Психофизиологическая активизация учебно-познавательной деятельности обучающихся

⇐ ПредыдущаяСтр 9 из 16Следующая ⇒

Биохимические вещества. Немаловажным является содержание в организме человека определенных биохимических веществ, влияющих на работу мозга и межнейронных связей. Известно, что для успешной учебно-познавательной деятельности обучающийся в достаточном количестве должен получать необходимые витамины, микроэлементы, аминокислоты.

Витамины имеют различное назначение, поступают в организм человека, в основном, с пищей и лишь частично синтезируются в организме (Михайлов И.В., 2004):

- витамин А (ретинол) участвует в образовании зрительных пигментов;

- витамин В2 (рибофливин) необходим для поддержания нормальной функции глаз;

- витамин В3 (пантенол) регулирует состояние центральной нервной системы, снимает стресс и предупреждает утомление организма;

- витамин В4 (холин) участвует в обеспечении передачи нервных импульсов, способствует укреплению памяти;

- витамин В8 (инозит) играет важную роль в питании мозга;

- недостаток витамина РР (ниацин) может вызвать негативные изменения личности и т.д.

В тканях человека содержится 60 микроэлементов (Михайлов И.В., 2004). Фтор, марганец, молибден, кремний, селен, хром и др. входят в состав ферментов, витаминов, гормонов, пигментов:

- марганец, цинк, йод влияют на рост человека;

- железо, медь, кобальт – на кроветворение;

- кальций нормализует процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе;

- селен улучшает мышление, снимает умственную усталость;

- йод – своеобразный гормон интеллекта, поэтому недостаточное количество йода в детстве приводит к умственной отсталости.

Микроэлементы содержатся в овощах, фруктах, орехах, семенах.

Нарушение обмена аминокислот является причиной не только многих заболеваний, но и проблем в психическом состоянии человека. Заменимые аминокислоты синтезируются непосредственно в организме человека, незаменимые аминокислоты (триптофан, лизин, фенилаланин, треонин, валин, метионин, лейцин, изолейцин) должны поступать в организм с пищей (печень, яйца, молочные продукты) (Михайлов И.В., 2004).

Глютаминовая кислота, например, играет важную роль для развития когнитивной деятельности, а гамма-амино-масляная кислота необходима для элиминации страхов, тревожности и нормализации сна (Пере М., Бауман У., 2003).

Большая часть аминокислот, необходимых человеку, содержится в продуктах пчеловодства (мед, апилак (маточное молочко), молочных продуктах, орехах, бобовых.

Сбалансированное питание. 5-10 чашек кофе в день уменьшают количество норадреналина в организме, что приводит к раздражению, опустошенности, стрессу.

Глюкоза - источник энергии для головного мозга (макароны, картофель, цельнозерновой хлеб).

Репчатый лук способствует насыщению мозга кислородом и, соответственно, улучшению умственной деятельности.

Капуста снимает нервозность перед экзаменами.

Лимон улучшает восприятие и запоминание учебной информации.Орехи, тертая морковь с растительным маслом стимулируют учебно-познавательную деятельность.

Бананы, сыр и молоко улучшают настроение.

Обучение на основе положительных эмоций. Лимбическая система головного мозга обеспечивает эмоционально-познавательные процессы человека, что непосредственно влияет на эффективность обучения. Обработка всей эмоциональной и учебно-познавательной информации в лимбической системе имеет биохимическую природу - происходит выброс определенных нейротрансмиттеров. Так, если учебно-познавательная деятельность протекает на фоне положительных эмоций, то вырабатываются такие нейротрансмиттеры, как гамма-амино-масляная кислота, ацетилхолин, интерферон и интерклейкины, которые активизируют реорганизацию нервных сетей головного мозга, что делает мышление и запоминание более эффективным. Если же учебно-познавательная деятельность построена на негативных эмоциях, то высвобождаются такие нейротрансмиттеры как адреналин и кортизол, которые снижают способность к обучению и запоминанию. В этом случае обучение превращается в «натаскивание» и «дрессировку».

Следовательно, процесс обучения должен проходить на основе положительных эмоций (радость, удовольствие и т.д.).

Фитотерапия. Немаловажную роль может сыграть и фитотерапия:

- отвар из листьев крапивы способствует эффективной умственной деятельности человека;

- отвар из череды – повышает устойчивость к эмоциональным нагрузкам;

- экстракты люцерны и эхинацеи, а также яблочный сок уменьшают утомляемость при высокой умственной нагрузке;

- экстракт элеутерококка применяют как стимулирующий, укрепляющий нервную систему и улучшающий кровоснабжение головного мозга препарат (Гарбузов В.И., 2005).

