НАРКОТИК КОНТРОЛИРУЕТ НАРКОМАНА.

⇐ ПредыдущаяСтр 20 из 40Следующая ⇒

Сорок выкуренных сигарет в день он не замечал. Он стал замечать их, только когда попытался бросить курить. Пара-доксально, будь он героинщиком, он также нарушил бы за-кон. Но он мог зарегистрироваться в организации здравоох-ранения как героинщик и получать героин и медицинскую помощь бесплатно. Как никотиновый зависимый, он даже не сможет купить этот наркотик по его себестоимости. Он должен выплатить казне сумму, в три раза большую стои-мости наркотика. До того, как придти ко мне, мужчина кон-сультировался со своим врачом. Вот фрагмент их диалога:

— Вы должны бросить курить. Иначе вы умрете.

— Знаю, поэтому и пришел к вам за помощью.

Тогда врач прописал ему жевательную резинку, которая стоила 11 фунтов (прибавьте к этому стоимость консульта-ции у врача), а в резинке содержалось то самое вещество, от которого он пытался избавиться.

Вы можете подумать, что никогда не довели бы себя до такого состояния. Откройте глаза! 2, 5 миллиона курильщи-ков доходят до такого состояния ежегодно! Вы думаете, они все спокойно переходят в мир иной во сне? Этот мужчина еще не умер, он просто катился вниз, на дно ямы

ТАК ЖЕ, КАК И ВЫ, ЕСЛИ НЕ БРОСИТЕ КУРИТЬ!

Между тем друзья считали его счастливчиком, курящим всего по пять штук в день. Он не жаловался им на свои стра-дания. Как и все курильщики, мы чувствуем себя глупо, ког-да курим. Мы вынуждены придумывать оправдания, чтобы объяснить свою глупость. Если бы все курильщики набра-лись смелости и заявили, как ненавидят курение, то оно тут же прекратило бы свое существование. Только мысль, что всем остальным курение нравится, заставляет нас цеплять-ся за иллюзию поддержки и удовольствия.

346 Единственный способ бросить курить навсегда

Наверное, вы знаете курильщиков, похожих на этого мужчину. И очевидно, говоря о желании стать курильщи-ком от случая к случаю, вы имеете в виду не их. Вы думаете о счастливчиках, которые не довели себя до инвалидности и курят только по пять сигарет в день или только по особым случаям. В наши клиники приходит много таких людей. За-ядлые курильщики во время занятий в группах смотрят на них с недоверием, думая: «Вы с ума сошли, вы уже свободны, ах, если бы я мог стать таким, как вы! »

В двадцать пятой главе «Легкого способа бросить курить»

я рассказал историю одной женщины-адвоката, которая про-сила по телефону об индивидуальных занятиях. (Если вы хо-тите знать, зачем я повторяю ее историю и еще несколько дру-гих из книги «Легкий способ бросить курить», то объясню: эти истории были включены мною в книгу только после пя-того издания.) Я объяснил ей, что групповые занятия не ме-нее эффективны, но значительно дешевле индивидуальных консультаций. Но женщина хотела заниматься индивидуаль-но и была готова платить большую сумму. На первый взгляд, в этом нет ничего необычного, если бы не одно обстоятель-ство: эта женщина курила уже двенадцать лет не более двух сигарет в день.

Теперь большинство курильщиков подумало: «Да это же мечта каждого курильщика! Курить всего по две сигареты в день. Зачем ей платить деньги? Да если бы вы научили меня, как курить по две штуки в день, я бы вам сам заплатил вдвое! » Но это просто часть иллюзии. Мы думаем, что ку-рильщики контролируют себя.

НИ ОДИН КУРИЛЬЩИК СЕБЯ НЕ КОНТРОЛИРУЕТ!

Родители этой женщины умерли от рака легких до того, как она начала курить. Как и я, она очень боялась курить до того, как начала. В конце концов она сдалась под мощным давлением, попробовала одну сигарету для эксперимента и сочла ее отвратительной. Но, в отличие от меня, мгновенно ставшего заядлым курильщиком, она боролась. Теперь у нее было нормальное для курильщика раздвоение сознания. Как

Глава 31. Курильщики от случая к случаю

и в случае с голодом, когда чем дольше вы не можете утолить его, тем ценнее становится еда; так и в случае с курением: чем больше вы желаете сигарету, тем она становится ценнее, когда вы удовлетворяете свое желание, и, конечно, чем мень-ше вы курите, тем меньше вреда наносите своим легким и карману, но вместе с тем ваше желание бросить курить тает.

