Физические упражнения – это двигательные действия, используемые для физического совершенствования человека.

Многократно повторяемые физические упражнения с соблюдением правильной дозировки и методической последовательности приводят к совершенствованию форм и функций организма человека, укрепляют здоровье, формируют и совершенствуют двигательные навыки, содействуют духовному развитию.

В современных условиях развития нашего общества наблюдается резкое ухудшение состояния здоровья населения и снижение продолжительности жизни. По данным различных исследований лишь около 10% молодёжи имеют нормальный уровень физического состояния и здоровья, продолжительность жизни сократилась на 7 – 9 лет, снижается производственный потенциал общества.

Сегодня человек меньше двигается, а значит его мышцы, система дыхания и система кровообращения мало активны, недостаточно развиваются и быстро стареют. Ухудшающаяся экология в сочетании с малой подвижностью человека ведёт к быстрому ослаблению организма, в результате человека начинают преследовать различные заболевания. Чтобы избежать этого, необходимо постоянно тренировать органы и системы организма, т.е. регулярно заниматься физической культурой и спортом.

Вспомогательные средства физического воспитания – это оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода) и гигиенические факторы.

Оздоровительные силы природы, как сопутствующие факторы, создают наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания, они дополняют эффект воздействия физических упражнений на организм занимающихся.

К гигиеническим факторам относятся личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.п.), соблюдение режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна.

Билет № 2(2).Дать понятие диагностики физического развития и перечислить известные методы.

Физическое развитие – процесс морфологического и функционального развития организма человека, его физических качеств и способностей, обусловленный внутренними факторами и

Условиями жизни.

Составной частью врачебных обследований является оценка физического развития занимающихся

физической культурой и спортом. Оно оценивается методами наружного осмотра, антропометрических измерений и расчётов.

При наружном осмотре оцениваются осанка, формы костного скелета (грудная клетка, спина, живот, ноги), состояние мускулатуры, кожных покровов, жироотложения и др.

Грудная клетка по форме бывает конической, цилиндрической и уплощённой. Занятия физическими упражнениями и спортом способствуют увеличению объёма и изменению формы грудной клетки. У занимающихся физической культурой и спортом преобладает цилиндрическая форма грудной клетки, которая обеспечивает наиболее высокую эффективность функции дыхательного аппарата.

Спина по форме бывает нормальной, круглой, плоской и седлообразной, что в значительной мере зависит от степени развития мускулатуры позвоночного столба. Занятия физическими упражнениями, в том числе специальными (корригирующими), способствуют укреплению этих мышц, улучшают форму спины, грудной клетки, живота, исправляют боковые искривления позвоночника – сколиозы.

Форма ног стабилизируется, как правило, в раннем детском возрасте Однако после некоторых детских заболеваний и в результате недостаточного развития мускулатуры формы ног принимают иногда Х – и О – образные очертания, которые лишь с большим трудом и незначительно поддаются корригирующим воздействиям. Что же касается стопы, то нормализовать и улучшить её формы удаётся как в юношеском, так и в более старшем возрасте. Для этого требуется грамотная консультация врача и настойчивость человека при занятиях корригирующими упражнениями. занимающихся физической культурой и спортом стопа имеет нормальные формы в подавляющем большинстве случаев, так как разнообразные физические нагрузки (ходьба, бег, прыжки, другие физические упражнения) способствуют развитию мышц стопы, укрепляют её своды.

При антропометрических измерениях определяются уровень и особенности физического развития, соответствующие полу, возрасту, изменения физического развития под воздействием физических упражнений. Антропометрические измерения проводятся, как правило, всегда в одно и то же время суток, в одном и том же костюме, с использованием одного и того же инструментария. Это позволяет добиваться не только высокой точности измерений, но и объективность выявленных изменений, правильных оценок:

- длина тела стоя измеряется ростомером с точностью до 0, 5 см;

- масса тела измеряется медицинскими весами с точностью до 50 гр.;

- окружность частей тела (шеи, грудной клетки, талии, бедра, плеча) измеряются сантиметровой мягкой лентой;

- специальными приборами измеряются диаметры плеч, грудной клетки, таза, толщину жировой складки;

- для измерения силы разгибателей спины и мышц кисти применяются различные динамометры.

Для комплексной оценки и оценки пропорциональности физического развития используются расчёты, основанные на естественной пропорциональности отдельных антропометрических признаков – длины тела, массы тела, жизненной ёмкости лёгких и др.

Билет №3(1). Расскажите, что говорят мифы и легенды об истории возникновения первых Олимпийских игр.

