Подготовительная часть—25 мин.

Рис. 66. Передача мяча назад, за голову

Общеразвивающие упражнения без предметов для рук, плечевого пояса, туловища и ног; (то же, что в уроке 6).

Специальные упражнения для развития скоростно-силовых качеств из уроков 21—23.

Эстафета прыжками», «Катающаяся мишень» (описание игр дано в уроке 28).

Основная часть—90 мин.

I. Обучение верхней передаче мяча назад, за голо­ву—20 мин.

Броски набивного мяча над собой и назад-вверх.

Подбрасывание волейбольного мяча над собой и передача вверх-назад.

Оба упражнения выполняются в парах.

3. 3'анимающиеся располагаются в тройках (рис. 66). Игрок 1 бросает набивной мяч игроку 2, игрок 2 ловит и затем бросает его игроку 3. Игрок 3 бросает мяч игро­ку 1.

То же, но передача волейбольным мячом.

В положении верхней передачи мяча назад игрок слегка отклоняет плечи назад и предплечья также слег­ка смещаются назад. Однако основа техники верхней передачи такая же, как и вверх-вперед. Особенно надо обращать внимание занимающихся на заключительное движение кистями и пальцами рук. Частая ошибка начи­нающих — кисти движутся не вверх-назад, а почти назад и пальцы выпрямлены назад — «завалены». Мяч в этом случае летит горизонтально.

Тем, кому трудно дается передача назад, надо вы­полнить передачу назад подвешенного на тесьме мяча.

II. Совершенствование навыка верхней прямой по­дачи— 10 мин.

Подачи в правую и левую половины площадки.

Соревнование; кто меньше сделает потерь подач из 10 попыток.

Упражнения проводятся так же, как и при изучении нижней подачи. Упражнения выполняются в парах, игрок наблюдает за подающим, стараясь одновременно выйти и принять мяч с подачи.

III. Совершенствование навыка прямого нападающе­го удара —20 мин.

Повторение упражнений из предыдущих уроков.

IV. Учебная игра в волейбол —40 мин.

Задание—применять в игре верхнюю прямую пода­чу и нападающий удар.

Заключительная часть—5 мин.

УРОК 30

Задачи урока: 1. Обучение верхней передаче мяча назад, за голову. 2. Обучение приему мяча сверху двумя руками с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину, 3. Совершенствование навыков прямо­го нападающего удара.

Продолжительность урока —120 мин.

Инвентарь—набивные, волейбольные, теннисные мя­чи, держатели, мяч на амортизаторах.

Подготовительная часть —25 мин.

Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 7.

Удочка» (урок 22).

Самый меткий» (урок 23).

Основная часть—90 мин.

I. Обучение верхней передаче мяча назад—10 мин. Повторение упражнений из урока 29.

II. Обучение приему мяча сверху с падением— 25 мин.

Рис. 67. Подготовительное упражнение к приему мяча сверху с падением

Рис. 68. Нападающий удар из зоны 3

1. Ловля набивного мяча у лица в низкой стойке, па­дение и перекат назад на спину.

Ловля набивного мяча с выпадом правой ногой вперед-вправо (левой вперед-влево) и падение в сторону на бедро и перекат на спину.

3. С набивным мячом в руках сделать выпад правой ногой вперед-вправо, вытолкнуть мяч вверх и сделать перекат в сторону на бедро и спину (рис. 67).

4. Прием мяча сверху двумя руками с падением с пе­редачи инструктора.

Надо следить за тем, чтобы при падении занимаю­щиеся не стремились опереться руками о землю, так как при этом возможны травмы рук (удар локтями). Хоро­шим предупреждением этому служат упражнения с на­бивными мячами—руки здесь заняты при броске.

III. Совершенствование навыков приема и передачи мяча сверху и снизу—15 мин.

1. Чередование ловли и броска набивного (баскет­больного) мяча с приемом и передачей волейбольного мяча сверху и снизу двумя руками. Выполняется это уп­ражнение так, как прием и передача двух мячей (один игрок бросает набивной мяч, другой—волейбольный).

2. Отбивание мяча через сетку кулаком и способом верхней передачи. Занимающиеся стоят в колонне по одному в зоне 4. Инструктор верхней передачей направ­ляет мяч к сечке. Первый в колонне выходит к сетке и в прыжке отбивает мяч кулаком через сетку (передача выполняется 'на самую сетку).

3. То же, но отбивание мяча через сетку сверху дву­мя руками, в прыжке.

IV. Совершенствование навыков прямого нападаю­щего удара —10 мин.

⇐ Предыдущая11121314151617181920Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. I. Обучение перемещениям—20 мин.
2. I. Совершенствование навыков приема мяча — 20 мин.
3. II. Обучение верхней передаче двумя руками—40 мин.
4. II. Обучение верхней передаче—20 мин.
5. II. Совершенствование навыков нападающего удара против блока—20 мин.
6. III. Нападающий удар—20 мин.
7. V. Учебная игра в волейбол—25 мин.
8. А. Ушкарев «Родничок». 2.00 мин.
9. В то же время скорость проигрывания снизилась с 78 об./мин. До
10. Вопрос № 2. Взаимоотношения военнослужащих и влияние их на общий уровень морально-психологического климата в воинском коллективе, на состояние боевой готовности войск – 40 мин.
11. Вопрос № 2. Теории пропаганды – 60 мин.
12. Вопрос № 5. Религиозная идеология и религиозная психология – 30 мин.