Эта женщина боялась курить из-за страха заболеть раком легких, которым страдали ее родители. Но чем меньше она ку-рила, тем быстрее рассеивался страх и ценнее становилась ее маленькая поддержка. У никотиновой ловушки много хитрос-тей: чем больше вы курите, тем больше потребность в никоти-не, но, сокращая количество сигарет, вы только увеличиваете желание курить! Это похоже на скользящую петлю — при лю-бом движении жертвы, даже малейшем, петля затягивается.

Так каково же было состояние этой женщины в действи-тельности? Думаете, она была одной из счастливых веселых курильщиков от случая к случаю? Если так, то зачем ей по-надобилась моя помощь? Дело в том, что, как и мужчина, сокративший количество сигарет с сорока до пяти, она тоже жила в кошмаре. Все эти двенадцать лет ее организм тре-бовал никотина, а ее страх перед болезнью постоянно под-питывал огромную силу воли и сопротивление, за исклю-чением двадцати минут каждый день. Получалось, что она бросает курить каждый день в течение двадцати трех часов и сорока минут на протяжении двенадцати лет. Ее друзья и коллеги завидовали ей, но она не рассказывала о кошмаре, в котором живет. Ей не хотелось, чтобы кто-то знал, какой слабой и глупой она себя чувствует.

Эта женщина представляла собой редкий тип курильщи-ка от случая к случаю. Она одновременно ненавидит и (или) боится курения, ее страх и (или) ненависть недостаточны, чтобы бросить курить навсегда, но их хватает, чтобы бороть-ся. Более привычный тип такого курильщика может курить, а может и не курить без видимого напряжения. Эти куриль-щики обычно так же зависимы, как и другие, но в их жизни меньше стресса. Их проблема заключается в том, что они, как жена доктора Миллера, не находят в курении особенного

348 Единственный способ бросить курить навсегда

удовольствия или поддержки, но курят за компанию. Вспом-ните, мы все так начинали. Все курильщики убеждены, что они никогда не попадут в глубокую зависимость. Как только их жизнь становится более напряженной, они превращаются в заядлых курильщиков Классический пример — моя теща. Она была одной из тех, кто курит только в компании. В воз-расте шестидесяти лет она и ее муж купили паб. Она умер-ла в шестьдесят пять лет, когда выкуривала уже по шесть-десят сигарет в день.

Многие из так называемых счастливых курильщиков от случая к случаю, на самом деле не являющиеся таковыми, все же сокращают количество сигарет, чтобы бросить ку-рить, однако они либо не смогли отказаться от табака, либо уменьшают количество сигарет в качестве компромисса.

В начале своей практики я познакомился с женщиной, которая пыталась бросить курить, сокращая количество сигарет. Она курила по сорок штук в день. Однажды после обеда она смяла пачку и выбросила ее в мусорную корзину. Через час она уже рылась в картофельных очистках в поис-ках сигареты. На следующий день ей снова было противно курить. Она была умной женщиной и не собиралась повто-рять вчерашнюю ошибку, поэтому намазала сигареты гор-чицей и выбросила их в ведро. Спустя час история повтори-лась. Большинство курильщиков проходили через подобные этапы, но продолжают утверждать, что курят, потому что им нравится вкус табака.

Женщина поняла, что бросить курить сразу не получит-ся. Она подумала: «Надо отвыкать постепенно. Я курю по сорок сигарет в день. Если каждый день я буду курить на одну меньше, это не потребует особой силы воли, я этого даже не почувствую, и постепенно я брошу курить».

Все мы за свою жизнь курильщика, наверное, проходили через это испытание. Это звучит вполне логично, и женщина почти за шесть недель сократила количество сигарет до од-ной в день. Проблема была в том, что она не могла заставить себя не курить эту последнюю сигарету. Она еще три месяца продолжала курить по одной штуке в день. Тогда она обрати-

Глава 31. Курильщики от случая к случаю

лась ко мне за помощью и описала свою жизнь так: «Я про-вожаю мужа на работу, потом детей в школу. Затем я достаю эту сигарету из пачки, кладу обратно и думаю, что сначала вымою посуду». Далее процесс повторяется перед глажени-ем белья. Весь день мысль о сигарете неотступно преследует ее, как пряник сладкоежку, но она не обманывает себя, зная, что выкурит ее перед приходом детей из школы. Просто ся-дет и покурит. После целого дня мечтаний об этой сигаре-те можете представить, какой приятной на вкус покажется эта сигарета и сколько женщине приходится страдать, чтобы дождаться ее? Вы можете сказать, что она получит настоящее удовольствие. Нет, сигарета так же отвратительна на вкус, как и всегда. Удовольствие наступает от прекращения болез-ненного желания, и если бы она на самом деле остановила эту болезненную тягу, я признал бы, что удовольствие настоящее. Но она, наоборот, вызывала болезненность в дальнейшем.

