|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ОТВЕТА ПО ТРАДИЦИОННОЙ ФОРМЕ (ПО БИЛЕТАМ)
Утверждено ШМО «Естественно-математическое» ____________________ 2011 г. __________________________ (ФИО руководителя)
Утверждаю Директор МОУ СОШ № 15 Утверждено в г. Серове на заседании городской _________ И.Б.Черепанова экспертной комиссии подпись
____________________2011 г. м.п.
______________________________ ( ФИО руководителя) Экзаменационные билеты по физической культуре (устно) 9 класс
Муниципального общеобразовательного учреждения средней общеобразовательной школы № 15
Преподаватель: __________________ Н.И.Горбунова
МОУ СОШ № 15 учитель физической культуры: Н.И.Горбунова
Пояснительная записка.
Тематическое планирование разработано в соответствии с «Комплексной программой по физической культуре для учащихся 1 – 11 классов» (2007г.), которая базируется на требованиях «Обязательного минимума содержания образования по физической культуре» и отражает основные направления педагогического процесса по формированию физической культуры личности – теоретическая, практическая и физическая подготовка школьников. Данная программа предусматривает 93 учебных часа. Мной программа выполнена на 100 %. Экзаменационные билеты по физической культуре разработаны в соответствии с Обязательным минимумом содержания среднего (полного) общего образования образовательной области «Физическая культура, минимальными требованиями к уровню подготовки выпускников и программой по физической культуре для учащихся средней школы, а также на основе методических рекомендаций по разработке материалов для проведения итоговой аттестации выпускников общеобразовательных учреждений, представленных Министерством общего и профессионального образования Свердловской области и «Вестника образования» (Апрель № 7, 2007г.). Экзаменационные билеты в целом позволяют определить уровень подготовки выпускников по использованию в практической деятельности и повседневной жизни приобретённых ими знаний, умений и навыков для укрепления и сохранения здоровья, формирования здорового образа жизни, организации и проведении индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях, профессиональной деятельности. Для учащихся 9-х классов разработаны 20 билетов по два вопроса, которые включают следующие разделы: - первые вопросы: здоровый образ жизни, олимпийское движение и Олимпийские игры, проявление психофизиологических особенностей личности в процессе занятий физической культурой, техника безопасности и оказание первой доврачебной помощи; - вторые вопросы: мониторинг физического воспитания, основы знаний по физической культуре.
КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ОТВЕТА ПО ТРАДИЦИОННОЙ ФОРМЕ (ПО БИЛЕТАМ) Отметка «5» (отлично) - выставляетсяза ответ, в котором учащийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя примеры из практики и своего опыта, раскрывающие те или иные положения, аргументы, их подтверждающие, сделал вывод.
Отметка «4» (хорошо) – учащийся правильно изложил теоретический вопрос, но недостаточно полно раскрыл суть вопроса или допустил незначительные неточности; на заданные экзаменаторами дополнительные вопросы ответил правильно.
Отметка «3» (удовлетворительно) - выставляется за ответ, в котором теоретический вопрос раскрыт частично, отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в знании материала, нет должной аргументации и умения использовать знания на практике; на заданные экзаменатором дополнительные вопросы ответил не полностью.
Отметка «2» (неудовлетворительно) – не раскрыл теоретический вопрос, на заданные экзаменаторами вопросы не смог дать удовлетворительный ответ.
1. Структурно-содержательный компонент ответа: 1.1. Логика изложения, убедительность рассуждений, оригинальность мышления. 1.2. Глубина раскрытия вопроса. 1.3. Использование в ответе личного опыта. 1.4. Наличие в ответе собственных выводов и обобщений.
2. Эрудированность выпускника в области физической культуры и культуры здоровья: 2.1. Использование в ответе известных результатов и научных фактов. 2.2. Знакомство с современным состоянием вопроса. 2.3. Отражение связи с другими предметами. 2.4. Владение специальной и научной терминологией. 2.5. Использование в ответе опоры на специальную, научно-популярную литературу, информационные издания и т.п.
