РАЗ — ПРИОБЩИЛСЯ, ДВА — ПРИВЫК, ТРИ — ТУПИК

Сергей ПОДОЛИЙ

Как бросить пить и курить за десять дней [Часть I]

http: //www.chel.kp.ru/daily/26622/3640300/

Корреспондент «Комсомольской правды» начал борьбу с пагубной привычкой по старому советскому методу

Мне приходилось писать материалы по этой теме, общаться с наркологами. И я уяснил: все подобные «курсы», «школы», «центры» и прочее, в лучшем случае дадут стойкую ремиссию. Это когда алкоголик может не пить год-два, а потом срывается после первого же глотка пива.

Да и цена, как правило, кусается. В частных наркологических клиниках обещают вылечить не менее, чем за 250 тысяч рублей...

СДЕЛАНО В СССР

Курс «Избавления от алкогольной и табачной зависимости по методу Шичко» стоит 5 тысяч. И то устроители подчеркивают, что это добровольный взнос. За десять занятий обещают сделать так, что даже мыслей о выпивке и сигарете не должно возникнуть.

Накануне специально прочитал про автора методики — Геннадия Андреевича Шичко. Биография — не прикопаешься: физиолог, кандидат биологических наук. Работал в институте экспериментальной медицины. Как говорится, сделано в СССР! Уже это дает надежду на результат.

Причем, в отличие от множества других курсов, эти основаны не на слепом самовнушении, как часто действуют сектанты, а на чистой науке: физиологии и психологии.

Признаюсь, курю 26 лет. С алкоголем периодически возникают неприятные казусы. Хотя руки не дрожат и на лице нет характерного окраса, но раз и навсегда «завязать» и с тем, и с другим — а почему бы нет?

Ну что - наш репортер начинает заплыв в неизведанные дали, где радость возможна без алкогольного градуса!

ДАЖЕ НАРКОЛОГ ПРИШЕЛ

Курсы расположились в классах Воскресной школы при храме Василия Великого в Челябинске. Парты, доска. Но вместо портретов ученых, на стенах — иконы. А вместо наглядных пособий книги вроде «Правда и ложь о разрешенных наркотиках, табаке и алкоголе», «Уроки трезвости» и прочее.

Нас восемь человек: четверо зависимых и четверо созависимых. Это те, у кого пьющие родственники. В частности, матери сыновей-алкоголиков. Одна периодически срывается на плач: сын беспробудно пьет уже больше десяти лет, связался с сомнительной особой, оба не работают.

В числе зависимых есть не кто-нибудь, а… врач-нарколог. В ответ на недоуменные взгляды окружающих доктор успокаивает — пришел, чтобы бросить курить и опыт перенять...

С другими собратьями по несчастью познакомимся позже.

КТО НАУЧИЛ НАС ПИТЬ?

Наша наставница Антонина Харитонова начинает без раскачки. Сначала предлагает вместе прочитать молитву:

— Мы находимся при православном храме. И даже если есть атеисты или представители других религий — пожалуйста, просто встаньте…

Антонина Борисовна начинает с основ. Почему человек начинает пить? Что за этим стоит? Без понимания этого продолжать будет невозможно.

— Человек не виноват в том, что он пьет, курит или употребляет наркотики. Так его запрограммировало общество, — приводит педагог первую из двух главных мыслей Шичко.

И начинает объяснять. Все начинается с глубокого детства. Застолья родителей становятся привычным антуражем для ребенка. Эти посиделки ассоциируются с праздником, воодушевлением. А алкоголь — непременный атрибут торжества: где праздник — там водка, где водка — там праздник.

— Ребенок учится тому, что видит у себя в дому. Родители — пример ему, — цитирует Харитонова слова немецкого писателя средневековья Себастьяна Бранта.

Получается, мы, взрослые, делаем главный шаг к тому, чтобы дети стали пить.

Безобидное с виду застолье программирует детское сознание: таким должен быть праздник.Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

— Ребенок становится алкоголиком не с первой выпитой рюмки, а с первой рюмки, увиденной им на столе у родителей, — отмечает наставница.

МОЖНО ПИТЬ КУЛЬТУРНО?

Слова педагога льются негромко, спокойно и уверенно, отчего непроизвольно возникает мысль: все обязательно получится!

Приятно уже то, что никто не зомбирует выкриками в духе западных проповедников или капралов американской армии: «Мы это можем? Да! » «Мы исцелимся! » и тому подобное.