Сейчас эта дама курит по одной сигарете в день. Представь-те, что встретили ее в течение этих трех месяцев. Подумайте, какую силу воли нужно приложить, чтобы избавиться от мер-зкой травки. Вы думаете, она приложила эти усилия, потому что хотела остаться курильщиком или потому что хотела бро-сить курить навсегда? Если бы вы спросили тогда ее о само-чувствии (а ведь она думала, что добилась большого успеха, сократив количество сигарет), что, по- вашему, она ответила бы? «Я трачу время зря, сигареты такие вкусные, не понимаю, зачем я вообще себя мучаю». Или она все же сказала бы: «Ве-ликолепно! Я довела свою дозу до одной сигареты в день! » Сначала вы позавидовали бы этой женщине, а потом пожа-лели бы ее. Завидовать курильщику от случая к случаю — все равно что завидовать обреченному всю жизнь сидеть на диете с той существенной поправкой, что диета содержит яд.

Теперь давайте рассмотрим истинное положение дел этой женщины. Если следовать ее логике, то она была всего в од-ной сигарете от цели. Но теперь в течение двадцати трех ча-сов каждый день ее мысли были направлены на эту сигарету. Удовольствие от курения состоит в прекращении никотино-вого голода. Как и при обычном чувстве голода, чем дольше

350 Единственный способ бросить курить навсегда

вы от него страдаете, тем ценнее его утоление. Эта женщина не ослабляла свою кажущуюся зависимость от никотина, она только укреплялась в мысли, что сигарета — самая ценная вещь в мире. Была ли разница между ней и тем мужчиной, который сократил количество сигарет до пяти, кроме того, что он уже стал инвалидом?

Вы все еще мне не верите? Вы по-прежнему думаете, что есть счастливые курильщики от случая к случаю, которые полностью контролируют себя и наслаждаются каждой дра-гоценной сигаретой. Откуда вы знаете, что они в данный момент не пытаются бросить курить? Вспомните, что про-изошло с вами, когда вы прекратили курение. Я не могу этого сделать, в отличие от вас. Я могу только описать свои страда-ния во время многих бесплодных попыток бросить курить. Я знаю по опыту тысяч курильщиков, приходивших ко мне в клинику, что они испытывали то же самое, и если вы честны с собой, то и вы испытывали подобное состояние.

Уменьшение количества выкуренного — тоже одна из форм курения от случая к случаю. В начале своей жизни курильщика мы прибегаем к этому как к альтернативе пол-ного отказа от табака или как более щадящему способу по сравнению с резким отказом от сигарет. Потом мы узнаем, что этот способ не работает, и относимся к нему как комп-ромиссу после неудачной попытки бросить курить. Если мы используем волевой метод, то обычно в уме возникают ужа-сы жизни курильщика и приятные картины успешного пре-одоления тяги к никотину. Этот путь «кнута и пряника» дает нам начальный стимул мириться с раздражительностью, де-прессией и беспокойством.

Проблема заключается в том, что как только вы бросае-

те курить, важные причины, заставляющие отказаться от табака, теряют свою силу. Вы больше не рискуете серьезнозаболеть, не бросаете на ветер деньги, у вас больше сил, и вы больше не жалкий раб мерзкого растения. Изменились не факты, связанные с курением, а ваше восприятие их. Некурящие не беспокоятся о рабстве, бедности, деграда-ции и раке легких. Когда, с одной стороны, причины бро-

Глава 31. Курильщики от случая к случаю

сить курить постепенно ослабевают, с другой — набирает силу страх — маленькое никотиновое чудовище, которое не получило своей дани. Это ощущение можно сравнить с небольшой простудой, но мы воспринимаем его как «хочу сигарету! ». Зачем нужна сигарета, мы не знаем. Но курение под запретом. Мы чувствуем себя обделенными и несчаст-ными, желание закурить становится сильнее, усиливается ощущение обделенности и горя.

Эта цепная реакция раньше или позже может закончиться только одним: в конце концов нам надоест депрессия и начнет расти естественное недовольство. Мы станем сомневаться, будем ли когда-либо счастливы без сигареты. Мы оказыва-емся между молотом и наковальней. Мы не хотим сдавать-ся. Сдаться — значит, потерять самоуважение, признаться в своем слабоволии и провалить еще одну попытку спастись от рабства. Это также значит, что все усилия и борьба с де-прессией были напрасными, и чем дольше мы терпели, тем меньше нам хочется сдаться и бросить все коту под хвост.