Гидротерапия. Известно, что активность электрических и химических процессов, происходящих в центральной нервной системе обучающихся, зависит от количества воды, выпитой в течение дня: каждому человеку необходимо выпивать в день как минимум 25 миллилитров воды на каждый килограмм тела (не чая, не молока, а воды! ). Ежедневное употребление необходимого количества воды улучшает концентрацию внимания, умственную и физическую активность, повышает стрессоустойчивость человека (Деннисон П., Деннисон Г., 1997).

Аромотерапия. Известно, что эфирные масла различных растений оказывают полифункциональное действие на организм человека, что широко используется в аромотерапии. Например:

- эфирные масла аниса (Pimhinella anisum), апельсина сладкого (Citrus sinensis) и мелиссы (Melissa indicum) оказывают антидепрессивное и успокоительное действие, устраняют раздражительность и беспокойство;

- эфирное масло бергамота (Citrus bergamia) способствует концентрации внимания;

- эфирное масло гвоздики (Syzygium aromaticum) стимулирует умственную деятельность и концентрацию внимания, а также восстанавливает организм после длительной умственной нагрузки;

- эфирное масло грейпфрута (Citrus paradise) улучшает кровообращение, активизирует творческое мышление;

- эфирное масло жасмина (Jasminum grandiflorum) оказывает стимулирующее действие на психику.

Цветотерапия. Цвет также оказывает определенное воздействие на деятельность центральной нервной системы человека, на чем основана цветотерапия (Кравков С.В., 1951). Данные по изучению цветового воздействия на человека позволяют дать цветам психофизиологические характеристики (Демидов В., 1987; Фрилинг Г., Ауэр К., 1973; Шеварева В.К., 1950).

Белый цвет содержит все цвета спектра, являясь результатом слияния цветов в равных частях. Помогает преодолевать трудности, снять напряжение. Однако избыток белого цвета в интерьере или одежде может вызвать чувство разочарования, одиночества, опустошенности.

Красный цвет - возбуждающий, согревающий, активный, энергичный, активизирующий все функции организма; на короткое время увеличивает мускульное напряжение, повышает кровяное давление, ускоряет ритм дыхания.

Желтый цвет – тонизирующий, бодрящий, увеличивающий мышечную активность; стимулирует деятельность центральной нервной системы.

Зеленый цвет уменьшает кровяное давление, успокаивает, снимает напряжение.

Синий цвет замедляет сердечную активность, действует седативно; успокаивающее действие может перейти в тормозящее и депрессивное.

Красный и желтый цвета усиливают положительные эмоции, например, радость. Кроме того, эти цвета связаны с удивлением, догадкой, уверенностью (Берзницкас А.И., 1980).

Синий и зеленый цвета усиливают отрицательные эмоции. Серый, коричневый, темно-синий и черный цвета связаны с сомнением и огорчением (Шварц Л.А., 1948).

Известно также и энергетическое воздействие цвета на процессы мышления. Темные, «холодные» цвета снижают эффективность умственной деятельности, а светлые и «теплые» тона – улучшают мыслительную деятельность (Фрилинг Г., 1973).

Музыкальная терапия. В настоящее время не вызывает сомнения, что звуки окружающего мира, тональность человеческого голоса и музыка влияют на состояние внутренних органов и психику человека. Именно на этой связи строится музыкальная терапия, звукотерапия, звонотерапия, шумотерапия и т.д.

Во время прослушивания музыки происходит перестройка биопотенциалов головного мозга, снижение общего уровня кортикальной активности, что обусловливает снятие эмоционального напряжения (Киколов А.И., М., 1985).

Длительное универсальное эмоциональное воздействие без эффектов пресыщения на организм оказывают только хорошо известные классические и народные мелодии. Это произведения П.И. Чайковского, С.В. Рахманинова, И.С. Баха, Ф. Шопена, К. Глюка, Л. Бетховена и др. Построение большинства музыкальных произведений великих мастеров подчинено строгой математической логике, которая не осознавалась гениями в момент творения (количество и соотношение длинных и коротких повторов) (Рогов Е.И. 1996).

Результаты современных медицинских исследований свидетельствуют о том, что низкочастотные колебания, созданные усилием бас-гитары, к которым добавляются повторяющиеся действия бита, в значительной мере влияют на состояние спинномозговой жидкости. Эта жидкость, в свою очередь, непосредственно влияет на равновесие половых и надпочечных гормонов, так что различные функции контроля и нравственного торможения опускаются ниже порога терпимости или целиком нейтрализуются. А музыка в стиле «рэп» значимо повышает уровень ситуативной тревоги (Дергаева И.А., 2005).

«Джазовая музыка может возбуждать низшие инстинкты людей. Более того, чрезмерное подчеркивание неправильных ритмов, напоминающих боевую музыку праотцов, которая применялась для возбуждения воинственности и жажды убивать, может способствовать усилению влияния негативных эмоций на человека» (Кустов В., 2002. С.148).

