КАК Я МОГУ СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ БЕЗ СИГАРЕТЫ?

ГЛАВА 23

Как я могу сконцентрироваться без сигареты?

Я достиг той стадии падения в бездну, на которой пришел к выводу, что единственное, что мешает мне бросить, — это неспособность сосредоточиться без сигареты. Я мог смирить-ся с плохим настроением и депрессией. Фактически я чувство-вал мазохистское удовольствие от мученичества. Обществен-ное мнение меня совершенно не беспокоило. Наоборот, для человека, так сильно зависимого от растения, я чувствовал такую уверенность в себе на мероприятиях, что мог стоять со-вершенно голым, не в буквальном смысле, конечно, купаясь в восхищении и недоверии, которыми дарили меня семья и дру-зья, когда доказал, что я не слабак, каким они меня считали.

Однако их восхищение длилось недолго, а недоверие пол-ностью оправдалось. Скоро я уже снова много курил. Но моей работой было ничегонеделание. Я получал достаточно высо-кую зарплату за свой мозг, но без сигарет он был не полезнее куска штукатурки. Я уже описывал, как пытался использовать отпуск в качестве трамплина. Еще как -то раз я обдумывал, не согласится ли начальник, чтобы я не делал работу, требую-щую внимания, примерно в течение месяца. Но он был неку-рящий, и я знал, что он не поймет, поэтому не стал просить, а решил поступить таким образом самовольно.

Глава 25. Как я могу сконцентрироваться без сигареты? - 279

У меня была работа на десять минут, которую я не мог ни отложить, ни передать другому сотруднику. Это была подго-товка месячной ведомости по заработной плате. Весь месяц я играл в крестики- нолики и все такое прочее. Иногда я пы-тался заполнить ее, но каждый раз отвлекался, оставляя на другой день, когда бы уже не смог отложить. В тот ужасный день я два часа тупо смотрел на ведомость в холодном поту. Это было смешно. Я выбрался на улицу, купил десять сига-рет и выполнил 10- минутную работу за восемь минут! Этот инцидент утвердил мою веру в то, что я не могу сосредото-читься без сигареты. Я не знаю почему, как не знаю так же, почему расчесываю зудящее место.

Было еще одно объяснение. Но мое умное, зависимое подсознание не хотело об этом знать. Возможно, оно посчи-тало, что я мог воздерживаться месяц, если бы не сделал эту 10-минутную работу, я мог бы сказать с абсолютно чистой совестью семье и друзьям: «Не повезло, старик. Это не твоя вина. Ты просто не можешь работать без сигарет».

Естественно, с таким настроем я не предпринимал но-вые попытки. Как все курильщики, искренне старающиеся бросить курить с помощью волевого метода, я надеялся, что время решит мою проблему. Не решило. Мое желание стано-вилось со временем все сильнее. Но работа, рассчитанная на десять минут, была моим испытанием. Если бы я сумел ее вы-полнить без сигареты, то потерял бы оправдание курению.

Действительно ли я тогда верил, что не могу сосредото-читься без курения, я не знаю. Да это и не важно. Идея в том, что мне было плохо без сигарет, и я считал, что мне всегда будет плохо без курения. Это заблуждение было истинной причиной, по которой я купил сигареты, а неспособность сосредоточиться была логична в качестве обоснования.

Есть подсказки, помогающие увидеть правду. Одной из них стал другой инцидент с курением и концентрацией вни-мания. Я ненавидел свою работу бухгалтера. Единственной причиной, по которой я ее выбрал, было 10-минутное со-беседование с психологом, который у меня ничего не вел за пять лет обучения в этой школе, когда он сказал: «Да, Карр,

280 Единственный способ бросить курить навсегда

вы, кажется, делаете успехи в математике, почему бы вам не стать бухгалтером».

Люди удивляются, почему мы не можем конкурировать с немцами или японцами. Удивительно, как мы вообще не вымерли. Спасибо британскому образованию. Пять лет ра-боты или лени, и мое будущее решено за десять минут чело-веком, который не знает ничего ни обо мне, ни о бухгалтерии. Единственная польза от математики для бухгалтера — что-бы не осрамиться перед товарищами при подсчете очков в дартс. Вам нужно знание огромного количества невероятно скучных наук, которыми ни вы, ни кто-либо другой на пла-нете не интересуется.

Я не знал, кто такой бухгалтер, пока не проработал в фир-ме три года. Единственной причиной, почему я им стал, была такая гордость моих родителей за меня, что мне не хватило ни совести, ни смелости сказать им, что я лучше бы подме-тал дороги, чем работал бухгалтером.