Это, наверное, самая тяжелая стадия в жизни каждого наркомана, когда раздвоение сознания достигает высшей точки. Одна половина нашего мозга хочет сдаться, другая — настроена на борьбу. Нашла коса на камень. В результате возможен только компромисс:

«Конечно, одна затяжка не принесет вреда? » Или:

«Я не могу бросить курить сразу, я буду делать это посте-пенно».

«Не могу представить, что вообще не буду курить, я сведу курение к сигаретам по особым случаям».

И вот мы уже переключились с курильщика, который хо-чет стать некурящим, на некурящего, который хочет стать курильщиком от случая к случаю. Если вы говорите: «Я хочу курить, но мне нельзя», конечно, вы будете несчастны. Если вы скажете: «Я хочу рак легких, но мне нельзя», то тоже по-чувствуете себя несчастным. Все, чего вы хотите, но не мо-жете иметь, вызывает у вас чувство утраты. То, что вы тоску-ете об одной из тяжелейших болезней, не меняет ситуации. С депрессией справляться все сложнее, и в конце концов вы

352 Единственный способ бросить курить навсегда

находите оправдание для одной сигареты. Но ее оказывается мало, и вы хотите еще и еще — вы снова в ловушке, из кото-рой недавно выбрались.

Я испробовал много методов бросить курить и не один способ сократить количество сигарет. Очень распространен такой способ искоренения привычки, когда разрешается ку-рить только на общественных мероприятиях. В кратчайшие сроки я начал ходить в паб — не раз в месяц, а почти каждый день, — чтобы иметь возможность покурить. Я не только не сократил потребление никотина, я еще чуть не стал алкого-ликом!

Однажды мне пришла в голову гениальная идея: если перестать покупать сигареты, то можно стать некурящим. Знаю, что я далеко не первый, кого посетила эта мысль. Я слышал о многих, кто использовал такую методику и по-терпел неудачу. Вы, возможно, были одним из них. Гени-альность моей идеи заключалась в том, что я заранее про-считал, почему у других не получалось. Суть в том, что они испытывали чувство вины, когда брали сигареты у друзей, а затем покупали пачку. Я избежал этой ловушки, так как пре-дупредил всех знакомых, что буду брать у них сигареты без всякого чувства вины.

Эффект превзошел мои ожидания. Мне начали предла-гать сигареты даже те, кто раньше этого не делал. Это было характерно для любого вида наркомании. Когда вы попа-даете в зависимость и нуждаетесь в помощи, никто вам не поможет. Но как только они почувствуют, что вы пытаетесь сбежать, вам начнут выдыхать дым в лицо и совать под нос сигареты. Поначалу это было великолепно. Я постоянно по-лучал сигареты бесплатно.

Но вскоре мои доброжелатели поняли мою хитрость и один за другим перестали угощать сигаретами. Наконец у меня остался один источник — мой секретарь. У меня было типичное раздвоение сознания, свойственное всем наркома-нам. Одна половина моего мозга ненавидела ее, потому что она распространяла наркотик; другая — ее обожала, потому что она была моей опорой. Через несколько недель появилось

Глава 31. Курильщики от случая к случаю

чувство вины, но я не поддавался, крепко держался за свое решение и не покупал сигареты. Мой гениальный зависимый мозг нашел выход. Я подумал, что она не может позволить себе постоянно угощать меня сигаретами, поэтому я куплю пачку для нее. Через три месяца я покупал ей уже по три пач-ки в день. Эти сигареты были не самой моей любимой марки, но я мог теперь просить их с чистой совестью и все еще обма-нывать себя, что пытаюсь бросить курить.

Я решил, что такой подход не был ошибочным. Ошибкой было то, что я побудил остальных курильщиков давать мне сигареты. Но все само исправилось, и после некоторого вре-мени я собрался с силами и подверг эту теорию испытанию. На этот раз я предупредил всех, что, если они будут не толь-ко предлагать мне сигареты, но начнут выдыхать дым в мою сторону, я засуну эти грязные палочки им в горло. Порази-тельно, насколько люди могут быть разумны, если им все объяснить четко и вежливо. Нужного эффекта я добился. Никто не пытался меня соблазнить. Теперь осталось только не покупать сигареты, и скоро я стану некурящим.

Я выдержал почти три недели депрессии. Была суббота. Англия играла с Уэльсом на Cardiff Arms Park*. Я был один дома, смотрел телевизор, считая последние скучные мину-ты до вбрасывания мяча. Атмосфера была накалена, и я по-чувствовал беспокойство. Мне отчаянно захотелось курить. Помните, я не давал обещания не курить, я дал слово не по-купать сигареты. Я начал обыскивать свои карманы в поис-ках окурка.

