НЕТ НИКАКОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ БОЛИ.

⇐ ПредыдущаяСтр 16 из 40Следующая ⇒

В третьей главе я рассказывал о том, что матч по регби при-носит не только массу удовольствия, но и боль, и о том, как женщины переносят трудности беременности. Простите меня, дамы, я не хотел показаться высокомерным или несерьезным, сравнивая мучения во время 80 -минутного матча по регби с де-вятью месяцами беременности. Уверяю вас, я делал это непред-намеренно. Есть устойчивое мнение: «Если жена хочет перво-го ребенка, а муж второго, то третьего точно не будет». Хотя более подходящим было бы: «Если первый ребенок отцовский, то больше детей точно не будет! » Я не могу представить более тяжелого испытания, хотя сломал голову в его поисках, через которое проходит мужчина, чем геморрой, сопровождающий-ся запорами, за исключением бокса или матча по регби.

На самом же деле примеров масса. Если у вас перелом конечности, то боль будет невыносимой, равно как будет

и страх. Но и то, и другое утихает после вмешательства до-кторов. Несмотря на страдания, вы уже шутите с медсестра-ми и позволяете друзьям трогать повязку.

Я веду к тому, что даже боль можно перетерпеть. Ущип-ните себя за ногу или надавливайте на ногти. Вы може-те вынести достаточно сильную боль без паники и страха,

а все потому, что вы контролируете ситуацию. Вы знаете не только причину боли, но и в силах уменьшить ее. А теперь давайте вернемся к сути проблемы. Когда боль станет невы-носимой, подумайте о том, что не вы являетесь ее причиной

и не знаете, откуда она появилась и как долго будет продол-жаться. А теперь попытайтесь представить боль не в ноге,

а в голове, ушах и груди. Вы начнете паниковать. Боль — это

Глава 28. Эти ужасные муки отвыкания

не самое большое зло в жизни. У нас есть разные средства борьбы с ней. Величайшее зло — НЕЗНАНИЕ! Оно ведет

к СТРАХУ И ПАНИКЕ!

Бегуны могут долго терпеть физические страдания и одно-временно гордиться собой. Другим классическим примером являются университетские лодочные гонки. Проигравшие сидят с опущенной головой и несчастным видом. Победители же, наоборот, — уставшие физически, но довольные и улыба-ющиеся. Так почему же одна команда в депрессии, а другая на подъеме? Очевидно, что команды провели много часов, тре-нируясь и готовясь к соревнованиям, чтобы достичь завет-ной цели — ВЫИГРАТЬ. Только небольшое расстояние мо-жет разделять команды в конце состязания. Но именно оно приводит либо к ликованию, либо к подавленному состоя-нию. Однако хочу заметить, что физическое состояние здесь ни при чем; все происходит на уровне эмоций. Победившая команда в силах повторить состязание снова, точно так же как олимпийские бегуны, затратившие все свои ресурсы на победу, будут купаться в лучах славы, не ощущая усталости.

При упоминании о физических болях отвыкания от ни-котина у курильщиков и некурящих сразу возникает ассо-циация с тяжелой травмой, испытываемой при попытках бросить курить. Другой важный момент, о котором нужно помнить: МУКИ ОТВЫКАНИЯ. ЭТО ТО, ОТ ЧЕГО КУ-

РИЛЬЩИКИ СТРАДАЮТ ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ, ПОКА ОНИ КУРЯТ! Я уже упоминал о лицемерии курильщиков.Давайте рассмотрим именно те ситуации, когда курить за-прещено. Курильщики будут постоянно жестикулировать, держа одну руку возле рта, либо что -то жевать. Я думаю, что так можно быстро испортить зубы. Но я не связывал такие проявления с курением, считая, что они являются следстви-ем стресса и напряженной жизни.

Так как сигареты только частично снимают физическое напряжение, то курильщики могут испытывать его даже во время курения. Многие держат руку у рта, когда не курят.

Я сказал, что курильщики страдают от мук отвыкания. На самом деле это неправильно, поскольку эти муки прак-

314 Единственный способ бросить курить навсегда

тически неощутимы, их часто путают с чувством пустоты и незащищенности. Курильщики никогда не страдают от мук отвыкания! Они находятся в состоянии паники, так как лишены того наслаждения, которое должно было запол-нить эту тоску в жизни.

Есть два момента, которые нужно держать в голове:

1) курильщики не должны испытывать чувство отчуж-дения, когда бросают курить; важно понимать, что именно сигареты его создают;

2) если вы не осознаете этого, продолжая курить, вы обя-зательно будете испытывать чувство незащищенности до конца жизни каждый раз, когда будут заканчиваться ваши сигареты или когда вы будете об этом думать.

Не поймите меня превратно. Я не имею в виду тех, кто исполь-зует волевой метод, хотя они также склонны преувеличивать свои страдания. Это происходит из-за того, что их душевная тоска и депрессия реальны. Это я знаю точно. Не раз я дово-дил себя до слез. Если вы прыгаете с небоскреба, не зная о том, что есть сетка безопасности, которая может вас поймать, страх ваш будет таков, как будто этой сетки вовсе нет.

