Упражнения в дистанционном общении

 

Одним из важных показателей совершенствования ученика является умелое применение приема в различных дистанционных и временных взаимодействиях с против­ником.

Чувство «своей» дистанции и дистанции «противника» относится к числу основополагающих специальных качеств фехтовальщика в современном поединке.

Приводим подводящие упражнения на сохранение за­данной дистанции.

Упражнение 1. Партнеры в боевых стойках без ору­жия. Кисти рук соединены при помощи согнутых указа­тельных пальцев или «в замок». Один боец задает ритм, амплитуду, программу передвижений, другой стремится сохранить дистанцию, не допуская размыкания кистей рук. Для увеличения дистанции, а значит, и времени для реагирования партнеры большими и указательными паль­цами держат перчатку или шпажный рукав, стараясь не уронить предмета.

Упражнение 2. Дистанция полусредняя. Партнеры в боевых стойках, правой рукой упираются в облегченный медбол, мяч или фехтовальную маску. Один боец манев­рирует в передвижениях, другой повторяет приемы пере­движений в обратном направлении и стремится не разорвать дистанцию и тем самым не уронить предмет на пол.

Упражнение 3. Дистанция ближняя, кисти партнеров соприкасаются внутренней стороной. При маневрировании один боец нажимает своей ладонью на ладонь партнера (в этом случае партнер разрывает дистанцию); при ударе бойца ладонью в ладонь партнера последний сближается с помощью выпада или шага (скачка-выпада) и касается плеча упражняющегося, который пытается избежать «осаливания» прыжком назад.

Упражнение 4. На сохранение разных дистанций. Партнеры в масках с оружием, концы которых с помощью лейкопластыря соединены ниткой длиной в заданную ди­станцию, маневрируют. При выходе одного из партнеров из дистанции нить разрывается.

Упражнение 5. И. п. то же, что и в упражнении 1. Упражняющийся маневрирует, «растягивая» партнера, и на его шаг вперед пытается с выпадом коснуться его ко­лена. Партнер, убирая впереди стоящую ногу назад, одно­временно ладонью касается головы атакующего (прообраз «вольта назад»).

Упражнение 6. То же, что и упражнение 5. На мед­ленный полувыпад готовящего атаку партнер делает шаг назад, на закрытие назад — шаг вперед, восстанавли­вая начальную дистанцию. Задача атакующего в процес­се отвлекающих передвижений после полувыпада и нача­ла сближения с партнером — сделать быстрый, глубо­кий выпад (скачок-выпад) и коснуться ладонью бедра партнера.

Упражнение 7. Упражнение на пресечение инер­ционности передвижений одинарными шагами вперед-назад и сохранение дистанции. Двухшереножное пост­роение лицом друг к другу, заданная дистанция (сред­няя, дальняя).

Первая шеренга по команде (сигналу) шагами назад быстро движется в заданном направлении, вторая — шагами вперед преследует первую. По команде «Стой! » или сигналу, подаваемому тренером 1-й шеренги, она останавливается; задача 2-й шеренги остановиться в заданной дистанции. Затем роли меняются: 2-я шеренга отходит назад, 1-я преследует ее шагами вперед.

Упражнение 8. Двухшереножное построение. Для ведущих номеров подается команда перемещений (на­пример, «Шаг вперед! »). Услышав команду, ведомые движутся в обратном направлении («Шаг назад! »), пы­таясь сохранить заданную дистанцию. Тренер меняет ритм, темп и назначение команд. Рекомендуются комп­лексные команды: например, «Шаг вперед-двойной, шаг назад — шаг впе-ред! ». На исполнительную команду «РЕД» ведомые делают последовательно шаг назад, двойной шаг вперед и шаг назад.

Этот методический прием эмоционален, так как за­ставляет ведомого, получив информацию о передвиже­ниях, переработав ее «наоборот» и не задерживаясь в исполнении, сохранить заданную дистанцию.

Рекомендуется чаще менять роль ведомого, что за­ставляет учеников оперативнее переключаться на выпол­нение обратных команд.

Во избежание частых столкновений, вызванных не­внимательностью ведущего, плохим переосмысливанием действий ведомого, лучше.задавать дальнюю дистанцию, постепенно приближая ее к ближней.

Упражнение 9. Условие то же, что и в упражне­нии 7. Боец в отступающей шеренге, останавливаясь, вытягивает левую руку в сторону, которую атакует на­ступающий боец выпадом, флешью или шагом-выпадом. Возможны варианты упражнения: боец, отступающий шагами назад, останавливается и контратакует выпадом или флешью. В этом случае боец стопорит свое продви­жение вперед, на месте или с шагом назад берет обу­словленную защиту и наносит ответ. Для подготовлен­ных спортсменов давать оба варианта вперемежку.

