Правило «от известного к неизвестному».

Новые двигательные действия могут формироваться только при наличии достаточных ощущений, представлений, знаний, накопленных прошлым опытом. Если впервые осваиваемое двигательное действие имеет элементы структурного сходства с ранее освоенным, то обучение протекает быстрее. Например, лазание по канату в два приёма осваивается очень быстро, если учащийся владеет способом в три приёма. Другой пример, при освоении бросков мяча в баскетболе сначала занимающиеся учатся бросать мяч в кольцо определённым способом и с определённого расстояния, стоя на месте. Потом учатся выполнять этот бросок в прыжке, после ведения мяча, с разного расстояния. Затем только его применяют непосредственно во время игры, когда условия постоянно изменяются и вместе с ними изменяются возможности точно осуществить бросок мяча в кольцо.

Правило «от освоенного к неосвоенному».

Новое двигательное действие лучше изучать, если оно основывается на ранее хорошо освоенных движений. Например, обучаться поворотам в движении сразу на гимнастическом бревне сложно и опасно. Поэтому сначала их разучивают на полу, затем выполняют на гимнастической скамейке, далее на низком гимнастическом бревне и лишь после этого переходят на стандартное высокое гимнастическое бревно. Другой пример, если обучение метанию гранаты будет предшествовать освоение техники метания малого мяча, то процесс формирования первого двигательного действия (метание гранаты) значительно облегчится.

В целостном процессе обучения двигательным действиям все методические правила оказываются взаимосвязанными: выполнение (или невыполнение) одного правила может содействовать (или тормозить) выполнению другого.

Билет №19(1).Расскажите о значении спортивной терминологии при занятиях физическими упражнениями. Предварительная и исполнительная команды (приведите примеры).

Из потребностей практики возникла спортивная терминология физических упражнений – система кратких названий различных положений и движений человека.

Она представляет собой своеобразный язык, облегчающий общение занимающихся с преподавателем, тренером, спортивным судьёй, между собой.

Под термином принято понимать краткое условное название положения тела, отдельного или комплексного движения.

От слов общепринятой лексики термины отличаются специализированностью своего значения.

Применение терминов в практике общения между преподавателем и учащимися позволяет избежать пространных описаний, ограничиться указанием только наиболее характерных особенностей движения, позы, упражнения. Термины отличаются доступностью, точностью, краткостью.

Доступность терминологии – это её понятность.

Доступность российской терминологии заключается в том, что она строится на основе словарного состава русского языка.

Команды:

На – право! Кругом марш!

/ \ / \

Предварительная Исполнительная Предварительная Исполнительная

Билет №19(2).Раскройте, что понимается под «правильной осанкой», с помощью каких упражнений осуществляется её формирование и профилактика нарушений (обосновать рассказ на собственном примере).

Осанка – это привычное положение тела при стоянии, сидении, ходьбе, беге. Формируется в процессе роста, развития и воспитания.

Осанка считается правильной, если голова слегка приподнята, грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне; голова и позвоночник, если смотреть сзади, составляет прямую вертикальную линию, а если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделе и небольшую выпуклость в грудном отделе.

Правильная осанка во многом определяет здоровье человека. Она способствует рациональному использованию биомеханических свойств опорно-двигательного аппарата и нормальному функционированию жизнеобеспечивающих систем, является одной из форм проявления нормального физического состояния и развития человека.

Нарушение осанки – это незначительные отклонения в положении позвоночника.

При нарушении осанки мышечный аппарат начинает неправильно функционировать, дети школьного возраста плохо переносят физические нагрузки, быстро устают и могут жаловаться на боли в спине.

Неправильная осанка способствует раннему проявлению остеохондроза, неблагоприятному положению внутренних органов грудной и брюшной полости.

Для профилактики и исправления нарушений осанки используется целый комплекс физических упражнений для мышц туловища, верхних и нижних конечностей, с предметами, висы на гимнастической стенке, упражнения лёжа на наклонной плоскости и стоя на четвереньках, а также подвижные игры с мячом, ходьба на лыжах.

Формированию осанки хорошо помогают упражнения с удержанием груза на голове (весом 150-200г). Исправление дефектов осанки возможно только с помощью специальной (корригирующей) гимнастики.

При сутулой осанке необходимо выполнять упражнения, способствующие увеличению подвижности верхней части позвоночника, акцентируя внимание на его выпрямлении, укреплении мышц плечевого пояса, развитии их статической силы.

При прогнутой осанке рекомендуются наклоны вперёд и сгибание тела в тазобедренных суставах для укрепления мышц брюшного пресса, упражнения на растягивание мышц задней поверхности туловища.

При нарушениях осанки и сколиозе с целью разгрузки позвоночника, тренировки мышц спины и живота рекомендуется плавать на спине или брасом.

Статическая сила – это сила, проявляемая в условиях, когда длина мышцы при её напряжении остаётся постоянной, а тело человека не изменяет своего положения в пространстве.

Сколиоз – это боковое искривление позвоночника.

Билет №20(1).Расскажите, что лежит в основе отказа от вредных привычек (курить, потреблять спиртные напитки и наркотики), в какой степени это зависит от занятий физическими упражнениями. Приведите примеры.

Безразличное или негативное отношение молодёжи к профилактике вредных привычек обусловлено явным непониманием всех грозных последствий и осложнений развивающихся заболеваний. В последние годы у молодёжи всё чаще и чаще встречаются заболевания, которые раньше были уделом лиц более старшего возраста.

Очень тревожным является факт широко распространённого среди юношей и девушек курения. Все знают о вреде табакокурения, употребления алкоголя и наркотиков, но эти пагубные привычки до сих пор для многих людей остаются привлекательными с детского возраста.