Итоговая отметка за экзамен выставляется по формуле: (Теория + Практика) Экзаменационные билеты Двигательная активность – это естественная потребность человека в движении. Количество движений, которые совершает человек в течение какого-либо периода времени, составляет объём двигательной активности. Учёные установили: если потребность в движении не удовлетворяется, то наступает гиподинамия (недостаточная двигательная активность). Она отрицательно сказывается на деятельности всех органов и систем организма, на физической и умственной работоспособности. Систематические занятия разнообразными физическими упражнениями, воздействующими на различные группы мышц, оказывают положительное влияние на все системы организма и тем самым способствуют укреплению здоровья, профилактике различных заболеваний. Сочетание физических упражнений с закаливанием повышает защитные функции организма. Большое значение в отношении ведения здорового образа жизни имеют семейные традиции. Если же этого в вашей семье нет, то вы сами должны позаботиться о своём здоровье и вовлечь в занятия физическими упражнениями своих близких. Здоровый образ жизни – это процесс соблюдения человеком определённых норм, правил и ограничений в повседневной жизни, способствующих сохранению здоровья, оптимальному приспособлению организма к условиям внешней среды, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности.
Стиль ЗОЖ обусловлен личностно-мотивационными способностями, возможностями и склонностями человека. Он предполагает активную деятельность по сохранению и укреплению собственного здоровья, в котором можно выделить следующие основные компоненты: - осознанное, целенаправленное применение разнообразных форм физкультурной активности; - целенаправленное освоение гигиенических навыков и навыков охраны здоровья; - использование естественных природных факторов в укреплении здоровья (закаливание) и цивилизованное отношение к природе; - активная борьба с вредными привычками и их полное искоренение; - деятельность по пропаганде и внедрению ЗОЖ в жизнь каждого человека и общества. Под индивидуальным стилем ЗОЖ понимают присущий конкретному человеку способ организации жизнедеятельности, учитывающий индивидуальные интересы, потребности, возможности и связь с его учебной, профессиональной и бытовой деятельностью. Ведущим из условий, которые необходимо соблюдать для сохранения и укрепления здоровья, является правильно организованная и достаточная по объёму и интенсивности двигательная активность. Сознательное отношение к собственному здоровью должно стать нормой поведения, главной отличительной чертой культурной, цивилизованной личности. Билет № 1(2). Дать понятие самоконтроля и раскрыть характеристику одного из показателей. Самоконтроль (индивидуальный контроль) – это система наблюдений за состоянием своего здоровья, физического развития, физической работоспособности и их изменением под влиянием занятий физической культурой и спортом. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями состоит из наблюдений и анализа объективных и субъективных показателей состояния организма. К объективным относятся показатели, которые можно измерить и выразить количественно: - антропометрические – рост, вес, окружность грудной клетки и др.; - функциональные – частота сердечных сокращений (ЧСС), глубина дыхания и его частота, жизненная ёмкость лёгких (ЖЁЛ); - силовые показатели отдельных групп мышц, результаты в контрольных упражнениях (тестах) и др. Субъективными показателями являются – самочувствие, настроение, чувство утомления и усталости, желание или нежелание заниматься физическими упражнениями, нарушение сна и аппетита, ощущение своей работоспособности, её изменение и др. Наблюдения за объективными и субъективными показателями проводятся утром после сна, до и после очередного занятия, а также утром следующего дня для выявления последствий занятия и быстроты восстановления организма. При этом в первую очередь необходимо обращать внимание на характер и особенности ночного сна и самочувствие после пробуждения. Физическая культура – составная часть культуры, область социальной деятельности, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенствования его двигательной активности. К материальным ценностям физической культуры относятся стадионы, бассейны, спортивные залы, медицинские учреждения, занимающиеся проблемами физической культуры и др. Их количество в отношении численности населения – важный показатель развития физической культуры. К