На протяжении более тысячелетия на земле Древней Греции близ селения Олимпия, расположенного на острове Пелопоннес, проводились состязания греческих атлетов, вошедшие в историю под названием Олимпийские игры.

Древние греки создали множество прекрасных легенд, рассказывающих о том, как появились Олимпийские игры. По одной из них, Игры основал Геракл после шестого подвига – очищения скотного двора Авгия, царя Элиды.

Геракл предложил Авгию очистить в один день весь его громадный скотный двор, если он согласиться отдать ему десятую часть своих стад. Авгий согласился.

Геракл в срок справился с заданием. Он изменил русло двух рядом протекающих рек, направив их течение через конюшни. Вода быстро унесла весь навоз. Пришёл Геракл к Авгию требовать награды, но царь отказался выполнить своё обещание. Геракл вернулся ни с чем. Страшно отомстил Геракл царю Элиды. Через несколько лет Геракл вторгся с большим войском в Элиду, победил в кровопролитной битве Авгия и убил его смертоносной стрелой. После победы собрал Геракл войско и всю богатую добычу, принёс жертвы олимпийским богам и учредил Олимпийские игры, посвятив их Зевсу Олимпийскому. Игры проводились с тех пор каждые четыре года на священной равнине, обсаженной самим Гераклом оливами.

Одна из более поздних легенд гласит, что спустя многие сотни лет правитель греческого государства Элиды царь Ифит обратился к дельфийскому оракулу (предсказателю, чьи советы считались абсолютно верными) с вопросом, как укрепить дружеские связи и прекратить войны между греческими городами. Оракул посоветовал Ифиту основать Игры, угодные богом, как это сделал в своё время Геракл. Данный совет оракула принят Ифитом, и он вместе с царём соседней Спарты Ликургом предложил народам Греции провести атлетические Игры в Олимпии (отсюда и название их - Олимпийские). Враждовавшие между собой греческие города приняли это предложение, заключили в 884 году до н.э. соглашение и подписали договор о регулярном проведении в Олимпии (Элида) каждые четыре года общегреческих спортивных праздников дружбы. Этот договор был высечен на большом металлическом диске, и его текст дошёл до нашего времени. Согласно договору на время подготовки и проведения Олимпийских игр, которое определялось в три месяца, объявлялось священное перемирие. В случае нарушения священного перемирия - «экихирии» - нарушители объявлялись богоотступниками, подвергались крупным денежным штрафам и не допускались к участию в Олимпийских играх.

Сведений о первых Олимпийских играх не сохранилось. Наиболее ранние достоверные данные относятся к 776 г.до н.э., когда была введена нумерация Олимпиад. Проводились игры в городке Олимпия на берегу реки Алфей, где были стадион вместимостью до 50 тысяч зрителей, оборудованная территория для состязаний размером 215 Х 30 м., ипподром размером 730 Х 336м.Там были места для тренировок и проживания спортсменов. По условиям допуска к Играм их участники должны были тренироваться 10 месяцев вне Олимпии и 1-2 месяца в Олимпии, под наблюдением жрецов храма Зевса Олимпийского, которому и были посвящены Игры. К играм допускались только свободные греки. Рабы, женщины и иностранцы к играм не допускались.

На первых играх состязались только в беге на один стадий (стадиодромос). От этого слова и произошло название «стадион». По преданию, Геракл сам определил длину дорожки в 600 своих ступней (192, 27м.). Затем программа соревнований постепенно расширилась, в неё добавили бег на 2 стадия («диаулос») - 384, 54м. и бег на выдержку - 24 стадия(«дилиходром»), борьбу, пятиборье («пентатлон»), состоящие из бега на 1 стадий, прыжков в длину, метания копья, метания диска, борьбы. Кроме того, в программу Игр включили кулачный бой, состязание колесниц, панкратион, самый трудный и жёсткий вид состязаний, который соединял борьбу и кулачный бой, бег в вооружении, бег трубачей и герольдов.

Атлеты выступали на играх как посланцы определённых государств, и победы в состязании любого из них воспринимались как успех государства или города, который он представлял. Победителей Олимпийских игр воспевали поэты, их имена высекались на колоннах, установленных на берегу реки Алфей. Поэтому нам и стали известны победители древних Олимпийских игр. Среди них всемирно известный математик Пифагор (кулачный бой).Олимпийские игры проводились непрерывно 1169 лет. В 394году уже нашей эры император Феодосий 1 упразднил олимпийские соревнования как несовместимые с христианством.

Билет №3 (2).Показатели физической подготовленности учащихся, перечислить эти показатели и дать характеристику одного из них.

Предыдущая 1 234 5 6 7 8 9 10 11 Следующая