Упражнение 10. Дистанция ближе средней. Бойцы без оружия, масок. Вольный бой — игра «на руках», используя объем разученных приемов, атак, защит, отве­тов, контратак на месте и в передвижениях.

 

Упражнения на овладение и перемену соединений

 

Упражнение 1. Из положения «вне соединения» спортсмену брать последовательно номерные соединения, изучаемые по программе до положения «владеть со­единением».

Упражнение 2. Из нейтрального номерного соедине­ния оба партнера по очереди овладевают им, не меняя номера соединения.

Упражнение 3. Партнер «А» пытается завладеть сое­динением. Партнер «Б» с переводом уходит от него. То же при сохранении установленной дистанции шагами вперед и назад.

Упражнение 4. Смена номера соединения при помо­щи перевода (например, из 4—6-го на 6—4-е).

Упражнение 5. Двойная перемена соединений. Напри­мер, из 6-го соединения выполнить соединение в 4-е, 6-е и овладеть им.

Упражнение 6. Перемена соединения полузавязыва­нием. Например, из 8-го в 4-е.

Упражнение 7. Дистанция дальняя. Партнер без ору­жия последовательно маневрирует двумя шагами вперед и двумя назад. Атакующий на один из шагов партнера вперед, воспользовавшись потерей бдительности и его одноопорным положением, наносит укол прямо или с выпадом или шагом-выпадом.

Упражнение 8. Упражнение на овладение соедине­ниями при сохранении заданной дистанции (одновремен­но г передвижениями. И. п. — дистанция средняя, со­единение 6-е, владеет «ведомый». Задача его — при изме­нении дистанции ведущим и перемене им соединения всегда оставаться в заданной дистанции и положении бойца, владеющего 6-м соединением. Это упражнение сложное и дается только на конечном этапе в работе над соединениями, так как «ведомый» контролирует дистан­цию зрением, а соединение — тактильно-кинестезическими ощущениями вооруженной руки.

Упражнение 9. Партнеры в одном из соединений. Упражняющийся стремится постоянно обеспечить свое пре­имущество (находится в закрытой линии), партнер — избежать открытия своей позиции. На одну из его по­пыток осуществить замену соединения упражняющийся наносит укол переводом одной рукой или с выпадом (в зависимости от дистанции). То же с маневрированием по дистанции, где инициатива в передвижениях принад­лежит атакующему.

В приведенных упражнениях могут использоваться не только простые атаки, но и любая техническая комби­нация. Большинство этих упражнений рассчитаны на начальные варианты проведения атак «врасплох». При подборе соупражняющихся тренер учитывает степень подготовленности учеников, так как постоянные неудачи слабого в парной работе с сильным могут лишить его веры в свои силы и способности.

 

КОНТРЫ

 

Контры — разновидность парных упражнений при активном сопротивлении партнеров в выполнении заранее обусловленного или необусловленного приема с задачей нанести укол-удар. Один партнер наносит их, как прави­ло, в преднамеренных атакующих действиях, другой — после защитных действий (ответах). В контрах партнеры выступают как соперники, противодействующие друг дру­гу и разрушающие взаимные планы в определенных рам­ках проведения упражнений.

Основная цель контров — тренировка боевых школь­ных приемов с боевой скоростью в строго регламенти­рованных условиях.

В этих упражнениях на более позднем этапе некото­рое место занимает и тактическое обманывание, выбор приема и момента его реализации, что дает право считать контры перекидным мостиком от техники уроков к боевой.

Задача поразить противника при заданной ситуации вносит в эту форму элементы кратковременных сорев­нований, делает ее эмоционально интересной, несмотря на большую физическую нагрузку для атакующего и психологическую для обороняющегося.

Суть контров состоит в следующем: по предваритель­ным условиям обороняющийся партнер принимает бое­вую стойку спиной к препятствию (стенке, стулу, гим­настической скамейке и т.п.), что делает отступление невозможным; другой фехтовальщик располагается про­тив него на заданной дистанции, предварительно измерив «свою» дистанцию предельным выпадом или шагом (скач­ком) — выпадом. Атакующий, стараясь сохранить тех­нику приема, пытается атаковать одним, заранее изве­стным обороняющемуся приемом (обусловленные контры) или одним из двух или более приемов (контры с выбором). Момент для атаки выбирает атакующий.