— Самые страшные программисты — так называемые «умеющие пить в меру». Ребенка убеждают, что, алкоголь — не зло. А можно пить культурно, без перегибов. Но организмы у всех разные, нервная система и физиология — тоже. Отсюда и разница. Одни могут пить и не сильно пьянеют, другие при той же дозе окажутся под столом.

Так, по словам Антонины Борисовны, начинается первая стадия привыкания к спиртному — приобщение.

ЧТО НУЖНО ДЛЯ ПОБЕДЫ

— Если потребность стала неотъемлемой, то можно от нее избавиться?

— Можно, — спокойно заявляет Харитонова. — Если эту запрограммированность — снять. Но для этого нужно «а» — желание, «б» — готовность посещать занятия и «в» — готовность выполнять поставленные задачи. Мы научимся ломать стереотипы поведения. Будем поступать по-другому, чтобы сломать привычку. Сосредоточься на пороке — и ты его преодолеешь.

Есть ли у меня желание? Есть.

С пунктом «б» — сложнее. Отдавать каждый день подряд по три часа, да еще, возможно, без выходных… Это при графике «работа-дом-работа» совсем не оставляет времени на близких.

Но попробовать стоит.

Что касательно пункта «в» — вопросов не возникает. Наоборот, интересно, как это — сломать многолетнюю привычку?

Но все это начнется завтра. А сегодня ухожу с первого занятия со смятенными чувствами, ворохом вопросов и сильным напряжением — от неизвестности. Что-то будет…

ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕЙ ЧАСТИ:

…Сначала появляется некая Мысль. Например, «а не выпить ли мне с морозу? »

Мысль рождает Желание — и выпить действительно хочется.

Потом идет Поступок — бежим за бутылкой в ближайший магазин или набираем номер собутыльника.

Многократно повторенный Поступок приводит к появлению...

Но мы не только начнем понимать, откуда берется желание напиться, но и дадим конкретные советы – как эффективно бросать курить (подробнее)

К ЧИТАТЕЛЯМ

Если у вас есть вопросы к автору материала присылайте их:

эл. почта: kpravda@ya.ru

SMS-сообщения на номер 8-902-616-06-06

WhatsApp и Viber 8-982-114-95-88

http: //chel.kp.ru/video/embed/592376 - видеосюжет «Бросай пить и курить вместе с Комсомолкой».

Как бросить пить и курить за десять дней [Часть II]

http: //www.chel.kp.ru/daily/26623/3640419/

Корреспондент «Комсомольской правды» ведет борьбу с пагубной привычкой по старому советскому методу

В первой части наших уроков по избавлению от пьянства мы узнали, что, оказывается, человек не виноват в том, что пьет, курит или употребляет наркотики. Почти у всех пьяниц запрограммированность на нехорошую привычку идет из детства (подробнее).

Сегодня мы не только начнем понимать, откуда берется желание напиться, но и дадим конкретные советы — как эффективно бросать курить.

ПЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ

Под диктовку Антонины Борисовны выводим правила, как себя вести на курсах:

1) Причину всех бед и неприятностей искать только в себе

2) Работать только над собой, не пытаясь изменить другого

3) Снять всякую опеку над собой со стороны кого-либо и свою над кем-то

4) Спокойно выслушивать говорящего, не перебивая его и не споря: начинать говорить, только убедившись, что собеседник закончил

5) Доверять наставнику, выполнять все задания, которые он дает

Отныне это пять наших заповедей, опираясь на которые мы будем избавляться от пороков. Еще надо выполнять три условия:

— искренне желать победить

— действовать

— верить, что без этой страсти можно жить.

Действовать — сложнее всего. Как перебороть собственную лень и начать верить в себя?

ПРОИСХОЖДЕНИЕ ПОРОКА

Откуда он берется? Как развивается? К чему приводит?

Вспоминается расхожая поговорка алкоголиков: «Если пьянка мешает работе — ну, ее, нафиг, эту работу». Теперь эта присказка не кажется веселой. Потеря работы с нашими кредитами и вечным кризисом, пугает. Нет, ребята, если пьянка мешает работе — надо бросать пить.

Интересно, как формируется порок. Сначала появляется некая Мысль. Например, «а не выпить ли мне с морозу? »

Мысль рождает Желание — выпить становится действительно хотеться.

Потом идет Поступок — мы спешим за бутылкой в ближайший магазин или набираем номер знакомого собутыльника.

Многократно повторенный Поступок и приводит к появлению Порока.

