Лёгкая атлетика – это вид спорта, включающий такие упражнения, как ходьба, бег, прыжки, метания, многоборья, составленные из перечисленных упражнений.

По многочисленным лёгкоатлетическим упражнениям проводятся спортивные соревнования, организуется подготовка спортсменов.

Ходьба, бег, прыжки и метания воспитывают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность суставов, способствуют воспитанию волевых качеств. Лёгкоатлетические упражнения повышают функциональные возможности организма, его работоспособность, Занятия проводятся, как правило, на открытом воздухе. Отсюда высокоэффективное оздоровительное влияние упражнений лёгкой атлетики. Занятия лёгкой атлетикой имеют большое воспитательное значение. Они способствуют формированию характера, привычки к здоровому образу жизни, участие в соревнованиях по лёгкой атлетике воспитывают у спортсменов волю, чувства коллективизма и ответственности.

Виды лёгкой атлетики:

- Ходьба – спортивная (по дорожке стадиона, по шоссе, на время).Спортивная ходьба - наиболее доступный вид лёгкой атлетики, он не требует специального оборудования и в то же время оказывает разностороннее воздействие на организм человека.

- Бег – гладкий (на короткие дистанции, на средние дистанции, на длинные дистанции, на время)

- с препятствиями (барьерный, с препятствиями)

- на местности (кросс, по дорогам, шоссе)

- эстафетный (на короткие дистанции, на средние дистанции, на смешанные дистанции).

- Прыжки – через вертикальные препятствия (в высоту, с шестом)

-через горизонтальные препятствия (в длину, тройной)

-с места (в высоту, в длину, тройной).

- Метания – из-за головы (малый мяч, граната, копьё)

- с поворотом (диск, молот)

- толкание (ядро).

- Многоборья.

Билет №8(1). Расскажите о мотивации занятий физическими упражнениями (обосновать рассказ на собственном примере).

Мотив – осознанная причина целенаправленной активности человека, сформированная его потребностью, отражённой в виде желаний, влечений, склонностей, побуждений.

Мотивы школьника, относящиеся к урокам физической культуры, можно представить в виде некоторой последовательности, основанной на выделении главных причин его учебной деятельности, поскольку реализация любой деятельности, в том числе и учебной, соотносится с предварительным появлением потребностей, целей.

Мотивы занятий физической культурой условно делятся на общие и конкретные.

К общим следует отнести желание школьника заниматься физическими упражнениями вообще, в данном случае ученику безразлично, чем заниматься конкретно.

К конкретным мотивам можно отнести желание выполнять какие-либо определённые упражнения, предпочтение школьника заниматься каким-то видом спорта. Так, почти все младшие школьники отдают предпочтение заниматься подвижными играми. Интересы подростков уже более дифференцированы: одним нравится гимнастика, другим – лёгкая атлетика.

Мотивы посещений уроков физической культуры могут иметь различную основу (причинную обусловленность). Те школьники, которые довольны уроками, посещают их ради своего физического развития и укрепления здоровья.

Учащиеся, не удовлетворённые уроками, вынуждены ходить на них ради отметки, чтобы избежать возможных неприятностей из-за прогулов.

Мотивы, связанные с процессом деятельности, - это удовлетворение потребности в двигательной активности и удовольствие, вызываемое получением острых впечатлений от соперничества (азарт, эмоции радости от победы и т.д.).

Мотивы, связанные с результатом деятельности, вызваны удовлетворением потребности личности в самосовершенствовании, самовыражении и самоутверждении и её социальных нужд.

Формирование мотивов связано с воздействием определённых внешних и внутренних факторов.

Внешние факторы – это условия (ситуации), в которых оказывается субъект деятельности.

Внутренние факторы – это желания, влечения, интересы и убеждения, которые выражают потребности, связанные с личностью субъекта деятельности.

Особую роль играют убеждения. Они характеризуют мировоззрение школьника, придают его поступкам значимость и направленность. Личностные убеждения связаны с социальными побудителями активности человека.

Мотивационная сфера школьника является основным компонентом в процессе организации учебной деятельности. Она отражает интерес ученика к занятиям, его активное и осознанное отношение к осуществляемой деятельности, т.е. к учёбе, поэтому так важно с началом обучения формировать у учащегося необходимые для рационализации его учебной деятельности и повышения эффективности педагогических воздействий мотивы, отличающиеся высокой степенью интереса к занятиям физической культурой и убеждённостью в целесообразности этих занятий.

При этом следует создавать соответствующие внешние условия для деятельности.

Билет №8(2). Расскажите физическом качестве «выносливость» и с помощью каких упражнений его можно развивать. Докажите на собственном примере.

Выносливость – способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффективности, способность организма противостоять утомлению при какой-либо деятельности.

Различают выносливость общую, специальную, скоростную, скоростно-силовую, силовую.

Средствами для развития выносливости могут служить различные физические упражнения, требующие умеренного напряжения, но выполняемые продолжительное время: разнообразная ходьба, её чередование с бегом в различном темпе, передвижение на лыжах в переменном темпе; игры, в которых предусмотрена повышенная двигательная активность.

Общая выносливость – это способность к непрерывной двигательной деятельности с умеренным напряжением в течение длительного времени (например, длительная ходьба, бег, передвижение на лыжах.

Тесты для определения общей выносливости:

- бег в течение 6 минут (тест Купера) (измеряется пробегаемое расстояние);

- бег 1000 м (мин/с);

- кросс по пересечённой местности 1500, 2000, 3000 м (мин/с).

Специальная выносливость – выносливость в определённой деятельности.

Тесты для определения специальной выносливости:

- многократное выполнение работы: бег 3 Х 1000м (мин/с);

- многократное выполнение работы: прыжки, метания, броски, ловля;

- количество повторений серии упражнений, смена времени и отдыха.

Скоростная выносливость – сочетание быстроты и выносливости(бег на короткую дистанцию), силовая выносливость – сочетание силы и выносливости (многократное выполнение приседаний, подтягиваний на руках).

Тесты для определения скоростной выносливости:

- бег 300м (мин/с);

- бег 50м (мин/с);

- бег за 30с (определяется расстояние).

Силовая выносливость – способность длительно выполнять сложно-координационные движения с максимальным напряжением мышц.

Тесты для определения силовой выносливости:

- приседание в течение 30с (количество раз);

- подъём туловища из положения лёжа в течение 30с (количество раз);

- статическое усилие: удержание груза 1кг стоя, руки в сторону (учитывается время удержания в горизонтали);

- удержание «угла» на гимнастической стенке, параллельных брусьях (учитывается время удержания в положении угол 90 гр.);

- выполнение выхода силой или «подъём переворотом» в течение 15с (учитывается количество выходов).

Скоростно-силовая выносливость – способность длительно выполнять сложно-координационные движения с критической скоростью и максимальным напряжением мышц.

Тесты для определения скоростно-силовой выносливости:

- прыжки через скакалку в течение 30с (количество раз);

- прыжки через скакалку в течение 1мин (количество раз).

Физические качества человека всегда тесно связаны с двигательными умениями и навыками, а также волевыми качествами: проявление быстроты, силы, ловкости и выносливости, требуют соответствующих проявлений настойчивости, выдержки, смелости

Билет №9 (1). Расскажите, в чём заключаются признаки утомления и переутомления, меры их предупреждения. Приведите примеры из личного опыта.

Утомление – это функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения усталости.

Предыдущая 1 2 3 4 567 8 9 10 11 Следующая