Для успешного отражения атаки обороняющийся должен внимательно наблюдать за ее началом, технически пра­вильно и своевременно принять защиту и попытаться дать ответ. В свою очередь, атакующий должен замаски­ровать начало своей атаки и, как правило, предельно быстро выполнить ее при сохранении техники движения.

Скоростные контры позволяют концентрировать вни­мание только на атаке или защите, без сюрпризов со стороны партнера, что способствует смелому, решитель­ному проведению приема и позволяет готовить для бу­дущего боя преднамеренные атаки. Атакующий при этом обязан усвоить следующее правило: характер и глубина предварительных действий (обман, батман, захват) тако­вы, что должны вызвать предполагаемую реакцию про­тивника; останавливаться на половине приема для пере­мены своего решения (как в атаках с неизвестным окон­чанием) не рекомендуется.

Строгие условия защитных действий (невозможность отхода) способствуют ускоренному развитию защитных рефлексов, а обусловленность атаки заставляет макси­мально концентрировать способность к взрывным стар­товым усилиям и правильной структуре выполнения приема.

Одно и то же боевое действие совершенствуется почти в двадцати основных контровых упражнениях. Подбор исходных положений, сочетание отдельных элементов в комбинациях, расширяющие возможности этих типовых упражнений, зависят от степени подготовленности кон­тингента, периода совершенствования действия, частных, задач урока, творчества самих занимающихся, опреде­ляются профессиональными знаниями и опытом тренера.

На примере тренировки только одного боевого дейст­вия — атаки по маске, 5-й защиты и ответа по маске — разберем основные методические приемы проведения контров на простые действия в сабельном фехтовании, так как в других видах оружия для спортсменов млад­ших разрядов они строятся по тому же типологическому принципу, но в, соответствии с программой, предусмот­ренной для них (меняются позиции и соединения).

Упражнение 1. И. п. — позиция 3-я, дистанция сред­няя, обороняющийся у стенки. Атакующий из боевой стойки, с правильной координацией и сохранением тех­нической структуры приема, предельно быстро, с выпадом наносит удар по маске. Момент для выполнения приема определяет атакующий. Обороняющийся пытается зак­рыться 5-й защитой и в случае удачи наносит ответ по маске. Закончив атаку, нападающий обязательно фикси­рует выпад и самостоятельно закрывается назад, неза­висимо от результата атаки.

После этого партнеры принимают положение «воль­но», обеспечивающее кратковременный отдых.

Ошибки атакующего: а) непрерывные атаки, ведущие к искажению структуры приема в выпаде и техническим погрешностям при закрытии; б) атаки с равными вре­менными интервалами между ними, создающими ненуж­ную ритмичность, лишающую атакующего преимущества внезапности; в) медленное вхождение в атаку (плохой старт) и отсутствие ускорения вследствие нерешитель­ности атакующего; г) атака проводится, так сказать, с задней мыслью — перекрыться на выпаде от ответа защищающегося по маске; д) обманные движения туло­вищем и оружием, фальстарты противоречат условиям данного упражнения и»ведут к излишней физической и моральной закрепощенности защищающегося.

Ошибки защищающегося: а) преждевременное, до начала атаки, принятие защиты, противоречащее основ­ному правилу современного боя — брать парад в послед­ний момент, когда определены начало и направление действительной атаки, не давая, таким образом, буду­щему противнику безнаказанно пользоваться обманами;

б) защитное отклонение туловища назад, ведущее к раз­рыву и без того предельно установленной дистанции и сводящее на нет результативность действий атакующего;

в) перекрывшись защитой, не наносит ответа.
Упражнение 2. И. п. то же, что и в упражнении 1.

Атакующий из боевой стойки, переступая ногами на мес­те, атакует с выпадом обусловленной атакой. Защищаю­щийся на месте перекрывается 5-й защитой и наносит удар по маске. В отличие от предыдущего упражнения атакующий, не меняя дистанции, создает впечатление передвижений, представляющее дополнительную труд­ность для обороняющегося в определении начала атаки.

Упражнение 3. И. п. то же, что и в упражнении 1, но атакующий наносит удар по маске из 4-й позиции, а обороняющийся из 4-й позиции закрывается 5-й за­щитой и отвечает по маске. Варианты атаки и защиты из всех изученных позиций. Цель: отработать скорост­ное движение клинка в атакующих действиях по маске из любой номерной позиции и принятие 5-й защиты из тех же позиций.