Что хорошего в пивных фестивалях? Пьяные лица, уставшая печень, перегруженный мочевой пузырь? Фото: Евгения ГУСЕВА

КАК ОДОЛЕТЬ ДУРНУЮ МЫСЛЬ

Наша задача — разобрать порок по нисходящей. Как действовать, если появилась мысль выпить? На первых порах с ней нужно поговорить: «А это мне действительно надо? »

Нужно взвесить все «против»: скандал в семье, похмелье, недовольство начальника, запах перегара, мешки под глазами. Оно мне надо?

И вот теперь можно и нужно погасить желание. Только так разрушим автоматизм действия.

Кстати, такая схема вскрывает минусы кодирования: все этапы остаются, кроме действия. И закодированный алкоголик начинает буквально мучиться от невозможности выпить. Желание-то появилось, а что с ним делать, он не знает: мучается, страдает, становится озлобленным.

А нужно просто взять за привычку говорить с собой, переубеждать себя и честно себе говорить, что будет, если ты снова напьешься. А ничего хорошего, если напьешься, не будет - это факт!

САМ НАЧАЛ, САМ БРОСАЙ

Мои размышления прерывает появление здоровенного мужика с бородой. Это Владимир, бывший алкоголик с 40-летним стажем. Уже семь лет как бросил благодаря нашим курсам.

— Это тяжелая работа. Но ни одна методика, которая предлагает что-то сделать ЗА вас, не срабатывает. Кто сам начал пить, тот сам должен и вытащить себя оттуда, — говорит он.

И повторяет, что желание бросить — это основа любого исцеления. А еще говорит про дневники, которые нам предстоит вести уже с завтрашнего дня.

Записи будем делать перед сном, в полусонном состоянии, когда гипнабельность, то есть самовнушаемость, максимальна. Интересно! Они, якобы, позволят осознать зависимость от кайфа, вызываемого алкоголем или сигаретами.

Вот завтра и начнем проверку!

Фото: Екатерина МАРТИНОВИЧ

НА ЗАМЕТКУ

Как правильно «травиться»

А под занавес — «Правила правильного отравления» для курильщиков. Они придуманы для того, чтобы сделать этот процесс максимально малоприятным. Поэтому курение мы теперь официально называем «отравлением».

1. Итак, когда захочется отравиться — нужно уединиться. Это еще зачем? Я и так, в основном, курю в одиночку?

2. А вот, оказывается, зачем. Следует принять самую неудобную позу, которую можно придумать. Хоть на голову вставай или закидывай ноги за шею. Потом набрать в рот табачного дыма, закрыть глаза, зажать нос и запрокинуть голову.

3. Затем тщательно пережевать дым, сосредоточившись на своих ощущениях.

4. Потом этот дым проглотить. И так теперь постоянно. Все свои ощущения записывать в блокнот.

После занятий попробовал дома — противно, но пока терпимо. Возникает желание покурить «по-человечески». Что затем и делаю. Эх, слаб есть я…

ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ВЫПУСКЕ

… Возникновение зависимости — это лестница из шести ступеней, ведущих вниз. Шестая ступень — это могила. Но выбраться можно с любой ступени. Вот только чем ниже — тем сделать это сложнее. Как пытаться взобраться вверх по эскалатору, идущему вниз (подробнее).

К ЧИТАТЕЛЯМ

Если у вас есть вопросы к автору материала присылайте их:

эл. почта: kpravda@ya.ru

SMS-сообщения на номер 8-902-616-06-06

WhatsApp и Viber 8-982-114-95-88

Как бросить пить и курить за десять дней [часть III]

http: //www.chel.kp.ru/daily/26624.7/3641341/

Корреспондент «Комсомольской правды» продолжает борьбу с пагубной привычкой по старому советскому методу

Часть первая: оказывается, человек не виноват в том, что пьет, курит или употребляет наркотики (подробнее).

Часть вторая: мы научились понимать, откуда берется желание напиться, и как с ним бороться. Также мы дали конкретные советы — как эффективно бросать курить (подробнее).

УРОК ТРЕТИЙ: КТО ЛОХ?

…Продолжаем то, чем закончили вчера — тему курения. Под диктовку пишем: курильщики — Люди, Отравленные Химией. Если сложить первые буквы, получится «ЛОХ».

Сразу вспомнился случай, после выступления сборной России по футболу на Евро-2016. Тогда тренер заставил игроков повторять: «Мы — г…но! »

Нас читать мантру «Мы — лохи» не заставляют, но посыл очевиден.

Наш корреспондент теперь знает точно, что никакой романтики в спиртном быть не может!

СВОБОДА? НЕТ — РАБСТВО

Нет, одним кино с многолетней зависимостью не справишься. Но такая цель и не ставится. Фильм — просто для информации, чтобы знали.