Курение.

Основной причиной, способствующей стойкости привычки к курению, является широко распространённое мнение о том, что табак повышает работоспособность. Действительно, под влиянием табачного дыма происходит некоторое расширение сосудов мозга, однако такое действие весьма кратковременно. Уже через несколько минут расширение сосудов мозга сменяется их сужением, причём сужение это бывает более выраженным, чем раньше. В результате возникает заметное ухудшение кровоснабжения мозга и понижение умственной работоспособности.

Наиболее опасной составной частью табачного дыма является никотин. Хроническое отравление никотином сопровождается воспалительными процессами дыхательных путей, снижением кислотности желудочного сока, сужением сосудов, то ведёт к спазмам сосудов и ухудшению кровообращения всех органов: мозга, верхних и нижних конечностей, повышению артериального давления. Особо страдает нервная система, что выражается в быстрой утомляемости, раздражительности, ослаблении памяти, нервозности, головной боли.

Курильщики причиняют вред не только себе, но и окружающим, загрязняя воздух никотином. Отмечается так называемое пассивное курение.

Алкоголь.

Алкоголь является наркотическим ядом, который прежде всего действует на центральную нервную систему, вызывая повышенное возбуждение с нарушением процессов торможения. Употребление алкоголя даже в малых дозах вредно отражается на сердечно-сосудистой системе, играя ведущую роль в развитии атеросклероза и гипертонической болезни. Длительное применение его приводит к жировому перерождению печени, нарушению функций почек, желудка, кишечника и отрицательно сказывается на состоянии органов дыхания. Систематическое употребление спиртного под предлогом улучшения аппетита, поднятия настроения и т.п. – одна из форм хронического отравления алкоголем. Под влиянием алкоголя нарушается общая работоспособность.

Алкоголь типичный нервный яд. По разрушительному действию на психику нет ему равных. Яд накапливается в мозгу. Следы алкоголя обнаруживаются в мозгу спустя 15 дней, даже если было выпито всего 100гр водки. Следовательно, мозг человека, выпившего всего 100г крепкого напитка в неделю, всегда находится в состоянии патологии.

Наркотики.

Проблема употребления наркотиков – это проблема молодёжи. Лица до 30 лет составляют 80% наркоманов. Порой употребление наркотиков приобретает характер своеобразной молодёжной моды. Вызывает озабоченность и увеличение числа молодых людей, экспериментирующих с психотропными веществами, официально не отнесёнными к наркотическим. Это приводит к формированию пристрастия и развитию болезни – токсикомании. Наиболее уязвим подростковый возраст, когда проявляется тяга к новым психическим переживаниям. Подобное экспериментирование разрушает психику, быстро делает подростка инвалидом.

Таким образом, вредные привычки ускоряют процессы старения и сокращают продолжительность жизни, способствуют возникновению и развитию различных болезней. Они недопустимы при занятиях физической культурой и спортом, т.к. оказывают пагубное влияние на здоровье и работоспособность занимающихся, замедляют рост спортивных достижений.

Мотивы отказа от вредных привычек различны и у каждого человека свои: беспокойство о своём здоровье, забота о близких (не расстраивать их), нежелание быть «как все»(в определённом кругу), самоуважение, уверенность в себе, преодоление комплекса неполноценности, стремление добиться лучших результатов в учёбе, карьера и т.д.

Занятия физической культурой и спортом помогают избавиться от вредных привычек. Регулярные и разносторонние занятия улучшают самочувствие, придают уверенность в себе, что позволяет активно противостоять вредным привычкам. Сознательное отношение человека к собственному здоровью должно стать нормой поведения и главной отличительной чертой культурной личности.

Билет №20(2). Расскажите, для чего проводятся физкультурные минутки и физкультурные паузы. Какие упражнения они в себя включают (составить комплекс упражнений по выбору).

Физкультурные минутки и физкультурные паузы – это кратковременные сеансы физических упражнений, вводимые в режиме дня преимущественно в качестве активного отдыха для поддержания работоспособности человека.

Их цель –снятие утомления, повышение продуктивности умственной или физической работы, активизация двигательных функций при однообразных статических положениях тела, предупреждение нарушения осанки.

На общеобразовательных уроках в школе и при выполнении домашних заданий у учащихся проявляется три вида утомления:

- утомление зрения (наступает в основном в начале учебного дня);

- утомление мышц кисти при письме (нарастает к середине учебного дня);

- общее утомление мышц при длительной статической «сидячей» работе (проявляется преимущественно в конце учебного дня).

Физкультурные минутки проводятся на общеобразовательных уроках (особенно в начальных классах) при появлении первых признаков утомления (нарушение внимания, снижение активности и т.п.) под руководством учителя или физорга. Время начала физкультминутки определяет учитель, проводящий урок. Комплексы физкультминуток состоят из 3-5 упражнений (потягивания, прогибания туловища, наклоны и полунаклоны, приседания и полуприседания с различными движениями рук), повторяемых 4-6 раз. Продолжительность выполнения комплекса упражнений 1-2 минуты. Упражнения активизируют дыхание, кровообращение и обмен веществ в организме.

Физкультурные паузыпроводятся в старших классах (например, во время занятий в учебно-производственных мастерских). Комплексы состоят из 5-7 физических упражнений и проводятся в течение 3-5 минут.

Физкультурные минутки и физкультурные паузы проводятся и во время выполнения домашнего задания, после 30-35 минут непрерывной работы со школьниками младшего возраста и через 40-45 минут со школьниками среднего и старшего возраста.

Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1011Следующая