Упражнение 4. И. п. то же, что и в упражнении 1, но обороняющийся медленно производит смену позиций. Атакующий, выбрав благоприятный момент в быстром выпаде, наносит удары по маске. Такими моментами могут служить промежуточные позиции, когда движение сабли в номерную позицию еще не закончено и оборо­няющемуся нужно пресечь инерционное движение своего клинка для переключения его на 5-ю защиту. Как прави­ло, наиболее благоприятными моментами для атаки слу­жит или подход сабли обороняющегося в дальнюю от защиты позицию 2-ю, что уравнивает пути движения оружия партнеров, или начало открытия маски. Это соз­дает психологическую уверенность обороняющегося в отсутствии атаки на маску в данный момент (так назы­ваемая атака в открывающееся место). Цель обороняю­щегося: отработать 5-ю защиту из всех номерных и про­межуточных позиций с последующим ответом; атакую­щего — изучить основные закономерности смены по­зиций обороняющимся и сообразно с этим атаковать по маске.

В этом упражнении в отличие от предыдущих момент начала атаки зависит от обороняющегося и диктуется взаиморасположением клинков, выгодным для нанесения укола. У нападающего новая задача — взятие 5-й защи­ты не из одной, привычной позиции, а из всех вариатив­ных положений клинка — момент наиболее часто встре­чающийся в боевой практике, но мало популярный в индивидуальном уроке. Кроме того, обороняющийся, зная моменты, удобные для внезапной атаки в этом упражнении, может к ней психологически готовиться, используя «неудобные» позиции как вызовы для спрово­цированной атаки на голову. Ошибки: у защищающего­ся — искажение структуры ведения клинка в хорошо изученных позициях и смене их из-за напряженного ожидания возможной атаки; перекрытие 5-й защитой через основную позицию, свойственную данному бойцу; у атакующего — атака в наименее выгодный момент вплоть до атаки по маске, закрытой 5-й позицией.

Упражнение 5. Аналогично предыдущему, но оборо­няющийся находится в 3-й статической позиции (как варианты в других номерных позициях), атакующий в холостой смене основных позиций. У атакующего но­вая задача — выполнить выпад с ударом по маске из всех номерных и промежуточных позиций, не возвра­щаясь в боевую, присущую ему позицию.

Упражнение 6. Оба партнера «играют» оружием. Появляется новая цель: у обороняющегося — правильное ведение клинка в смене позиций, подчиненное опреде­ленному тактическому замыслу во взаимодействии с оружием, у атакующего — отработка удара по маске из всех позиций (в том числе и промежуточных), не возвра­щая в момент атаки вооруженную руку в привычную боевую позицию.

Упражнение 7. Дистанция дальняя, которую ата­кующий преодолевает шагом вперед (скачком) — выпа­дом. Цель: отработка правильной взаимокоординации вооруженной руки, ног и туловища у атакующего, у защищающегося — взятие защиты в последний момент атаки. Тренер обращает внимание на неподвижность во­оруженной руки в шаге вперед и в начале выпада.

Упражнение 8. Защищающийся в непрерывном дви­жении делает шаг вперед от стенки и шаг назад в раз­личном ритме и глубине продвижения. Атакующий на­ходится на месте, на дальней дистанции от партнера, когда он у стенки, и на средней — после его шага вперед. Атакующий на один из шагов обороняющегося вперед с выпадом наносит удар по маске, выбирая момент одноопорного положения; защищающийся закрывается 5-й за­щитой и отвечает по маске.

Цель защищающегося: активно переключать внима­ние на возможную защиту при шаге вперед и снять сторожевое напряжение при шаге назад, атакующего — застать партнера врасплох при шаге вперед.

Варианты: то же упражнение из всех позиций и с холостой работой оружия, описанной в упражнениях 2—7.

Упражнение 9. Атакующий проводит серию манев­ренных шагов вперед-назад в пределах средней дистан­ции. Один из очередных полушагов вперед, начинаю­щихся с движения правой ноги, атакующий превращает в выпад с выполнением простой атаки по маске.

Как разновидность этого варианта — атакующий на­чинает с шага вперед сзади стоящей ногой, принимая решение завершить шаг вперед впереди стоящей ногой или в последний момент сделать выпад с атакой на мас­ку. В последующих (9—12) упражнениях ставится зада­ча маскировать начало действительной атаки с помощью приемов, отвлекающих внимание защищающегося.

Упражнение 10. Маскировка начала действительной атаки осуществляется серией отвлекающих действий в виде легких, разведывательных прямых и круговых за­хватов и батманов в линии нахождения неподвижного клинка обороняющегося. Усыпив бдительность партнера, атакующий предельно быстро (прямо или с изменением линии с выпадом) наносит удар по маске при попытке партнера защититься и нанести рипост. Чем больше разни­ца между спокойным характером подготовительных дви­жений и взрывом в выпаде, тем эффективнее атака.