— Если я не могу отказаться от табака и алкоголя — я не свободен. Я — раб привычки, — объясняет педагог.

И ладно привычка была бы некрасивая, но безвредная — как в носу ковырять. Так ведь она еще и смертельно опасная, делающая из курильщика раба сигареты.

ЛЕСТНИЦА, ВЕДУЩАЯ ВНИЗ

Шичко (ученый, по методу которого проходят наши курсы) описал возникновение зависимости в виде лестницы из шести ступеней, ведущих вниз.

Первая, это та самая «социальная программа праздника», про которую рассказывали на первом уроке. Именно здесь рождается установка на выпивку или курение. Человек еще не потребляет, но знает, что это можно делать. Ведь родители так делают.

Вторая ступень — приобщение. Человек начинает прикладываться к бутылке, баловаться сигаретами: «Я не в затяг, просто за компанию». Знакомо?

Идем еще ниже. На третье й ступени возникает привычка. Пить или курить еще не тянет. Но бутылочка пивка и сигарета в компании друзей — обязательный атрибут. Обойтись без них еще можно, но уже некомфортно.

А потом, р-р-раз — и, здрасьте вам! Возникает потребность. Это — четвертая ступень. Я уже хочу. Без бутылки не обходится ни одна пятница, потом и вечера после работы. А рука при одной мысли о курении сама лезет за сигаретной пачкой.

Дальше — пятая ступень, один шаг до абсолютной зависимости. С нее удается вскарабкаться назад единицам. Потому что алкоголь становится единственным смыслом жизни.

Ушла жена, отвернулись дети, выгнали с работы... Шестая ступень — всепоглощающая страсть.

— Но выбраться можно с любой ступени, — уверяет нас наставница. — Вот только чем ниже — тем сделать это сложнее. Как пытаться взобраться вверх по эскалатору, идущему вниз.

Но получится ли у меня?

Посиделки с друзьями без бутылочки пива - это невозможно? Фото: Евгения ГУСЕВА

ПЕРВЫЕ СТРОКИ

В двенадцатом часу ночи открываю чистую тетрадь и вывожу:

«14 декабря. 23: 22. Сергей. 42 года. К людям, употребляющим алкоголь и сигаретную отраву отношусь с пониманием. Это омут, из которого очень сложно выбраться…»

Меня не отпускает ощущение, что все это происходит не со мной. Зачем мне эти дневники и курсы? Журналистский долг (выполняю задание редактора) пока преобладает над человеком, которому нужна помощь.

Кто же пересилит в конце?

ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ВЫПУСКЕ

…В этот момент с парты встает новый персонаж — неизвестная молодая женщина, которая представляется Полиной. Ее жизнь — это то, что может сделать желание, совмещенное с методикой. Также вас ожидает новое занятие, помогающее побороть желание выкурить сигарету (подробнее).

ВОПРОС ОТ ЧИТАТЕЛЯ

ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ВЫПУСКЕ

Именно такая характеристика этилового спирта была дана по ГОСТу 1975 года. Со временем ее убрали. Парадокс — водка и прочий алкоголь считается «пищевым продуктом». Но от последствий ее употребления лечатся не у диетолога, а у нарколога.

На деле же водка — это наркотический протоплазматический яд. Этанол уничтожает белковую оболочку эритроцитов — красных кровяных телец. (подробнее)

К ЧИТАТЕЛЯМ

Если у вас есть вопросы, присылайте их:

эл. почта: kpravda@ya.ru

SMS-сообщения на номер 8-902-616-06-06

WhatsApp и Viber 8-982-114-95-88

Как бросить пить и курить за десять дней [часть IV]

http: //www.chel.kp.ru/daily/26624.7/3641446/

Корреспондент «Комсомольской правды» ведет жестокую борьбу с пагубной привычкой

Я все еще не знаю, чем закончится эксперимент, перестану ли я пить и курить совсем, или еще подымлю годик-два. Но уже убежден: вечеринок с алкоголем в присутствии моей дочери у нас дома не будет никогда...

Часть первая: оказывается, человек не виноват в том, что пьет, курит или употребляет наркотики

Часть вторая: откуда берется желание напиться, и как с ним бороться

Часть третья: занятие, помогающее побороть желание выкурить сигарету

КНОПКИ СОТОВОГО ТЕЛЕФОНА

Но методика, подчеркивает преподаватель, это только набор цифр в сотовом телефоне. Но без зеленой кнопки вызова не будет. Надо на нее нажать. Это нажатие — наше желание.

В этот момент с парты встает новый персонаж — неизвестная молодая женщина, которая представляется Полиной. Ее рассказ — то, что может сделать желание, совмещенное с методикой.