В любом случае после трех лет обучения я сдавал про-межуточные экзамены. Мой начальник дал мне шесть не-дель отпуска для подготовки. Через три недели я узнал, что во время экзамена нельзя курить. Можете представить себе мой гнев. Я уже был заядлым курильщиком, сигарета ка-залась жизненно необходимой, особенно когда мне нужно было сосредоточиться. Я не мог бы сдать эти экзамены без курения. Я только что понял, что три года изучал предме-ты, которые не мог терпеть, и теперь был обречен на провал, потому что никто не предупредил меня, что нельзя курить на экзамене.

Я начал обдумывать другое трудоустройство. Но я не из тех, кто легко сдается. Может быть, можно потерпеть три часа без сигареты? Я достал копию прошлогодних экзаме-национных вопросов, засек время, постарался представить себе напряжение настоящего экзамена и настолько в этом преуспел, что не мог писать, потому что тряслись руки, не говоря уже о том, чтобы думать. Конечно, это абсолют-ное доказательство того, что невозможно сосредоточиться без сигарет.

Глава 25. Как я могу сконцентрироваться без сигареты? - 281

Этот пример живет в моей памяти даже спустя треть века. Странно, но я не помню, что случилось вскоре после этого и доказало ошибочность этого вывода. Хотя я и не помню, но должно же было что-то произойти. Событие, которое не при-ходило мне в голову, пока я не нашел выход из своей тюрьмы: я не только сдал экзамен, но и во время него ни разу не поду-мал о сигарете. Когда наступило время испытания, вероятно самые напряженные, нервные и ответственные часы моей жизни, хотя я был физически зависим от никотина,

СИГАРЕТА МНЕ БЫЛА НЕ НУЖНА! ЭТО БЫЛ ЧИСТО ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ РЕФЛЕКС!

Вернемся к 10-минутной работе, которую я не мог вы-полнить без курения. В ней не было ничего сложного. Един-ственное, почему я не мог перепоручить ее, была не слож-ность, а конфиденциальность. Теперь я не отрицаю, что не мог сосредоточиться без сигарет в то время, но это было, потому что я искренне верил, что сигареты помогают мне со-средоточиться, а если верить в это, то так оно и будет.

На время забудем о курении и рассмотрим концентрацию внимания. Чтобы сосредоточиться, нужно в первую очередь убрать отвлекающие вещи. Дети шумят, вы не можете сосре-доточиться. Можно перебраться в другую комнату, можно заорать: «Можете вести себя потише, я пытаюсь сосредото-читься! » Вы можете сами убрать раздражитель, а если нет, то становитесь напряженным и нервным.

Теперь вы сильно простужены. Вам нужно прочищать нос каждую минуту, что мешает вам сосредоточиться. Но вы когда-нибудь думали: «Когда эта простуда кончится, чтобы я мог как следует сосредоточиться? »

Разница в том, что, когда вы можете удалить раздражи-тель, вы нервничаете и отвлекаетесь, пока не устраните его. Если вы ничего не можете с ним поделать, то успокаивае-тесь и принимаете его. Пианиста на концерте может отвлечь упавшая булавка, тогда как работники биржи могут под-держивать высокую концентрацию внимания в атмосфе-ре невообразимого шума. Кто-нибудь из них когда-нибудь

282 Единственный способ бросить курить навсегда

кричал: «ЗАТКНИТЕСЬ ВСЕ! Я ПЫТАЮСЬ СОСРЕДО-

ТОЧИТЬСЯ! »

В чем разница? Ответ прост: пианист на концерте ожи-дает полной тишины и будет отвлекаться от всего остально-го. Брокер ожидает и может только принять звуковой хаос. Некурящий ожидает и принимает блокировку сознания. Что делать, когда эта блокировка есть? Либо сделать перерыв и надеяться, что он решит проблему, либо продолжать жить с ней. Что делают курильщики, когда обнаруживают блоки-ровку? Закуривают. Возможно, они уже курили, когда блоки-ровка появилась. Люди, занятые в профессиях, требующих высокой сосредоточенности или вдохновения, становятся заядлыми курильщиками. Я признаю, что многие куриль-щики неспособны сосредоточиться без курения, но только потому, что ощущают постоянный «зуд». Невозможность «почесаться» отвлекает их от проблемы блокировки созна-ния. На самом деле это только ухудшит ситуацию. Почему еще, как вы думаете, курильщики ездят кругами, разыски-вая ночную стоянку? Если вы курильщик, ощутивший, что мозг отказывается работать, можете ли вы честно сказать, что, когда закуриваете сигарету, мозг чудесным образом на-чинает работать? Если так, то это значило бы, что КУРИЛЬ-

ЩИКИ НИКОГДА НЕ ИСПЫТЫВАЮТ БЛОКИРОВКИ СОЗНАНИЯ! Это очевидная чушь.