Упражнение 11. Отвлекающие действия предыдущего упражнения заменяются имитацией обманных движений оружием атакующего, проводимых со сменой скорости и амплитуды. Обороняющийся партнер следует за ору­жием атакующего с соответствующей сменой позиций. Выбрав момент, атакующий проводит удар по маске с выпадом; защищающийся кратчайшим путем из класси­ческой позиции парирует ее 5-й защитой и наносит ответ по маске.

Упражнение 12. К описанным выше подготавливаю­щим действиям атакующий подключает обманы тулови­щем, притопы и другие виды «вспугивания». Ошибки в контровых упражнениях с завуалированным началом атаки: у атакующего — убыстрение игры клинком в фин­тах, увеличение силы в действиях на оружие, амплитуды и скорости в отвлекающих движениях, ведущих к появ­лению предсигналов, демаскирующих начало атаки; у защищающихся — преждевременные или запоздалые за­щитные акции; у обоих партнеров возможны серьезные нарушения в технике выполнения заданного приема в связи с многоплановостью поставленных задач.

Упражнение 13. И. п. — обороняющийся находится у стенки, впереди стоящая нога атакующего — за чертой, нанесенной мелом (средняя дистанция). Атакующий за пределами линии продвигается различными способами в стойке, маскируя начало атаки по маске «игрой» клин­ка, ложными выпадами и другими подготавливающими действиями за пределами линии. Создав условия для атаки, атакующий выполняет ее предельно быстро, длин­ным выпадом. Атакуемый защищается 5-й защитой и проводит рипост по маске. Если атакующий в передви­жениях нарушает заданную дистанцию, т. е. заходит за линию, то обороняющийся получает право атаковать.

Цель атакующего: отработать передвижения и приемы маскировки атаки, найти лучшие варианты выхода в атаку и в свою боевую дистанцию; обороняющегося — не пропустить начало атаки, внимательно следить за изменением дистанции и в случае ее нарушения быстро переключить свое внимание с защиты на атаку. Позже атакующему разрешается переходить линию для прово­кации контратаки с последующим перехватом ее.

Упражнение 14. И. п.: партнеры в 3-м соединении, дистанция между средней и дальней, оба передвигаются в ограниченном пространстве (обычно поперек фехто­вального зала). Ведущий, т. е. партнер, диктующий спо­соб, ритм и амплитуду передвижений, не владея соедине­нием, в процессе маневренных передвижений пытается нару­шить дистанцию (растянуть ее или сблизиться с партне­ром) с одновременной попыткой завладеть 3-м соедине­нием на месте, с шагом вперед, назад. Ведомый пыта­ется сохранить заданные условия: дистанцию и контроль над 3-м соединением. Ведущий, «растаскивая» партнера по дорожке, на маневренный шаг вперед ведомого с выпадом, с переносом наносит удар по маске, на что партнер перекрывается 5-й защитой и выполняет ответ ударом по маске. Цель: дистанционное общение с парт­нером, распределение внимания у атакующего — между созданием внезапного момента и техникой выполнения быстротной атаки; у защищающегося — между стремле­нием постоянно контролировать соединение и сохране­нием заданной дистанции в ожидании атаки партнера. Ошибки: у ведущего — частые, хаотические попытки овладения соединением, ритмичность передвижений; у ведомого — попытка находиться далее заданной дистан­ции. Изменение номера соединения приводит к созданию вариантов этого упражнения, способствующих совершен­ствованию атаки на маске и защите от нее из различ­ных положений клинков.

В дальнейшем тема «атака по маске, 5-я защита и ответ по маске» продолжается до реконтррипостов, вы­ходит за пределы контров, перерастает в ограниченный условиями задания учебный бой на простые действия с акцентом на заданном приеме.

 

⇐ Предыдущая3456789101112Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. O.2. Потери и искажение информации при общении оппонентов
2. Асаны. Предмедитативные упражнения
3. Введение в упражнения по отказу от чувства собственной важности
4. Введение в упражнения по разрушению привычного распорядка дня
5. Введение в упражнения по стиранию личной истории
6. Введение в упражнения, относящиеся к осознанию смерти
7. Взгляните на физические упражнения по-новому
8. Виды вопросов (открытые, закрытые, альтернативные) и их роль в общении.
9. Глава 19. Упражнения - антагонисты.
10. Диабетикам упражнения, особенно приседания (47) и работа с эспандером (41), надо выполнять не меньше часа утром, а вечером добавить еще ходьбу и упражнения на воздухе.
11. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ
12. Духовная сила нуждается в упражнениях