Я знал, что это бесполезно. Я держался уже третью неде-лю, и все бычки были уже давно найдены и пущены в дело. Но нужда заставляет шевелить мозгами, и я нашел один в верхнем кармане спортивной куртки. Представьте себе мою радость! Он был почти три сантиметра длиной. Очевидно, он долго здесь пролежал, я не был уверен насчет его воз-раста, но помнил, что куртку я не трогал больше десяти лет, а_у сигареты не было фильтра. Я забыл, что вообще когда-то

⁴ Cardiff Arms Park — стадион, расположенный в центре Кардиффа, сто-лицы Уэльса. — Примеч. пер.

354 Единственный способ бросить курить навсегда

курил сигареты без фильтра, но что такое грязная вода для того, кто умирает от жажды?

Табак высох настолько, что просыпался, когда я перевер-нул сигарету. Я упал на колени, собирая табак вперемешку с ковровым ворсом. Когда я зажег ее, она вспыхнула настоя-щим пламенем. Неужели я думал, что получил удовольствие от этой сигареты? Был ли я счастливым веселым курильщи-ком? Или несчастным жалким наркоманом? Я пропустил де-сять минут матча. У некурящих бывают такие проблемы?

Еще одна классическая попытка бросить курить: «Я буду курить не больше десяти сигарет в день». Этот способ мне вполне подходил, потому что, хотя я и курил одну за дру-гой днем, вечером мог спокойно обойтись без курения. Это означало, что днем я мог курить по одной сигарете каждый час. Это было лучшим вариантом: десять сигарет в день меня бы не убили, не ухудшили бы мое финансовое положение, и я мог бы продолжать курить.

Поначалу все шло великолепно. Каждый час я ждал малень-кого вознаграждения. Вскоре начал смотреть на часы постоян-но. Каждая минута казалась бесконечно долгой. Я был очень строг к себе и ни за что не закурил бы прежде, чем минутная стрелка не приблизилась бы к двенадцати. Иногда я даже сто-ял с сигаретой во рту, ожидая, когда секундная стрелка тоже достигнет заветной отметки. Вот в каком я был состоянии!

Чего мы не осознаем, так это того, что нам в данном слу-чае понадобятся сила воли и дисциплина. Каждая сигарета выкуривается почти за десять минут. Как только она дого-рит, нужно ждать еще пятьдесят минут до следующего пере-кура. И вот у вас один из ужасных дней, когда все не склады-вается, как надо. Вы использовали уже всю волю и больше не можете сдерживаться. Нет проблем, начнете с завтраш-него дня. Но клятва нарушена, вы уже устали от этой игры и не можете больше терпеть. Вы начинаете брать сигареты из запаса на завтра.

Ирландский комедийный актер Дейв Аллен обобщил неизбежный результат контроля количества выкуренного: «У меня есть строгое правило. Я курю в среднем не боль-

Глава 31. Курильщики от случая к случаю

ше десяти сигарет в день. Иногда я беру из запасов следую-щего дня, но никогда не переступаю порог в десять сигарет. Та сигарета, которую я курю сейчас, взята из запаса на 4 июля 2010 года! »

Я не попал в ту же ловушку. Я делал наоборот: когда час заканчивался, то вместо выкуривания новой сигареты я пропускал этот час. Иногда проходил целый день, а я выку-ривал всего одну или две сигареты. Я, как белка, копил запа-сы «на зиму». Но верите ли вы, что это помогло мне бросить курить? Разве это делало сигареты менее ценными для меня? Или я был похож на женщину, которая сокращала курение по сигарете в день? Я помню, как первый раз накопил десять сигарет. Я радовался, как ребенок, и решил выкурить их на следующий день. Какая роскошь — позволить себе двадцать штук. Разве не прекрасно!

Но следующий день был убийственным, и я выкурил весь свой запас. Теперь нужно было вернуться к строгой дисцип-лине, однако моя воля иссякла. Я больше не мог держаться на одной сигарете в час, я курил каждые полчаса. Двадцать сигарет в день тоже не так плохо. Но я вернулся в исходную точку. Нет разницы в том, чтобы намеренно терять две тре-ти или пять шестых своей жизни. Результат в любом слу-чае плачевный. Я решил не курить днем, а приберечь все двадцать сигарет до возвращения домой. Поначалу все шло отлично. Весь день я держался и чувствовал себя святым. Когда часы били половину шестого, я мчался из офиса до-мой и закуривал. Конечно, после целого дня ожидания пер-вая сигарета была великолепна. Следующая? Не настолько. На пятой сигарете я уже думал: «ЗАЧЕМ МНЕ ВСЕ ЭТО? »

Один гениальный русский придумал способ сдерживать себя, чтобы курить по двадцать штук в день. Он изобрел запи-рающийся портсигар, в замочек которого был встроен часовой механизм. Когда внутрь клали двадцать сигарет, портсигар за-хлопывался, и его нельзя было открыть. Портсигар сам выда-вал по сигарете каждый час. Я безуспешно пытался приобрести такой в свою коллекцию. Неудивительно, что большую часть из них разбили молотком в первую же неделю после покупки.