Сейчас Полине 34. Пить начала с 12-ти, и к тридцати годам потеряла все. Ее даже родительских прав на дочь лишили. Пришла на курсы полностью опустошенной. А потом произошло преображение.

— Я просто выполняла все требования наставника. Очень помогли дневники. Напишешь — и словно из тебя выходит часть зависимости. Этот способ подходит почти для всего, от чего ты хочешь избавиться. Даже от стресса и раздражительности, — рассказала Полина.

Уже после шестого занятия она бросила курить. А вскоре и пить. Алкоголь ей стал просто не нужен. Живет так четвертый год. Сейчас у нее свой бизнес. Но главное — вернули дочь.

Нас убивают, а мы молчим.

НЕ ПОМОГАЕТ?

Тогда делаем так: заводим руки за голову, набираем полные легкие воздуха и наклоняемся вперед, а локтями закрываем лицо. Сидим так, пока хватит кислорода. При этом мысленно говорим: «Курение это настоящий яд». И так — три раза. Обычно помогает.

А если нет, то находим на ушной раковине болевую точку (на мочке под хрящиком) и сильно давим на нее пальцами до тех пор, пока желание не отступит (его отобъет болевое ощущение).

Этот прием иногда даже способствует выработке эндорфинов — так называемых «гормонов радости». Попробовал — действует!

Те, кто уже бросил, говорят, что всевозможные гомеопатические препараты из аптек, обещающие помощь в отказе от курения, тоже помогают. Но только как сопутствующее средство. Надо будет попробовать и их.

ЗАКРЕПИМ УРОК

В конце занятия выводим в своих блокнотах пять правил, как убить неправильную мысль. Они сложные, сели их читать с первого раза. Но вчитавшись, понимаешь, о чем речь.

1. Я принимаю решение уничтожать каждую приходящую плохую мысль приемами.

2. Если я делаю всегда одно и то же (продолжаю дымить, выпивать - прим. авт. ), я получаю одни и те же результаты. Если я хочу получить другой результат, я должен делать что-то другое.

3. Сосредоточь свое внимание на мысли " выпить или покурить" — терпелио выполни прием и ты ее победишь.

4. Механизм безболезненного отказа находится внутри нас: это наше желание. Используй его в стремлении победить. Ты - не раб привычки. Не будь рабом!

5. Помни: алкогольный или никотиновый наркоман — это запрограммированный человек, зависимый от алкоголя и никотина, и поглощающий их, как бездумное животное. Не будь животным - борись!

НАПОСЛЕДОК

…А поздним вечером, уже дома в моем дневнике, среди прочих появилась фраза: «Курить хотелось нестерпимо. Ловил мысль, говорил с ней, но она успевала прорасти в желание. Тогда сделал три упражнения с задержкой дыхания и минут десять давил на мочку. Отступило. Лег спать, не покурив! »

ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ВЫПУСКЕ

В зависимости от количества выпитого и комплекции человека, алкоголь выходит из организма в течение одной-трех недель. Алкоголь вызывает угнетение психики.

То есть, состояние человека, который выпивает всего раз в неделю, все равно угнетенное. И если вы постоянно пьете раз в неделю (пятница - " святой жень" ) - то вы уже алкоголик.

Хотя сами этого не понимаете... (подробнее)

К ЧИТАТЕЛЯМ

Если у вас есть вопросы к автору материала, присылайте их:

эл. почта: kpravda@ya.ru

SMS-сообщения на номер 8-902-616-06-06

WhatsApp и Viber 8-982-114-95-88

Как бросить пить и курить за десять дней [часть V]

http: //www.chel.kp.ru/daily/26624.7/3641459/

Журналист «Комсомольской правды» перешел «экватор» курса по борьбе с пагубной привычкой

Курс по отказу от зависимостей — не лекции. Точнее, лекции составляют основную их часть, но не всю. Прежде всего — это живое общение между слушателями и наставницей. Почти всегда они начинаются с простой беседы на любую тему. «Как день прошел? » — «Нормально. Но волнует вопрос…» И так далее.

Пятый урок начался с разговора.

Рассуждали по поводу того, как с появлением зависимости меняется внутренний мир человека. С удивлением все отметили, что сознание начинает как бы раздваиваться.

Это не раздвоение личности, которое бывает при шизофрении. Просто внутри появляется некто второй, отчего многие начинают мыслить не «я», а «мы». Причем именно в те моменты, когда хочется выпить или покурить.

«А не сходить ли НАМ за бутылочкой? », «А не достать ли НАМ сигаретку? »

Это невидимый собеседник — наше темное «я». И со временем оно станет основной сущностью.