духовным ценностям физической культуры можно отнести науку о физическом воспитании и спорте, сеть учебные заведения, готовящих специалистов в области физической культуры и спорта, произведения искусства, посвящённые физической культуре и спорту (живопись, скульптура, музыка, кино), систему управления в сфере физической культуры. Регулярные занятия физической культурой благоприятно влияют на здоровье и физическое состояние человека. Причём в различные возрастные периоды эти занятия преследуют разные цели: - В молодом возрасте занятия физической культурой необходимы для повышения физической подготовки, совершенствования физического развития, обеспечения физической работоспособности, готовности к труду, службе в Армии. Занятия также способствуют профилактике заболеваний, которые могут развиться в старшем возрасте. - В зрелом возрасте физическая культура необходима в первую очередь для укрепления здоровья и профилактике заболеваний, повышения общей профессиональной работоспособности, удлинения трудового периода жизни, предупреждения преждевременного старения. - В преклонном возрасте занятия физической культурой позволяют сохранять здоровье и активное долголетие, замедляя инволюционные процессы, предупреждая прогрессирование хронических заболеваний и возможные осложнения. Основными средствами физического воспитания в молодом, зрелом и преклонном возрастах являются физические упражнения. Условиями жизни. Составной частью врачебных обследований является оценка физического развития занимающихся физической культурой и спортом. Оно оценивается методами наружного осмотра, антропометрических измерений и расчётов. Для комплексной оценки и оценки пропорциональности физического развития используются расчёты, основанные на естественной пропорциональности отдельных антропометрических признаков – длины тела, массы тела, жизненной ёмкости лёгких и др. Билет №3(1). Расскажите, что говорят мифы и легенды об истории возникновения первых Олимпийских игр. На протяжении более тысячелетия на земле Древней Греции близ селения Олимпия, расположенного на острове Пелопоннес, проводились состязания греческих атлетов, вошедшие в историю под названием Олимпийские игры. Древние греки создали множество прекрасных легенд, рассказывающих о том, как появились Олимпийские игры. По одной из них, Игры основал Геракл после шестого подвига – очищения скотного двора Авгия, царя Элиды. Геракл предложил Авгию очистить в один день весь его громадный скотный двор, если он согласиться отдать ему десятую часть своих стад. Авгий согласился. Геракл в срок справился с заданием. Он изменил русло двух рядом протекающих рек, направив их течение через конюшни. Вода быстро унесла весь навоз. Пришёл Геракл к Авгию требовать награды, но царь отказался выполнить своё обещание. Геракл вернулся ни с чем. Страшно отомстил Геракл царю Элиды. Через несколько лет Геракл вторгся с большим войском в Элиду, победил в кровопролитной битве Авгия и убил его смертоносной стрелой. После победы собрал Геракл войско и всю богатую добычу, принёс жертвы олимпийским богам и учредил Олимпийские игры, посвятив их Зевсу Олимпийскому. Игры проводились с тех пор каждые четыре года на священной равнине, обсаженной самим Гераклом оливами. Одна из более поздних легенд гласит, что спустя многие сотни лет правитель греческого государства Элиды царь Ифит обратился к дельфийскому оракулу (предсказателю, чьи советы считались абсолютно верными) с вопросом, как укрепить дружеские связи и прекратить войны между греческими городами. Оракул посоветовал Ифиту основать Игры, угодные богом, как это сделал в своё время Геракл. Данный совет оракула принят Ифитом, и он вместе с царём соседней Спарты Ликургом предложил народам Греции провести атлетические Игры в Олимпии (отсюда и название их - Олимпийские). Враждовавшие между собой греческие города приняли это предложение, заключили в 884 году до н.э. соглашение и подписали договор о регулярном проведении в Олимпии (Элида) каждые четыре года общегреческих спортивных праздников дружбы. Этот договор был высечен на большом металлическом диске, и его текст дошёл до нашего времени. Согласно договору на время подготовки и проведения Олимпийских игр, которое определялось в три месяца, объявлялось священное перемирие. В случае нарушения священного перемирия - «экихирии» - нарушители объявлялись богоотступниками, подвергались крупным денежным штрафам и не допускались к участию в Олимпийских играх. Сведений о первых Олимпийских играх не сохранилось. Наиболее ранние достоверные данные относятся к 776 г.