356 Единственный способ бросить курить навсегда

Вы когда-нибудь были в такой ситуации, когда нужно принимать решения с большой осторожностью? Например, когда просите у начальника повышения зарплаты? Вы знаете, что в его обязанности входит сокращение расходов, и ждете сопротивления и отказа. Как шахматный гроссмейстер, вы продумываете каждый ход — свой и его. Наконец вы наби-раетесь смелости, делаете глубокий вдох, стучите в дверь, входите решительно и шепчете: «Думаю, я заслуживаю повы-шения». Начальник невыносимо долго смотрит вам в глаза и говорит: «Согласен». Надо бы радоваться. Но вам почему-то невесело. Вы думаете, что зря готовились часами. Вам уже хочется сказать начальнику: «Ладно вам. Это не может быть так легко. Вы должны сопротивляться. Я же готовился».

Примерно то же я пережил, когда пытался свести куре-ние к десяти сигаретам в день. Я дошел до стадии, когда уже не мог ограничиться только десятью, но еще не осознал фак-та, что очередная попытка провалилась. Каждое утро я по-купал по десять штук в ближайшей табачной лавке. Через два часа я приходил еще за десятью, и так весь день. Я начал беспокоиться, что подумает хозяин лавки. Но он, должно быть, сделал правильный вывод: я слабовольная, трусливая медуза. Даже два часа продержаться не могу. И я подумал: «Я вам докажу, что я не слабак! »

Как я ему доказал? Удерживаясь на десяти сигаретах в день? Не совсем. Вторую пачку я покупал у другого табач-ника, третью — у третьего. Ни один из них ни разу не подал вида, что знает меня. Я действительно считал себя умным человеком, но мерзкий табак уже довел меня до стадии, близ-кой к ПАРАНОЙЕ. Знакомы ли вам эти симптомы? Если нет, не радуйтесь, скоро и вы начнете играть в эти игры, если, конечно, не бросите курить немедленно.

Возможно, вы еще верите, что есть курильщики от слу-чая к случаю, которые ухитряются балансировать на грани? Которые могут курить только по две сигареты в день и по-лучать от них удовольствие? Как мне убедить вас, что это невозможно? Посмотрите на это с точки зрения логики. Мы знаем, что существуют курильщики, способные заставить

Глава 31. Курильщики от случая к случаю

себя курить только по две сигареты в день, но верите ли вы, что есть хоть один курильщик, которому этого хватало бы? Это, конечно, было бы слишком смелым предположением. Мы уже выяснили, что удовольствие и поддержка от куре-ния иллюзорны, но пока курильщики в них верят, можно ли думать, что хотя бы один курильщик на планете сможет по-лучать свои удовольствие, поддержку, помощь и утешение всего дважды в день?

Как же в этом случае быть с курильщиками от случая к слу-чаю, которые не так строги к себе? Или с теми, кто может це-лыми днями обходиться без курения, зажигая сигареты только иногда? Звучит намного приятнее: нуждаться в сигарете, ска-жем, раз в неделю, или раз в месяц, или даже раз в год. А в чем смысл? Не лучше ли вообще в них не нуждаться? Представьте, что от курения можно получить удовольствие и поддержку. Кто согласится получать их лишь раз в год, раз в месяц или раз

в день? Почему курильщику нельзя получать их постоянно?

Я слышал историю о мужчине, курившем трубку до соро-ка лет, который решил бросить курить, чтобы потом спокой-но курить на пенсии. Он думал, что ему будет нужно чем-то занять время, а в возрасте шестидесяти пяти лет здоровье будет не так важно. Не уверен, сможете ли вы угадать окон-чание этой истории. Он не принял во внимание одну вещь. Я забыл сказать, что он был очень строгим и волевым челове-ком. Правильнее сказать: он не знал об одной вещи: курение на самом деле не приносит удовольствия. Когда он, наконец, снова взялся за трубку, оказалось, что, как он ни старался, не смог найти ничего приятного. В общем это неудивитель-но. Мне понадобилось три месяца, чтобы научиться пользо-ваться трубкой, хотя я был молод и здоров, крепко зависел от никотина и частично привык к яду.