Так человек превращается в демона, который полностью овладевает сознанием, начиная им манипулировать.

Теперь понятно, кто нашептывает нам разные пакости!

И СНОВА О ДЕТЯХ

…Ловлю себя на мысли, что становлюсь моралистом. А, с другой стороны, что в этом плохого? Важно знать, что мы не свободны в своем поведении и привычках, чтобы уметь этому сопротивляться.

— Алкоголик — результат манипуляции сознанием, — подытоживает фильм Антонина Харитонова.

ГДЕ ЖЕ БРАТЬ РАДОСТЬ?

Мы снова говорим о детях, об их воспитании. Повторяем, что воспитание — это основа всей дальнейшей жизни. Само слово происходит от «вос-», как восхождение, и «питание». То есть питание по-нарастающей. И это «питание» должно быть правильным.

— А как это касается нас, взрослых? — спрашивает кто-то из класса.

— Воспитание основано на примере родителей. И если вы хотите, чтобы ваши дети не повторяли ваших ошибок, вы должны измениться сами, — отвечает наставница.

— А где брать радость, если исключить из жизни курение и алкоголь?

— Радость всегда есть внутри нас... В зависимости от количества выпитого и комплекции человека, алкоголь выходит из организма 7-21 день. Нужно помнить, что он вызывает угнетение психики. То есть, состояние человека, который выпивает всего раз в неделю, все равно угнетенное. Даже если человек чувствует себя хорошо. А представляете, каким оно будет, когда алкоголь полностью выйдет? Вот тогда и начнется радость о всего: от прогулок на природе, от игр с детьми, от искусства. Вам это понятно?

Нам это понятно.

На кого хотят быть похожими подростки? На взрослых. Какие мы, такие и они! Фото: Юлия ПЫХАЛОВА

Значит, если человек методично по выходным выпивает, он уже алкоголик, у него уже есть привычка. Нам часто ставят в пример Европу, где люди за ужином пьют по бокалу-два вина каждый вечер. Это называют «культурным потреблением».

Но, это тоже алкоголизм. Попробуй нарушить у такого человека эту традицию вечернего приема на два-три дня. Он станет раздражителен, потому что у него уже возникла привычка. И потом, никто на самом деле не знает своей грани и никогда не заметит, как увеличится доза с двух бокалов до трех и далее вниз, вниз, вниз...

...Поздним вечером вывожу в своем дневнике: «Прежде чем налить рюмку или взять сигарету — подумай о своей дочери. Ты хочешь, чтоб она курила и пила? Нет. Тогда бросай! »

ЧИТАЙТЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ВЫПУСКЕ

Почему на определенной стадии в меру пьющий человек может выпить литры спиртного? На утро у него болит голова, мучает совесть за свои вчерашние поступки, но одновременно появляется гордость: " Ничего себе, я выжрал два литра и - живой! Вот я - здоровяк! ". А на самом деле... (подробнее)

К ЧИТАТЕЛЯМ

Если у вас есть вопросы к автору материала, присылайте их:

эл. почта: kpravda@ya.ru

SMS-сообщения на номер 8-902-616-06-06

WhatsApp и Viber 8-982-114-95-88

Как бросить пить и курить за десять дней [часть VI]

http: //www.chel.kp.ru/daily/26624.7/3641494/

Репортер «Комсомольской правды» продолжает вести репортаж с курсов по борьбе с пагубными привычками

Вот и пройден «экватор». Пятое занятие позади. Самое время подытожить все то, что мы получили пяти предыдущих (подробнее)

Почти все хорошие советы уже даны. Все правила мудрости и примерного поведения придуманы задолго да нашей эры, и со времен святых отцов.

И все же, здесь, на курсах, каждый урок — открытие, каждое записанное нами предложение — откровение. Однако, не все, даже из нашей группы, активно претворяют данные советы в жизнь. И этому есть, как минимум, две причины.

ПОЧЕМУ НЕ ПОМОГАЕТ?

Первая причина. Многие могут себе реально помочь " Давай, парень, действуй"! Но подсознательно не хотят этого. Они стремятся к страданию. Хотят оставаться по-детски беспомощными. Так проще. И ныть: " Я не могу.. Я хотел, но... Мне и так тяжело..."

Вторая причина. У нас слабо развита сила воли. То самое единство мысли и чувства, которое способно творить чудеса.

Нам кажется, что мы владеем собой, управляем полностью. Но подвох вскрывается при первой же зажженной сигарете или выпитой рюмке.