Этот страх столь силен, что курильщики скорее готовы ли-шиться ноги, чем бросить курить. Однажды я ехал в машине, в которой находились еще муж и жена. Женщина угрожала вы-броситься из машины, ехавшей со скоростью 60 километров в час, так как муж не хотел остановиться для покупки сигарет. Конечно, она бы не выбросилась, но дверь уже открыла!

Однажды детектив объяснял, как трудно получить пись-менные признания от преступника. Я сказал:

— Если это будет курильщик, просто не давайте ему сига-реты, и через полчаса он продаст родную мать.

— Но нам нельзя этого делать. Но и в обратном случае

я не стал бы к этому прибегать, будь он врагом народа номер один. И даже предложил бы ему сигарету.

Странно, но страх лишения сигарет настолько велик, что один курильщик никогда не будет лишать сигареты другого, даже если тот причинил ему вред.

Глава 28. Эти ужасные муки отвыкания

Несмотря на реальность страха и паники, эти состояния являются чисто психологическими и вызваны незнанием и обманом чувств. К счастью, от них можно избавиться до того момента, как будет выкурена последняя сигарета. В семнад-цатой главе я спрашивал: «Почему мы не сопротивляемся " зуду"? » Представьте «зуд», который нельзя чесать и который длится не несколько секунд, а шесть месяцев. И попытайтесь представить себя через шесть месяцев и ту невероятную силу воли, которую вы приложите, воздерживаясь даже от одного почесывания. А еще представьте вашу твердую уверенность, что «зуд» останется до конца жизни, если вы не вытерпите и почешетесь в указанный период. Сколько часов, дней, недель, месяцев или лет вы сможете переносить это состояние? Если вам удастся выжить в течение шести месяцев, подумайте о чувстве облегчения и ликования после освобождения.

Эти мучения испытывает курильщик, используя волевой метод. Спустя долгое время после того, когда организм пере-станет ощущать тяжесть мук отвыкания от никотина и когда бывшие курильщики заканчивают трапезу, когда им скучно либо они испытывают стресс или потребность сконцентриро-ваться, они все еще верят, что их лишили настоящего удоволь-ствия и поддержки. Эта иллюзия на самом деле поддерживает маленький «зуд» в голове, который они больше не могут по-чесать. Это состояние бывшие курильщики сами описывают так, будто у них на спине сидит обезьяна. Как негромкие звуки капающей воды из крана постепенно надоедают и даже могут довести жертву до сумасшествия, такие же последствия имеет и воздержание бывшего курильщика. Одновременно куриль-щик забывает обо всех весомых причинах, заставивших его бросить курить, а также о страхе оказаться снова в ловушке. В один прекрасный момент чаша весов опрокидывается, и они закуривают сигарету. Их медленно и незаметно тянет на-зад, в яму, или сразу затягивает в омут, на самое дно.

Так как же убрать «обезьяну со спины»? К счастью, в дей-ствительности ее нет. Это только игра вашего воображения, а более точно — последствия «промывания мозгов». Почему я не могу потерпеть, чтобы не почесать укус, но выдерживаю

316 Единственный способ бросить курить навсегда

зуд и не трогаю герпес? Просто потому, что знаю: почесав герпес, я никогда от него не избавлюсь. Почему у меня так быстро получилось бросить курить? Потому что я осознал, что чувство незащищенности и пустоты, возникающее от желания выкурить сигарету, было вызвано последней сига-ретой. Единственное, что вселяло в меня уверенность, что я буду переживать это ужасное чувство до конца жизни — это

СЛЕДУЮЩАЯ СИГАРЕТА.

Почему не было тех ужасных болей отвыкания от никоти-на, от которых я страдал при предыдущих попытках бросить курить? Потому что я не испытывал их и прежде. Я только думал, что получаю удовольствие и поддержку, которых ли-шен сейчас. С тех пор, как я понял, что удовольствие и под-держка были выдумкой, чувство лишения пропало вместе с муками и плохим настроением. Наоборот, осталось заме-чательное чувство:

Я СВОБОДЕН!

Хорошо, возможно, я убедил вас, что физические боли отвыкания от никотина почти неощутимы; тем не менее период воздержания после последней сигареты, когда ваш организм будет желать дозы никотина, все равно наступит. Как же его пережить? Даже если помнить о том, что он сугу-бо психологический, как освободиться от желания, а самое главное, как узнать, что вы свободны?

Обещаю, вы обо всем узнаете. Но есть два аспекта, каса-ющихся самого простого способа бросить курить, по пово-ду которых у меня есть определенные сомнения. Позволь-те пояснить. Я понимаю их очень хорошо, но сомневаюсь в совете, который необходимо дать любому желающему бросить. Один из них — время, о котором я расскажу позже. Второй — это время, когда вы испытаете Момент истины. Прежде всего, вам надо понять:

⇐ Предыдущая 11 12 13 14 151617 18 19 20 Следующая ⇒