Итак, когда курильщик вынужден ждать пару часов До следующей затяжки, ему плохо. Представьте, каково ждать двадцать пять лет, только чтобы узнать, что удоволь-ствия от трубки

НА САМОМ ДЕЛЕ НЕ СУЩЕСТВОВАЛО!

358 Единственный способ бросить курить навсегда

Мой брат был одним из курильщиков от случая к случаю достаточно долгое время. Он бросил курить намного раньше меня. Но когда мы вместе шли в паб, и он покупал там сигаре-ту, я ему завидовал. Во время одной из своих провальных по-пыток я пытался сделать нечто подобное. Я говорю «проваль-ных», хотя продержался три недели и полагал, что справился. Я сказал жене: «Проведу-ка я испытание сегодня вечером, ради этого стоит подождать весь день». Помню страдальческое вы-ражение на ее лице. Почему некурящие так хорошо это видят, а зависимые, которые страдают от этого, нет? У нас есть ве-сомые причины бросить курить навсегда, и все же мы ищем повод хоть для еще одной затяжки. Джойс сказала: «Если ты правда свободен, зачем играть с огнем? » Но что могут понимать в таких вопросах некурящие? Мне было лучше знать. Вскоре я уже курил по тридцать таких проверочных сигарет в день!

Как я уже говорил, я завидовал брату, но теперь понимаю, что он тоже был зависим. Сначала он покупал одну сигарету только в пабе. Потом я заметил, что он стал носить в карма-не пачку с пятью сигаретами. На следующем этапе появился хороший кожаный портсигар. Постепенный, но необрати-мый спуск в ловушку был очевиден. Он признал, что снова стал курильщиком, но, в отличие от заядлых курильщиков, использующих одноразовые зажигалки и выбрасывающих дорогие пачки, брат создавал иллюзию утонченности.

Пытаясь сократить количество сигарет или иным обра-зом контролировать себя, курильщики от случая к случаю допускают несколько серьезных ошибок:

1) они не мешают освобождению организма от никотина. Это заставляет мозг думать о сигарете;

2) они с нетерпением ждут следующей затяжки;

3) вместо того чтобы закурить и успокоиться, они от за-тяжки до затяжки в дополнение к обычным стрессам посто-янно испытывают никотиновый голод. Обратите внимание, эти люди практически всегда нервничают.

Но есть и четвертое зло в таком способе прекращения курения, которое приносит вреда больше, чем все осталь-

Глава 31. Курильщики от случая к случаю

ные. Если вы курите одну сигарету за другой, то вскоре пе-рестаете получать удовольствие. Курение становится бессо-знательным, автоматическим процессом. Оказывается, что сигареты «по особым случаям» (самые приятные из всех) бывают после периода воздержания, например сигареты после обеда, секса, спорта, покупок или первая за день. По-мните, что нет ни удовольствия, ни поддержки от курения. Курильщик получает удовольствие не от сигареты, которая является грязным, отвратительным ядом, а от прекращения «зуда», который нельзя «почесать».

Именно поэтому так тяжело бросить курить, если вы ку-рите от случая к случаю. Чего вы добиваетесь, когда отказы-ваетесь от табака? Вы сожалеете об утраченной радости на всю оставшуюся жизнь? Если так, то сокращение количества сигарет именно к этому и приведет. Или вы хотите воздер-живаться все дольше и дольше, надеясь, что в конце кон-цов желание курить исчезнет? Тогда этот способ приведет к противоположным результатам, так как усиливает иллюзию удовольствия и желание курить и снижает негативное воздей-ствие никотина, а, следовательно, желание бросить курить.

Представляю, как вы говорите: «Если он увеличивает ил-люзию удовольствия и снижает риск, что в этом плохого? » Только одно: удовольствие не настоящее! Это удовольствие от прекращения ломки. Чтобы оно было больше, ломка должна быть сильнее. Приятно вытащить руку из кипят-ка: чем дольше вы ее там держали, тем приятнее выдернуть руку. На самом деле когда вы курите меньше, то, с одной стороны, пробуждается страх, и вы усугубляете депрессию, а не удовольствие, а с другой — вы сокращаете риск заболеть. Но все же в результате вы получаете негативное воздействие и полное отсутствие положительных эмоций. Задача этой главы — убедить вас на моем опыте и опыте других, что ку-рильщики от случая к случаю не хотят быть такими; объ-яснить, как работает наркотик и почему невозможно быть счастливым курильщиком. Сущность наркотика — посто-янное увеличение дозы; он не избавит от «зуда», но поможет «почесать».