В. Кустов также обращает внимание на то, что «рок не является безобидным времяпрепровождением, это наркотик, более смертельный, чем героин, обрывающий жизнь нашей молодежи. Более того, он используется как средство психокодирования» (Кустов В., 2002. С.148).

Семиклассники, например, после сорокаминутного прослушивания рока на некоторое время забывают таблицу умножения. Однако ежедневное пятнадцатиминутное прослушивание классической музыки достаточно для улучшения умственных способностей подростков.

Музыка оказывает различное воздействие на организм и, соответственно, на учебно-познавательную деятельность обучающихся:

- успокаивающее воздействие – «Баркарола» и «Сентиментальный вальс» П.И. Чайковского, «Пастораль» Ж. Бизе, «Лебедь» К. Сен-Санса;

- тонизирующее воздействие - «Кумпарсита» Х. Родригеса, «Аделита» Ф. Таррега, «Шербургские зонтики» М. Леграна, «Мелодия» К. Глюка;

- для элиминации раздражимости и агрессии - «Хор пилигримов» Р. Вагнера, «Сентиментальный вальс» П.И. Чайковского;

- для развития внимания и сосредоточенности – «Времена года» П.И. Чайковского, «Лунный свет» К. Дебюсси, «Грезы» Р. Шумана;

- формирование состояния уверенности и репродукция предстоящей деятельности - М. Таривердиев «Мгновение», Ж. Бизе «Тореадор»;

- общая активизация организма - Прелюдия №17 Ф. Шопена.

Таким образом, активизация учебно-познавательной деятельности обучающихся зависит от профессиональной компетентности преподавателя. Активизация учебно-познавательной деятельности может осуществляться в разнообразных формах, позволяющих преподавателю наиболее полно реализовать свой потенциал, а обучающимся - максимально использовать свои возможности.

Кинезиология (от латинских слов «кинезио» - движение, «логос» - наука, учение). Кинезиология - наука, изучающая воздействие обоснованного комплекса двигательных упражнений на формирование и активизацию высших психических функций мозга.

Энергетические упражнения (Деннисон П., Деннисон Г., 1997)

Буддийский учитель Тарханг Тулку говорил: «Когда Вы научитесь расслаблять тело, дыхание и сознание, тело станет здоровым, сознание – ясным, а восприятие – гармоничным».

В науке известно, что дыхательные упражнения улучшают чувство ритма, повышают энергетическое обеспечение мозга, успокаивают, снимают стрессы и т.д. Кроме того, функциональное значение имеет произнесение звуков на выдохе. Так произнесение звука «А-А-А» на выдохе можно использовать для снятия стрессов, «И-И-И» - для улучшения работы сердца, «Н-Н-Н» - для активизации работы спинного мозга.

Дыхательное упражнение. Вдох - расслабить мышцы живота, начать вдох, «надувая в животе шар». Пауза (задержка дыхания) – 2-3 сек. Выдох - втянуть живот как можно сильнее. Пауза – 2-3 сек. Вдох.

Массаж ушных раковин. Помассировать пальцами одноименных рук мочки ушей, затем всю ушную раковину. В конце упражнения растереть уши руками. Специалисты насчитывают 148 точек, расположенных на ушной раковине, которые соответствуют различным частям мозга и тела.

Активизация внимания. Нажать большим пальцем правой руки на середину ладони левой руки, где находится точка внимания (10 секунд). То же самое сделать для правой руки (10 секунд).

Реципрокные (перекрестные, разнонаправленные) упражнения (Сиротюк А.Л., 2003)

При регулярном выполнении реципрокных движений у детей формируется, а у взрослых людей активизируется большое количество нервных волокон, связывающих полушария головного мозга, что способствует интеграции в работе мозга.

«Лезгинка». Сложить левую руку в кулак, большой палец отставить в сторону, кулак развернуть пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикоснуться к мизинцу левой. После этого одновременно сменить положение правой и левой рук в течение 6-8 смен позиций. Необходимо добиваться высокой скорости смены положений.

«Лягушка». Положить руки на пол (стол). Одна рука сжата в кулак, другая лежит на плоскости стола (ладошка). Одновременно (реципрокно) менять положение рук.

«Замок». Скрестить руки ладонями друг к другу, сцепить пальцы в замок, вывернуть руки к себе. Двигать пальцем, который укажет инструктор. Палец должен двигаться точно и четко, не допуская совместных движений соседних пальцев. Прикасаться к пальцу нельзя. Последовательно в упражнении должны участвовать все пальцы обеих рук.

⇐ Предыдущая 4 5 6 7 8910 11 12 13 Следующая ⇒