И начинается скандал с самим с собой. А потом мы виновато выдыхаем: «Не могу...».

Пить или... НЕ пить!

Никого нельзя принудить к избавлению от зависимостей ни угрозами, ни уговорами, если у него нет к этому собственного стремления.

Поэтому основа работы над собой — ЖЕЛАНИЕ.

Но иногда даже желания мало: повседневная суета не дает передохнуть, взглянуть в себя, сказать «Стоп».

Для этого и есть специальные упражнения.

Одно из самых действенных, несмотря на его внешнюю простоту, это дневники. Просто пишешь — и избавляешься от своих пороков или недостатков.

Кстати, дневники годятся не только для избавления от алкоголя или курения, но и от всего остального, будь то лень или невоздержанность в пище.

ПЛАНИРУЕМ, ЧТО БУДЕТ ЗАВТРА

Еще есть хороше задание — это программа на завтрашний день.

К примеру, если я всегда курил по утрам после первой чашки кофе, то завтра я от этого откажусь. Протяну первую сигарету до…ну, скажем, 12 часов. А если мысли затянуться не возникнет, то еще дольше.

Прописать нужно, чем заполнять обычные перекуры, чем занять свободное время. Это настрой, программа на следующий день. И с обязательным небольшим изменением. Например, начать делать зарядку или добавить в нее новые упражнения. Ввести в распорядок дня обязательные прогулки. И все в таком духе.

Если совсем нечем заняться: делай доброе дело в появившееся свободное время. Помоги соседке-бабушке, принеси продукты из магазина. Начни изучать иностранный язык, клеить модели танков, шить, вязать. Запишись на курсы чего-нибудь полезного.

Нынче даже проводят конкурсы Мисс пивная Россия. Совсем ку-ку? Фото: Олег ЖДАНОВ

В ДУШЕ ПОЯВИЛСЯ ПОРЯДОК

— Дневники упорядочивают мысли, направляют их в одно русло, — напоминает педагог. — Это как электрический ток, когда хаотически движущиеся частицы начинают идти в одном направлении, зажигая лампочку. Эта лампочка, в нашем случае, трезвость и отказ от курения. А дневник — включатель этого процесса.

Знаете, эта штука работает! Медленно, со скрипом, но мысли, чувства и желания раскладываются по полочкам, занимают свои ниши, и в душе начинает возникать порядок.

И, хотя, хочется курить до боли в ушах, терпеть становится легче. И, уверен, с этим делом покончу точно.

А на счет выпить — таких мыслей не возникает совсем. «Не греет» эта мысль.

Другой вопрос — хочу ли я стать полным трезвенником? Пока не решил. Очень много приятного связано с гусарскими кутежами в ресторанах и романтическими посиделками у костра под тихое бульканье.

Как бы то ни было — я участник эксперимента. И в его конце я дам ответ на этот вопрос.

СТАДИИ АЛКОГОЛИЗМА

В том, что лучше завязать совсем, убеждает рассказ наставницы. Рассказ — о стадиях алкоголизма, коих всего-то три. Но какая между ними пропасть!

На первой потребность в выпивке слабая.

Но по мере продолжения она усиливается. За это время повышается и переносимость алкоголя. Если поначалу, чтобы «дойти до кондиции» хватало трех-четырех рюмок, то теперь для этого нужно в два-три раза больше.

Так что гордиться тем, что «я пью по литру — и хоть бы хны», не стоит. Это показатель, как минимум, первой стадии алкоголизма. Именно на этом этапе утрачивается способность добровольно отказаться от следующей порции. Хочется пить до донышка.

Похмелье еще не сильное и даже не всегда появляется. Воспоминания о том, «как это было вчера» пока есть. Но пьянство уже относительно систематическое, а количество выпитого постепенно растет. Вроде бы все нормально, но, ребята, это уже первая стадия. И момент, когда она переходит во вторую, незаметен.

Говорите, хорошая традиция? А по-другому не умеете веселиться? Значит, вы в рабстве! Фото: Анатолий ЖДАНОВ

А на второй потребность в «зеленом змие» уже такая, что невозможно справиться. Захотел — выпил. Но контроль над числом рюмок уже утрачен. Пьем до победного конца. То есть, до отключки.

А все потому, что переносимость алкоголя достигает своего пика, и может держаться годами. Но надо помнить, что конец этому все равно наступит, вместе с третьей стадией.

Это уже полная власть алкоголя над человеком. После первой рюмки остановиться невозможно. Но и пить ведрами уже не хочется, часто достаточно совсем чуть-чуть.

При этом — сильнейший «бодун» по утрам. Провалы в памяти, что было — не помню. Психика ломается, и начинаются психозы.