до н.э., когда была введена нумерация Олимпиад. Проводились игры в городке Олимпия на берегу реки Алфей, где были стадион вместимостью до 50 тысяч зрителей, оборудованная территория для состязаний размером 215 Х 30 м., ипподром размером 730 Х 336м.Там были места для тренировок и проживания спортсменов. По условиям допуска к Играм их участники должны были тренироваться 10 месяцев вне Олимпии и 1-2 месяца в Олимпии, под наблюдением жрецов храма Зевса Олимпийского, которому и были посвящены Игры. К играм допускались только свободные греки. Рабы, женщины и иностранцы к играм не допускались. На первых играх состязались только в беге на один стадий (стадиодромос). От этого слова и произошло название «стадион». По преданию, Геракл сам определил длину дорожки в 600 своих ступней (192, 27м.). Затем программа соревнований постепенно расширилась, в неё добавили бег на 2 стадия («диаулос») - 384, 54м. и бег на выдержку - 24 стадия(«дилиходром»), борьбу, пятиборье («пентатлон»), состоящие из бега на 1 стадий, прыжков в длину, метания копья, метания диска, борьбы. Кроме того, в программу Игр включили кулачный бой, состязание колесниц, панкратион, самый трудный и жёсткий вид состязаний, который соединял борьбу и кулачный бой, бег в вооружении, бег трубачей и герольдов. Атлеты выступали на играх как посланцы определённых государств, и победы в состязании любого из них воспринимались как успех государства или города, который он представлял. Победителей Олимпийских игр воспевали поэты, их имена высекались на колоннах, установленных на берегу реки Алфей. Поэтому нам и стали известны победители древних Олимпийских игр. Среди них всемирно известный математик Пифагор (кулачный бой).Олимпийские игры проводились непрерывно 1169 лет. В 394году уже нашей эры император Феодосий 1 упразднил олимпийские соревнования как несовместимые с христианством. Билет №3 (2).Показатели физической подготовленности учащихся, перечислить эти показатели и дать характеристику одного из них. Измерения показателей физической подготовленности производят с первого класса два раза в год: в начале первой четверти и в начале четвёртой четверти. По результатам этих показателей определяют уровень физической подготовленности учащихся. Билет №4 (1).Расскажите о влиянии регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье человека, на развитие его дыхания и кровообращения. Приведите примеры из личного опыта. Систематические занятия физическими упражнениями оказывают существенное положительное воздействие на здоровье человека. Физическое благополучие – это когда все органы человеческого тела в порядке, функционируют в пределах нормы и даже могут при необходимости работать со значительным превышением нормы, т.е. обладают резервом. Душевное благополучие предполагает преобладание у человека хорошего настроения, его уверенности в своём будущем, положительный настрой на преодоление трудностей и неблагоприятных ситуаций в отличие от упаднического настроения, вызывающего отрицательные эмоции и даже депрессию. Современный труд требует значительного напряжения умственных, психических и физических сил, повышенной координации движений работников в любой сфере труда. Поэтому для достижения высокопроизводительного труда в избранной профессии необходима хорошая общефизическая и специальная подготовленность специалиста.
Билет № 5(1).Расскажите об истории возрождения Олимпийских игр, роли Пьера де Кубертена в развитии современного Олимпийского движения. Современные Олимпийские игры ведут своё начало с 1896 года. К тому времени установились определённые спортивные связи между европейскими государствами, были созданы международные федерации по видам спорта, стали проводиться соревнования с участием атлетов из разных стран. Выдающуюся роль в возрождении Олимпийских игр сыграл французский общественный деятель, просветитель и педагог барон Пьер де Кубертен (1863 – 1937 г.г).В парадном зале Парижского университета 25 ноября 1892 года Пьер де Кубертен прочитал публичную лекцию «Олимпийский ренессанс». Именно тогда он произнёс свою знаменитую фразу: «Нужно сделать спорт интернациональным, нужно возродить Олимпийские игры! ».Ему было тогда всего 29 лет. По инициативе Пьера де Кубертена 23 июня 1784года в Париже состоялся Учредительный конгресс сторонников олимпизма. На нём было принято решение о проведении Олимпийских игр, создании Международного олимпийского комитета (МОК) и принятии Олимпийской хартии (сборника уставных комитетов по вопросам олимпийского движения).