Так как же вы решили свою проблему блокировки созна-ния? Точно так же, как и некурящие:

ОСТАВИЛИ ЕЕ В ПОКОЕ!

Точно одно: когда я докурил последнюю сигарету, то не думал ни о способности сосредоточиться, ни о прочих не-приятных симптомах, от которых страдал при предыдущих попытках бросить курить. Если другим курильщикам со-общить, что курение на самом деле не помогает сосредото-читься, а только мешает, почему они страдают нарушением внимания, когда начинают отвыкать от сигарет?

Некоторые думают, что это из-за физического выведения никотина из организма, но оно происходит так медленно, что

Глава 25. Как я могу сконцентрироваться без сигареты? - 283

практически незаметно. Настоящая проблема в том, что разум курильщика запрограммирован верить, что если не думается, то есть простое решение. Очевидно, что через несколько дней после последней сигареты маленькое чудовище утихнет или даже если оно не появится больше, все равно некоторое время каждый раз, как только появится блок, мозг будет автомати-чески приказывать: «Закури! » Это кризис. Вас захватили врас-плох. Обычно в таких случаях думают: «Раньше я закурил бы сигарету, а теперь что делать? » Да, вы закурили бы сигарету, но она совершенно вам не помогла бы. Но вы не пытаетесь ре-шить проблему блокировки сознания, вы думаете о курении, вы теряете сосредоточенность. Эта потеря внимания заставит вас усомниться, действительно ли курение мешает сосредо-точиться, вкрадется сомнение, и вы подумаете: «Не закурить ли для проверки? » Если закурить, уже не нужно будет думать, «стоит ли». Теперь, когда мозг не занят вопросом: курить или нет, можно заняться блокировкой, и естественно, легко с ней разобраться без отвлечений и подкрепить иллюзию, что ку-рение помогает сосредоточиться. Если бы вы не закурили эту сигарету, то все еще сомневались бы и гарантированно

НЕ СМОГЛИ БЫ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ!

Почему получается так, что с какой бы точки зрения мы не рассматривали сигарету, она всегда оказывается победи-телем? Потому что это невероятно хитрая ловушка. Но пом-ните: если вы понимаете ее устройство, то выбраться легко. Так как же избежать этих искушений не только в первые не-сколько дней, но и на всю жизнь? Избежать их нельзя. Даже пытаться обойти их — значит стать уязвимым для болезней и горя. Помните, вся эта книга посвящена созданию пра-вильного настроя. Почему во время подготовки к экзамену

я не мог даже писать, не говоря уже о сосредоточенности,

а на самом экзамене отсутствие сигарет меня не беспокоило, хотя я был уверен в своей зависимости от них? Потому что

я не сомневался. Я знал, что курить нельзя.

Я сказал, что даже не думал о курении на том экзамене. Может быть, иногда и думал, но просто не помню. Если так,

284 Единственный способ бросить курить навсегда

то не помню я потому, что не тратил время на раздумья, я знал, что нельзя курить, и принял это. А, скажете вы, это не ваша воля, это было навязано вам, а как насчет несчастных бывших курильщиков, которых некому остановить?

Дело не в принуждении, мы уже выяснили, просто чем сильнее курильщика принуждают бросить курить, тем больше его сопротивление. Дело в ОПРЕДЕЛЕННОСТИ! В ЭТОМ КЛЮЧ! ОТСУТСТВИЕ СОМНЕНИЙ! Это ещеодна из целей книги — подготовить ваше сознание таким образом, чтобы, когда придет время искушений, ВЫ НЕ

СОМНЕВАЛИСЬ!

Это всего лишь вопрос подготовки. Один из важных при-емов, которому с самого начала учат в гольфе, это кричать слово «МЯЧ! » изо всех сил каждый раз во время удара по мячу, который может попасть в другого гольфиста. К сожа-лению, вам не говорят, что делать, когда вы слышите крик. Естественная реакция — посмотреть, куда летит мяч. Ваши шансы увидеть полет мяча ненамного больше, чем увидеть летящую пулю. Но однажды вы его увидите. Его будет очень трудно пропустить. Удар придется как раз по передним зу-бам. Ударит не только мяч. Урок, которому не учат, тут же ус-ваивается: при крике «МЯЧ» нужно отвернуться, прикрыть уязвимые участки тела места и вообще сделаться как можно меньше. Возможно, это кажется недостойным поступком, но поверьте, это лучше, чем альтернативный вариант.