Вот она, деградация личности!

ВЫВОД НА СЕГОДНЯ

Узнали себя? Поздравляю! Вам надо срочно лечиться!

— Даже верующим нужно помнить, что Бог не сделает за нас того, то мы должны делать сами, — напоминает педагог в конце урока. — Только работа над собой сможет вас изменить.

Верю. Иду домой меняться.

КСТАТИ

Хорошие советы о том как выработать у себя отвращение к курению в части IV и в части II наших курсов.

ЧИТАЙТЕ В СЕДЬМОЙ ЧАСТИ

Алкоголь может годами не приносит вам вреда и не делать вас зависимым. Но потом бац - и вы уже внизу. Но самое страшное, вы этого не заметите. И даже когда начнете пить каждый день, будете считать, что в этом нет ничего страшного.

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ ПРЕДЫДУЩИХ ЧАСТЕЙ

Часть первая: оказывается, человек не виноват в том, что пьет, курит или употребляет наркотики. А кто же виноват? (подробнее)

Часть вторая: откуда берется желание напиться, и как с ним бороться (подробнее)

Часть третья: занятие, помогающее побороть желание выкурить сигарету (подробнее).

Часть четвертая: водка — это химикат, наркотический протоплазматический яд, который уничтожает белковую оболочку эритроцитов (подробнее)

Часть пятая: чтобы приобщить к рюмке населения, в стране развернулась неслыханная доселе пропагандистская кампания (подробнее)

К ЧИТАТЕЛЯМ

Если у вас есть вопросы к автору материала, присылайте их:

эл. почта: kpravda@ya.ru

SMS-сообщения на номер 8-902-616-06-06

WhatsApp и Viber 8-982-114-95-88

Как бросить пить и курить за десять дней [часть VII]

http: //www.kp.ru/daily/26625/3641520/

Репортер «Комсомольской правды» продолжает вести репортаж с курсов по борьбе с пагубными привычками

Позади шесть занятий. Осталось всего четыре.

Подопытный кролик внутри меня бесстрастно фиксирует каждый прошедший урок, каждое полученное знание или упражнение с точки зрения логики, здравого смысла. В этом я ставлю себя на один уровень с читателем, коих сам делю на три группы.

Первая категорична. Она не любит выбора, требует четкости: что, зачем, когда и как.

Вторая, наоборот, хочет вникнуть, проанализировать, поспорить.

Третья, смачно сплюнув сквозь зубы, гордо заявит: «А мне пофиг! Как пил-курил, так и буду! »

Но среди и тех, и других обязательно найдутся те, кто на самом деле искренне хотел бы бросить курить или завязать с питьем, но никогда не будут этого делать. Причин может быть масса. И одна из них — внутреннее сопротивление делать что-то обязательно. У нас ведь и так хватает обязательств.

Можно, конечно, рассуждать о слабостях метода Шичко, удобно сидя на диване с сигаретой в зубах и попивая коньячок. А потом удивляться постепенно появляющейся утомляемости, тяжести в голове, высокому давлению и прочим прелестям.

А можно взять и просто начать работать над собой!

Эффект обязательно будет! Как нет двух абсолютно одинаковых людей, так нет и конкретных сроков, когда он наступит.

Я, к примеру, так травиться табаком пока не бросил. Но уже спокойно обхожусь четырьмя-пятью сигаретами в день вместо прежних 13-14-ти. А другим достаточно четырех дней, чтобы порвать с привычкой, которая была на протяжении 25 лет.

ВСЕ ВЫПИВАЮТ И ЧТО?

— Но ведь многие, очень многие выпивают, и не мрут, как мухи, — задаю провокационный вопрос руководителю курсов.

— Это дело времени. Быть, как все — одна из основных причин, почему люди становятся зависимыми и долго не могут или не хотят от них избавиться, — отвечает она и показывает кино.

Это старый документальный фильм 1971 года. В детском садике ставят эксперимент. Перед тремя детишками — две пирамидки: черная и белая. Приглашают четвертого ребенка, а детей просят, чтобы на вопрос: «Какие на столе пирамидки? », они отвечали «Обе белые».

Так и происходит. Дети друг за другом повторяют: «Две белых пирамидки». Тот же вопрос задают только что пришедшей девочке, и она отвечает: «Две былых». Почему? Чтобы быть, как все.

Магазины с алкоголем в России на каждом углу. Нас спаивают, неужели вам это не очевидно! Фото: Олег РУКАВИЦЫН

12 3 4 5 6 7 8 9 Следующая ⇒