360 Единственный способ бросить курить навсегда

Если курение не оказывает серьезного влияния на фи-нансы или здоровье курильщика, то большую часть времени он может закрывать глаза на это воздействие. И хотя зна-чительная часть их жизни контролируется табаком, им ка-жется, что все обстоит наоборот, ведь они проявляют силу воли и дисциплину. Многие даже не знают, что находятся в заключении, откуда побег невозможен.

Вероятно, вы считаете, что лучше быть в неведении, и завидуете благословенному недомыслию курильщиков от случая к случаю. Может быть, иногда это и полезно, но уверяю вас, не в случае курения. Запомните: в курении нет ни удовольствия, ни поддержки. Давайте развеем сомнение, которое я назвал в начале главы — когда мы только начина-ли курить, то могли легко бросить. Почему бы не вернуться к тому состоянию?

Для начала ответьте на вопрос: а было ли то состояние? Не потому ли вы так цените сигареты сейчас, что они были не столько приятны, сколько доступны, но совсем без них жизнь кажется грустной? Если вы будете честны с собой и не страдаете забывчивостью, то легко вспомните, что первые сигареты были ужасны на вкус, и вы с трудом на-учились казаться крутым парнем или загадочной дамой. Но, уже научившись затягиваться, помните ли вы конк-ретное желание, не говоря уже о потребности в сигарете? Хотя ваш организм и страдал от выведения никотина и подсознание знало, что сигарета облегчит муки, но созна-ние этого не ведало. Ваше сознание полагало, что держит все под контролем, и вы курите просто потому, что вам этого хочется.

Можно избавиться от иллюзий и восстановить прежний ход мыслей, но нельзя избавиться от иллюзий частично. Вы никак не сможете вернуться на ту стадию, когда могли курить лишь иногда. Даже если бы могли, то не захотели бы, потому что предполагаемое блаженство той поры тоже иллюзия. Вам тогда курение не нравилось. Помните, чтобы вы когда-нибудь говорили: «Ура! Я курильщик! »? Запомните раз и навсегда: ни на каком этапе курильщик не хочет быть

Глава 31. Курильщики от случая к случаю

курильщиком. Мы так думаем только потому, что без сига-рет чувствуем себя плохо, и поскольку видим те дни счаст-ливыми, теперь курим намного больше. Даже если бы я смог вернуть вас в прежние годы, поверьте,

ВАМ БЫ НЕ ПОНРАВИЛОСЬ!

В восемнадцатой главе я назвал причины необходимости отличать привычку от зависимости. Самая главная причина: если курильщик верит, что это привычка, то он может сказать: «Я привык курить по двадцать штук в день. Если я приучу организм к пяти сигаретам в день или к сигарете по особен-ным случаям, то скоро привыкну курить именно так». Зву-чит вполне логично, возможно, так и было бы, если бы не два факта.

Первый факт: блаженного состояния, в которое мы хо-тим вернуться,

НИКОГДА НЕ СУЩЕСТВОВАЛО.

Более того, из-за природы наркозависимости

ОНО И НЕ МОГЛО СУЩЕСТВОВАТЬ!

Второй факт:

КУРЕНИЕ - НЕ ПРИВЫЧКА! ЭТО НАРКОМАНИЯ!

Ваше желание бросить курить может заставить вас сокра-тить количество сигарет, но оно никогда не станет привыч-кой. Суть наркомании — уменьшить ломку, а не страдать от нее. Ни один курильщик, сколько бы он ни курил, не может получать удовольствие от своего состояния из-за природы наркотика. Знаю, что многие курильщики думают, что по-лучают удовольствие от некоторых моментов, но это просто иллюзия. Помните:

ЗАЯДЛОЕ КУРЕНИЕ — ЭТО ЕСТЕСТВЕННАЯ ТЕН-ДЕНЦИЯ!

Как только никотин начинает выводиться из организма, °Дна часть мозга говорит:

362 Единственный способ бросить курить навсегда

«МНЕ НУЖНА СИГАРЕТА, НЕ ЗАВТРА, НЕ ЧЕРЕЗ ЧАС, А НЕМЕДЛЕННО! »,

а другая часть кричит:

«НЕЛЬЗЯ ТЕБЕ СЕЙЧАС СИГАРЕТУ! ОНА ЖЕ ТЕБЯ УБЬЕТ! ОНА БУДЕТ СТОИТЬ КУЧУ ДЕНЕГ! »

⇐ Предыдущая 15 16 17 18 192021 22 23 24 Следующая ⇒