Чтобы связать две цивилизации, эллинскую и нынешнюю, местом проведения игр первой Олимпиады современности были выбраны Афины – столица Греции. В 1894 году Пьер де Кубертен был избран генеральным секретарём МОК, а с 1896 года по 1925 год (кроме 1916-1918 г.г) являлся его президентом. Он непосредственно участвовал в подготовке и проведении Олимпийских игр 1896 – 1924 г.г.Кроме того, Кубертен – автор олимпийских ритуалов, эмблемы, текстов клятвы участников Олимпийских игр. За «Оду спорту», представленную под псевдонимом на конкурс искусств во время Олимпийских игр 1912 г., он был удостоен золотой медали. В последние годы жизни Пьер де Кубертен считался почётным президентом МОК.В 1937 году Кубертен умер и был захоронен в Лозанне, но сердце своё он завещал похоронить в Олимпии. Олимпийская хартия – это документ, в котором сформулированы цели и задачи современного олимпийского движения, принципы олимпизма, регламентированы условия участия в олимпийских играх и правила их проведения. Основы хартии разработаны Пьером де Кубертеном и утверждены Международным спортивным конгрессом в 1894 году в Париже. На этом же конгрессе были возрождены Олимпийские игры современности. Целью олимпизма является повсеместное становление спорта на службу гармоничному развитию человека, что станет способствовать созданию мирного общества, заботящегося о сохранении человеческого достоинства. Билет №5 (2).Расскажите о физическом качестве «быстрота» и с помощью каких упражнений его можно развивать. Докажите на собственном примере. Современная гимнастика – это система специально подобранных физических упражнений и методических приёмов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического развития и совершенствования физических качеств человека – силы, быстроты, гибкости, выносливости и ловкости. Занятия гимнастикой создают базу для общей физической подготовки людей, они доступны всем независимо от возраста, пола и подготовленности. Занятия гимнастикой позволяют достичь равномерного развития мускулатуры, способствуют формированию красивой осанки. Многообразие гимнастических упражнений, избирательный характер их воздействия на определённые группы мышц, возможность точной дозировки физической нагрузки делают гимнастику незаменимым средством физического воспитания.
Основная гимнастика – относительно самостоятельный вид гимнастики, применяемый в физическом воспитании людей разных возрастов для общего физического развития и укрепления здоровья. Женская гимнастика – разновидность основной гимнастики, в содержании которой учитываются особенности женского организма, прежде всего функции материнства. Атлетическая гимнастика – это система физических упражнений, направленная на воспитание силы, формирование внешних форм мужского тела и всестороннюю физическую подготовленность. Профессионально-прикладная гимнастика - составная часть профессионально-прикладной физической подготовки, направленная на общее физическое развитие занимающихся, совершенствование их двигательных способностей, от которых в значительной степени зависит успех в овладении избранной профессии, а в последующем – и высокопроизводительный труд. Военно-прикладная гимнастика – применяется при боевой подготовке военнослужащих всех родов войск, т.к. с помощью её упражнений воспитываются физические и моральные качества. Спортивно-прикладная гимнастика – является частью общей и специальной физической подготовки в различных видах спорта. Гигиеническая гимнастика – является доступным средством оздоровления и физического воспитания, источником силы, бодрости и жизнерадостности. Производственная гимнастика – использование физических упражнений в режиме рабочего дня с целью повышения профессиональной работоспособности, снятия утомления, профилактики профессиональных заболеваний. Ритмическая гимнастика - это разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под музыку. Спортивная гимнастика – этот вид содержит упражнения мужского и женского видов многоборья. Мужское многоборье включает в себя: вольные упражнения, упражнения – махи на гимнастическом коне, упражнения на кольцах, брусьях, перекладине и опорные прыжки. Женское многоборье включает: вольные упражнения, опорные прыжки, упражнения на бревне и брусьях разной высоты. Билет №7 (1). Расскажите, как влияют зрение и слух на движения и передвижения человека. Обосновать рассказ на собственном примере. Зрение – восприятие организмом объектов внешнего