Тренировка мозга сопротивляться инстинктивным реак-циям проявляется во многих аспектах жизни. Если вас толк-нули, инстинкт велит толкнуть в ответ. Теперь начинают бо-роться две равные силы. Изучите дзюдо, и теперь при толчке вы инстинктивно начнете тянуть. Теперь вы контролируете

и свой вес, и противника.

В течение нескольких дней после выкуривания последней сигареты, если вас настигла блокировка сознания, мозг может сказать: «Закури». Это не великая проблема. У вас два выбора. Можно поразмышлять над вопросом и углубиться в описан-ный процесс, который независимо от того, закурите вы сигаре-ту или нет, вызовет депрессию и гарантирует

Глава 25. Как я могу сконцентрироваться без сигареты? - 285

ПОСТОЯННУЮ НЕСПОСОБНОСТЬ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ!

Альтернативой в данном случае является напоминание себе, что курение только мешает сосредоточиться и никоим образом не помогает, и вы знаете, что приняли правильное решение и нет смысла об этом думать. Этот процесс, может, и не снимет блокировку, но поможет сосредоточиться на деле, вместо поисков несуществующего решения вы дадите себе возможность снять блокировку. Может оказаться, что вы не можете отвлечься от мыслей о курении. Но это тоже не проблема, сделайте себе пару комплиментов. Тогда незави-симо от того, решите вы проблему или нет, вам будет скорее хорошо, чем грустно.

Как и во всех остальных аспектах курения, бывшие ку-рильщики скучают не по самой сигарете, а по той пустоте, которую она создает, и отсутствию достойной замены, спо-собной заполнить пустоту. Это еще один пункт, который многие бывшие курильщики, кажется, не замечают, поэтому я рассмотрю его дальше. Пока же вам нужно четко усвоить, что курение не помогает сосредоточиться, а только мешает. Оно не заполняет пустоту, наоборот,

КУРЕНИЕ СОЗДАЕТ ПУСТОТУ!

Но если вы проведете всю жизнь, оплакивая или просто взвешивая этот факт, то каждый раз при блокировке созна-ния

ВЫ САМИ БУДЕТЕ СОЗДАВАТЬ ПУСТОТУ!

ГЛАВА 23

Если бы только существовал подходящий заменитель

Мне часто задавали вопрос: если бы существовала чистая сигарета, абсолютно безвредная и ничего не стоящая, заку-рил бы я снова? Без малейшего сомнения отвечаю: «НЕТ! »

Почему же я так реагирую на ЧИСТУЮ, БЕСПЛАТНУЮ СИГАРЕТУ?

Миллионы фунтов стерлингов были затрачены на поиски чистого заменителя табака. Под чистой сигаретой я подразу-меваю не отсутствие дурного запаха и вкуса, а имею в виду сигарету, которая не будет вас убивать. Курильщики со ста-жем помнят, как несколько лет назад некоторые табачные компании пытались представить на рынке заменитель таба-ка. Они потратили немало денег на его изучение и продви-жение, а затем плавно прикрыли эту тему. Как вы думаете, почему это произошло?

Просто задумайтесь, сколько денег вы могли бы зарабо-тать, если бы вы изобрели чистую сигарету. Если табачная промышленность смогла заработать миллиарды фунтов стерлингов на убийце номер один в современном обществе, то сколько же готовы отдать курильщики за сигарету, кото-рая бы не убивала, и сколько некурящих и бывших куриль-щиков снова бы закурили?

У меня для вас есть хорошие новости. Чистые сигареты изобрели. Но перед тем как вы помчитесь их покупать, хочу

Глава 26. Если бы только существовал подходящий заменитель 287

сообщить, что, по всей вероятности, вы их уже пробовали. Это травяные сигареты. «Что! Это те омерзительные, вонючие, противные, не приносящие удовлетворения? » Да, именно они. Но ваши сигареты тоже когда-то были ужасными. Никотино-вые жевательные резинки тоже противные, но они приносят удовлетворение. Упорно продолжая употреблять не только та-бачный, но и любой другой продукт, содержащий никотин, вы со временем научитесь получать удовлетворение. Однако если вы будете до конца жизни курить травяные сигареты,

⇐ Предыдущая 7 8 9 10 111213 14 15 16 Следующая ⇒