мира посредством улавливания, отражаемого или излучаемого объектами света. В физической культуре и спорте зрение помогает ориентироваться при выполнении физических упражнений, устранять допущенные ошибки при выполнении двигательных действий. Бинокулярное или стереоскопическое зрение – это видение двумя глазами, которое обеспечивает чёткое объёмное восприятие предмета и его местоположение в пространстве. Бинокулярное зрение позволяет оценивать в каждый момент взаимное перемещение объектов наблюдения, траекторию движения и представлять пути продолжения движения. Эта сложнейшая функция органа зрения помогает футболисту определить по полёту мяча место в пространстве, куда необходимо поместить ногу для остановки мяча или удара его с лёта. Нужно иметь в виду, что оценка траектории полёта и ответные действия спортсмена осуществляются в доли секунды. Реакция игрока на пас, выбор вратарём правильной точки в воротах для принятия мяча или шайбы во многом зависит от остроты (качества) бинокулярного зрения спортсмена. Слух – восприятие звуковых колебаний органами слуха. Благодаря органам слуха учащиеся на уроках физической культуры слышат команды, распоряжения и указания учителя, а спортсмены – замечания и методические указания тренера, а также замечания судей. При занятиях физической культурой и спортом важная роль принадлежит зрительному и слуховому сигналу. Зрительный анализатор обеспечивает восприятие и анализ величины, формы и цвета предметов, их взаимное расположение и расстояние между ними. Например, учащийся, выполняя те или иные технические приёмы (передачу мяча в волейболе, футболе, баскетболе и т.п.), регулирует свои движения и мышечные усилия с помощью глазомера, оценивая расстояние до игрока, которому будет передан мяч, скорость его передвижения. Слуховой анализатор обеспечивает восприятие и анализ звуковых раздражений, формирует слуховые ощущения. Например, в физической культуре и спорте для овладения ритмом движений, своевременностью приложения мышечных усилий применяют звуковые сигналы. Они помогают занимающемуся ориентироваться в пространстве, способствуют более правильному выполнению упражнения, помогают оценить собственные действия. Понижение слуха у занимающегося физической культурой, сопровождающееся нарушением слуховой ориентации, ведёт к тому, что их реакция на слуховой сигнал запаздывает, это может явиться причиной травмы. В процессе регулярных занятий физическими упражнениями совершенствуются функции и согласованность взаимодействия зрительного и слухового анализаторов. Средства зрительной наглядности – демонстрация учителем физической культуры движений и действий (в целом и по частям), ориентиры (линии, флажки, метки, горизонтальные и вертикальные мишени и др.), учебно-наглядные пособия (плакаты, рисунки), учебные видеофильмы и др. Средства звуковой наглядности – хлопки руками, словесный сигнал, музыкальный такт т др.
Билет № 7(2).Расскажите о видах лёгкой атлетики, подробнее раскройте правила и технику одного из них. Скоростная выносливость – сочетание быстроты и выносливости(бег на короткую дистанцию), силовая выносливость – сочетание силы и выносливости (многократное выполнение приседаний, подтягиваний на руках). Тесты для определения скоростной выносливости: - бег 300м (мин/с); - бег 50м (мин/с); - бег за 30с (определяется расстояние). Физические качества человека всегда тесно связаны с двигательными умениями и навыками, а также волевыми качествами: проявление быстроты, силы, ловкости и выносливости, требуют соответствующих проявлений настойчивости, выдержки, смелости Билет №9 (1). Расскажите, в чём заключаются признаки утомления и переутомления, меры их предупреждения. Приведите примеры из личного опыта. Утомление – это функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения усталости. Переутомление – это состояние организма, характеризующееся значительным увеличением продолжительности восстановления работоспособности после занятий физическими упражнениями в сочетании с негативными симптомами психического характера. Переутомление является патологическим состоянием организма, для которого характерно постоянное ощущение усталости, вялость, нарушение сна и аппетита, боли в области сердца и других частях тела. Для предупреждения переутомления необходимо нормализовать режим дня: исключить недосыпание, умело подбирать нагрузку, правильно чередовать занятия и отдых. Для ликвидации переутомления дополнительного отдыха недостаточно, требуется специальное лечение.
Билет №9(2). Расскажите о физическом качестве «гибкость» и с помощью каких упражнений его можно развивать. Докажите на собственном примере. Олимпийское движение – это совместная деятельность людей, осуществляемая во благо укрепления мира и дружбы между народами в духе взаимопонимания, уважения и доверия, призванная активно содействовать гуманистическому воспитанию народов на идеалах спорта. Олимпийское движение в России – составная часть международного олимпийского движения, целью которого является развитие спорта как одного из средств достижения физического и духовного совершенства человека, укрепления международного спортивного сотрудничества. Возглавляет отечественное олимпийское движение Олимпийский комитет России. Билет №10(2).Расскажите, в чём различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений их можно развивать. Приведите примеры. Техника попеременных ходов. Наиболее распространённым способом передвижения на лыжах является попеременный двухшажный ход. Движения рук и ног в этом ходе аналогичны движениям в обычной ходьбе. Цикл движений состоит из двух скользящих шагов и двух отталкиваний палками (одно отталкивание палкой на каждый шаг). Основой хода является скользящий шаг. Началом скольжения гонщик выносит ногу вперёд и переносит на неё массу своего тела. Продолжая скольжение в выпаде, он останавливает движение ноги, производит активное продвижение тела вперёд над опорой (перекат) и сгибает ногу в колене – приседание. Из этого положения лыжник начинает разгибание ноги в коленном суставе и производит энергичное отталкивание. Выполняя шаги, лыжник попеременно отталкивается палками, что позволяет сохранить скольжение и даже несколько увеличить скорость. Отталкивание палкой обычно начинается после отталкивания ногой. С началом скольжения на левой ноге правая рука выносит палку вперёд. Рука немного согнута в локтевом суставе, кисть на уровне глаз. Место постановки палки на снег зависит от условий скольжения: при хорошем скольжении – у крепления лыж, при плохом – ближе к каблуку ботинка. Большое значение для отталкивания палкой имеет угол постановки её на снег. Оптимальным считается угол 80-85 градусов. С наклоном туловища лыжник нажимает рукой на палку и, не допуская её поперечных колебаний, сильно давит на снег. Выпрямлением руки и палки в одну линию завершается отталкивание палкой, которое выполняется быстро и до конца назад. Важную роль в попеременном двухшажном ходе играет положение туловища лыжника. На протяжении цикла оно меняется несколько раз: после отталкивания ногой туловище выпрямляется, при начале отталкивания палкой оно наклоняется вперёд – лыжник производит «навал» на руку и палку. Попеременная работа рук и ног создаёт условия для поочерёдного отдыха работающих мышц, экономного расходования мышц. Требования безопасности при занятиях лыжной подготовкой. Общие требования безопасности при проведении занятий по лыжной подготовке: - к занятиям допускается учащиеся, прошедшие инструктаж, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья; - при проведении занятий необходимо соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха; - на месте занятий по лыжам должна быть медицинская аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой медицинской помощи при несчастных случаях; - при несчастном случае пострадавший или очевидец обязан немедленно сообщить о случившемся преподавателю, который сообщает об этом администрации учреждения. При обнаружении неисправности лыжного инвентаря необходимо прекратить занятие и сообщить об этом преподавателю; - учащиеся должны соблюдать установленный порядок проведения учебных занятий и правила личной гигиены. Требования безопасности перед началом занятий: - надеть лёгкую, тёплую, не стесняющую движений одежду, шерстяные носки, перчатки или варежки; - проверить исправность лыжного инвентаря и подогнать крепление лыж к обуви. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру ноги; - проверить подготовленность лыжни и трассы, убедиться в отсутствии того, что может привести к травмам. Требования безопасности во время занятий: - соблюдать интервал: при движении на лыжах по дистанции – 3-4м, при спуске с горы – не менее 30м; - при спуске с горы не выставлять вперёд лыжные палки; -после спуска с горы не останавливаться у подножия горы во избежание столкновений с другими учащимися; - следить друг за другом и немедленно сообщать преподавателю о первых признаках обморожения; - во избежание потёртостей ног не ходить на лыжах в тесной или слишком свободной обуви. Требования безопасности по окончании занятий: - проверить по списку наличие всех учащихся; - убрать в отведённое для хранения место спортивный инвентарь; - принять тёплый душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.
Билет № 12(1).Раскройте требования безопасности при проведении соревнований по спортивным играм (баскетбол, волейбол, футбол). Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований: - к спортивным соревнованиям допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж. Учащиеся подготовительной и специальной медицинских групп к спортивным соревнованиям не допускаются; - участники спортивных соревнований обязаны соблюдать правила их проведения; - необходимы спортивная одежда и спортивная обувь, соответствующие виду соревнований, сезону, погоде; - на месте проведения соревнований должна быть медицинская аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи пострадавшим; - следует немедленно сообщить руководителю соревнований и администрации учреждения о несчастном случае, оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение. При обнаружении неисправности спортивного инвентаря и оборудования прекратить соревнования и сообщить об этом руководителю соревнований; Популярное:
|
Последнее изменение этой страницы: 2016-08-31; Просмотров: 602; Нарушение авторского права страницы